Сайхан амьдрах таван алхам

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Миний дасгалжуулагчийн практикт хамгийн чухал зүйл бол үйлчлүүлэгчид сэтгэл хөдлөлтэй ажиллахыг заах явдал юм. Тэднийг мэдэрч, ажиглаж, ямар сэтгэл хөдлөлийг туулж байгааг нь ойлгоорой (энэ тохиолдолд "тэр" нь үйлчлүүлэгчтэй тэнцүү байдаг тул эр хүний нэр томъёог орхиё), тэдний учрыг олж, эцэст нь эргүүлж өөрт ашигтайгаар эргүүлээрэй. Хэрэв та "сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх" гэсэн хэллэгийг гайхаж байсан бол тэр үед би хүн юу мэдэрч байгааг асуухад 95% тохиолдолд энэ асуултын талаар ойлголт дутмаг байдгийг би шууд хэлье. Хариулт нь "Би мэдэхгүй байна", "Би энэ тухай огт бодож байгаагүй", "Би юу ч мэдэрдэггүй", "Юу, чи ямар нэг зүйлийг мэдрэх ёстой" гэсэн хариултаас бүрддэг. Тийм ээ, та ямар нэгэн зүйлийг заавал мэдрэх ёстой, хэрвээ одоогоор тийм биш бол таны "дохионы систем", сэтгэл хөдлөл хаагдсан байх магадлалтай, бие, сэтгэл, мэдрэмж хоёрын хооронд ямар ч холбоо байхгүй бөгөөд үүний үр дагавартай холбоотой байж магадгүй юм. бие махбодийн, бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийн аль алинд нь. Би өвчин, психосоматикын метафизикийн талаар аль хэдийн бичсэн бөгөөд ихэнх нь хамгийн хураангуй хэлбэрээр бичсэн байдаг бөгөөд энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож, түүнийг эерэг байдлаар орчуулах гэсэн оролдлого байхгүй байгаа нь өвчинд хүргэдэг. Хэрэв та хүсвэл өвчинд нэрвэгдэх болно), мөн энэ нь мэдрэхүйн хэв маягаа (мөн сэтгэлгээний хэв маягаа) өөрчлөх нь өвчнийг эдгээх эсвэл өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хүргэдэгтэй адил үнэн юм. Хэрэв бид зам дээр аюулгүй машин жолоодохыг хүсч байвал замын дүрмийг судалж, гадаадын иргэдтэй ярилцах шаардлагатай бол өөр дүрэм сурч мэддэг боловч энэ дүрмийг мэддэггүй. "Би хийх гэж байгаа зүйл байна уу" гэж бодогдуулж, ямар нэгэн зүйл тохиолдох хүртэл бид бүгдийг мэдэхийг хүсдэггүй, хүсдэггүй, энд жагсаалт нь маш энгийн: салалт, өр, алдагдал, хүнд өвчин, заримдаа эд хөрөнгийн хохирол. Бидний мэдэрч буй зүйл нь бидний юу бодож байгаагаас хамаардаг бөгөөд бидний бодож байгаа зүйл нь бидний гүнзгий хандлагаас хамаардаг - юунд итгэдэг, гүнзгий хандлага өөрчлөгдөх хүртэл ("учир шалтгааны хавтгай" эсвэл "шалтгааны хавтгай" гэж нэрлэдэг)., "Би баян, эрүүл, аз жаргалтай" гэсэн нотолгоог давтан хийснээр бид амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх болно гэж найдах нь жаахан гэнэн хэрэг юм, гэхдээ энэ нь бас ажиллах боломжтой гэдгийг би үгүйсгэхгүй.

Дасгалжуулалтын онолын мөн чанар нь миний болон миний хамтрагчдын төсөөлж байгаа шиг маш энгийн постулатаас бүрддэг: "Хэрэв та амьдралаа өөрчлөхийг хүсч байвал (өөр амьдралын чиглэлд шилжих, өөр бодит байдлыг олж авах, өөрөөр амьдрах). Та хүссэн амьдралаа аль хэдийн амьдарч байгаа юм шиг ингэж мэдрэх хэрэгтэй. " Хамгийн чухал зүйл бол мэдрэх явдал юм. "Жагсаалт бичих" биш, "бататгалыг давтах" биш, "заримдаа энэ тухай бодох" биш харин зүгээр л мэдрэх. "Энэ бол маш энгийн!" Гэж та хэлдэг бөгөөд та нэгэн зэрэг зөв, буруу байх болно. Зөв, учир нь энэ бол үнэхээр энгийн, бас буруу, яагаад гэвэл эхнээс нь эхэлж, одоо танд ямар санагдаж байгааг, мэдрэмжээ хэрхэн зөв зохицуулахаа мэдэх эсэхийг олж мэдье.

