Хойшлуулагчид гэж хэн бэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Сүүлийн үед хойшлуулах нь тулгамдсан асуудал болоод байна. Зарим хүмүүс тодорхой ажлуудыг хийх хүч чадал дутагдаж байна гэж гомдоллодог. Тэд хүсэл зориг, хүсэл эрмэлзэл дутагдахаас урам зоригийг байнга эрэлхийлэх, "эрэг чангалах", өөрийгөө хянах хүрээгээ чангатгах зэрэгт асуудал тулгардаг гэж тэд үздэг. Тиймээс хойшлуулах гэж юу вэ, байнга хойшлуулах хэлбэр гэж хэн бэ, энэ талаар юу хийх ёстой вэ?

Хариуцлагатай үүрэг хүлээсэн хүмүүс ажлаа хойшлуулах хандлагатай байдаг. Хойшлуулагчдын дунд олон төгс хүмүүс байдаг ("үүнийг төгс хийх, эсвэл огт хийхгүй байх"). Ажил үүргээ хойшлуулах нь цаг завгүй, өөртөө шаардлага өндөртэй хүмүүст тохиолддог. Хачирхалтай сонсогдож байгаа ч хойшлуулагчид бүтээмжид чиглэсэн байдаг. Хэрэгцээ, боломж хоёрын хооронд зөрчилдөөн үүсэхэд хойшлуулах оргил үе гардаг.

Хойшлуулах хамгийн түгээмэл хэлбэрүүд нь:

· Өрх (засварын ажил удаан үргэлжлэх, байшин орчмын цэвэрлэгээг хойшлуулах, төлөгдөөгүй төлбөр, засварын ажлыг хүлээж чадахгүй өнгөрсөн онд эвдэрсэн гэр ахуйн хэрэгсэл гэх мэт);

· Мэдрэлийн өвчин (шийдвэр гаргахаас зайлсхийх хэлбэрээр илэрдэг - үйлдэл рүү шилжихгүйгээр үйл ажиллагааны талаар ярилцах);

· Академик (бүрэн бус боловсрол, сургалтын өр, шалгалтанд яаралтай бэлтгэх).

Хойшлуулах үндэс нь олон талт эцэг эхийн хэв маяг (эцэг эхийн хатуу чанга, зөөлөн байдал; эцэг эхийн боловсруулсан тодорхой дүрмийг тэд цуцалж болохыг хүүхэд мэдсэнээр хойшлуулах урьдчилсан нөхцөл тавигддаг).

Хойшлуулагчид жинхэнэ хүслээ тодорхойлоход хэцүү байдаг. Үнэхээр хүсэхгүй байгаа зүйлээ хийхэд маш их цаг хугацаа, хүч хөдөлмөр зарцуулдаг. Тэд ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа тохиолдолд мэдээллийг хүлээн зөвшөөрч, хүлээн зөвшөөрөх хандлага нэмэгддэг. Гэвч харамсалтай нь хүний нөөц хязгааргүй биш тул бүх үүргээ биелүүлэх хангалттай хүч чадал, цаг хугацаа, хүсэл эрмэлзэлтэй байдаггүй. Энэ тохиолдолд хойшлуулагч юу хийдэг вэ? Бүтцийг чангатгах, хатуу төлөвлөлт хийх, өөртөө тавьсан өндөр шаардлагыг нэмэгдүүлэх замаар хойшлуулалтыг даван туулахыг хичээдэг нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлдэг. Хойшлуулагчдаас тэд сул дорой хүмүүс, тэдэнд байнгын хяналт, хүчтэй хүсэл эрмэлзэл хэрэгтэй гэж сонсох нь олонтаа.

Орчин үеийн амьдралын хурдацтай хөгжиж буй хүмүүс өөрсдийгөө амрахгүй, ямар нэгэн зүйлд хүрэхийг, ямар нэг зүйлийн хойноос хөөцөлдөхийг шаарддаг. Үр ашгаа дээшлүүлэх нь бараг хамгийн чухал ажил болж байна. Амжилтанд хүрэх, гүйцэтгэлийг сайжруулах, хүнийг "толгой дээгүүрээ үсрэх" албадлагын төлөө өөрийн хэрэгцээ, хүслийг үл тоомсорлодог. тэдгээрийг биелүүлээгүйн төлөө гэм буруутай.

Хугацаа хойшлуулахтай хэрхэн харьцах вэ?

Өдрийн тэмдэглэлийн эсрэг зарчим. Хойшлуулагчид хийж чадахаасаа илүү их зүйлийг хийх хандлагатай байдаг тул эрэмбэлэх нь тэдэнд хэцүү байдаг (тэдний хувьд бүх зүйл чухал бөгөөд яаралтай байдаг). Аливаа зүйлийг хийхгүй байх нь гэм буруугийн мэдрэмжийг төрүүлдэг бөгөөд энэ нь "шийтгэл" болгон ачааллыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг (хойшлуулагчийн амьдралд "нөхөн олговрын асуудал" ийм байдлаар гарч ирдэг - тэр аяга тавгаа угаагаагүй, харин цэцэг шилжүүлэн суулгасан).

Хугацаа хойшлуулагч нь сул дорой хүн гэсэн үг биш юм. Аливаа зүйлийг маргааш хүртэл хойшлуулах дуртай хүмүүс маш их ажил хийдэг (энэ нь үргэлж үр дүнд хүргэдэггүй бөгөөд ихэвчлэн тэмдэглэх хугацаатай төстэй байдаг). Хойшлуулагч нь амралтаа төлөвлөх ёстой: яарахаа болих, дуусах хугацааг бодож, нөөцийг сэргээхгүй байхын тулд долоо хоногийн нэг өдөр эсвэл өдрийн нэг хэсгийг хойшлуул.

Хатуу, тодорхой хугацаа нь хойшлуулагчид туслах болно. Тогтоосон хугацааг цуцлах боломжгүй гэсэн дүрмийг өөртөө боловсруулах нь зүйтэй юм.

Урт хугацааны бэлтгэлээс зайлсхийх нь тустай байх болно. Энэ тохиолдолд үр дүнд хүргэхгүй нөхөн олговрын импульсийн үйлдлүүдийг хийдэг (би өдөржингөө бэлтгэл хийж байсан боловч зорилгодоо урагшлаагүй). Гол санаа бол эргэлзээгүйгээр үйл ажиллагаанд умбах явдал бөгөөд энэ нь урам зоригийг сэргээхэд хүргэдэг.

Хүн бүхэнд танил боловч хүнд хэцүү ажлыг хойшлуулахгүй байх нь ашигтай зөвлөгөө нь хойшлуулагчдад хамаатай байх болно. Та жижиг, энгийн ажлуудыг хийх тусам нарийн төвөгтэй, хэцүү ажил улам бүр дарагдах бөгөөд энэ нь эргээд үйл явцыг удаашруулж, хойшлуулахыг өдөөдөг.

Эйзенхауэр матрицыг ашиглах нь ашигтай байх болно. Нэг цаас аваад дөрвөн хэсэгт хуваана. Хэсэг бүрт гарын үсэг зурж, даалгавруудыг блок болгон хуваа.

· Яаралтай чухал асуудлууд (яг одоо хийх, эс тэгвээс оройтох болно);

· Яаралтай бус чухал (ихэнх цагаа ашигтай, үнэ цэнэтэй үйл ажиллагаандаа зориулах);

• ач холбогдолгүй яаралтай (бусдад шилжүүлэх боломжтой асуудал, бусад хүмүүсийн ажил, үүрэг, өдөр тутмын ажил, нийгмийн ажил);

· Чухал ач холбогдолгүй яаралтай (цаг алдах нь утгагүй, эдгээр хэргийг орхиж болно).

Ийм даалгавар нь эрэмбэлэхэд туслах болно. Хийх ажлын жагсаалтаа цэвэрлэх нь даралт, стрессийн түвшинг бууруулах болно.

Зорилгоо аль болох тодорхой зааж өгөх нь чухал ("Маргааш би орон сууцыг цэвэрлэж байна" гэсэн үгийг "маргааш ажлын дараа шалыг угааж, хөшгөө угааж, тоосоо арчина" гэсэн үгийг орлуулах).

Их хэмжээний зорилтууд нь хойшлуулагчдад аюултай тул тэдгээрийг жижиг хэсгүүдэд хуваах нь зүйтэй юм. Ихэнхдээ дэд зүйлүүдэд хуваагддаг даалгавар нь амжилттай хэрэгжүүлэх үндэс суурь болдог ("чимээгүй байх тусам улам урагшлах болно").

Том зорилгын талаар.

Ихэнхдээ прокристинаторуудаас дараахь зүйлийг сонсож болно: "Би ямар нэгэн чухал зүйл хийхийн оронд ямар нэгэн эрнуда хийж байна!" Энэ тохиолдолд тэд хүнд, яаралтай зүйлийг байнга хойшлуулж байгаа мэт санагддаг.

Энэ тохиолдолд яах ёстой вэ? Тодорхой болгох. Өөрөөсөө (эсвэл таньдаг хойшлуулагч хүнээс) "Та яг юуг хойшлуулж байгаа юм бэ?" Гэсэн асуултыг асуугаарай. Энэ асуултад тодорхой, тодорхой хариулт өгөх ёстой. Хэрэв хариулт нь олдоогүй бол байнга хойшлуулах талаар санаа зовох хэрэггүй. Бизнес, утга учрыг хайх нь зүйтэй юм.

Та хойшлуулах хандлагатай байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийн жинхэнэ хүслийг хянаж, амлалтаа үе үе шүүж байх дүрмийг гарга.