Эерэг сэтгэл судлалын домог

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Эерэг сэтгэл судлалын домог

"Эерэгээр сэтгэ!", "Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээ дээшлүүл!", "Өөрийгөө илүү олон удаа магтагтун!" - Сэтгэл судлалын талаархи алдартай хэвлэлд бид эдгээр уриа лоозонтой ихэвчлэн тааралддаг. Гэхдээ тэд хэр зөв бэ? "Поп сэтгэл судлалын домог ба үхэл" номын нэг бүлэгт С. Степанов амжилтын поп сэтгэл судлалын 7 үндсэн домгийг судалжээ

1. Зорилгодоо хүрэхийн тулд амжилтанд хүрэхийн тулд үүнийг дүрслэн харуулах ёстой, өөрөөр хэлбэл аль болох тод дүрслэн харуулах ёстой

Визуализм - хүссэн бодит байдлын дүр төрхийг төсөөлөн бодох нь сүүлийн жилүүдэд поп сэтгэл судлалын хамгийн загварлаг сэдвүүдийн нэг юм. Жишээлбэл, Паулина Виллс "Анхлан суралцагчдад зориулсан дүрслэл" номын тайлбар нь үүнийг амлаж байна: "Дүрслэл бол оюун санааны агуу бүтээлч хүч бөгөөд" оюун санааны нүдэнд "дүрсийг бүтээж, дараа нь сэтгэцийн бодист хэрэгжүүлэх болно.. Ийм дүрсийн оршин тогтнох хугацаа нь түүнийг бүтээгчийн сэтгэх эрч хүч, үргэлжлэх хугацаанаас хамаарна. Эрчимжүүлсэн сургалт нь сэтгэцийн ертөнцийн санааг бие махбодийн ертөнцийн бодит байдалд хөрвүүлэх боломжийг олгодог. Энэхүү ном нь дүрслэлтэй хэрхэн ажиллахыг танд заах болно. Энгийн дасгалын тусламжтайгаар та бүтээлч сэтгэлгээгээ хөгжүүлж, өвчнөө даван туулж, шинэ найз нөхөдтэй болж, эерэг уран зөгнөл, хүслийнхээ дагуу амьдралаа дахин бүтээж чадна."

Бодит байдал

Хүлээгдэж буй үр дүнг дүрслэн харуулах үр дүнтэй байдлын талаархи анхны мэдээллийг спортын сэтгэл судлалын чиглэлээр олж авсан бөгөөд хожим нь бүх салбарын амжилтанд яаралтай тараасан. Үүний зэрэгцээ спортын хувьд урт хугацааны бэлтгэл хийх явцад үр дүнд хүрэхийн тулд шаардлагатай бүх хөдөлгөөний дарааллыг гүйцэтгэх туйлын автоматизмд хүрсэн тамирчдын тухай ярьж байгааг анзаардаггүй. Эдгээр хөдөлгөөний эрч хүч эсвэл нарийвчлал нь тэдний хувьд шийдвэрлэх зүйл юм. Эдгээр тохиолдолд зорилгодоо хүрэхийн тулд нүдээр харах нь спортын амжилтыг сайжруулахад хүргэдэг. Бусад бүх салбарт, ялангуяа карьер төлөвлөлт, амьдралын замналын ерөнхий стратеги бий болгох - дүрслэл нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй, харин ч эсрэгээр авчрах болно.

UC -ийн профессор Шайлей Тейлор анхааруулж байна: “Нэгдүгээрт, дүрслэл нь зорилгоо биелүүлэхэд шаардлагатай арга хэрэгслээс салгах хандлагатай байдаг. Хоёрдугаарт, энэ нь үнэхээр хараахан амжилтанд хүрээгүй байхад амжилтын баяр баясгалантай мэдрэмжийг өдөөдөг. Энэ нь таны хүчийг зорилгоосоо сатааруулж байна. Өөрөөр хэлбэл, төсөөлөлтэй дүрс нь жинхэнэ амжилтыг орлох үүргийг гүйцэтгэж, улмаар таны хүчин чармайлтыг бууруулж, бүр орхиход хүргэж болзошгүй юм.

