Оршихуйн дасгалжуулалт эсвэл ажил дээрээ хэрхэн сайхан амьдрах вэ. А.Ланглегийн нээлттэй лекц

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Эх сурвалж

Альфрид Лангл Орос руу байнга ирдэг бөгөөд Оросын хойрго зан чанарыг эртнээс мэддэг байсан бололтой. Тиймээс би 20 минутын хоцролттой ирсэн ч эхлэлийг нь үргэлжлүүлсээр байна. Том "урсгалтай" танхим аль хэдийн дүүрсэн, нэмэлт сандал авчирч байна. Удалгүй багш өөрөө орчуулагчийн хамт гарч ирнэ. Тайван, буурал үстэй тэрээр эелдэг шидтэн шиг харагдаж байна. Орж ирсэн хүмүүс болон зохион байгуулагчдад талархал илэрхийлсний дараа Лангл лекцээ эхлүүлнэ. Түүний хэмжсэн яриа, илэрхий дуу хоолой нь үзэгчдэд тайван, тайван уур амьсгалыг бүрдүүлдэг

Ажил дээрх экзистенциаль дасгалжуулалтын зорилго нь стрессийг бууруулж, шаталтыг зогсоох явдал юм. Орчин үеийн дасгалжуулалтын зарчим нь зөвхөн ажил төдийгүй хувийн амьдралд ч хамаатай.

15-20 жилийн өмнө дасгал хийх нь моодонд орсон, учир нь бид ажил, амралтын аль алиных нь хурд маш гайхалтай галзуу үед амьдарч байна. Ажил дээр дарамт улам бүр нэмэгдсээр байна. Ажил улам бүр автоматжиж, хийсвэр болж байна. Энэ нь тухайн хүний дотоод бүтэц, зохион байгуулалтын бүтцэд өндөр шаардлага тавьдаг. Илүү их боломжууд, үүнтэй зэрэгцэн илүү их шаардлага тавьдаг.

10 жилийн ой тохиох тусам амрах, өөртэйгээ хамт байх тайван газар олоход улам бүр хэцүү болдог. Хүн мэдээллийн уруу таталтын урсгалд автдаг. Хувийн амьдрал улам нягт болж, улам эрчимжиж байна. Ажлын хувьд ч мөн адил.

Одоогийн байдлаар энэ байдлыг эсэргүүцэхийн тулд ямар нэгэн зүйл шаардагдаж байна. Энэ нөхцөл байдлын хариуд бид дотоод бүтцээ боловсруулж, сорилтод хариу өгөх ёстой. Бид амьдралдаа илүү хувь хүн байх ёстой. Хэмнэл, автоматизмыг эсэргүүцэх. Энэ бол манай соёл иргэншлийн нэг онцлог шинж юм. Хүн олон боломжид бууж өгөх нь зүйн хэрэг. Кафе эсвэл жорлонд телевизийн дэлгэц эсвэл ухаалаг гар утас биднийг татдаг. Хувьслын үүднээс авч үзвэл ямар нэгэн зүйл болж байгааг харах нь зүйн хэрэг юм. Өөрсдийнхөө анхаарлыг сарниулж, жишээлбэл, хамтрагчаа харах нь бидний хувьд бэрхшээлтэй байх болно.

Энэ нөхцөл байдал нь хариултаа олж, өөрийн замаар явахыг шаарддаг. Ажил дээрээ тулгардаг дарамт шахалтаар дамжуулан. Даралт өндөр цалин хэлбэрээр байж болно, тэгээд үгүй гэж хэлэхэд хэцүү. Эсвэл нөхцөл байдал дарамт шахалт үзүүлж болзошгүй тул та өөрийгөө, гэр бүлээ тэжээхийн тулд ажиллах ёстой.

