Маргаан. Хэрэглэх заавар

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2024-01-31 14:12

Үнэнийг дээл шиг эелдэг байдлаар үйлчилж, нойтон өөдөс шиг нүүр рүү нь шидэхгүй байх ёстой

Марк Твен

Хонгор минь, учраа олъё

Нөхцөл болгоё?! Тийм ээ, бид нөхөхөөсөө өмнө тангараг өргөж, тангараг өргөх ёстой хэвээр байна

Амьдралын ишлэлүүд

Хэн ч хэзээ ч хэрэлдэж байгаагүй хүн босоорой, эсвэл сэтгэлийнхээ дагуу над руу хамгийн түрүүнд чулуу шидээрэй.

Хэрүүл хийх бүрэн чадваргүй хосууд амьдрах чадваргүй байдаг. Энэ бол би биш, эрдэмтэд үүнийг олж мэдсэн. Хамгийн түгшүүртэй шинж тэмдэг бол хэрүүл маргаан ч сонирхолгүй болсон үе юм. Мөргөлдөөн зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгох нь маш чухал юм. Гэхдээ хэрүүл маргаанд та бие биетэйгээ биш харин ийм үнэ цэнэтэй "бид" -ийн төлөө тэмцдэг. Бидний "бид" -ийн төлөө тэмцэх хүсэл байхгүй болсон нь харамсалтай. Тэнцвэрийг өөр түвшинд олохын тулд хэрүүл маргаан эсвэл зөрчилдөөн нь замын нэг хэсэг юм. Бид идээ бээр гаргахын тулд хуучин шархыг нээхэд. Шинэ юм бүтээхийн тулд хуучирч муудсаныг нураах үед.

Хэрүүл маргаан нь санал зөрөлдөөн, эрх мэдлийн төлөөх тэмцэл, зөв байх шаардлага, буулт хийх чадваргүй байдал, ядаргаа, өлсгөлөн, өөртөө сэтгэл дундуур байх мэдрэмж, эсвэл өөр зүйлээс үүдэлтэй байж болно.

Вашингтоны Их Сургуулийн сэтгэл судлаач судлаач Жон Гутман урт насалсан хосуудын нууцыг судалж байжээ. Олон үйлдвэрчний эвлэл тулалдахгүй байхад хосуудыг олон жилийн турш хамт байлгадаг зүйл юу вэ? Миний нэг найз "Энэ бол дэмий хоосон зүйл. Олон жил хамт амьдарсан хосууд зүгээр л салахгүй байхаар шийддэг. Энэ бол бүх зүйл." Магадгүй түүний үгэнд үнэний үр тариа байгаа байх. Гэхдээ судлаачид юу гэж бодож байгааг олж мэдье.

Нэгдүгээрт, Гутман зодолддоггүй хос гэж байдаггүй гэж маргадаг. Гэхдээ тогтвортой хосууд хоорондоо муудалцах нь ховор байдаг. Тэрээр 20 гаруй жилийн турш хосуудыг ажиглаж байжээ. Хоёрдугаарт, дотор" title="Зураг" />

Нэгдүгээрт, Гутман зодолддоггүй хос гэж байдаггүй гэж маргадаг. Гэхдээ тогтвортой хосууд хоорондоо муудалцах нь ховор байдаг. Тэрээр 20 гаруй жилийн турш хосуудыг ажиглаж байжээ. Хоёрдугаарт, дотор

Дөрвөн жил хамт амьдарсангүй хосууд биеэ авч явах хэв маягаа боловсруулсан бөгөөд ингэснээр тэдний салалтыг урьдчилан таамаглах боломжтой болно. Тэд яаж хэрэлдэхээ огт мэддэггүй байсан, жишээ нь. Эсвэл ямар ч үнээр хамаагүй зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, үүний үр дүнд асуудал бүх нийтийн сүйрлийн хэмжээнд хүрэв. Тогтворгүй хосуудад Гутман харилцааны үр дүнгүй аргуудыг олж харсан: шүүмжлэл, өрөвдөх сэтгэл, сонсох чадваргүй байдал, хамтрагчаа хүндлэх, хүндэтгэх чадваргүй байх.