2. Мэдрэмжээ хязгаарлах нь буруу бөгөөд хортой. Сэтгэлийн гүн рүү хөтлөгдөн тэд сэтгэлийн хямралд орж, сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс аливаа эерэг, сөрөг аль ч мэдрэмжийг нээлттэй илэрхийлэх ёстой. Хэрэв уур уцаар, уур уцаараа илэрхийлэх нь ёс суртахууны үүднээс хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй бол тэдгээрийг амьгүй зүйл дээр асгах ёстой, жишээлбэл, дэр цохих

Хорин жилийн өмнө Японы менежерүүдийн чамин туршлага маш их алдартай болсон. Зарим аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжийн ажлын хувцас солих өрөөнд дарга нарын резинэн хүүхэлдэй, цоолтуурын уут суурилуулсан бөгөөд ажилчдыг сэтгэл санааны хурцадмал байдлыг намжааж, дарга нарт хандах дайсагналыг суллах зорилгоор хулсан саваагаар цохихыг зөвшөөрдөг байв. Түүнээс хойш нэлээд хугацаа өнгөрсөн боловч энэхүү шинэчлэлийн сэтгэлзүйн үр дүнтэй байдлын талаар юу ч мэдээлээгүй байна. Гэсэн хэдий ч сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах олон тооны гарын авлага өнөөдөр үүнийг дурдсан хэвээр байгаа бөгөөд уншигчдыг "өөрийгөө хянах" бус харин сэтгэл хөдлөлөө барихгүй байхыг уриалж байна.

Бодит байдал

Пийсийн их сургуулийн профессор Брэд Бушманы хэлснээр. Айова, амьгүй биет рүү уурлах нь стрессийг бууруулахад хүргэдэггүй, гэхдээ эсрэгээрээ юм. Бушман туршилтаа хийж байхдаа ангийнхаа даалгаврыг гүйцэтгэж байхдаа оюутнуудаа доромжилсон үг хэллэгээр санаатайгаар шоолж байв. Дараа нь тэдний заримыг цоолох уутанд уураа гаргахыг хүссэн байна. "Тайвшруулах" процедур нь оюутнуудыг сэтгэцийн тэнцвэрт байдалд огт оруулаагүй болох нь тогтоогджээ - психофизиологийн шинжилгээний мэдээллээр тэд "тайвшрал" аваагүй хүмүүсээс хамаагүй илүү уур уцаартай, түрэмгий ханддаг байжээ.

Колумбийн их сургуулийн сэтгэл судлаач Жорж Бонанно оюутнуудын стрессийн түвшинг сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвартай нь харьцуулахаар шийджээ. Тэрээр нэгдүгээр курсийн оюутнуудын стрессийн түвшинг хэмжиж, хэт их, дутуу, хэвийн сэтгэл хөдлөлийн янз бүрийн түвшинг харуулах ёстой туршилт хийхийг тэднээс хүсэв.

Жил хагасын дараа Бонанно дахин сэдвүүдийг цуглуулж, тэдний стрессийн түвшинг хэмжив. Туршилтын явцад тушаалын дагуу сэтгэл хөдлөлөө амжилттай сайжруулж, дарж байсан оюутнууд хамгийн бага стресстэй байсан нь тогтоогджээ. Нэмж дурдахад эрдэмтэн олж мэдсэнээр эдгээр оюутнууд ярилцагчийнхаа байдалд дасан зохицоход илүү дасан зохицсон байв.

3. Хэрэв таны сэтгэл санаа муу байгаа бол бодлоо тааламжтай зүйл рүү шилжүүлснээр та илүү сайн мэдрэх болно

Амьдралд амжилтанд хүрэх үзэл суртлын нэг Наполеон Хилл "Уй гашуунаас өмнө ухамсрынхаа хаалгыг хаа" гэж бичжээ. - Оюун санаагаа төвлөрсөн өөдрөг сэтгэлгээнд ашиглаарай. Хүмүүс, нөхцөл байдал танд тааламжгүй туршлага өгөхийг бүү зөвшөөр."

Бодит байдал

Сэтгэл судлалын судалгааны үр дүнгээс үзэхэд бид сэтгэлийн хямралд орсон үед, өөрөөр хэлбэл яг л сэтгэлийн өөрчлөлт хэрэгтэй үед бидний оюун санаа үүнийг санаатайгаар хэрэгжүүлэх боломжгүй байдаг. Бид өөрсдийн асуудалд санаа зовж байгаа бол энэ нь тэд биднийг бүрэн эзэмшилдээ авсан гэсэн үг юм. Өөрийгөө хуурах гэж оролдож, зарим шинэ мэдрэмжийг төрүүлснээр бид өөрсдийгөө эзэмшсэн хүмүүсийг л хүчирхэгжүүлдэг. Улсын их сургуулийн профессор "Та стресст орсон үедээ" гэж хэлжээ. Виржиниа Даниел Вегнер, "Сайхан сэтгэлээр өөрийгөө сайхан байлгах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд энэ нь ихэвчлэн эсрэгээр нөлөөлдөг."