Ерөнхийдөө "Амьдрахыг хүсч буй амьдралдаа өөрийгөө төсөөлж, нэгэн зэрэг мэдэрч буй зүйлээ мэдрээрэй" гэсэн практик нь бүх зүйл таны "мэдрэмж" -д нийцсэн байвал гайхалтай үр дүнтэй байдаг, учир нь энэ нь тэргүүлэх чиглэлээ зөв тогтооход тусалдаг. Ихэнх хүмүүс янз бүрийн шалтгаанаар тархины тусламжтайгаар аз жаргалтай ирээдүйгээ зурахыг хичээдэг бөгөөд энэ нь зарчмын хувьд энэ зорилгод зориулагдаагүй бөгөөд энэ нь зөвхөн туршлагыг бүртгэх машин бөгөөд ихэнхдээ нийгэмд чиглэсэн машин юм. Ойролцоогоор тархи зурагтаар гарч буй зар сурталчилгааг үзэж, үүнд итгэдэг. Нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн "аз жаргал" -ын зураг юу вэ? Эмэгтэйчүүд гэр бүлтэй (нөхөр хүүхэд), эрчүүд эд баялагтай (үнэтэй машин / онгоц / дарвуулт онгоц, хагас нүцгэн охид). Хотын гэрэл / наран шарлагын газар / уулс харсан бааранд коктейль / виски / бренди зэргийг ууж идээрэй. Тэгээд хэн нэгэн чамаас үүнийг хүсч байна уу гэж асуусан. Үгүй яагаад? Хэрэв та яг юу хүсч байгаагаа мэдэж байгаа бол (та үүнийг өөрөө сонгосон), энэ зар сурталчилгааг ерөнхийд нь үздэггүй, зарчмын хувьд, та өөрөө мэдэхгүй байгаа тул бид танд хэлэх болно, бүх сурталчилгаа дээр суурилсан болно. энэ. Тиймээс бүх "хамгийн сүүлийн үеийн iPhone" гар утас, түүнийг эзэмших хүсэл тэмүүлэлтэй байгаа тул миний шүдэнд тавьсан жишээг уучлаарай.

Асуулт үргэлж маш энгийн байдаг: "Энэ нь таныг аз жаргалтай болгодог уу?" Хариулт нь тийм ч хялбар биш, учир нь бид өөрсдөдөө хэрхэн үнэнч байхаа мэдэхгүй байгаа тул айдаг. Бид юунаас айдаг вэ? Төлөвлөгөө нурах, бусдыг буруушаах, өөрийн бухимдал. Би "дасгалжуулалтын зам" -ынхаа эхэнд гүйцэтгэсэн даалгавраа санаж, энэ мэдрэмжийн үндсэн дээр шинэ мэдрэлийн холболт үүсгэхгүйн тулд амьдралынхаа аз жаргалтай мөчүүдийг дүрслэх ёстой байв. Тэгээд би тэднийг санаж чадаагүй, тэд байхгүй байсан юм шиг миний аз жаргалтай мөчүүд байсан! Дарвуулт онгоцны хурим, арал дээр үсрэх үү? Тийм ээ, тэнгис үзэсгэлэнтэй, би аз жаргалыг санахгүй байна; Тайландад төрсөн өдрийн үдэшлэг, усны захад ресторан уу? Үүнтэй ижил хариулт. Алтан бугуйвч бэлэглэх үү? Үнэтэй хувцас, цүнх, гутал? Цацки, хувцас нь таны хоосон чанарыг тэжээхээс бусад тохиолдолд аз жаргалын мэдрэмжинд огт нөлөөлдөггүй. Эцэст нь санаанд минь орж ирсэн зүйл бол хотын төв талбайд болсон шинэ жилийн салют байв. Хөгжилтэй мөч юу болохыг та мэдэх үү? Тэр, салют, чөлөөтэй. Хүлээгээрэй, та юу ч төлөх шаардлагагүй бөгөөд дулаахан байвал жинсэн өмд, өмднийхөө хүрэм ямар үнэтэй байх нь хамаагүй.

Гэхдээ одоо байгаа шиг миний санаа бол таныг минимализмд уриалах биш, магадгүй Ferrari эсвэл Ford GT шиг машинтай байх нь хэн нэгнийг үнэхээр баярлуулах болно, яагаад болохгүй гэж? Үйлчлүүлэгчидтэй хийсэн яриа, миний эргэн тойрон дахь ертөнцийн ажиглалт дээр үндэслэн би зар сурталчилгаанаас болж тархиа үл тоомсорлож, харин түүний мэдрэмж, сэтгэлд итгэдэг бол хүнийг аз жаргалтай байхад туслах таван зүйлийн жагсаалтыг санал болгож чадна гэсэн санаа юм. мэдрэмж, түүний тайван байдал нь "сэрүүн машин" -аас илүү чухал гэдэгт итгэдэг. Өөрөөр хэлбэл, байх нь санагдахаас илүү чухал байх нь чухал юм.

Тиймээс "жагсаалтыг бүхэлд нь уншина уу."

1) Зөв хооллох.