Гэхдээ үүнээс ч олон бий. Бидний ихэнх ажил машин, компьютер дээр хийгддэг. Энэ нь жишээ нь фермерийн хийдэг зүйлээс өөр юм. Биеийн ажил бараг үлдсэнгүй. Бие махбодийн ажил нь ядрахтай холбоотой байдаг. Хэрэв би бие бялдрын хувьд ажиллавал ядарна, хөлрөөд, ажиллаж байгаа юм шиг мэдрэмж төрнө. Тэгээд хийсвэр хийснээр би дутуу амьдардаг юм шиг байна.

Хийсвэр бүтээл нь хоёр хуваагдлыг танилцуулдаг. Тиймээс үүний дараа спортоор хичээллэх эсвэл найз нөхөдтэйгээ уулзах шаардлагатай болдог. Энэ нь бид бүгдээрээ өөрсдийгөө олж авдаг арын дэвсгэрийг бий болгодог. Ажил няцалж, сэтгэл татам болгодог нөхцөл байдалд бид өөрсдийгөө оруулах ёстой.

Стресс, хариуцлага хүлээдэг зарим хүмүүст энэ нарийн төвөгтэй байдлыг бага зэрэг хөнгөвчлөхийн тулд ямар нэгэн дагалдах хэрэгсэл, харилцан ярианы хамтрагч хэрэгтэй байдаг. Байгууллагын удирдагчдад нөхцөл байдлыг өөр өөр өнцгөөс харах боломжийг олгодог хүн хэрэгтэй. Тиймээс дасгалжуулагч гэх мэт чиглэл хөгжсөн.

Дасгалжуулалт гэж юу вэ. Дасгалжуулагч бол дасгалжуулагчтай адил юм. Вагон жолоодож буй хүн түүнийг чиглүүлдэг. Дасгалжуулалтыг анх спортод ашиглаж эхэлсэн. Энэ бол хэсэгчлэн хяналт, туслалцаа, зөвлөгөө юм. Амжилтыг сайжруулахад тусалсан мэдээлэл, ажиглалт.

Америкт 30-40 -өөд оноос дасгалжуулагчийн ажил ажлын хүрээнд нэвтэрч эхлэв. Өнөөдөр дасгалжуулалт бол ажил дээрээ тулгардаг тодорхой сэдэвтэй холбоотой зөвлөгөө өгөх тусгай хэлбэр юм.

Энэ бол гэр бүл эсвэл хосуудын зөвлөгөө биш боловч сүүлийн үед дасгалжуулалт нь эдгээр чиглэлд, амьдралын шинэ чиглэлүүдэд аль хэдийн тархаж эхэлсэн байна. Дасгалжуулагч гэдэг нэр томъёо нь зөвлөгөө өгөх нэр томъёоноос илүү орчин үеийн юм. Энэ хоёрын хооронд тодорхой ялгаа байхгүй. Аргууд нь адилхан.

Зөвлөгөөний зорилго нь асуудлыг тодруулж, түүнийг шийдвэрлэх арга хэрэгслээр хангах явдал юм. Нөхцөл байдлын талаар шинэ мэдээлэл, шинэ өнцгөөс харах шаардлагатай психопатологигүй хүмүүс дасгалжуулагчийг хайж байдаг. Дасгалжуулагч үйлчлүүлэгч хөл дээрээ зогсох ёстой. Үүний эсрэгээр сэтгэлзүйн эмчилгээ нь илүү нарийн дэмжлэг шаарддаг.

Экзистенциал чиглэлд эмгэг гэж хүнийг хүссэн зүйлээ хийхэд нь саад болж буй бэрхшээл гэж ойлгодог. Жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүрийн ерөнхий эмгэгийн үед сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг кино үзэх, ажил хийх гэх мэтээс сэргийлдэг. Энэ бол сэтгэлзүйн эмчилгээ нь эмгэгүүдтэй ажиллахад зориулагдсан бөгөөд зөвлөгөө өгөх, дасгал хийх нь эрүүл хүмүүст зориулагдсан болно.

