2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэлийн түгшүүрийн талаар ярих цаг болсон юм шиг байна)
Сэтгэл түгшсэн хүн гамшгийг үргэлж хүлээж байдаг. Тэр мессежийн хариуг аль болох хурдан авах, хаана байгаа талаар тодруулах, бүх зүйл эмх цэгцтэй эсэхийг тав дахь удаагаа шалгаж, хаалга хаагдсан эсэхийг шалгах нь чухал юм. төмөр, гэрэл, усыг унтраасан байна
Сэтгэл түгших нь бидэнд аюул заналхийлж буй дохио юм. Ердийн хувилбарт тэр бол илүү болгоомжтой, илүү болгоомжтой байх хэрэгтэйг сануулдаг туслах ажилтан юм. Байнгын түгшүүр төрүүлэхийн тулд эдгээр утаснууд богино холболттой байдаг бөгөөд тэд байнга дохио өгдөг.
Одоо энэ утас богино, аюулгүй байдлын мэдрэмж ирэхгүй байна. Тиймээс нөхөр нь илүү ухаалаг, үзэсгэлэнтэй, нарийхан шаргал үстэй болно гэсэн байнгын хүлээлт байдаг. Эсвэл ажлаа алдах вий гэсэн айдас, учир нь та ийм мэргэжилтэн бөгөөд хэдэн арван зоос байдаг. Хэрэв шинэ газарт баг бүр дордвол яах вэ?
Тусдаа зүйл бол байшин, шинэ машин авах мөнгө олох боломжтой эсэх, ямар ажил хийх, хүүхдүүд эрүүл байх эсэх нь тодорхойгүй байхад ирээдүйн талаар санаа зовох явдал юм. Энд нэг цэг чухал юм. Ирээдүйд биднийг маш их айлгадаг зүйл бол өнгөрсөн үеийн мэндчилгээнээс өөр зүйл биш юм. Та ухамсартаа ороогүй зүйлээс айж чадахгүй. Хэрэв та ямар нэг зүйлээс айдаг бол та үүнийг аль хэдийн мэдэрсэн. Хүүхэлдэйн киноны Вооф зулзага болон түүний "зовлон бэрхшээл нэг газар, тэд намайг тэнд хүлээж байгаа!" Асуудал нь түүнийг айдас, аймшигт байдалд оруулаагүй, учир нь тэр энэ үгийг огт өөр утгаар дүүргэсэн юм.
Сэтгэл түгшсэн насанд хүрсэн хүн болохын тулд хүүхэд байхдаа үүнд "туслах" хэрэгтэй. Насанд хүрэгчдийн эргэн тойронд аюулгүй байх. Жишээлбэл, та "тэнэг хүн шиг инээж, охин шиг гүйдэг" гэж давтах дуртай багш нартай эсвэл уртааш хуваагдалд хүрч чадахгүй байхад сул дорой хүмүүсийг дуудаж, бүжиг дэглээч багштай хамт.
Эсвэл таны хувийн хил хязгаар хоосон үгс байж магадгүй юм. Үүнийг хийхийн тулд найзынхаа охинтой байнга харьцуулж, түүнийг магтаж байгаарай, гэхдээ та үүнийг зөөлөн хэлэхэд тийм ч их биш байв. Эсвэл сандал, тоглоомын хоорондох халабудкагаас авахуулаад санал бодлоо илэрхийлэх хүртэл "шунахай" биш байж магадгүй, учир нь насанд хүрэгчид илүү сайн мэддэг.
Эсвэл танд маш их санаа зовдог эцэг эх байсан байх. Тэд сэтгэлийн зовнилоо бие даан даван туулж чадахгүй, хяналтандаа байлгаж эсвэл хэт их хамгаалж, хүүхдэд шууд оруулах болно. Ээж нь сэтгэлээр унаж, зөвхөн таны ээжийн үүргээ биелүүлж, таны мэдрэмж, хэрэгцээг үл тоомсорлож болно.
Хэрэв та бага насандаа эргэж ирээд өөрийгөө ингэж харвал - жижиг, сул дорой, шаардлагагүй, гомдсон, ядарсан. Та ямар санагдах вэ? Тэд түүнийг тэврээд ийм шударга бус хандсанд харамсах болов уу? Эсвэл энэ сул дорой байдал, өөрийнхөө төлөө зогсч чадахгүй байгаадаа уурлах уу?
Дотоод нөөц бололцоо бүрэн дүүрэн байх, дотоод дэмжлэгээ бэхжүүлэхтэй зэрэгцэн аюулгүй байдлын мэдрэмж бий болдог. Хэрэв та толинд харвал тэнд согогтой зүйл биш энгийн хүн харагддаг. Дотоод нөөц бол хичнээн хэцүү байсан ч үүнийг зохицуулж чадна гэдгийг мэдэж байх явдал юм.