Энд нэн даруй анхааруулах зүйл бол эрүүл амьдралын хэв маяг, веганизм, түүхий хоолны дэглэм, прана идэх тухай биш юм. Энэ нь хоол идэхээс өмнөхөн болгосон хоолыг идэх тухай юм. Өчигдөр биш, өмнөх өдөр биш, яг одоо, хамгийн тохиромжтой нь. Шинэхэн бэлтгэсэн хоолыг шинэхэн орцоор хийсэн бөгөөд таны хүсэж, таньдаг, дуртай хэн нэгний бэлтгэсэн хоол. Вячеслав Губановын хэлснээр эмэгтэй хүн гэр бүлдээ хоол бэлдэхдээ гартаа 64 сувгаар энерги дамжуулдаг тул энерги эерэг байх нь маш чухал юм. Баяр баясгалан эсвэл таашаал эсвэл хайр. Илүү сайн, гурвуулаа. Эрчүүдийн гарт хэдэн суваг байдгийг би мэдэхгүй, гэхдээ ерөнхийдөө санаа нь ижил байдаг - таашаалтайгаар хоол хийж, түүнтэй хамт хооллоорой. Энэ бүхэн нь "пицца захиалж, түргэн хазаад, ажлаа үргэлжлүүлцгээе" эсвэл бүр "үдийн цайны завсарлагааг өнөөдөр цуцаллаа, маш их ажил хийх" нь өсвөр насныхан болон тэдэнтэй адилхан, 35 настай, насанд хүрсэн хүмүүст сайн. Оюутнуудаас удамшсан архаг гастрит өвчнөө аль хэдийн эдгээсэн, тэр үгүй гэж хэлнэ, баярлалаа, магадгүй би фэйсбүүк хуудсыг гүйлгэж, мессежүүдэд хариу өгөхгүйгээр тайван, удаан дуулж магадгүй юм. Маш их ажил байдаг, гэхдээ би ганцаараа (ганцаараа), хэрэв би өөртөө анхаарал тавихгүй бол хэн ч намайг асрахгүй, мэдээж намайг хэвийн хооллохыг зөвшөөрдөггүй ажил олгогч ч биш. Энэ нь "нэг, хоёрдугаарт, компот" цэцэрлэгийн хүүхдүүдэд уйтгартай байдаг ч тэд бие махбоддоо анхаарал болгоомжтой хандах нь хичнээн чухал болохыг мэдэхгүй хэвээр байна. Яахав, тэд эмч нарт тийм ч их мөнгө зарцуулаагүй, одоо ч гэсэн ирэх ёстой.

2) Эелдэг бай.

Өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хэн ч байсан хамаагүй сайхан сэтгэлээр ханд. Өөрөөсөө эхлэх хэрэгтэй, өөрөөр биш, учир нь өөртөө эелдэг хандах нь үнэхээр хэцүү ажил тул бид үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна, бидэнд хэн ч зааж өгөөгүй. Өөрийнхөө найз байж, дэмжиж, дэмжээрэй. Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө хайр, хүндэтгэлд зохистой гэж бодоорой. Бидний хүн нэг бүр дотроо маш хатуу шүүмжлэгчтэй байдаг, тэр бүр ээжийнхээ дуугаар ярьдаг хүний хувьд, аавынхаа төлөө, танихгүй хүний хувьд, магадгүй мисс Бок, гэхдээ тэр үргэлж гомдолтой хэлдэг. ижил зүйлийг хэлдэг: "Чи муу байна." Муу хүүхэд, муу ажилтан, муу нөхөр, муу аав, эмэгтэйлэг хүйсийн хувьд ижил зүйл. Муу ээж, муу эхнэр, муу угаагч. Түүний үүрэг бол таныг загнах, өөр юу хийхээ мэдэхгүй, өөрөөр хийх гэж оролдох бөгөөд ингэснээр тэр таныг загнахаа болино гэдэг бол боломжгүй ажил, учир нь түүний ажил бол таныг загнах явдал юм. Хэрэв та магтуулахыг хүсч байвал дотоод магтаал руу очно уу. Яаж, танд ийм зүйл байхгүй юмуу ??? Тэгээд та амьдралынхаа 30-35-40-45 жилийг юунд зориулав ??? Дотоод шүүмжлэгчтэй нүүр тулах нь өсч хөгжиж байгаагийн шинж бөгөөд түүний хэлсэн үг үнэн эсэхийг та гайхаж эхэлдэг. Нэг өглөө энэ дотоод шүүмжлэгч миний толгой дээр суугаад "Чи муу, чи муу" гэж галзуурсан тоншуулыг зоригтойгоор цохиж байсныг санаж байна, ямар ч бясалгал тусалсангүй, эцэст нь би уурлаж түүнээс яг юу гэж асуусныг санаж байна. байсан Миний "муу зүйл" гэж юу вэ, би яг юу буруу хийж байна вэ? Тэгээд тэр юу гэж хариулсныг та мэдэх үү? Онцгой шалтгаан байхгүй, тэр бол зүгээр л төрөлхөөсөө уламжлагдан ирсэн дотоод хөтөлбөр бөгөөд үүнийг хүн бүрт хэлдэг бөгөөд бүгд түүнийг үргэлж сонсож, түүнд итгэдэг байв. Туулайны тухай хошигнолын нэгэн адил луу үдээс хойш зууш иднэ гэж хэлээд таван цагт ирэхийг тушаажээ. Туулай, хүнд хэцүү хувь тавилангийнхаа төлөө суугаад уйлж байсан бусад бүх амьтнаас ялгаатай нь (бүгдийг нь хоолны дагуу тараасан байсан) Луунаас ирэхгүй байх боломжтой гэж асуув. "Та чадна" гэж Луу "жагсаалтаас хассан" гэж хэлэв.