Дасгалжуулалтын олон төрөл байдаг. Жишээлбэл, үйлчлүүлэгчийн амьдрал, түүний амьдралын гол төлөвлөгөө, карьераа дээшлүүлэхэд чиглэсэн амьдралын дасгалжуулалт байдаг. Бид дасгалжуулагчийн ажлын талаар ярих болно. Тэрээр ажил хөдөлмөр эрхэлдэг байдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Асуудал нь ажлын горимыг оновчтой болгох, ингэснээр бухимдал бага байх болно. Мэдээжийн хэрэг, шаталт багатай.

Дасгалжуулалт нь хоёр туйлын хооронд байдаг. Нэг талаас сэтгэлзүйн туйл байдаг, дараа нь бид дотоод үйл явцыг хардаг. Хэрэв хүн маш их санаа зовдог бол бид жишээлбэл тоглолтын өмнө сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн бууруулах талаар авч үздэг. Энэ туйл нь сэтгэлзүйн хувьд хүнд хэрэгтэй зүйлийн тухай юм. Нөгөө нэг туйл бол зохион байгуулалт юм. Жишээлбэл, цагийн менежмент эсвэл зохион байгуулалтын бүтэц. Энд бид дэлхийг илүү их хардаг. Эдгээр шонгийн хооронд ур чадварын ажил байдаг.

Дасгалжуулалтыг хүн төвтэй экзистенциал хандлагатай хослуулахыг хичээцгээе. Бид хүний чадвараас эхэлж, ажлын зорилгодоо хүрдэг.

Экзистенциаль дасгалжуулалт нь дасгалжуулалтын янз бүрийн арга барилд үндсэндээ нээлттэй байдаг тул тэдгээрийг нэгтгэж болно. Хүн, түүний мэдрэмж, туршлагад анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч гестальт, психодрама эсвэл системийн сэтгэлзүйн эмчилгээ гэх мэт янз бүрийн хэрэгслийг ашиглаж болно.

Үүн дээр үндэслэсэн болно дөрвөн үндсэн сэдлийн онол (FM). Энэхүү онолын эхний тал нь хүн юу хийж чадахыг ойлгох явдал юм. Энэ бол бодит байдал, хүний чадвар, хязгаарлалтын ойролцоо утга юм. Хоёрдахь тал бол амьдрал руу эргэхэд шаардагдах хугацаа юм. Гурав дахь тал бол үнэт зүйл юм. Хүний хийх дуртай зүйл нь түүний дотоод сэтгэлд нийцдэг. Тэгээд тэр хүн түүний үйлдэл зөвтгөгдөж байгааг мэдэрдэг. Дөрөв дэх тал эсвэл үр дүн бол хүн хийж буй зүйлийнхээ утга учрыг олж хардаг явдал юм. Хэрэв эдгээр үр дүнгийн аль нэгийг олж аваагүй бол экзистенциал талаас нь авч үзвэл дасгалжуулалт бүрэн бус байна.

Экзистенциал анализын процедурын загварыг "хувийн дүн шинжилгээ" гэж нэрлэдэг. Энэ нь тухайн хүнд нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнд өөрийгөө оруулах боломжийг олгодог.

Дасгалжуулагч дээр ирдэг хүмүүсийн асуудал юу вэ?

Ихэнхдээ энэ нь стресс юм. Гэхдээ энэ стресс нь янз бүрийн шалтгаантай байж болно. Эдгээр асуудлуудыг ойлгож, тэдгээрийг бүтэц болгохын тулд бид дөрвөн үндсэн сэдэл (FM) -ээс бүрдэх экзистенциал загварыг ашиглаж болно.

1ФМ. Нөхцөл байдал хэт их шаарддаг, дарамттай байдагтай холбоотой байж болох юм. Дарамт шахалт, илүү үр бүтээлтэй ажиллах эрэлт, байнгын өрсөлдөөний нөхцөл байдал. Хэт их шаардлагын нөхцөл байдал.

