Хордлогоос хэрхэн ангижрах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Та хортой хүмүүсийн шинж тэмдгийг олж мэдээд юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Ерөнхийдөө та үүн дээр ажиллах шаардлагагүй болно ("Би хортой хүн, энэ бүгд!"). Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр нөхцөл байдал ноцтой байна. Энэ яагаад ийм чухал байж болох вэ? Нэгдүгээрт, та амьдрал дахь харилцаа, хайртай хүмүүс, тэдний дэмжлэгээс ангид байна. Хоёрдугаарт, та дотроо маш муухай санагддаг - нөөц хомсдсоноос болж сэтгэл санаагаар унаж, ганцаарддаг, сэтгэлийнхээ хоосон чанарыг гүнзгий мэдэрч, байнга зажилдаг. Ийм учраас та зарим бэрхшээлийг даван туулахын тулд бусад хүмүүстэй зууралдаж эхэлдэг.

Хортой шинж чанарын дор нэлээд сул дорой эго оршдог. Харьцангуй хэлэхэд энэ бол хангалттай өрөвдөөгүй, хайрладаг, зохих ёсоор анхаарал халамж тавиагүй, эхийн дүртэй сэтгэл хөдлөлийн холбоо бараг байдаггүй хүүхдийн эго юм. Өөр ямар нэгэн хавсралт объекттой холбоотой байсан, жишээлбэл, эмээ, өвөөтэйгээ холбоо тогтоосон боловч хүүхдийн хувьд чухал ач холбогдолтой хүнтэй холбоо тогтоогдоогүй байна. Үүний үр дүнд урам хугарах, дургүйцэх, сэтгэлээр унахгүй байх, тэр хүн үргэлж ийм байдалд байдаг, ялангуяа сэтгэл хөдлөлөөс татгалзах үед. Өөрөөр хэлбэл, та найз нөхөд, хань ижилтэйгээ харилцах боломжтой хэвээр байгаа боловч харилцан яриа нь сэтгэл хөдлөлгүй байх бөгөөд та дахин дургүйцэл, бухимдлын бүсэд орох болно. Энэ бол дургүйцлийг зажилдаг тул амьд үлдэх бараг боломжгүй золгүй мөчлөг юм.

Дүрмээр бол, ийм хүмүүс харилцааны зарим туршлагаа даван туулах хангалттай эх үүсвэргүй байдаг тул тэд өөр хүнээс эх сурвалж авах ухамсаргүй хэрэгцээгээ мэдэрдэг. Ийм учраас хордлогын динамикийг сэтгэлзүйн эмчилгээнд эмчилдэг. Дотоод хэрэгцээг ээжид чиглүүлж байгаа мэт санагддаг (жишээлбэл, хоёр настай хүүхэд эхэд маш их хэрэгцээтэй байдаг - тэр түүнийг 24/7 сүүлээр нь дагаж явдаг, ээж нь тайван замаар явж чаддаггүй. хүүхэд үргэлж араас нь гүйдэг тул бие засах газар эсвэл шүршүүрт ордог …) Энгийн амьдрал дээр таны хүсэлтэд 24/7 хариу өгөх хүнийг олоход хэцүү байдаг, хамгийн тохиромжтой сонголт бол хувийн эмчилгээ юм (дор хаяж 20 хуралдаан - зургаан сар). Үр дүн нь хүчтэй байх болно, 10 сессийн дараа хүмүүс илүү тогтвортой болж эхэлдэг - дотоод хүүхэд нь дэмжлэг авч, илүү их нөөцтэй болдог.

Та өөрөө юу хийж чадах вэ?