4. Урам зориг, урам зоригоор өөртөө хүрч, өөрийгөө магтсанаар бид өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлж чадна

Өөртөө туслах олон алдартай гарын авлагад ижил төстэй зөвлөгөө байдаг: магтаалаар өөрийгөө урамшуулахаас бүү залхаарай, гэр, машин, ажлын байраа "Сайн байна!" Гэсэн уриа бүхий мини зурагт хуудсаар дүүргэ. гэх мэт Харц нь ийм өдөөлтийг байнга анхаарч байдаг бол энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, урам зоригийг нэмэгдүүлдэг бололтой.

Бодит байдал

Санкт -Петербург хотын их сургуулийн профессор Уильям Сванн. Техас ийм загварыг олж мэдэв: өөрийгөө батлах нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ энэ нь хангалттай өндөр байгаа хүмүүст л байдаг. Нэмж дурдахад үүний ашиг тус нь маш эргэлзээтэй байдаг (Домог 5 -ийг үзнэ үү). Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс өөртөө хандсан хуурамч эерэг уриа лоозонг нухацтай авч үздэггүй, учир нь зарчмын хувьд тэд өөрсдийн эерэг дүгнэлтэд итгэдэггүй. Хамгийн муу нь, тэдний магтаалын хувьд тэдний үзэж байгаагаар тэд доог тохуу хийдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг огт өдөөдөггүй, харин эсрэгээрээ юм.

5. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх нь амьдралд амжилтанд хүрэхэд ноцтой саад болдог. Тиймээс үүнийг өөртөө итгүүлэх замаар болон бүх төрлийн сургалтын журмын тусламжтайгаар аль болох нэмэгдүүлэх шаардлагатай

Barnes & Noble-ийн виртуал номын дэлгүүр нь хэрэглэгчдэд 3000 гаруй поп сэтгэлзүйн гарын авлага санал болгодог бөгөөд үүнд гарчигт "өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж" гэсэн үг багтсан болно. Тэд бүгдээрээ ялагдагчид өөрсдийгөө доогуур үнэлдэг хүмүүс гэсэн санаанд тулгуурладаг. Үүний дагуу янз бүрийн арга техникийг санал болгодог (дашрамд хэлэхэд хэт олон янз биш, зарчмын хувьд хэд хэдэн ердийн хандлагад хүртэл буурсан) бөгөөд үүний тусламжтайгаар өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд нэмэгдүүлэх шаардлагатай байна.

Бодит байдал

Олон жилийн өмнө Америкийн нэрт сэтгэл судлаач В. Жеймс хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бутархай хэлбэрээр илэрхийлж болох томъёог боловсруулсан бөгөөд түүний тоон үзүүлэлт нь түүний бодит ололт бөгөөд түүний гол зорилго нь түүний амбиц, хүсэл тэмүүлэл юм. Өөрөөр хэлбэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх хамгийн найдвартай арга бол (өнгөрсөн зуунд хэн ч санал болгоогүй байснаас илүү дээр юм) нэг талаас, нэхэмжлэлээ хэт өндөр үнэлэхгүй байх, нөгөө талаас бодит, бодит амжилтанд хүрэх явдал юм. Хэрэв дүрслэн хэлэхэд тэргийг морины урд тавиад, өөрөөр хэлбэл жинхэнэ амжилтанд хүрч чадаагүй, тэр ч байтугай хэт өндөр үнэлэгдсэн амбицын цаана өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг төлөвшүүлбэл энэ бол сайн сайхан байдалд хүрэх зам биш юм. гэхдээ эсрэг чиглэлд - сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн өвчин.