2FM. Гэхдээ стресс нь өөр хэмжигдэхүүнтэй байж болно. Жишээлбэл, хүн зургаан сарын турш ажил хийж байсан ч энэ нь үнэхээр уйтгартай юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь төлбөртэй бөгөөд энэ нь асуудал юм. Ажил нь уйтгартай, эсвэл утгагүй, эсвэл харилцаа тийм хүйтэн байна. Нэг хүн хэлж чадна - Би харилцаатай холбоотой асуудалтай байна, хүмүүс намайг хүлээж авдаггүй, намайг хайрладаггүй. Эсвэл тэр хэлэхдээ: Би амьсгал боогдож байна, надад хангалттай цаг байхгүй, би хийж байгаа зүйлтэйгээ харилцаа тогтоож чадахгүй байна. Хэрэв мөнгө эсвэл бүтээмж л эрсдэлд орвол хүмүүс бол зүгээр л капитал.

3FM. Бид машин шиг, робот шиг ажиллаж байгаа мэт мэдрэмжийн стресс. Тухайн хүн гадуурхалтыг мэдэрдэг. Энэ хэмжигдэхүүнтэй холбоотой асуудал бол хүн өөрийгөө хэрхэн чиглүүлэхээ мэдэхгүй байгаа явдал юм. Стресс нь өөрийгөө эсвэл хүмүүсийн хүлээлттэй холбоотой байж болно. Алдаа гаргахгүй байхыг би эсвэл манай дарга хүлээж байгаа гэж бодъё. Эсвэл миний шийдвэр, миний байр суурь ажил дээрээ хамаагүй. Тэд намайг өөр хэлтэс рүү явуулдаг, надаас асуудаггүй. Тэр хүн гайхаж эхэлдэг - би ямар хүн байсан бэ?

4FM. Маш олон хүн ирж энэ ажил утгагүй гэж хэлдэг. Тэд уурлаж бухимдаж байгаагаа мэдэрдэг. Компаниуд зорилгодоо маш их анхаарч, зорилгодоо хүрэхийн тулд торгууль эсвэл урамшуулал өгдөг. Дараа нь дарга ажилчдаа шагнал авахыг шахаж эхэлдэг. Ихэнхдээ хүмүүс хийж байгаа зүйлээ үнэхээр хэрэгтэй хүн гэдэгт итгэдэггүй. 4FM -ийг зөрчсөнтэй холбоотойгоор хүмүүс хүчирхийлэлд өртөж, стресст ордог. Үүнийг жишээ нь үзэл суртлаар бий болгож болно.

Гай зовлон гэж юу вэ? Энэ бол шаардлага нь чадавхид нийцэхгүй нөхцөл байдал юм. Хэрэв би үүнийг даван туулж чадна гэж бодож байгаа бол энэ бол авьяас чадвараа харуулах "таатай стресс" юм. Хэрэв боломжууд хангалтгүй байвал зовлон шаналал үүснэ. Энэ бол өөрийгөө мөлжих нөхцөл юм.

Стресс бол үргэлж "надад ийм зүйл их байдаг" гэсэн мэдрэмж юм. Энд тодорхой үр дагавар бий. Тэд биднийг өдөөж, бид бүх зүйлийг дээд зэргээр өгөх, эсвэл бүх зүйлээ орхиж, бухимдах мэдрэмжийг мэдэрдэг. Хэт их шаардлага тавьдаг эдгээр нөхцөл байдал бидэнд дарамт учруулдаг. Тэгээд бид дотооддоо тохиролцоогүй зүйлээ хийж эхэлдэг.

Хэрэв бид стресст орсон бол энэ нь дотоод эв найрамдлыг зөрчсөн хэрэг болно. Экзистенциаль шинжилгээ нь дотоод зөвшилцлийн дагуу байнга ажилладаг. Дотоод зөвшөөрөл бол миний дотоод "Тийм" юм. Хэрэв би зөвхөн "тийм" гэж бодоод зогсохгүй үүнийг мэдэрсэн бол би бүрэн дүүрэн байгаа, мэдрэмжтэйгээ холбогдсон, нөхцөл байдлын талаар төсөөлөлтэй болсон. Дөрвөн FM бүхэнд нөлөөлдөг. Экзистенциаль шинжилгээний гол ажил бол тухайн хүн хийж буй зүйлтэйгээ дотоод тохиролцоотой эсэхийг ойлгох явдал юм.