Би үйлчлүүлэгчдээс өөрийгөө эцэс төгсгөлгүй шүүмжлэх нь танд ямар хэрэгтэй юм бэ, яагаад өөрийгөө үнэ цэнэгүй, зохисгүй, "хангалтгүй" гэж үзэж байгаа юм бэ, жилийн эцэст танд шагнал өгдөг үү? Тэд тэгдэггүй юм байна, гэхдээ дараа нь ямар учиртай юм бэ? Өөрийгөө магтаж, толгойгоо илээд: "Би сайн хүн байна уу?" Гэж хэлээд тэнгэр сүйрнэ гэж хэлэх нь яагаад аймшигтай юм бэ? Өөртөө эелдэг хандах тусам та илүү эелдэг байх нь илүү дээр юм, учир нь шүүмжлэл, доромжлолоос болж хэн ч аз жаргалтай байгаагүй. Бусдын хувьд ч мөн адил, үйлчлүүлэгч хэзээ ч нөхрөө юу ч гэж магтдаггүй гэж надад хэлж байсан жишээг би хэлж чадна, учир нь хэрэв та түүнийг магтвал тэр "бардам болж, байшингийнхаа эргэн тойронд юу ч хийхгүй. мөн надад туслахгүй. " Үнэн, одоо тэр ихэвчлэн түүнийг загнадаг, тэр юу ч хийдэггүй, гэхдээ энэ нь юу ч батлахгүй байна, тийм үү? Байшин, "гар нүүр" инээмсэглэл гэх мэт хажуу талууд байдаг, сэтгэгдлүүд нь илүүц юм.

Эелдэг, эелдэг, хүлээж аваарай. Хөршүүд тань хариу өгөхгүй байсан ч гэсэн өглөөний мэнд хүргэж эхлэхийг хичээгээрэй, инээмсэглэх нь сайхан байдаг. Энэ бол "нинжин сэтгэл" гэсэн маш өргөн ойлголт бөгөөд үүнийг буруу ашигласан, хүн бүр залхаж байна гэж би боддог. "Сайхан сэтгэлтэй байх" гэх мэт зүйл бол "буяны байгууллагад мөнгө илгээх, гудамжинд өглөг өгөх" гэсэн үг бөгөөд энэ нь огт өөр зүйл биш юм. Эелдэг байх нь санамсаргүйгээр түлхсэн байсан ч бүдүүлэг үг хэлэх, зам хөндлөн гардаггүй бараг бүх тэнэглэлээр бөхийж эмээгээ дуугаргахгүй байх, хүүхэд, амьтдыг жижигхэн болохоор буцааж өгөхгүй болохоор нь гомдоохгүй байх явдал юм.. Жинхэнэ нинжин сэтгэл нь таны хүч чадлыг ойлгож, үнэхээр шаардлагатай бол хүчээ маш болгоомжтой зарцуулснаар бий болдог. "Цэрэг хүүхдийг гомдоохгүй" гэж яг энэ тухай хэлдэг. Манай нийгэмд нинжин сэтгэлд муу ханддаг, энэ нь гэнэн тэнэгийг "ашиглах" чадварын сул тал, боломж гэж үздэг тул харамсалтай нь орос хэлээр ярьдаг хүмүүсийн түрэмгий байдал нь гайхмаар зүйл биш юм. Эцсийн эцэст, хашгирах нь хүчин чармайлт гаргаж, эелдгээр асуухаас хамаагүй хялбар байдаг, бид асуухад дасдаггүй …

3) Дараагийн алхам нь өмнөх алхамтай холбоотой "Бусдыг хүндэл"