Үүнийг бид үргэлж санаж байна уу? Бидэнд эмзэглэл, ойлголцол, эелдэг байдал, эелдэг эелдэг байдал хангалттай байна уу? Бидний харилцаанд ямар ч гэрлэлтийн дугуйг цоолох чадвартай хэдэн "хадаас" байдаг вэ?

Хамгийн аюултай дөрвөн "хадаас":

Шүүмжлэл: түнш рүү дайрсан нь ихэвчлэн эхнэр, нөхрийнхөө алдааг илтгэдэг. Шүүмжлэгчийн хувьд таныг буруутгаж буй хуруу тань руу чиглэсэн мэт санагдах болно. "Та хэзээ ч … хог хаяхгүй, цагтаа ир, талх худалдаж ав, юмаа тавь …" Эсвэл чамайг байнга шошготой байлгадаг: "Чи увайгүй, мэдрэмжгүй, хангалттай цаг зарцуулдаггүй …"

Доромжлол: Гомдох, шархлуулах зорилгоор эхнэр, нөхрийнхөө хувийн шинж чанар руу халдсан. Довтолсон хоч, доог тохуу, түрэмгий дохио зангаа, хашгирах. "Манай пончик хөргөгчинд байдаг шиг", "Дипломоо хамгаалснаас хойш 10 хүрэхгүй жил өнгөрчээ", "Санаа зоволтгүй, тэр үргэлж ухаж байна", "Чимээгүй бай, чи ухаалаг хүний төлөө өнгөрөх болно" …

Өөрийгөө дорд үзэх: Эхнэр нөхөр эсвэл хоёулаа өөрийгөө нөхцөл байдлын хохирогч гэж үздэг. Тэд хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд байнгын гомдол, шалтаг, маргааны тусламжтайгаар түншийн нэхэмжлэлээс татгалзахыг хичээдэг. Та энд үнэхээр хэрэлдэж болохгүй - зохистой хүн хэвтэж буй хүнийг цохихгүй.

Өөрийгөө дорд үзэх: Эхнэр нөхөр эсвэл хоёулаа өөрийгөө нөхцөл байдлын хохирогч гэж үздэг. Тэд хариуцлага хүлээхгүй бөгөөд байнгын гомдол, шалтаг, маргааны тусламжтайгаар түншийн нэхэмжлэлээс татгалзахыг хичээдэг. Та энд үнэхээр хэрэлдэж болохгүй - зохистой хүн хэвтэж буй хүнийг цохихгүй.

Анзаарахгүй байх: Идэвхгүй түрэмгий зан байдал нь шууд түрэмгийллийн нэгэн адил маш их хохирол учруулж болзошгүй. Удаан чимээгүй байх, ярианы сэдвийг өөрчлөх, өрөөнөөс жагсаалаар гарах, эсвэл харилцан яриа хийхийг зөвшөөрдөггүй богино хариултууд. Классик бол мэдээж

Гутманы хэлснээр, хэрэв та дээр дурдсан бүх "хадаас" нь таны гэр бүлийн харилцаанд байгааг олж мэдвэл таны гэрлэлт "цааш явахгүй" байх магадлал 90%-д ойрхон байна.

Хэрэв хэрүүл хийх шаардлагатай бол харилцааг задлахад хүргэдэггүй, харин хадгалж үлддэг шударга хэрүүл маргааны дүрмүүд юу вэ? Гэр бүлийн зөрчилдөөний янз бүрийн шинжээчдээс цуглуулсан тулааны урлагийн бус арван хэдэн хууль энд байна.

1. Зэмлэлээс "I messaging" рүү шилжих. Гэмт хэрэг нь ихэвчлэн "та" -аас эхэлдэг бөгөөд "Би мессеж" нь эхлээд өөрийнхөө мэдрэмжийг илэрхийлдэг бөгөөд дараа нь хамтрагчийн зан байдлыг тодорхойлдог. "Та хүүхдүүдээ хэзээ ч цагт нь хүлээж авахгүй!"