Таван хэмжигдэхүүн буюу экзистенциал дасгалжуулалтын таван хэрэгслийг авч үзье

Хэрэгсэл 1. Хийж буй бүх зүйлээсээ дотоод эв найрамдлыг хайж олоорой. Энэ нь стресс, өөрөөсөө холдох, хариу үйлдэл үзүүлэхээс сэргийлдэг. Дотоод тохиролцоотой байхад бид оройн цагаар ажлаасаа залхсан хэвээр байгаа ч ядраагүй байна. Мөн бид дотоод сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. "Тийм ээ, энэ бол хэцүү өдөр байсан ч би сайн зүйл хийсэн юм шиг байна. Би хязгаарлагдмал байдлаа хүлээн зөвшөөрч чадна, гэхдээ хийсэн зүйлээ сайхан өнгөрүүлээрэй. " Бид титан эсвэл бурхан биш, бид маш хязгаарлагдмал амьтад, гэхдээ хязгаарлагдмал хүрээнд үргэлж олон боломжууд байдаг. Бид бүх зүйлийг хэзээ ч авч чадахгүй, гэхдээ бага зэрэг. Гэхдээ энэ нь хангалттай байх ёстой.

Хэрэгсэл 2. 1FM -тэй нийцдэг. Эхний үндсэн сэдэл нь "Боломжоо хар" гэсэн урианаас үүдэлтэй. Энэ юу гэсэн үг вэ? Энэ нь бодит байдал, өгсөн зүйлтэй холбоотой юм. Амьдралд тулгардаг зүйл дээр. Экзистенциаль дасгалжуулалтын хувьд бид үйл ажиллагаа, эрх чөлөөний орон зайг олж, бий болгох ёстой. Энэ нь даралтыг бууруулдаг. Миний өмнө боломж гарч ирэхэд намайг албадаж байгаа юм шиг санагдахгүй байна. Боломж бол бидний үлдэх хүний орон зай юм.

Та өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй: энэ тохиолдолд танд юу боломжтой вэ? Тиймээс сандрах хэрэггүй, та үнэхээр юу хийж чадахаа харж байна уу? Үүнийг өөрөө тодорхойлж, хүлээн зөвшөөрөхийг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хэрэв оюутан замдаа хэцүү шалгалттай тулгарвал багштай хамт дасгал хийх эсвэл номын санд номтой сууж болно. Бидний боломжийг хүлээн зөвшөөрөхийн тулд бидэнд даруу байдал, даруу байдал хэрэгтэй.

Эсвэл, жишээ нь, хэрэв хүн ажил дээрээ даргаасаа дарамт шахалтанд өртдөг, эсвэл ажилтнууд дээрэлхдэг бол та үүнд анхаарлаа хандуулах хэрэггүй, гэхдээ юу хийж болохыг хараарай. Та дарга эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа ярилцаж болно. Та үргэлж ямар нэгэн зүйл хийж чадна. Хэрэв эдгээр боломжууд байхгүй бол энэ бол миний нөхцөл биш, би эндээс явах ёстой. Боломжийн талаархи энэхүү тодорхойлолт нь биднийг бүтээлч болгодог. Би явж чадах замыг ангал биш, харин унаж чадах замыг харж байна. Ангал нь аюултай тул та ангалаас холдож, миний явж буй замыг харж болно. Боломжид анхаарлаа хандуулахдаа бие бол маш чухал элемент юм. Бие бол миний амьдралдаа амьдрах боломж юм. Биеийн хөдөлгөөн нь миний амьдралд боломжийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Амьсгалах нь биеийн хөдөлгөөнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Мянга мянган жилийн турш йог нь амьсгалын ач холбогдлыг зааж ирсэн. Гүнзгий амьсгалах нь дотоод орон зайг бий болгодог. Дотоод орон зай байгаа үед би эргэн тойрондоо орон зай олж чадна гэдгээ ойлгодог. Тэгээд бид эргэн тойрныхоо хамгаалалтыг бий болгож чадна. Жишээлбэл, дээрэлхэхээс хамгаалах. Би өөрийгөө баталж, дээрэлхэх эсвэл хэт их ажиллахаас өөрийгөө хамгаалж чадна. Бид өөрсдийн боломж, боломжоо ойлгосноор энэ нь бидний хамгаалалтыг бий болгодог. Дасгалжуулалтын үеэр бид хамгаалалтын мэдрэмжийг гүнзгийрүүлж чадна. "Эндээс одоо юу хийж чадахаа хайж олоорой." Үүний үр дүнд би илүү их эрх чөлөөтэй болж, амьсгалж, энд байж чадна. Наад зах нь тэвчих хүчийг олж аваарай. Үгүй бол би явах хэрэгтэй байна. Хэрэв би энд байж чадахгүй бол үлдэх нь хортой.