1. Өөртөө нэг чухал хандлагыг тодорхойлж, түүндээ найдаж амьдар - Одоогийн байдлаар (хэрэв та 18+ настай бол) энэ амьдралд хэн ч танд өртэй биш (эцэг эх, хамаатан садан, найз нөхөд, хань ижил). Хэн ч таны бухимдлыг хамт туулж, туршлагаа хуваалцах, тэдэнд хариулах, асуудлаа шийдэх үүрэг хүлээдэггүй - ийм итгэл үнэмшлийг толгойноосоо зайлуул! Энэхүү энгийн үнэнийг ойлгосноор та амьдралын нөхцөл байдалтай илүү хялбар харьцах боломжтой болно. Дараагийн алхам бол дотоод нөөц бололцоогоо сэргээх арга замыг хайж олох явдал юм. Гомдоллох, сөрөг талыг арилгахын тулд зарим хүмүүс бүтээлч сэтгэлгээтэй (ажилтай зэрэгцэн), зарим нь эсрэгээрээ ажилдаа ордог. Хэрэв танд эмчилгээ хийлгэх боломж байхгүй бол бүтээлч сэтгэлгээнд (бүжиг, уран зураг, дуулах, яруу найраг) анхаарлаа хандуулаарай. Бүтээлч байдал нь үргэлж гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй бөгөөд та тэмдэглэл, бүтээлээ нийтлэх шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв та шийдвэрээ гаргавал санал хүсэлтийг хүлээн авах нь зүйтэй юм.

2. Хортой хүмүүст гомдоллохоо болих нь тийм ч хялбар биш юм ("Өө, би сайнгүй байна! Энэ өдөр амжилтанд хүрээгүй, тэгж болохгүй, ерөнхийдөө амьдрал миний хувьд биш!"). Хэрэв та гомдоллох хүсэлтэй байгаа бол эхлээд өөрөөсөө дараах асуултуудыг асуугаарай: “Та яагаад энэ мөчид үүнийг хийхийг хүсч байна вэ? Та ярилцагчаас юу авахыг хүсч байна вэ? Та ямар хэрэгцээг хаахыг хүсч байна? "Энэхүү хандлагын үр дүнд таны гомдол бусад хүнд хор хөнөөл багатай сонсогдох болно. Хэрэв та тухайн хүнд зорилгынхоо талаар урьдчилан мэдэгдвэл ("Сонсооч, одоо би гомдоллох хэрэгтэй байна! Намайг сонс, надад ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийн холболт өг. Сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл. Хэн нэгэн миний нөхцөл байдлыг шархлуулж байгааг мэдэрч байх нь надад чухал юм." "эсвэл" Одоо надад зөвлөгөө хэрэгтэй байна. Тийм ээ, би гомдоллох болно, гэхдээ надад зөвлөгөө хэрэгтэй байна "), танд хэрэгцээг хангах боломж илүү өндөр байх болно.

Ихэнхдээ 1 -р бүс нь хортой мэт санагддаг хүмүүст сэтгэлийн зовиуртай хариу үйлдэл үзүүлэхийг хүсдэг. Өөрийнхөө зан байдал, нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хий - хэрэв та хортой хүн болвол энэ нь бага наснаасаа татгалзсантай холбоотой юм (таныг сонсоогүй, сэтгэл санааны хувьд дэмждэггүй байсан тул та амьдралдаа ижил төстэй дүр зураг тоглох болно - өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлгүй хүмүүсээр хүрээлүүлээрэй., таны асуудалд хариу өгөх боломжгүй байна). Хүчин чармайлт гаргаж, үг, харилцааны хэлбэрийг сонгоорой, гэхдээ бусдаас хариу шаард Энэ талаар? Та ямар сэтгэгдэлтэй байна вэ? ). Цаг хугацаа өнгөрөх тусам, хэрэв та энэ чиглэлээр тууштай ажиллавал хүмүүс хариу өгөх болно, тиймээс асуудалд анхаарлаа хандуулж, таны гомдлын хариуд сэтгэл хөдлөлийн холбоо тогтоохыг хичээгээрэй. Чухал зүйл бол таны хамгийн гүнзгий хэрэгцээг ойлгож сурахаа мартуузай (Та ярилцагчаас яг юу авахыг хүсч байна вэ?).

