2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хувийн эмчилгээний олон жилийн туршид олж авсан хамгийн чухал зүйл бол сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах сэдвээр сонголт хийх, нээн илрүүлэх чадварыг аажмаар олж авсан, бэхжүүлсэн чадвар юм.
Сэтгэл хөдлөл нь тааламжгүй байдалд орох нь үргэлж зарим бодол, тэр ч байтугай ойлголттой хамт байдаг болохыг би олж мэдсэн. Эдгээр бодол, ойлголтууд нь хоорондоо ойролцоо төстэй, ойролцоогоор ижил сэдэв юм. Тэгээд хамгийн гол нь энэ бол бодлыг хэлбэржүүлсэн энэхүү "нэмэлт" байсан нь туршлагыг эцэст нь тэвчихийн аргагүй болгосон юм.
Жишээлбэл, "Би муу санагдаж байна, энэ нь хэзээ ч дуусахгүй" эсвэл "… Би энэ талаар юу ч хийж чадахгүй, би арчаагүй байна." Тааламжгүй туршлага нь миний мэдэрч буй зүйл миний хяналтаас гадуур, цаг хугацааны хувьд хязгааргүй гэсэн санааг нэмж өгдөг.
"Надад муу санагдаж, энэ туршлага дэлхийн хэмжээнд аймшигтай, хяналтгүй, эцэс төгсгөлгүй мэт санагдаж байна … гэхдээ үнэн хэрэгтээ энэ нь дуусахыг би мэднэ. Учир нь энэ нь аль хэдийн ийм байсан. "- миний дотор нэг хэсэг гарч ирэн, дараа нь энэ бодол засагдлаа. Мөн миний эрүүл мэнд чанарын хувьд сайжирсан.
Сэтгэл хөдлөлийн нарийн төвөгтэй байдал хүртэл би ямар нэгэн байдлаар бие махбодийн илрэл дагалддаг бөгөөд үүнийг би тодорхой байдлаар ашигладаг. Үүнийг би өөртөө зориулж дууддаг.
Жишээ нь, цээжиндээ дарагдах, дарагдах мэдрэмж нь цөхрөл, арчаагүй байдал юм.
Энэ тийм үү?
Цээжинд өвдөхөөс гадна бусад мэдрэмж, илрэлүүд байдаг, жишээлбэл, хүчтэй амьсгал, хөлний булчин чангардаг. Цөхрөл, арчаагүй байдал нь гэнэт үйлдэх хүсэл эрмэлзэл болж хувирав.
Гомдол, тэвчихийн аргагүй, хянахад хэцүү гэж ойлгогддог биеийн зарим туршлага, сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлыг ихэвчлэн өдөөдөг "бодол" гэдэг нь бодол, ойлголт юм.
Миний тэвчихийн аргагүй туршлагыг өдөөдөг гол бодол бол иймэрхүү зүйл юм: “Өө, бурхан минь! Дахин ийм байдал! Би түүнийг маш их үзэн яддаг !! Муухай санагдах болгондоо. Төөрөгдөл, айдас, уур хилэн, арчаагүй байдлыг мэдрэх болгондоо.
Тэгээд би тэднийг зохицуулж чадахгүй!"
Мөн энэ "Би чадахгүй" нь эмчилгээний олон жилийн туршид өөрчлөгдсөн.
"Би огт чадахгүй, учир нь надад юу хэрэгтэй байгааг ойлгохгүй байна" -аас
⠀ "Би чадахгүй, учир нь энэ нь надад боломжгүй байгаа"
цөхрөнгөө барсан "хараал ид, яаж гэдгийг нь ойлгохгүй байна !!"
мөн "Би бараг л ойлгож байна, гэхдээ би маш их айж байна, маш их айж байна !!! … үүний төлөө би хараахан болоогүй байна … үүний төлөө би зовсоор байх болно".
Үгүй ээ, би үүгээр зогссонгүй.
Дараа нь “Маш аймшигтай, гэхдээ би үүнийг туршиж үзье”, “Ура !!! Энэ болчихлоо!!!!". Үнэнийг хэлэхэд энэ нь үргэлж үр дүнд хүрдэггүй гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна. Заримдаа танд "өвдөлт, арчаагүй байдал" хэрэгтэй хэвээр байх ёстой, эсвэл шаардлагатай хэвээр байх болно. Учир нь шаардлагатай алхмуудыг хийхийн тулд танд хэрхэн яаж ажиллах тухай мэдлэг төдийгүй нөөцийн тодорхой нөөц хэрэгтэй болно. Тэд энд болон одоо үргэлж байдаггүй.