Хэрэгсэл 3. 2FM -тэй нийцдэг. "Өөртөө хугацаа өг." Цаг гэж юу вэ? Цаг бол амьдралын орон зай юм. Хэрэв би ямар нэг зүйлд цаг зав гаргахаар шийдсэн бол би үүнийг амьдралдаа орон зай болгож өгдөг. Бидэнд амьдарч байгаа цагаас өөр цаг байхгүй. Өдөр бүр бид хиамны нимгэн хэсгийг хайчилж авдаг шиг. Тиймээс өөртөө цаг гаргаж, хүссэн зүйлээ өөрийнхөөрөө хий, өөрийгөө төөрөлдүүлэхгүй байгаарай. Тэгээд илүү хурдан хөдлөх гэж бүү оролдоорой.

Цаг хугацаа хоёр талтай. Эхний тал: бидэнд хугацаа өгсөн. Би амьд байгаа л бол надад байгаа. Энэ нь миний амьдралын уртаар баталгаажсан. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрч, юу ч болоогүй байж магадгүй юм. Би цагаа дэмий үрээд юу ч аваагүй. Хоёрдахь тал: бидэнд цаг байна, гэхдээ хэрэв бид энэ хугацааг зориулахгүй бол бидэнд байхгүй. Бидэнд маш их цаг бий, гэхдээ бид энэ цагийг юунд зориулахаа шийдэхдээ л ашигладаг. Цаг гаргаад би сонгосон чиглэлээрээ өөрийгөө хөгжүүлдэг. Хэрэв би ном уншиж, түүнд цаг заваа зориулдаг бол энэ номонд байж, үүнийг мэдрээрэй. Хэрэв цаг байхгүй бол би Макдональдс руу гүйж, түргэн хоол иддэг. Цаг авах нь миний идэж байгаа зүйлээс таашаал авах явдал юм. Экзистенциалын дүрэм бол: Би өөрийнхөө цагийг зориулдаг зүйл бол түүнийхээ төлөө амьдрах явдал юм. Би цаг гаргаад л тэр үед л амьдардаг. Тиймээс харилцаанд цаг заваа зориулах нь маш чухал бөгөөд дараа нь харилцаанд илүү их амьдрал байх болно.

Экзистенциаль шинжилгээнд бид хүний цагийг өнгөрөөдөг зүйл үнэхээр түүний хүсч байгаа зүйл мөн үү гэж асуудаг. Эсвэл тэр зүгээр л өөрт нь юм тохиолдохыг зөвшөөрөх үү? Дараа нь тэр зүгээр л амьдардаггүй. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол амьдралыг үгүйсгэдэг тул оршихуйн стресс юм.

Хэрэв би цаг гаргаж чадвал хийж буй зүйлтэйгээ холбоотой харилцаа, мэдрэмжийг нээж өгдөг. Үр дүн: Цаг гаргаснаар бид өөрсдийн амьдралдаа ирдэг.

