2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
1. Энерги алдагдахад хүргэдэг ердийн мэдрэмжийг мэдэр
Та зарим нүхийг өөрөө мэдэрч чадна. Гэхдээ үүнийг сайн ярилцагчтай хийх нь дээр. Олон хүмүүст мэргэжлийн ярилцагч тусалдаг: дасгалжуулагч эсвэл сэтгэл засалч.
Та үүнийг өөрөө эсвэл өөр хэн нэгэнтэй хийж байгаа эсэхээс үл хамааран дургүйцэх, цочромтгой байдал, түгшүүр, арчаагүй байдал, нэн даруй таашаал авах хүсэл болон бусад мэдрэмж төрж байсан тэр мөчүүдийг барьж үзээрэй.
Таны энерги энэ нүхэнд ямар тодорхой байдлаар ордог вэ? ? Жишээлбэл, Лиа олон нийтийн сүлжээнд авирч, бусадтай харьцуулахад түүний дорд байдгийн нотолгоог олж харсан бөгөөд энэ нь түүний цаашдын үйл ажиллагааг утгагүй болгож, бууж өгөхөд хүргэж байна. Эсвэл Лея ямар нэгэн зүйл хийх гэж байгаа ч өдөр тутмын өчүүхэн зүйлсийн ачаа маш хүнд байгаа тул урт хугацааны ажил эхлүүлэх нь түүнд дахин утгагүй санагдаж байна. Таны механизмууд юу вэ?
Аливаа хоромхон зуурын эвдрэлийг ажиглавал архаг, дахин давтагдах болно. Энэ нь анх хаанаас гаралтай болохыг ойлгох шаардлагагүй (хэдийгээр сэтгэлзүйн урт хугацааны эмчилгээ нь танд энэ ойлголтыг өгч чадна). Гэхдээ хэрэв та юу болж байгааг, хувь хүний гоожих механизм юу болохыг хэсэгчлэн анзаарч, ойлгосон бол цаашаа явах нь танд илүү хялбар байх болно.
2. Эдгээр мэдрэмжийг мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр
Тэднийг түлхэх гэж оролдохгүй байх нь маш чухал юм. Бидний ердийн мэдрэмжийг үүсгэдэг шалтгаанууд нь тэнэг мэт санагдаж болох ч эдгээр мэдрэмжүүд нь үнэхээр бодит юм! Хэдийгээр тэд хангалтгүй, алдаатай мэт санагдаж байсан ч гэсэн.
Лейя заримдаа өөрийгөө дорд үздэг бөгөөд бага насны ямар гэмтэл нь тэр мэдрэмжийг төрүүлсэн нь хамаагүй. Статистик тоо баримт түүнд аюулгүй гэж хэлж байсан ч Мария онгоцоор нисэхээс үнэхээр айдаг. Андрей үнэндээ хүлээн авагч захидлыг уншаад түүнд хариу өгөөгүй байгааг хараад татгалзаж магадгүй юм.
Үүнийг ажиглаж байхдаа мэдрэмжийг мэдрэх нь чухал юм.
Үүний тулд би санал болгож байна дүрд орох, гарах дөрвөн цус харвалтын схем.
Эхний арга хэмжээ: та мэдрэмжийг анзаарч, барьж аваад нэрлэв
Мэдрэмжийг ерөнхий нэрээр нь нэрлэхгүй байхыг зөвлөж байна ("түгшүүр", "дургүйцэл"). Өөрийн ердийн мэдрэмжийг хувийн нэрээр нэрлэ. Жишээлбэл, Шинэчлэлийн эцэг Мартин Лютер "тэмцэл", "уруу таталт", "уйтгар гуниг" хоёрын хоорондох сэтгэлийн түгшүүр, өөртөө эргэлзээ төрүүлэхийн тулд Анфехтунген гэдэг үгийг ашигласан. Түүнийг "чөтгөрийн сарвуунд баригдсан" гэдгээ илэрхийлэхийг хүссэн маш зөв үг.
Үүнийг миний үйлчлүүлэгчид мэдрэмж гэж нэрлэдэг.
"Gollum Crawled" (доромжлол, жигшүүрт хулчгар байдлын цогц холимог).
"Юу ч үгүй бялуу" (тэнэглэл, өөрийн тэнэглэлийг мэдэрч, ичгүүргүй ёс заншил).
"Зашквар" (одоо хүн бүр таны чадваргүй байдал, нуугдах хүсэл, чимээгүй байхыг харах болно гэсэн мэдрэмж).
Хоёрдахь арга хэмжээ: Бид энэ мэдрэмжийг аль болох хүчтэй, гэхдээ товчхон мэдэрдэг
Тийм ээ, энэ бол аймшигтай доромжлол юм! Тийм ээ, та дэлхийгээр унахыг хүсч байгаа нь ичмээр юм! Тийм ээ, 10 -аас 10 оноо түгшүүртэй байна! Тийм ээ, "та аяга таваг угаах хэрэгтэй, гэхдээ та эвдэхийг хүсч байна"! Боломжтой бол өөрийн мэдрэмж, бодлоо хүчтэй илэрхийлж бичээрэй. Leia -ийн жишээ энд байна:
"Би юу ч биш! Би хэзээ ч юу ч хийдэггүй! Нялх, дунд зэргийн, эгдүүтэй авга эгч шиг л гасалж, хойшлуулдаг юм шиг надад санагдаж байна! Бусад нь зовж шаналж, даван туулж, би бүх тэнэг байдлаасаа салдаг! Над шиг ээжийн ичгүүр, ичгүүр!"