2. Хичнээн доромжлол, хорлонтой хоч авснаа март … Ийм үг ашиглах нь цохилт өгөхтэй адил юм. Харилцан хүндэтгэлийг хадгалах. Бие биенийхээ нэрийг бүү дуудаарай, бие биенийхээ тухай, хайртай хүмүүсийнхээ тухай, хамтрагчдаа хайртай зүйлийнхээ талаар муухай зүйл бүү ярь. Энэ нь маш их өвдөж, удаан хугацаанд үргэлжилдэг. Надад ямар нэгэн байдлаар эвгүй санагдаж байна, гэхдээ хэрэв Гутман үүнийг дурдсан бол би бас хэлэх болно: бие махбодийн нөлөөллийг огт хүлээн зөвшөөрөхгүй. Мөн энэ нь зөвхөн зодуулсан тухай биш юм. Жишээлбэл, гараараа түлхэх, сэгсрэх, чирэх нь бас маш их гэмтэл авчирдаг.

3. Одоо байгаа асуудлыг шийдвэрлэхэд анхаарлаа хандуулаарай гал дээр тос нэмэхгүйгээр. мөн хуучин "данс" -аа санахгүй байна. "Чиргүүлтэй" бүү мартаарай - зарчмын дагуу "та энд 13 жилийн өмнө ээжийнхээ ойд ирсэн …" Юу ч байсан хамаагүй, таны нэхэмжлэл тухайн үеийн байдлыг засч залруулахгүй бөгөөд ихээхэн хүндрүүлэх болно. одоогийнх. Дурсамжуудаа өөр нэг илүү тохиромжтой үйл явдалд зориулж хадгална уу.

4. Туузан доогуур цохиж болохгүй. Мэргэжлийн тулааны урлагийн нэгэн адил тулалдаанд гар хүрч болохгүй хэсэг байдаг. Эхнэр, нөхөр тус бүр нөгөөдөө эрдэнэ шишийн өвчтэйг мэддэг бөгөөд нөгөөгөө хэрхэн гомдоохыг мэддэг. Гэхдээ харилцааны бат бөх байдлыг бусад зүйлсийн дотор нөгөө нь хэзээ ч өвчтэй газар дээр хэзээ ч цохихгүй гэсэн итгэлээр хэмждэг.

5. Хэрүүл маргаан гарах цагийг сонго Хамтрагчаа ажил дээрээ, хүүхдүүдтэйгээ, ажил хэргийн уулзалтын дундуур уурлаж болохгүй. Ярилцах цагийг тохируулна уу. Тэгээд хүүхдүүдийг хэвтүүлэхдээ юу ярих ёстойгоо хэлээрэй. Иймэрхүү зодоон нь олон шалтгааны улмаас илүү дээр юм.

• хоёулаа дахиж буцалгахгүй болно
• таны хамтрагч харилцан ярианд бэлдэж, юу хэлэхээ мэдэх болно
• зөрчилдөөний мөн чанарт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд ихэвчлэн саад болдог арын дуу чимээ танд байхгүй болно

6. Ердийн үзэмжээс холд Бие биедээ хайртай, аз жаргалтай байгаа газраа бүү маргалд. Хэрэв танд ийм боломж байгаа бол цэцэрлэгт хүрээлэн, гудамжинд, далайн эрэг, кафе гэх мэт хэрүүл маргаан өрнүүлээрэй. Ердийн тохиргооноос гарах нь зөрчилдөөнийг огт өөр харьцаатай болгодог.

Хэрүүл маргаан зөвхөн хоёрын хооронд байдаггүй. Харамсалтай нь бид эцэг эхтэйгээ биечлэн болон толгойдоо маргалдсаар байна:

5. Хэрүүл маргаан гарах цагийг сонго Хамтрагчаа ажил дээрээ, хүүхдүүдтэйгээ, ажил хэргийн уулзалтын дундуур уурлаж болохгүй. Ярилцах цагийг тохируулна уу. Тэгээд хүүхдүүдийг хэвтүүлэхдээ юу ярих ёстойгоо хэлээрэй. Иймэрхүү зодоон нь олон шалтгааны улмаас илүү дээр юм.

• хоёулаа дахиж буцалгахгүй болно
• таны хамтрагч харилцан ярианд бэлдэж, юу хэлэхээ мэдэх болно
• зөрчилдөөний мөн чанарт анхаарлаа төвлөрүүлэхэд ихэвчлэн саад болдог арын дуу чимээ танд байхгүй болно

6. Ердийн үзэмжээс холд Бие биедээ хайртай, аз жаргалтай байгаа газраа бүү маргалд. Хэрэв танд ийм боломж байгаа бол цэцэрлэгт хүрээлэн, гудамжинд, далайн эрэг, кафе гэх мэт хэрүүл маргаан өрнүүлээрэй. Ердийн тохиргооноос гарах нь зөрчилдөөнийг огт өөр харьцаатай болгодог.