Хэрэгсэл 4. 3FM -тэй нийцдэг. "Таны хувьд чухал зүйлийг хий. Өөрийн сонирхол, итгэл үнэмшил, санаа зовнилоо дага. " Энэ зарчим нь боломжуудыг авчирдаг. Учир нь таны дотоод потенциал чухал байдаг. Тэгээд үүнийг хийснээр та өөртөө үнэнч байдаг. Жишээлбэл, шалгалтын нөхцөл байдалд сонирхолтой зүйл хий. Хэрэв та сонирхол олж чадахгүй байгаа бол энэ бизнесээ орхих хэрэгтэй. Хэрэв та багаар дээрэлхүүлж байгаа бол өөрөөсөө асуугаарай: би эдгээр хүмүүсийг сонирхож байна уу? Эсвэл би ажлаа солихоос л айдаг. Би юуг анхаарахыг хүсч байна вэ? Энэ ажилд миний хувьд юу чухал вэ? Надад хамгийн чухал зүйлийг хийснээр би хэт ачааллаа бууруулж чадна. Ийм зүйлийг сонгохдоо би өөрийгөө орхихгүй, өөртөө нухацтай хандаж, өөрийгөө золиослохгүй. Тэгээд миний хийж байгаа зүйл надад маш сайн хамааралтай болохыг би мэдэрч байна. Энэ нь хил хязгаарыг зурах чадварыг бий болгодог. Дасгалжуулалтын хувьд энэ нь өөрийгөө үнэлэх сэдэв болон бусдын үнэ цэнийг бий болгоход хүргэдэг. Үр дүн нь жинхэнэ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж юм. Мөн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг мэдрэх үед бид жинхэнэ учралд нээлттэй байдаг.

Хэрэгсэл 5. 4FM -тэй нийцдэг. "Хийх ёстой зүйлээ хий."Экзистенциал эргэлтийн тухай ойлголт: бид утгыг нь олж хардаг үйлдлүүд рүү ханддаг. Энэ бол Виктор Франклийн гол санаануудын нэг юм. Үүнийг хийхийн тулд та өөрөөсөө жаахан ухарч, эргэн тойрноо болон дотроо харах хэрэгтэй. Энэ бол өөр хэмжээс юм. Эргэн тойрноо хар, нээ, асуултыг мэдэр: Энд юу хэрэгтэй байна, энэ нь юу гэсэн үг вэ? Энэ нөхцөл байдалд юуг голлон анхаарч байна вэ? " Жишээлбэл, би одоо эргэн тойрноо харж байна, энд лекцээ дуусгах хэрэгтэй байна.

Дөрөв дэх FM нь надад ямар нэгэн зүйл нөлөөлж чадна гэж хэлдэг ч би өөрийгөө бусадтай харьцах ёстой. Магадгүй би ажил дээрээ маш их зүйл хийхийг хүсч байгаа байх, гэхдээ хэрэв хайртай хүмүүстэйгээ харилцах харилцаа илүү их цаг хугацаа шаардвал надад тэнд илүү их хэрэгтэй болно. Аливаа зүйлийг шилжүүлэх боломжтой бол ажил дээрээ олон боломжууд байдаг. Даргатай зөрчилдсөн тохиолдолд даргадаа надаас юу хэрэгтэй байгааг харж болох уу? Үүний үр дүнд бид илүү өргөн хүрээтэй контекст буюу үнэт зүйлсийн контекстийг нээж өгдөг. Ийнхүү боломжуудыг харгалзан, цаг заваа гаргаж, өөрийн ашиг сонирхлыг харгалзан бид дэлхий рүү гарч, бидэнд үнэхээр хаана хэрэгтэй байна вэ гэж асуудаг.

Тэгээд миний амьдрал чиглэлтэй болно. Би өөрөөсөө илүү ямар нэг зүйлд хувь нэмрээ оруулж байгаагаа мэдэрч байна. Мөн энэ зүйлийг утга гэж нэрлэдэг. Бид өөрсдийгөө энэ ертөнцөд авчрахыг уриалсан бөгөөд ингэснээр бидний энд байх нь бусдад, гэр бүл эсвэл нийгэм гэх мэт илүү өргөн хүрээнд чухал ач холбогдолтой юм.