Хүн бүр. Зөвхөн дарга эсвэл улам бүр чухал болж байгаа хүн төдийгүй том, жижиг, хүүхдүүд, хөгшин хүмүүс, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс, нохой, муур, шишүүхэй. Үзэл бодол, зуршил, харилцааны хэв маяг, хүслийг хүндэтгэ. Орой, амралтын өдрүүдэд битгий чимээ гаргаарай, учир нь таны хувьд хөгжилтэй зүйл бол бусдад төвөг учруулдаг тул хүмүүс амрах, унтахыг хүсдэг бөгөөд таны хөгжмийн амтыг заавал хуваалцаж, баяр баясгалантай байхыг хүсдэггүй. хөдөлгүүрийн маш чанга дуу. Миний амьдардаг улсад эрт унтах нь заншилтай байдаг, учир нь ажлын өдөр маш эрт, заримдаа өглөөний 7 цагт эхэлдэг бөгөөд таваас зургаан цаг хүртэлх замын түгжрэл нь хэнийг ч гайхшруулдаггүй. Оройн есөн цагт "унтдаг" газрууд тайвширч, төв нь тайвширдаг бөгөөд энэ нь зарим хүмүүс яагаад 20 -оос хойш дуу чимээ гаргасныг хөршүүд нь яагаад зэмлэдэгийг ойлгодоггүй шинэ ирсэн хүмүүсийг гайхшруулдаг. дүүжин! Хамгийн хөгжилтэй! Мотоцикл унах, дуу чимээ гаргах, нохой оосоргүй явахыг хориглосон хавар хаврын ойролцоох ойд өлгөгдсөн тэмдэг намайг илүү их гайхшруулав. Энэ бол хүндэтгэл биш гэж үү? Ерөнхийдөө тэд байгальд өөрөөр ханддаг, "бүтээлийн титэм" байдаггүй, хэрэв та ойд зугаалахыг хүсч байвал түүний оршин суугчдыг хүндэтгэж, шорон аюул заналхийлж гал түймэр хийхийг хориглодог бөгөөд цагдаа нар замын хөдөлгөөнийг зогсоож, хөдөлдөг. Хэрэв нугас энэ замыг даван туулахыг хүсч байвал замын хажуугийн нугас.

Хоёр охинтой найз маань том нь орой усанд сэлэхээс татгалзсан гэж гомдоллож байсныг би санаж байна. "Яагаад" гэсэн асуултад тэрээр "ялгаа нь юу вэ, зүгээр л хүүхдийн хүслүүд" гэх мэтээр няцаажээ. Би асуултынхаа хариуг арай хожуу, нэг орой зочлохоор ирэхэд нь хүлээж авлаа. Усанд орох нь дараах байдлаар болсон нь тогтоогджээ - бага залуу нь угаалгын өрөөнд угааж, дараа нь ахмад нь усанд орж, бохир усанд суухаас татгалзжээ. Та санаа зовохгүй байна уу? Бид дахин хүүхдүүдийг хүндлэхээ больсон, зарим шалтгааны улмаас тэдний хүсэл тэмүүллийг үргэлж хүсэл тэмүүлэл гэж үздэг бөгөөд үл тоомсорлодог тул жишээ дурдах шаардлагагүй гэж бодож байна.

Хүндлэх нь нинжин сэтгэл шиг маш өргөн ойлголт юм. Хувийн хил хязгаар, жишээлбэл, бидний болон бусад хүмүүсийн хувийн өмч, хүсэлт. Бусдын ажилд, зөөгч, цэвэрлэгч бүсгүйчүүдийг оролцуулаад юу ч байсан хамаагүй. Хүмүүсийг "сэрүүн" ба "захирагч" гэсэн хоёр ангилалд хуваадаг нэг бизнесменийг би мэднэ. Харилцааны хэв маяг нь огт өөр, эхний тохиолдолд тэр нялцгай биетэй, хоёрдугаарт "хөөе, чи нааш ир" гэж хэлдэг. Түүгээр ч барахгүй зөвхөн цэвэрлэгч нар төдийгүй зарим хүмүүс энэ хүнийг "дажгүй" гэж үздэггүй бөгөөд түүний тушаалыг бүх хүчээрээ биелүүлэх гэж яардаггүй, харин маягт бөглөх эсвэл жаахан хүлээхийг хүсдэг компанийн менежерүүд ч бас байдаг., "үйлчлэгч" гэж нэрлэдэг.

Дахин хэлэхэд энэ бол өөрийгөө хүндлэх, дэлхий дээрх байр сууриа зохих ёсоор ойлгохын нэг үзүүлэлт юм, зүрх нь нэг зүйлийг, элэг нь өөр зүйлийг, бүх зүйлийг хариуцдаг. тэнцвэртэй байгаа боловч хорт хавдрын хавдар нь түүнийг хамгийн чухал хүн гэж үздэг бөгөөд үлдсэн хэсэгт нь шимэгчид амьдрах эрхтэй гэж үздэг.

4) Шинэ зүйлийг сурч, шинэ туршлагад нээлттэй бай.

