2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Гүйлтээс буцаж ирэв. Ухаалаг гар утасны дэлгэц дээрх тоонууд 5.13 километр 42 минут 27 секунд байна. Ердөө 8 долоо хоногийн өмнө би 10 минут ч зогсохгүй гүйж чадсангүй. Нүд минь гүйж байгаад гайхаж байснаа одоо хүртэл эргэлдэж байна. Тэгээд би гүйж очоод дахин гүйдэг.
Миний дасгалжуулагч ухаалаг гар утасны програм байсан. Хөтөлбөр. Хүн биш. Үнэндээ энэ хөтөлбөр нь биеийн тамирын багшийн хийж чадахгүй зүйлийг хийж чадсан юм. Би сургууль, их сургуульд сурч байсан бөгөөд энэ бүх хугацаанд гүйх нь хамгийн их үзэн яддаг биеийн тамирын дасгал байсан. Тэгээд үр дүн нь тохирсон байсан.
Шууд дасгалжуулагчдад байдаггүй хөтөлбөрийн тухай юу байсан бэ?
1. Үнэ цэнэтэй бус
Би туранхай, бүдүүн, өндөр нам, намхан, залуу хөгшин эсэх нь хөтөлбөрт огт хамаагүй байсан. Тэр намайг аварга болгох ямар ч амбицгүй байсан. Дасгал хийж эхлэхийн тулд 30 минут алхахад л хангалттай байсан.
2. Гөлгөр ачаалал
Эхний сургалтууд хялбар байсан. Гүйлт нь алхахтай ээлжлэн солигддог. Тэгээд би тамирчдадаа эдгээр ачааг үзүүлэхдээ "Хэт бага гүйлт, хэт олон шилжилт, бид илүү их гүйх ёстой!" Гэж хариулсан. Би энэ хялбар хөтөлбөрийг дагаж, цэвэр баяр баясгаланг мэдэрч, хоолой өвдөх хүртэл намайг зовоож байгаагүй. Энэ бол ерөнхийдөө. Тэгээд би 8, 10, 15 минутын турш огтлолцолгүй гүйхдээ яаж ийм болсныг ч анзаарсангүй. Энэ бүхэн өөрөө байсан. Байгалийн. Амьд багш нартай хийсэн сургалтын түүхийн туршид хичээлийн эхний өдрүүдэд тэдний зөвхөн нэг нь л намайг шаардлагагүй стрессээс өөрийгөө халамжлахад хүргэсэн. Бусад хүмүүс өндөр өртөгтэй байсан ч хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байсан.
3. Баримт дээр үндэслэсэн санал хүсэлт
Машин нь дасгал хэр удаан үргэлжилж, хичнээн гүйж, хичнээн алхаж, хэдэн калори шатаж байгааг харуулах болно. Дахин хэлэхэд, бүх санал шүүмжлэлгүй байна! Та "ухаантай", "сайн ажилласан", эсвэл "яагаад ийм юм бэ?", "Та илүү их хичээх хэрэгтэй." Зүгээр л баримтууд: километр, минут, килокалори. Миний хувьд бие даасан сонголт хийх боломж: би өөртөө илүү ихийг хүсч байна уу эсвэл хангалттай хүсч байна уу.
4. Хил хязгаарыг хүндэтгэх
Бусдыг хэт идэвхтэй дэмжих нь танд хэр эвгүй санагддаг вэ? Эсвэл танд хэрэггүй, хэт их ачаалал өгөх сэтгэл хөдлөлийн урсгалыг танд асгасан уу? Таны амьдралд хичнээн олон хүн зөвхөн "сайн үйл хийхийг" хичээдэггүй, харин "Таныг хэрхэн дэмжих вэ?" Миний амьдралд тэд цөөхөн байдаг. Тэгээд одоо тэдэнд машин нэмж өгсөн. Урам зориг, танд хагас дутуу байна гэсэн дохио, урам зориг өгөх ишлэлүүд - бүгд зөвхөн хүсэлтээр. Тэгээд яг шаардлагатай үед.
Энгийн зарчим. Зөвхөн 4. Тийм ч их биш. Тэднийг хэрэгжүүлэх нь хичнээн хэцүү вэ - холбоо барих тэнцвэрийг хадгалах, төвийг сахисан, шүүмжлэлгүй хандах, үйлчлүүлэгчид өөрийн шийдвэр гаргах өрөө өгөх.
Би өөрийн туршлагаас ярьж байна. Дасгалжуулагчийн сургалтад хамрагдаж, хяналт тавьж ажилласан хүмүүс ойлгоно. Тохиргоо нь маш нарийн бөгөөд амьд хүнээс тэсвэр тэвчээр, өөрийгөө судлах ур чадвар, байнгын дасгал хийхийг шаарддаг. Машин шиг төвийг сахисан, хил хязгаарыг хүндэтгэдэг байгаарай. Үүний зэрэгцээ хүн шиг дулаахан, дэмждэг.
Өнөөдөр энэ бол дасгалжуулагчийн ажлын мөн чанарыг тусгасан миний дуртай зүйрлэл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан. Шалтгаан эсвэл зүрхний дуу хоолойг шивнэх ..?
Зарим хүмүүс маргаантай нөхцөл байдалд зөв үг, аялгуу олж, аргументуудаа зөв илэрхийлэх боломжийг бидэнд олгодог байхад бусад хүмүүс, магадгүй боловсрол багатай хүмүүс төөрч, будилж, зорилгодоо хүрч чаддаггүй гэж бид ихэнхдээ боддог байсан байх.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан гэж юу вэ, түүнийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
"Ээж надад юу болж байгааг надад хэлээрэй, би үүнийг мэдэх болно." Хүүхэд төрсөн цагаасаа эхлэн сонирхолтой сэтгэгдэл, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн ертөнцөд умбаж эхэлдэг. Гэсэн хэдий ч хоол хүнс, аюулгүй байдал, дулааныг бие даан хангаж чадахгүйтэй адил хүүхдийн сэтгэлийн байдал, мэдрэмжийг бие даан ойлгож, хүлээн зөвшөөрч чадахгүй.
Сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсэг. Зүрх сэтгэлтэй оюун ухаан
Клод Штайнерыг дахин уншиж байна. Тэгээд түүний сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсгийн талаархи санаа бодлыг нэгтгэн дүгнэхээр шийдлээ . Энэ бол гурвалжин, дасан зохицохыг эрэлхийлэх явдал юм - харилцаа холбоо дээр ажиллах! “Сэтгэл хөдлөлийн бичиг үсгийн боловсрол нь юунаас бүрддэгийг авч үзье.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан
Найз чинь уйтгар гунигтай, эсвэл дарга чинь уурлаж байгааг та хэлж чадахгүй ертөнцийг төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Сэтгэл хөдлөлийг таньж, тайлбарлах чадварыг сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан буюу EQ гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ чадвар нь амьдралд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаан, сургууль
Аль эцэг эх А оюутныг хүсдэггүй вэ? Бид хүүхдүүдэд урам зориг өгдөг: сайн хүн байхын тулд та сайн сурах хэрэгтэй. орчин үеийн боловсролын системийн бүртгэлд бүртгэгдсэн байгууллагад зочилж өндөр үнэлгээ авах. Илтгэлийн хуудас сайн байх тусам бидний бахархал улам хүчтэй болно.