Сэтгэл судлалын түүхэнд судлаач гэхээсээ илүү сэтгэгчийн хувьд орж ирсэн Жеймс зөвхөн өөрийн дүгнэлтээр сэтгэл судлалын дараагийн судалгааны олон чиглэлийг тоймлов. Түүний санаан дээр үндэслэн 20-р зууны сэтгэл судлаачид өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө үнэлэх талаар олон сонирхолтой туршилт, ажиглалт хийжээ. Хүний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь бага наснаасаа эхэлдэг бөгөөд ихэвчлэн гадны үнэлгээний нөлөөн дор, өөрөөр хэлбэл эргэн тойрныхоо хүмүүс (эхлээд эцэг эх, сурган хүмүүжүүлэгчид, дараа нь нөхдүүд) өгдөг. ба хамт ажиллагсад). Эдгээр үнэлгээ нь жинхэнэ гавьяа, нэр төрд тулгуурлаагүй тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж мэдээж бий болдог, гэхдээ энэ тохиолдолд энэ нь мэдрэлийн шинж чанартай бөгөөд ихэвчлэн бардам зан, бусдыг үл тоомсорлох (заримдаа маш түрэмгий) хэлбэртэй байдаг. Ийм байр суурь нь хүмүүстэй харилцаа тогтооход хувь нэмэр оруулдаггүй нь ойлгомжтой. Хүн эрт орой хэзээ нэгэн цагт хөөгдсөн хүн болдог. Үүнийг амьдралын амжилт гэж нэрлэж болох уу?

6. Гутранги үзэл нь амжилтанд хүрэхэд саад болж, хүнийг зовлон бэрхшээлийн ангал руу оруулдаг тул амьдралд өөдрөгөөр хандах хандлагыг төлөвшүүлэх шаардлагатай байна

"Бүх зүйл сайхан болно! Бүх асуудлыг шийдэж болно! Өөдрөг байгаарай, амжилтанд хүрэх баталгаатай болно. Өөдрөг үзэл бол амжилт, хөгжил цэцэглэлт, ялагдашгүй эрүүл мэндийн түлхүүр юм. " Хамгийн сайн сайханд найдаж, сэтгэлээр унахгүй байх нь өнөөгийн ихэнх гарын авлагын сэдэв юм.

Бодит байдал

Саяхан Америкийн сэтгэл судлаачид Вашингтонд "Сөрөг үзлийн анзаарагдаагүй гавьяа" уриан дор симпозиум хийхээр цугларчээ. Энэ бол симпозиумд оролцогчдын нэгний хэлснээр "эерэг сэтгэлгээний дарангуйлал, өөдрөг үзлийн давамгайлал" -ын эсрэг хийсэн анхны бослого байв.

Орчин үеийн сэтгэл судлаачид эерэг, өөдрөг үзэлтэй байх хэтэрхий хэтрүүлсэн гэж дүгнэжээ. Мэдээжийн хэрэг, өөдрөг үзэл нь давуу талтай боловч олон сул талууд байдаг. Дэлхий ертөнцийг болон өөрийнхөө тухай нэг талыг барьсан үзэл нь хүнд юу болж байгааг бодитоор харуулахгүй. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, хүн өөрийнхөө болон бусдын үйлдлийн үр дагаврын талаар огт боддоггүй, зөвхөн өнөөдөр л амьдардаг. Анхаарал болгоомжгүй байдал, хувиа хичээсэн байдал бол бодолгүй өөдрөг үзлийн анхны үр жимс гэж Вашингтоны симпозиумд оролцогчид хэлэв. Урьдчилан таамаглаагүй найдвар, ноцтой урам хугаралт нь өөдрөг үзлийн үр жимс юм. Өөрийгөө хэт их зусардах, аливаа зүйлийг ухаалгаар харахгүйн тулд амьдрал дахь хүн бүрт гутранги үзлийн хувь хэмжээ хэрэгтэй.

Массачусетс мужийн нийгмийн сэтгэл судлаач Жулиа Норем хэлэхдээ Шилэн тал нь хагас дүүрсэн төдийгүй хагас нь хоосон байж болохыг мартаж болохгүй. Тэрээр тулгарч болзошгүй жижиг саад бэрхшээлийг харгалзан удахгүй болох нөхцөл байдлыг оюун ухаанаараа дахин давтахыг эрмэлздэг зан авирын стратеги гэж нэрлэгддэг хамгаалалтын гутранги үзлийг судалдаг. Тэр олон нийтийн өмнө үг хэлэх гэж бэлдэж байна гэж бодъё. Микрофоны утас гэнэт тасарч, тэмдэглэл нь шал руу нисч, эсвэл ханиалгаж байгаад гэнэт дайрвал юу хийхээ тэр төсөөлөх хэрэгтэй. Тэрээр хамгийн амжилттай гүйцэтгэлийг үгүйсгэдэг бусад жижиг зүйлийг санаж байх ёстой. Хамгаалах гутранги үзэл нь хүнийг муу зүйл бодохоос болгоомжлоход хүргэдэг стратегийн өөдрөг үзэлтэй адил үр дүнтэй бөгөөд зарим талаар гутранги үзэл нь бүр илүү сайн нөлөө үзүүлдэг. Хөндлөнгийн талаархи эргэцүүлэл нь тухайн сэдвийг илүү бүрэн дүүрэн хүлээн авах, бүх талыг нь харах, ингэснээр төсөөллийг сэрээх боломжийг олгоно.

