Харилцааг чанарын хувьд цуцлах

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

"Аав аа! Би тэр охинд хайртай, тэр надад хайргүй. Би юу хийх хэрэгтэй вэ?". Английн хаан надад юу гэж хариулсныг та мэдэх үү? "Юу хийх вэ, хүү минь? Зовж шаналах!" Григорий Горин "Kin IV"

Бүрэн бус харилцаа бол бидний өнгөрсөн үеэс өнөөг хүртэл авч явж, ирээдүйдээ авч явдаг зүйл юм. Бүрэн бус харилцаа гэдэг нь өөрийн мэдрэмжийн хүрээг бүхэлд нь хүлээн авч, дүгнэлт хийж, амьдрах ёстой үйл явц юм. Энэ үйл явцад юу саад болж байна вэ? Та яагаад өөрийн мэдрэмжийг мэдрэх хэрэгтэй байна вэ? Сэтгэл судлаачид харилцаагаа чанартай дуусгах гэж юу хэлдэг вэ?

Гештальт эмчилгээнд "холбоо барих" гэсэн ойлголт байдаг. Сэтгэл ханамжтай хэрэгцээ бүр нь доор нь бөглөсөн холбоостой (дууссан нөхцөл байдал) байдаг. Үүнийг тайлбарлах хамгийн хялбар арга бол өдөр тутмын жишээ юм. Та өлсөж байна, хөргөгчинд очно уу (холбоо барих үе - урьдчилж холбоо барих), онгойлгож, танд зориулж идэхийг сонгоорой. Та салат сонгож аваад аваад идээрэй гэж хэлье (холбоо барих үе шат). Үүний дараа та сэтгэл ханамж, ханах мэдрэмжийг (өртөлтийн дараах) мэдэрсэн. Таны хувьд энэ байдал бүрэн дуусах болно. Жишээлбэл, хэрэв та хөргөгчинд очоод бодлоо өөрчилсөн, эсвэл аль хэдийн цадсан тул салат идээгүй бол энэ байдлыг бүрэн дүүрэн гэж нэрлэж болно, тиймээс та өлсөхгүй, таны хэрэгцээг хангах болно.. Сэтгэл хөдлөлгүй бол аливаа үйлдлийг бүрэн гүйцэд гэж үзнэ.

Хоёр хүний харилцаанд бүх зүйл яг адилхан болдог. Гэхдээ хэн нэгэн хүн харилцааныхаа бүх үе шатыг бүрэн туулж, энэ харилцааны төгсгөлийг амсах нь ховор байдаг. Гарах шаардлагатай мэдрэмж (уур хилэн, гэм буруу, дургүйцэл, үзэн ядалт) тухайн хүнд үлдэж, дарагдаж, дараа нь бусад харилцаанд шилждэг, ялангуяа тэр хүн бусад харилцааг орхихын тулд тэр даруй бусад харилцаанд орсон бол. Сэтгэл хөдлөл шийдэгдээгүй тул тэрээр сэтгэл хөдлөлийн өндөр түвшинд гацаж, үүнд асар их энерги зарцуулдаг. Сэтгэл хөдлөл хаана ч алга болдоггүй бөгөөд хүнийг дотроос нь устгасаар байдаг. Илүү тохь тухтай байхын тулд тэрээр өнгөрсөн үеийн сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хамгаалах механизмыг "зохион бүтээдэг". Би танд бодит жишээ хэлье. Залуу нэгэн охинтой 5 жил үерхсэнийхээ дараа салжээ. Тэд салж байгаа тухай маш их яригдаж байсан ч салсны дараа залуу өвдөж, "Би зүгээрээ" гэж өдөр бүр өөрийгөө "дахин амьдруулж" эхлэв. Би энэ хүнтэй ярилцахдаа тэр надад хайртай хүнтэйгээ холбоотой бүх зүйл түүний төлөө "өнгөрсөн" гэдэгт итгэдэг гэдгээ хэлсэн. Гэвч бодит байдал дээр энэ нь тийм биш байж магадгүй юм. Мэдрэмж, эерэг сэтгэлгээг үгүйсгэх, амьдрал дахь гадаад үйл ажиллагаа, бусад харилцаанд шилжих нь тийм ч үр дүнтэй байдаггүй, учир нь эдгээр сонголтуудын аль нь ч биш хүн харилцаанд амьдрах туршлага, тэдний мэдрэмжийг олж авдаг.