Хэдэн жилийн өмнө төрийн өмчит компаниудын нэгэнд би түүний албан тушаалд 40 жил ажилласан хамт олонтой байсан бөгөөд албан тушаал хэзээ ч өөрчлөгдөөгүй. Албан тушаал, гүйцэтгэсэн ажлын мөн чанар, юу ч биш, энэ нь 40 жилийн турш ижил зүйл байсан. Түүнийг маш туршлагатай, маш хэрэгтэй ажилтан гэж дууддаг байсан бөгөөд түүнийг маш их магтаж, диплом гардуулдаг байв. Түүнийг тэтгэвэрт гарсны дараа албан тушаал нь даруй буурсан, учир нь тэр албан тушаал нь арван жилийн турш шаардлагагүй байсан боловч компани нь ажилласан хугацаа эсвэл өөр шалтгаанаар ажилчдаа халж чадаагүй тул эмэгтэй шинэ зүйл сурахаас татгалзжээ. ур чадвар. Яагаад, би ажлаа хийж байгаа болохоор чи надаас өөр юу хүсээд байгаа юм бэ? Миний үеийн хүмүүсийн дунд тэдний олон нь бас байдаг бөгөөд "дэлхийн өөрчлөлт" болох үед тэд өчигдөр "нисэх хуудас" гэж нэрлэгддэг хүмүүс байраа байнга сольж байснаас болж тэдэнд хэцүү байсан. Янз бүрийн ур чадвар эзэмшсэний улмаас ажил, тэр байтугай мэргэжил нь эрэлт хэрэгцээтэй байсан боловч Зөвлөлтийн нийгмийн бат бөх тулгуур болох "хадаас" тэднийг хэн ч ажилд авахгүй гэж гомдоллож эхлэв. Хэрэв би карьерын зөвлөх байсан бол үйлчлүүлэгчиддээ "хийж болох бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг бичээд үүнийг ажилдаа хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар бодож үзээрэй" гэж хэлэх байсан байх, гэхдээ танд хэрэгтэй болно гэдэгт бэлэн байгаарай. урьд өмнө хэзээ ч хийж байгаагүй зүйлийг хий, энэ бол гайхалтай. Мөн энэ "дажгүй" зураг дээр эвдэрсэн. Алдаа гаргаж болно гэж бидэнд заагаагүй. Та үүнийг анх удаа төгс төгөлдөр хийж чадна, ийм зүйл тохиолдвол хэн ч таныг хаднаас хадан дээрээс чулуу руу түлхэхгүй. Хэрэв та баяр баясгаланг авчирдаггүй гэдгийг ойлгосон бол та эхлүүлсэн зүйлээ дуусгахгүйгээр оролдож, оролдож, бүр орхиж болно. Та дугуй унаж сурахыг оролдож болно, хэрэв та 40 -өөс дээш настай бол үүнийг хориглодоггүй! Гэхдээ дараа нь би дахиад нэг мөчийг хараад, "Би үүнийхээ төлөө цалин авдаггүй юм шиг" сонсогдож байна. Хэрэв би ваарчны дугуй дээр тогоо будаж, баримал хийж сурахыг хүсч байвал энэ нь надад дэмий үрсэн цаг хугацаа, "энэ бол миний хувьд биш" гэдгийг ойлгохоос өөр зүйл авчрах болно. зүгээр л ингэж цаг алдах.

- За, долоо хоногийн турш ажилла, амралтын өдрүүдэд сав хийж, шинэ туршлага олж аваарай!

- За, найз нөхөдтэйгээ уулзах уу? Баасан гарагийн орой уух нь ариун нандин бөгөөд ерөнхийдөө амралтын өдөр амрах болно.

Ойлгох. Энэ нь савны тухай биш юм. Гол нь шинэ ур чадварын үнэ цэнэ гэж байдаггүй. Хэрэв би мэргэжлийн ваарчин болохгүй бол яагаад ваар сийлбэрлэх ёстой гэж?

Би ур чадварынхаа талаар "Та зүгээр л яаж хоол хийхээ мэдэхгүй байна" гэсэн нийтлэлд бичсэн бөгөөд тэдний үнэ цэнэ надад үнэхээр ойлгомжтой, би энэ дасгалыг зөвхөн өөрийнхөө төлөө хийсэн бөгөөд та миний хийж чадах бүх зүйлийг бичих хэрэгтэй. мөн үүнийг өөр хэлбэрээр хэрхэн ашиглах талаар ойлгох хэрэгтэй. Миний боловсрол бол англи хэлний багш, одоо би ахлах сургуульд бүх амьдралаа юунд зориулах ёстой вэ? За, та орчуулагчид очиж болно, гэхдээ хэрэв та уйдаж байвал яах вэ? Гэхдээ to be гэсэн үйл үгийг тайлбарлахаас өөр юу хийж чадахаа бодоорой. Дашрамд хэлэхэд, янз бүрийн түвшинд тайлбарлах ур чадвар нь дасгалжуулагчийн хувьд надад хэрэгтэй байдаг бөгөөд алсын зайн борлуулалтын менежерийн ажилд нэг зүйлийг (багшлах мэргэжлийн маш чухал хэсэг) албадан давтах нь надад тустай байдаг. За, англи хэл бол өөрөө хэрэгтэй зүйл, хэн ч хэлж болно.

Гэхдээ энд яг л нээлттэй байдал, өөр зүйлийг сурах хүсэл, ядаж модноос кано сийлбэрлэх, наад зах нь семолина будаа бөөгнөрөлгүй хийх, наад зах нь тагтан дээр яншуй ургуулах гэсэн хүсэл юм. Тэнд юу болохыг хэн мэдэх билээ, ирэх арван жилд гэнэт миний савнууд хамгийн эрэлттэй бүтээгдэхүүн болно гэж үү?

5) Амьдралаа сайхан өнгөрүүлээрэй.