Хэрүүл маргаан зөвхөн хоёрын хооронд байдаггүй. Харамсалтай нь бид эцэг эхтэйгээ биечлэн болон толгойдоо маргалдсаар байна:

7. Ганцаараа тулалдах Та гэрч хэрэггүй - эцэг эх, хүүхдүүд, ах эгч, найз нөхөд, хамт олон гэх мэт. Дараа нь та нөхөх болно, тэд үлдэгдэлтэй болно. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хэрүүл маргаанаа дэлхий нийтэд зарлахгүй байхыг хичээгээрэй. Үүнийг санаарай

8. Хэрэв зөв байх эсвэл аз жаргалтай байх хоёрын сонголт байвал аз жаргалтай байхыг сонгохыг хичээгээрэй.… Хэрэв бид зөв шударга байдлын төлөө тэмцвэл бидний хамтрагч буруу болж хувирдаг. Буруу байх дуртай хүн байдаггүй, энэ нь зөв байх эрхийн төлөөх тэмцэл нь харилцан дайсагнал, "ялалт" хүртэл тэмцэх хүслийг өдөөдөг бөгөөд зөрчилдөөнийг шийдвэрлэх хүртэл, тэр бүү хэл "анхны цус" хүртэл болоогүй гэсэн үг юм. Хэний зөв байх нь үргэлж чухал байдаггүй. Заримдаа үл ойлголцлоо хүлээн зөвшөөрч, дараа нь юу хийхээ шийдэж, саваа, лууван тараахгүй байх нь дээр.

9. Хамтрагчийнхаа үгийг сонсохыг хичээ. Үүнийг сонсох, сонсох нь эцсийн эцэст хоёр том ялгаа юм. Таны хажууд байгаа хүн уурлаж, хашгирч, уурлахад тэр ямар нэг юм хэлэх гэж оролддог, сонсогдохыг хүсдэг. Анхааралтай сонсоод түүний танд хэлэх гэж буй зүйлийг ойлгохыг хичээгээрэй. Хэрэв нөхөр чинь чамайг бүх зүйлийг сарниулж байна гэж хашгирч, тэр чиний араас цэвэрлэгээ хийх ёстой бол тэр чамд түүний цаг хугацаа, эрч хүчийг үнэлэх нь чухал гэж хэлэхийг хүсч магадгүй юм.

10. Таны хамтрагч танаас яг юу хүсч байгааг олж мэдээрэй. Та түүнийг зөв ойлгосон эсэхээ дахин асууж, нарийн ширийн зүйлийг тодруулж, баримтыг баримталж, хайртай хүнийхээ мэдэрч буй мэдрэмжийг мартаж болохгүй. Ихэнх тохиолдолд, хэрэв та үүнийг ойлговол энэ түүх илүү энгийн бөгөөд драмын шинж чанартай байдаггүй. "Намайг ажил дээрээ байхад дуудлагад шууд хариу өгөхгүй байгаад чи уурлаж байна уу?"

11. Хэрэв та тайвширч, сэргээх шаардлагатай бол Аливаа зүйлийг цэгцлэхээсээ өмнө энэ тухай түншдээ хэлээрэй. Түүнийг зовоож буй зүйлийн талаар та заавал ярилцах болно гэдэгт санал нэг байна. Гэхдээ одоохондоо та зүгээр л агаар гаргах, шүршүүрт орох, сайн бодох хэрэгтэй. Хамгийн гол нь танд завсарлага хэрэгтэй.



12. Дэлхийн чидун жимсний мөчирийг санаарай. Хэрэв та өөрийгөө илэрхийлсэн, тодруулсан, дамжуулсан гэх мэтээр бодож байгаа бол түншийнхээ толгой руу ямар нэгэн зүйл цохих шаардлагагүй бөгөөд ердийн зүйл хэрэггүй. бас нэг. Тэр хүнд нүүрээ хадгалж, наад зах нь таны шаардлагыг бага зэрэг шингээж өг