Бас нэг жишээ. 38 настай эмэгтэй зургаан сарын өмнө нөхрөөсөө салсан бөгөөд түүнтэй дотно харьцаа тогтоож, бие махбодийн дотно харьцаагаа хадгалсан нь тэдний эв нэгдлийг сэтгэл санааны хувьд улам бэхжүүлж байгаа юм. Хуучин эхнэр, нөхөр хоёрын ийм харилцаа нь шинэ харилцаа тогтоох боломжийг үгүйсгэдэг, учир нь нэг харилцааг бүрэн, бүрмөсөн орхихгүй бол бусдыг бий болгох боломжгүй юм. Бид давхар амьдралаар амьдарч чадахгүй, нэг талаас тэдний гомдолтой өнгөрсөн харилцаатай, нөгөө талаас шинэ харилцаатай байдаг. Шинээр авахын тулд танд чөлөөт зай хэрэгтэй болно.

Хүн харилцаагаа гэнэт орхих тохиолдол байдаг (энэ нь өөрийн буруугаар эсвэл түншийн буруугаас болсон эсэх нь хамаагүй), тэр юу болж байгааг ойлгох цаг байдаггүй. Тиймээс, салалт нь дуусаагүй нөхцөл байдал, түүн доторх дуусаагүй мэдрэмжүүдийг авчирдаг. Салах үед хүмүүс салах ёс хийх, тайлбар өгөхөөс зайлсхийдэг бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг дуусгахад улам төвөгтэй болгодог.

Амьдрахгүй мэдрэмжээр юу хийх вэ? Хамгийн эхний хийх зүйл бол тэдний талаар мэдлэгтэй болох явдал юм. Тэднийг өөртөө тулгахгүйгээр хүлээж аваарай. Ямар ч үгүйсгэл, буруушаалт байхгүй. Амьдралд байсан энэ алдагдлын мэдрэмжээр амьдрах. Эдгээр мэдрэмжээс ангижрах арга замыг хайж, хуучин найздаа захидал бичиж, өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, сэтгэл зүйчээс тусламж хүсээрэй. Аль болох хурдан өөр хүнтэй харилцаа тогтоох гэж бүү хичээ, зовлон бэрхшээлээс чинь "аврагч" бүү хай. Харилцааг таслахын тулд өөртөө хэрэгтэй цагийг өг. Харилцааг хурдан дуусгахын тулд өөрийгөө "хүчээр шахах" эсвэл үүнийг дуусгахад ердөө 2 долоо хоногийн хугацаа өгөх боломжгүй юм.

Эхэндээ бид хүн бүрийн туулах ёстой гурван чухал үе шатны талаар ярилцсан. Түүнчлэн харилцааны дөрөв дэх үе шат байдаг бөгөөд үүнийг ДҮГНЭЛТ гэж нэрлэе. Энэ үе шатыг харилцааны чанарын төгсгөл гэж нэрлэж болно. Хэрэв та амьдралдаа хэн нэгэнтэй дуусаагүй харилцаатай бол энэ ашигтай дасгалыг хийж болно.

Дасгал. Өмнөх харилцаагаа шинжлэхийн тулд та дараах асуултуудад хариулах хэрэгтэй болно.

Юу болсон бэ?

Энэ нь ямар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлсэн бэ?

Энэ нь миний амьдралд хэрхэн нөлөөлсөн бэ?

Энэ харилцаанд би ямар үнэ төлсөн бэ?

Би тэдний дотор юу хэлээгүй, юу хийгээгүй юм бэ?

Би эдгээрийн алийг нь хэлэх эсвэл дуусгах байсан бөгөөд аль нь надад хамаагүй болсон бэ?

Энэ харилцаанд би ямар хамтрагч байсан бэ?

Та бусдаас юу хүлээж байсан, энэ харилцаанд юу оруулсан бэ?

Ирээдүйд надад ямар харилцаа хэрэгтэй вэ, аль харилцаа нь миний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй байна вэ?

Би хуучин хамтрагчдаа юунд талархаж байна вэ?

Түнштэй холбоотой асуултуудад хариулснаар хүн бусад харилцаандаа ирээдүйд өнгөрсөн алдаа гаргахгүй байхад туслах үнэ цэнэтэй туршлагыг өөртөө шингээдэг. Энэ туршлага нь дараа нь өөр түнштэй харилцах харилцаанд нь нөлөөлж, өөр хүний тухай түүний ойлголтод нөлөөлж болно. Гүн гүнзгий дүн шинжилгээ хийснээр юу болсныг шинэ өнцгөөс харах, харилцааны талаар нарийвчлан ойлгох боломжтой болно. Мэдлэг, чанартай амжилтанд хүрэх замд тань амжилт хүсье!