Хэрэв та бага наснаасаа энэ мэдрэмжийг олж авч чадсан бол сайн. Насанд хүрсэн үедээ үүнийг ухамсартайгаар мэдрэх хэрэгтэй болно. Жишээлбэл, ядарч туйлдсан харилцаагаа таслахыг зөвшөөрч, гэнэт энэ нь таныг алсангүй гэдгийг ойлгох болно. Өөр ажил олохын тулд нэг ажлаа орхиод гараг тойрог замаасаа гараагүйд гайхаарай.
Логик нь энэ бүхнийг ойлгож, тарни шиг өөртөө давтаж хэлж чадна гэдгийг би мэднэ. Гэхдээ үүнд үнэхээр итгэх нь огт өөр зүйл юм. Ердийн “хэрвээ би үүнийг даван туулж чадахгүй бол …” гэж улаан шугамаар гүйсэний дараа сандрах хэрэггүй. Энэ бол бага наснаасаа мэндчилгээ юм. Бяцхан эр зөвхөн өөртөө төдийгүй, жишээ нь эцэг эхийнхээ төлөө том бэрхшээлийг даван туулах шаардлагатай болдог. Та бяцхан хүүхдүүдийг даван туулж чадахгүй байсан. Насанд хүрэгчдийн хувьд - бүр маш их. Мөн энэ ялалтад найдах боломжтой болно.
Энэ бол амар ажил биш гэдгийг би мэднэ. Энэ нь хэт цөөн удирдамжтай бөгөөд "сурах бичгийн төгсгөлд хариултууд" байдаггүй. Энэ нь таныг ядаргаа, уур уцаартай болгодог. Гэхдээ энэ нь аливаа зүйлийг даван туулж чадах дотоод дэмжлэгийн мэдрэмжийг өгдөг. Зүгээр л алхаарай. Шаардлагатай бол би шаардлагатай бол хажуугаар нь алхах болно
Зөвлөмж болгож буй:
Харилцааны нийтлэг алдаа
Алдаа №1. Дургүй байдал, сонсох чадваргүй байдал. Хүмүүс болж буй бүх зүйлийг харж, сонсож байна гэж далд ухамсартайгаар боддог тул тэд дүгнэлт хийхэд хангалттай мэдээлэл авахаасаа өмнө маш хурдан дүгнэлт хийдэг. Үнэн гэсэн статусыг нэн даруй өгдөг таамаглалыг гаргах үйл явцыг зогсоохын тулд та яг юу хэлэхийг хүсч байгаагаа нарийвчлан судлахыг хичээж, анхаарлаа хандуулж буй хүн рүү чиглүүлэх хэрэгтэй.
Айдас түгшүүр, салалтын түгшүүр
Өмнөх нийтлэлдээ би Panic Attacks, үхлийн айдас гэсэн сэдвийг үргэлжлүүлж, ТХГН -ийг салалтын түгшүүртэй хэрхэн холбож болох талаар ярих болно гэж амласан. Учир нь үймээн самуунтай цөөн хэдэн хүмүүс салах сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Гэхдээ энэ нийтлэлийг уншиж эхлэхээсээ өмнө бяцхан дасгал хийж үзээрэй:
Аз жаргалтай бүх харилцаанд эдгээр 12 зүйл нийтлэг байдаг
Америкийн сэтгүүлч Марк Мэнсон гэрлээд 10 гаруй жил болсон уншигчдаасаа гэрлэлтийн талаар хэдэн зөвлөгөө хүсчээ. Ойролцоогоор 1500 хүн хариулсан байна. Тэд өөр өөр орны, өөр өөр нас, статустай хүмүүс боловч хамгийн сонирхолтой нь тэдний хариултууд үргэлж ижил төстэй зүйлтэй байсан явдал юм.
Хүйс, хүйс, чиг баримжаа. Нийтлэг домог
Мэргэжлийн сайтууд дээр ийм текст оруулах шаардлагагүй юм шиг надад санагдсан боловч харамсалтай нь сэтгэл судлаачдын дунд ч гэсэн энэ нарийн төвөгтэй сэдвээр асар олон тооны домог, баримтын алдаа, буруу ойлголт байдаг. Үе үе сэтгүүл, вэбсайтууд хүйс, хүйс, бэлгийн үзэгдлийн талаар зөрчилтэй мэдээллээр дүүрэн нийтлэлүүдийг нийтэлдэг.
Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж?
Сэтгэл түгшсэн байдал нь эрч хүчийг илтгэнэ. Мэй Ролло, Америкийн сэтгэл судлаач, хүмүүнлэгийн сэтгэл судлалын экзистенциал чиглэлийг тэргүүлэгч төлөөлөгчдийн нэг Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж? Санаа зоволт, стресс гэсэн үгс аль хэдийн стресст оруулдаг.