Хамгийн сүүлчийн боловч хамгийн бага биш, хамгийн сүүлчийн боловч хамгийн бага нь гэж хэлдэг. Энэ үед таашаал авах биш харин "цаг гаргах" -ыг онцолж байгаа бөгөөд үүний шалтгаан нь энд байна. Би "амьдралаараа амьдрах" ур чадварын тухай ярьж байгаа бөгөөд үүндээ баяртай байна.

Өөр улс руу нүүж очсоныхоо эхний зургаан сарын хугацаанд бид амралтын өдрүүдэд амрах орон нутгийн ёс заншлыг "хачин байдал галзуурал руу шилжиж байна" гэж үздэг байв. Яаж байна - үл хөдлөх хөрөнгө бямба, ням гаригт орон сууц харуулахаар очдоггүй юм уу? Утасны дэлгүүр 16 -д хаагддаг нь ямар учиртай юм бэ? Ажлын өдөр дууссаны дараа оффисын ажилчид ажил дээрээ хоцордоггүй юм бэ? Бизнесийн асуудлыг өглөө эрт, 17 цагаас хойш дуудах нь ямар ёс заншилгүй байдаг вэ? Чи тоглоод байнуу? Ази хүнтэй ажиллахыг илүүд үздэг миний мэддэг бизнесмэн надад "Тийм ээ, эдгээр европчууд бүгд тэнэг хүмүүс, тэд огт ашиггүй" гэж хэлээд тэд утасныхаа дуудлагад долоо хоногийн долоон өдөр, долоо хоногийн долоон өдөр хариулдаг. Зургаан сарын дараа, бид жаахан дасаж эхэлмэгц хүмүүс "өөрсдийн амьдрал" -тай байх нь ер бусын зүйл мэт санагдахаа больж, жилийн дараа би өөрөө ням гарагт хагас цагаар ажиллахаа больсон. амрах ёстой, эс тэгвээс Даваа гаригт ажилчин надаас гадуур байх болно. Жилийн дараа би бямба гаригт ажиллахаа больсон (бараг зогссон), оройн найман цагийн дараа үймүүлэх нь надад үнэхээр таалагддаггүй, учир нь орой бол гэр бүл, амрах цаг юм.

Илүү гүнзгий ухаж үзэхэд миний үеийнхэн яаж амрахаа мэдэхгүй байгааг ойлгосон бөгөөд бидний "амрах" тухай ойлголт далайн эрэг дээр уух юм уу тамга авахыг хүсдэг. Биднийг муу гэж ойлгуулдаг дотоод шүүмжлэгч нь надаас "амжилт", сайн эсвэл ядаж минийх гэж шаарддаг. "За, сайн, сайн" гэж тэр хэлэв, "өнөөдөр юу хийснийг, хичнээн их зүйл хийснийг, хэр их мөнгө хийснийг харцгаая. Маш их, тийм их үү? Үгүй ээ, энэ бол огт хэрэггүй, хамаагүй илүү, илүү, илүү ноцтой байсан байх ёстой! " Би түүний үгийг сонсож, илүү хурдан гүйх гэж оролдсон бөгөөд уулзалтанд оролцох шаардлагатай үед алхах шаардлагатай нохойд уурлаж, амралтын өдрүүдэд ном уншихыг зөвшөөрсөн нөхөртөө уурлаж, өөр сонголт хийхгүй байна. арван тав дахь цагийн ажил.

Миний бодлоор нэг л өдөр чанарын түвшний таван зүйлийг нэгэн зэрэг хийх гэж оролдоход зургаа дахь нь миний дээр "өлгөгдсөн" байх үед Гордиан зангилаа тасарсан гэж би бодож байна (тийм биш, үүнийг хэлэх нь илүү зөв байх болно) Би зургаа дахь нь "дүүжлэх" боломжийг өөртөө олгосон), хэрэв би зургааг авбал би нохойтой хамт алхаж чадахгүй байх болно гэдгийг ойлгосон (энэ нь дашрамд хэлэхэд энэ бол хамгийн тааламжтай зүйл юм. Үүнийг хий, бид үзэсгэлэнтэй үзэсгэлэнт газарт амьдардаг), гэхдээ би үдийн хоолоо ч бас санаж байх болно, тэгээд оройн хоол, амьдрал хоёулаа надад ажил, стрессээс өөр юу ч байдаггүй баяр баясгалангүй үйл явдал мэт санагдсан. Фикусын доорх вандан сандал дээр 15 минут уйлаад уйлчихаад би утсаа унтраагаад зугаалж, өдрийн хоолоо зугаатай, яаруугүй идээд утсаа асаагаад цаашид тоглохгүй гэдгээ хэллээ. Өмнөх ажлуудаа дуусгах хүртэл "яаралтай" ажлууд, ерөнхийдөө дайн бол дайн, өдрийн хоол хуваарийн дагуу хийгддэг.