Гэхдээ "гэмтлийн бүс", "тэвчихийн аргагүй туршлагын бүсэд" байх явц нь өмнөхөөсөө тэс өөр юм.
Үүнд ухамсар бий. Мөн энэ байдалд би хуучин арга барилаа үргэлжлүүлэх эсвэл шинэ үйлдэл хийхийг сонгож байна.
Энэхүү ухамсар нь миний сонголт, түүний үр дагаврыг шинжлэхэд үр дүнтэй дүн шинжилгээ хийх, урьд өмнө ойлгогдоогүй байсан зүйлээ анзаарч, дэлхийн хэмжээнд биш юмаа гэхэд дараагийн удаа нөхцөл байдлыг эрс өөрчилж, таагүй туршлагаас нэн даруй ангижруулж, дараа нь маш жижиг шинэ шийдвэр гаргахад тусалдаг. Үүний үр дүнд аажмаар аажмаар миний сэтгэл санаа, сайн сайхан байдлыг хэвийн байдалд оруулдаг.
Үнэн хэрэгтээ, ихэнхдээ тааламжгүй туршлагад гацаж, жижиг, энгийн үйлдэл, алхам хийх нь бидэнд тусалдаг. Мөн эдгээр жижиг алхамууд нь томоохон өөрчлөлтүүдийг дагуулдаг.
Та "хэцүү туршлага" -тайгаа хэрхэн харьцдаг вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Стресс нь сэтгэлзүйн өвчинтэй хэрхэн холбоотой вэ? Сэтгэлзүйн эмчилгээ психосоматик
Стресс нь сэтгэлзүйн өвчинтэй хэрхэн холбоотой вэ? Бэлгэдлийн жүжиг ашиглан сэтгэцийн өвчний сэтгэлзүйн эмчилгээ. Стрессд өртөх үед хүний бие тухайн цаг үеийн нөхцөл байдал хэр субъектив ач холбогдолтой болохыг харгалзан хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Сэтгэл заслын эмчийн сэтгэлзүйн эмчилгээ, эсвэл яагаад нэг эмчтэй удаан хугацааны сэтгэлзүйн эмчилгээ хийх нь үргэлж илүү үр дүнтэй байдаг
Хүн бүр өөрийн гэсэн сэтгэл зүйчтэй болвол ямар сайхан байх тухай нийтлэл. Би зүгээр л бодлоо хуваалцмаар байна. Хүн бүр өөр өөрийн сэтгэл зүйчтэй байсан бол дэлхий илүү тайван байх болно, бидний сэтгэлийн түгшүүр бага байх болно гэж би бодож байна.
Сэтгэлзүйн эмчилгээ гэж юу вэ, сэтгэлзүйн зөвлөгөө өгөхөөс юугаараа ялгаатай вэ?
Эмчилгээ ба зөвлөгөө өгөх хоёрын хамгийн чухал ялгаа нь зөвлөлдөх явцад дүрмээр бол зөвхөн тодорхой асуудлыг шийдэх боломжтой байдаг. Эмчилгээ нь таны амьдрал, зан чанар, зан байдлын хэв маягийг өөрчлөхөд тусална. Энэ нь юу гэсэн үг вэ?
Хувийн эмчилгээ яагаад хэрэгтэй вэ? Сэтгэлзүйн эмч юуны төлөө вэ?
Олон хүмүүс итгэл үнэмшилтэй байдаг - хэрэв би өөрийгөө эдгээж чадвал надад сэтгэл зүйч хэрэгтэй байна (одоо интернэтэд хангалттай мэдээлэл байгаа бөгөөд YouTube дээрх видеонууд ойлгомжтой байна). Гэхдээ "өөртөө туслах" стратеги яагаад тус болохгүй байна вэ?
МЭДЛЭГ, ТУРШЛАГА, ТУРШЛАГА
Сэтгэлзүйн эмчилгээний гол ажлуудын нэг бол шинэ мэдлэг хайхаас туршлага хуримтлуулах явдал юм. Энэ бол эцсийн зорилго болох хүний амьдралд өөрчлөлт авчрах завсрын ажил боловч үүнгүйгээр энэ зорилгод хүрэх боломжгүй юм. Дараа нь ихэвчлэн тулгардаг зөрчилдөөн үүсч магадгүй юм:
