2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Япон хэл дээр" хямрал "гэсэн утгатай иероглиф байдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ далд боломжууд байдаг" гэж би нэг эерэг амьсгал дээр хэлэв. "Тийм ээ, далд боломжууд юу вэ?" - Миний үйлчлүүлэгч Денис надад ууртай хариулав. Тэрээр бизнесээ хааж, ажилчдаа халсан. Цаашид юу болох нь тодорхойгүй байна …
Өнөөдөр сэтгэл засалч хүний хувьд сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүд асар их хурцдахтай тулгарч байна. Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, үймээн самуун … энэ бол жагсаалтын дөнгөж эхлэл юм.
Коронавирус энд байна.. Коронавирус тэнд байна … Энэ бүхэн нэгдлийн солиорол шиг харагдаж байна.
Зогс! хангалттай
Таны сэтгэлийн түгшүүрийн түвшин гадны мэдээллээс үүдэлтэй бөгөөд үүнийг зохицуулж чадахгүй юм шиг санагддаг. Одооноос эхлэн таны даалгавар бол тахлын талаар зөвхөн эерэг баримтуудыг хайх болно. Энэ бол нэг найдвартай эх сурвалж байх ёстой бөгөөд та үүнийг өдөрт нэгээс олон удаа уншиж болохгүй.
Эерэг динамик дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ. Жишээлбэл, статистикийг уншихдаа хохирогчдын тоонд биш харин энэ тоо өдөр бүр буурч байгаад анхаарлаа хандуулаарай. Мөн энэ нь үнэхээр дэлхий даяар унаж эхэлдэг. Хятад үүнийг хийсэн, бид ч чадна.
Дараагийн цэг: эрчим хүчний дахин хуваарилалт. Өнөөдөр та өмнөх шигээ идэвхтэй биш байж магадгүй юм. Идэвхитэй амьдралын хэв маяг нь гэрийн хүн болжээ. Таны ажил, спорт, уулзалтанд зарцуулдаг байсан энергийн нэг хэсэг … одоо үүнийг хэлэх газар алга (энэ нь бас сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлэх хүчин зүйл юм)
Юу туслах вэ:
1) Тухайн өдрийнхөө тодорхой төлөвлөгөөг гаргаж, хуучин ажлын хуваарь дээрээ байлгахыг хичээгээрэй. Хэрэв танд ажил байхгүй бол үүнийг өөртөө зориулж бүтээгээрэй (хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол танд интернэт байна, хэрэв та интернеттэй бол ямар ч мэдээлэл авах боломжтой).
2) Биеийн тамирын дасгал: өдөрт нэг удаа та өөрийгөө ядраах хэрэгтэй. 1-2 цагийн спортоор хичээллэх.
3) Шаардлагагүй мэдээллээс өөрийгөө хамгаалаарай: Бие махбодид янз бүрийн хоолны дэглэм байдаг бөгөөд бид тархиа хогийн цэг болгож байгаа нь хэнийг ч зовоохгүй байгаад би үргэлж гайхдаг байсан. Хоёр цэг: бясалгал ба мэдээллийн хоолны дэглэм (дээр хэлсэн).
4) Өөрчлөлт: та өвөрмөц цаг үед байна. Тийм ээ, энэ нь өвөрмөц юм. Мөн таны тархи хөгжлийн шинэ арга замыг хайж эхэлдэг. Итгэх үү, итгэхгүй байна уу, энэ л биднийг хөгжил рүү түлхдэг.
Та хямралыг даван туулж чадна. Мөн энэ бол таны хувийн хариуцлага юм. Зөвхөн та л сонгоорой - ургах эсвэл живэх.
Зөвлөмж болгож буй:
Бидний сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг 3 хуурмаг зүйл
Хэзээ нэгэн цагт бидэнд гайхамшиг тохиолдох бөгөөд бид эргэлзэж амьдарч сурах болно. Бид бүгд амьдралаас ямар нэгэн баталгаа авахыг хүсдэг боловч нэг үнэнийг мартдаг: амьдрал ямар ч баталгаа өгдөггүй, харин бидний хүссэн хэмжээгээр боломжийг олгодог.
VS юу хийх вэ Юу болж байна (тахал, хорио цээрийн дэглэм)
Өнгөрсөн долоо хоногт би хорио цээрийн дэглэмийн үед юу хийх талаар нийтлэл бичихээр бодож байсан. Хүн бүр хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргачихсан гэдэгт би итгэлтэй байна! Мэдээжийн хэрэг, би өөрөө өөртөө ийм жагсаалт гаргасан. Гэхдээ том асуулт байна Энэ жагсаалтыг гаргахдаа юуг удирдан чиглүүлэв .
Хорио цээрийн дэглэмд сэтгэл хөдлөлөөр хэрхэн амьд үлдэх вэ?
Энэ бол хүн бүрийн хувьд хэцүү үе юм. Хэн нэгэн хүлээж байгаагүй гэж би бодож байна. Бид үнэхээр гайхалтай киноны зураг авалт хийж байгаа юм шиг. Амьдралын хэв маяг маш их өөрчлөгдсөн. Өнөө үед хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зүйлтэй байдаг:
Сэтгэцийн эрүүл мэндэд зориулсан хошин шогийн мэдрэмж
Хошин шогийн мэдрэмж - хүрээлэн буй ертөнцийн зөрчилдөөнийг тэмдэглэж, инээдмийн үүднээс үнэлэхээс бүрддэг хүний сэтгэлзүйн онцлог. Инээдэм бол бидний амьдралд зүгээр л инээдтэй зүйл биш юм. Энэ нь амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдалд ихэвчлэн дэмжиж, тайвширдаг.
Сэтгэл хөдлөл бидний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг. Психосоматик
"Сэтгэл зүй эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг талаар надад тайлбарлаж өгөөч, тэгэхгүй бол би энэ холболтыг ойлгохгүй байна" гэж нэг эмэгтэй надад бичжээ. Тэр чин сэтгэлээсээ ойлгохыг хүсч байгаа боловч холболтыг олж харахгүй байгааг би харж байна.