Олон хүмүүс амьдрал бол уралдаан, тэмцэл, ололт гэж боддог бөгөөд энэ нь зарим талаар үнэн юм. Бид ажиллах, төлбөр төлөх, шүршүүрт орох, хоол хийх гэх мэт зүйлийг хийх ёстойг хэн ч үгүйсгэхгүй, гэхдээ хэрэв бид зөвхөн хэрэглээний нийгэмлэгт идэж, унтаж, араагаар үйлчилдэг био робот биш гэдэгт итгэдэг бол заримд нь Амьдралдаа урам хугарах, урам хугарах мэдрэмж төрөх тэр мөчид. Хэдийгээр үнэнийг хэлэхэд, итгэхгүй байсан ч гэсэн бид ажил олгогчид үүнийг бидэнд суулгахыг хичнээн их хүсч байгаагаас үл хамааран бид эрт орой хэзээ нэгэн цагт ирэх болно, учир нь бид би робот биш. Энэхүү бухимдал нь хүч чадалд хүрч, бид өвдөх, сэтгэлийн хямралд орох, эсвэл өөр ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдоход бид юу болж байна гэж бодож эхэлдэг. Энэ нь хачиг байдаг, гэр бүл / орон сууц / машин / нисдэг тэрэг байдаг, гэхдээ амьдралын бүрэн дүүрэн мэдрэмж байдаггүй, нэхэмжлэх хүн байдаггүй юм шиг санагддаг. Энэ юу вэ, мэргэжлийн ядаргаа, ядаргаа, сэтгэцийн ядаргаа? Тэгээд би танаас асуулт асуух болно - та амьдралаа хэрхэн сайхан өнгөрүүлэхээ ерөнхийдөө мэддэг үү? Үгүй ээ, энэ бол архи, мансууруулах бодис, рок -н -роллын тухай биш, та өглөөний анхны аяганд кофе амсаж байгаа эсэх, эсвэл зүгээр л гүйж байхдаа халуун ундаа ууж байгаа эсэх тухай юм. Усанд орохдоо шүршүүрийн гель таны арьсан дээр гулсаж байгааг та мэдэрч байна уу? 9 -р сар ирэхэд модны навчны өнгө өөрчлөгдөж байгааг анзаарч байна уу, эсвэл "намар" өмсөхөд илүү дулаахан хүрэм байна уу? Та өөрийн хүсэл, биеийн мэдрэмж, бодлоо сонсдог уу? Өдрийг хэрхэн өнгөрөөж байгаа, хоол хийх, шинэхэн угаасан алчуур, индүүдсэн цамц таалагдаж байна уу? Бид бүгд маш олон үүрэг хариуцлага хүлээдэг, гэхдээ та тэдэнд таалагддаг уу?

Хэрэв та хэзээ нэгэн цагт йог хийж байсан бол танд "Со Хам", "Би байна" гэж амьсгалж, амьсгалаа гаргаж, долгион шиг, өөрийнхөө "оршихуй", дэлхийд байгаа гэдгээ мэдрэхийг хичээгээрэй. эргэн тойрон дахь бүх зүйлээс. Та үнэхээр мундаг биш гэж үү? Хэрэв та байхгүй байсан бол юу ч тохиолдохгүй байсан, гэхдээ та байдаг уу?

Хэсэг хугацааны дараа та өөр амьдралтай болж, өөр бүх зүйл, өөр хүмүүс, өөр байшин, өөр тэнгэр байх болно, та одоо байгаа зүйлийг санахгүй байх болно. Хэрэв та энд хэзээ ч эргэж ирэхгүй гэдгээ мэдэж байсан бол үүл хэрхэн хөвж, навч салхинд хийсэхийг яг таг харахыг хүсэхгүй байна уу?

Амьдралаа сайхан өнгөрөөх нь "гүйх, хүрэх, хүрэх" гэсэн үг биш бөгөөд аяга таваг угаах, хоол хийх, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцах гэх мэт хамгийн энгийн бөгөөд энгийн зүйлээс баяр баясгаланг мэдрэх явдал юм. Энэ бол унтаж, сэрэх мэдрэмжийн тухай, өөртэйгээ зохицож амьдарч байгаа эсэх тухай юм. Хичнээн эелдэг сонсогдож байгаа ч таны аз жаргалын мэдрэмж үүнээс хамаарна.

Би нийтлэлээ "Илүү сайхан амьдрах 5 алхам" гэж нэрлэсэн боловч гарчгийн эхний хувилбар нь "Өөрийгөө илүү сайн болгох 5 алхам" шиг сонсогдож байсан. Ерөнхийдөө дасгалжуулагчийн болон хувийн өсөлт хөгжилтийн бүхий л дадал зуршлын мөн чанар нь таны амьдралыг өөрчлөх арга зам нь итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшил, зуршлаа өөрчлөх замаар дамждаг бөгөөд "хамгийн сайн би" бол "илүү сайн амьдрал" бөгөөд энэ тохиолдолд " хамгийн сайн "гэдэг нь" аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун, баяр хөөртэй "гэсэн утгатай.

Танд зориулсан аз жаргалтай мэдрэмж, өдөр тутмын үймээн самуун дахь илүү тааламжтай мөчүүд.

Таных, #anyafincham