Аливаа зүйлийг гутранги байдлаар харах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөх ёстой бөгөөд инээмсэглэх нь хөмсгөө зангидан суухаас илүү эрүүл гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч практик дээр энэ нь үргэлж үнэн байдаггүй нь тогтоогджээ. Санамсаргүй байдлаар сонгогдсон сайн дурын ажилтнуудаас амьдралынхаа хамгийн эмгэнэлтэй үйл явдлуудыг эргэн санаж, хэдэн өдрийн турш эргэцүүлэн бодож, дараа нь богино хэмжээний эссэ хэлбэрээр дэлгэрэнгүй тайлбарлаж өгөхийг хүсэв. Өвдсөн дурсамж нь оролцогчдын эрүүл мэндийн үзүүлэлтэд сөргөөр нөлөөлөөгүй нь гайхмаар зүйл биш байсан боловч үүний дараа бүгд сайжирсан бөгөөд энэ мэдрэмж туршилт дууссанаас хойш дөрвөн сар орчим үргэлжилсэн юм.

Сэтгэл судлаачид янз бүрийн зовлон зүдгүүр, зовлон зүдгүүрт өртсөн, хувь заяаныхаа талаар үргэлж гомдоллох хандлагатай байдаг, биеийнхээ бүх хэсэгт өвдөлтийн талаар байнга гомдоллодог, хөгжилтэй үе тэнгийнхнээсээ илүү олон удаа эмчид хандаж, өмнө нь үхдэггүй болохыг олж тогтоожээ. өөдрөг үзэлтнүүд. Өөрөөр хэлбэл, гүнзгий гутранги үзэл - зан төлөв, хамгаалалт биш, бүтээмжгүй, гэхдээ гүнзгий, бүхнийг хамарсан гутранги үзэл нь эрүүл мэндэд огт хор хөнөөл учруулдаггүй.

7. Амжилтанд хүрэх урам зориг өндөр байх тусам амжилтанд хүрэх магадлал өндөр байдаг

Өдөр тутмын хэлээр бол ямар нэгэн зүйлийг авах хүсэл улам хүчтэй байх тусмаа сайн. Энэхүү үзэл бодлын дагуу хүмүүсийн хүсэл эрмэлзлийн түвшинг дээшлүүлэхийн тулд бидний өдрүүдэд тоо томшгүй олон "сэтгэлзүйн" сургалтуудыг зохион байгуулдаг. "Амьдралын багш нар" өөрсдийгөө ихэвчлэн өөрсдийгөө маш урам зоригтой гэж нэрлэдэг - "Хүн бүр хүссэн бүхнээ авдаг, хэрэв тэр авахгүй бол тэр хангалттай хүсдэггүй."

Бодит байдал

1908 онд Америкийн нэрт сэтгэл судлаач Р. Еркес Ж. Д. Додсон гүйцэтгэсэн үйл ажиллагааны бүтээмж нь урам зоригийн түвшингээс хамааралтай болохыг харуулсан харьцангуй энгийн туршилтыг хийжээ. Илчлэгдсэн тогтмол байдлыг Еркэс-Додсоны хууль гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд үүнийг олон удаа туршилтаар баталж, цөөн тооны объектив, маргаангүй сэтгэлзүйн үзэгдлүүдийн нэг гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Үнэндээ хоёр хуультай. Эхнийх нь мөн чанар нь дараах байдалтай байна. Хүсэл эрмэлзлийн эрч хүч нэмэгдэхийн хэрээр хонхны хэлбэрийн дагуу үйл ажиллагааны чанар өөрчлөгддөг: эхлээд энэ нь нэмэгдэж, дараа нь амжилтын хамгийн өндөр үзүүлэлтийн цэгийг давсны дараа аажмаар буурдаг. Үйл ажиллагааг аль болох амжилттай хийж буй сэдлийн түвшинг урам зоригийн оновчтой гэж нэрлэдэг. Еркес-Додсоны хоёрдахь хуулийн дагуу тухайн сэдвээр гүйцэтгэсэн үйл ажиллагаа нь илүү хэцүү байх тусам сэдэл өгөх түвшин нь төдий чинээ бага байх болно.

Степанов С., "Поп сэтгэл судлалын домог ба үхлийн төгсгөл"