1. Сөрөг байдлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Бодол санаагаа өөрчлөхийг хичээ, мууг нь сайн талыг нь ол. Энэ ур чадварыг сураарай, үүнийг хөгжүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ энэ үйл явц нэлээд урт бөгөөд дунджаар нэг эсвэл хоёр жил шаардагдана. Элеанор Портерын Поллианна номыг уншаарай. Энэ бол хүчирхэг мессеж бүхий хүүхдийн сонгодог бүтээл юм. Амьдралын бүхий л талыг эерэг хандлагаар харах ёстой.

2. Амьдралд хандах хандлагаа өөрчилж эхэл. Хэрэв хортой хүний гомдлын хариуд түүнд ажил олох, туслах нь зөв хүнтэй ярилцлага хийх хэлбэрээр тусламж санал болговол тэрээр татгалзах болно. Энэ бол түүний бусдад үзүүлэх хоруу чанар юм. Татгалзах шалтгаан нь энгийн зүйл юм - айдас. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хоруу чанар дээрээ ажиллахыг хүсч байвал өөрчлөлтийнхөө хариуцлагыг хүлээх болно. Шинэ сонголтыг туршиж үзээрэй, айж байхдаа ч гэсэн шинэ боломжуудыг олж нээ. Хамгийн гол нь хэрэв ямар нэг зүйл бүтэхгүй бол танд туслах дотоод нөөц бололцоотой байх ёстой. Та өөрөө алдаа гаргах эрхтэй бөгөөд бүх дэлхий таныг буруутгах эрхтэй, гэхдээ гомдоллож, уйлж чадах дор хаяж нэг хүн байх ёстой гэдгийг санаарай. Гомдоллохын өмнө өөрөөсөө асуу: "Би одоогийн нөхцөл байдлыг сайнаар өөрчлөх хариуцлагыг хүлээхэд бэлэн үү?"

Та юунд гомдоллож байна вэ? Гомдол гаргах үед хүн бүр бидний төлөө "шаргуу хөдөлмөр" хийж, бүх хариуцлагыг үүрэх болно гэсэн ухамсаргүй, гүн гүнзгий найдварыг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тохиолдохгүй! Хэрэв та насанд хүрсэн бол хэн ч таны болон таны амьдралыг хариуцахгүй! Харамсалтай нь, олон хүмүүсийн хувьд амьдралынхаа туршид эцэг эхээсээ тусламж авах нь хүлээн зөвшөөрөгддөг, гэхдээ энэ тохиолдолд тэдний аз жаргал, эв найрамдал, сэтгэл ханамжийн дотоод байдал нь гуравдагч хүнээс (ээж, аав, эхнэр, нөхөр) үргэлж хамаардаг., найз охид гэх мэт).). Үргэлж хүлээлтийн байдалд байхдаа өөртөө итгэлтэй, тохь тухтай байх болно, энэ нь таныг аз жаргалтай болгохгүй.

Хэн ч таны амьдралыг аз жаргалтай болгож чадахгүй, зөвхөн та өөрөө үүнийг яаж хийхийг мэддэг. Сэтгэлгээгээ хариуцлагатай болгож өөрчлөх нь маш хэцүү байдаг, ялангуяа анхаарал халамж, дэмжлэг хэрэгтэй байгаа бяцхан хүүхэд байгаа боловч үүнийг хийхгүй бол бүх зүйл нуран унах болно. Сэтгэл зүйч эсвэл сэтгэл хөдлөлийн халуун дотно харилцаатай байгаа дотны хүүхдэдээ дэмжлэг үзүүлж, цаашаа хөгжих боломжтой болно.

Өөр нэг зөвлөгөө бол Жэк Канфилдийн Амжилтын дүрмийг унших явдал юм. Номонд 64 алхам байгаа бөгөөд зохиогч өөрийгөө сайжруулах, амжилтанд хүрэхийн тулд дагаж мөрдөхийг зөвлөж байгаа бөгөөд хамгийн эхний дүрэм бол хариуцлага юм.