Энэ арга хэмжээ нь 30 секундээс нэг минут хүртэл үргэлжилж болно.
Гурав дахь арга хэмжээ: бид мэдрэмжээс гардаг
Одоо бид хурцадмал байдлыг арилгаж, тарж байна. "Юу ч хийхгүй." Цонхоор харах, шувууг ажиглах, эсвэл эсрэгээрээ өөрийнхөө амьсгал дээр бясалгах нь ашигтай байдаг. Энэ арга хэмжээ нь нэг минут орчим үргэлжилж болно.
Дөрөв дэх баар: эргэж харах
Бид эргэж хараад биднийг барьсан байдлыг засч байна. Мэдрэмж хэчнээн хүчтэй байсныг, үүнээс анхаарал сарниулахад хэрхэн суларсныг бид санаж байна. Чухал: та энэ мэдрэмжийг үгүйсгэж болохгүй, үүнийхээ төлөө өөрийгөө загнаж, өөртөө итгүүлэхийг хичээ. Бидэнд хүссэнээрээ орж гарахдаа ухамсартай мэдрэмжийг мэдрэх л хэрэгтэй. Бид өөрсдийгөө мэдэрч, үүнд тодорхой цаг гаргаж, дараа нь гадны ажиглагчийг асааж, чанга яригч дээрх дуу шиг мэдрэмжийн эрч хүчийг бууруулдаг.
3. Мэдрэмж гацахгүй, ухаан алдахгүй, өдөр тутмын зан төлөвт нөлөөлөхгүй байхыг бид хичээдэг.
Дөрвөн цус харвалтын хэв маягийг ашиглаж сурснаар та зуршилтай, наалдамхай мэдрэмжүүд гарч ирэх тэр мөчид ажиллах боломжтой болно. Тэднийг олборлох тоолондоо тэднээс хорыг нь гаргаж авдаг. Та шинэ сайн зуршил олж авч байна:
Мэдрэмж байж болно, байх ёстой ч энэ мэдрэмж надад юу хийхээ автоматаар зааж өгөх ёсгүй
Бидний энергийн нүхийг бүрдүүлдэг зуршлыг бид юу орлох талаар урьдчилан бодох нь зүйтэй (эсвэл та үүнийг тогтмол хийж болно).
Эдгээр тохиолдлуудад тусалдаг олон заль мэхийг би мэднэ. Тэдний заримыг би өөрөө зохион бүтээсэн, заримыг нь хамт ажиллагсдаасаа дуртайяа зээлсэн, заримыг нь үйлчлүүлэгчид маань надад санал болгосон.
Ийм зөвлөмжийн жишээг энд харуулав.
"Надад" депресняшки "гэж нэрлэсэн тусгай файл байна. Танил мэдрэмжүүд намайг дарж эхэлмэгц би энэ файлыг нээж, толгойд эргэлдэж буй бүх зүйлийг тэнд бичдэг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд би тэмдэглэлээ дахин уншиж, дүн шинжилгээ хийж эхлэв. Надад өөрийн замаар дамждаг өөрийн гэсэн мэдрэмжийн харгис тойрог байдгийг олж мэдсэн. Одоо би заримдаа цаг хэмнэж, өөртөө “Аа, сэтгэлээр унасан! Цаашид юу болохыг би мэдэж байна. Шууд хоолны газар, дараа нь аяга сайхан цай ууцгаая, ажилдаа орцгооё."
"Би айдсаа зурж эхлэв, тэдний гадаад төрхтэй маш хөгжилтэй хөрөг галерей байдаг. Ирээдүйд хүнд хэцүү үед хүүхэлдэй оёж, тээглүүр оёхыг хүсч байна."
"Ажил дээр байхдаа би өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж мэдэрч, өөрийн чадваргүй байдлаас айдаг. Би үүнийг цайны газарт боох эсвэл эдгээр бодлоо дугуйлах гэж оролддоггүй, учир нь одоо надад тодорхой төлөвлөгөө бий. яаж ажиллах вэ. Нэгдүгээрт, би цонхны тавцан дээр тарьсан какти дээр очиж үзээрэй. Надад захирагдах хүн байхгүй, гэхдээ какти бол миний нууц арми. Үүний зэрэгцээ би Leopold муурны дууг өөртөө дуулж байна. Тэгээд би 100% чадварлаг, өөртөө итгэлтэй байгаа ажлынхаа хэсгийг хийхээр явдаг. Үүнийг хэрэгжүүлэх явцад оффисын өөр хэн ч над шиг ийм зүйлийг хийж чадахгүй байгааг би анзаарсан юм."
Ишлэл: Леонид Крол. Эрчим хүч бол шинэ валют: Амьдралын тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах вэ.
Зөвлөмж болгож буй:
ЭРЭГТЭЙ ЭМЭГТЭЙ, ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ ТЭНЦВЭРИЙН ТУХАЙ ДАХИН ДЭЭР ХОРМОД ХҮН БАЙХЫГ ХҮСЭХГҮЙ
Саяхан олон эмэгтэйчүүд банзал өмссөн эр хүн байхаас залхаж, морь шиг газар хагалахаас залхаж байна. Би эмэгтэй хүн болохыг хүсч, эмэгтэй хүн шиг байхыг хүсч байна. Надад эмэгтэйлэг талтайгаа эргэж холбоо тогтоох, эмэгтэйлэг энергийг сэргээхэд туслаарай, тэгэхгүй бол надад хэтэрхий эр хүн байна.
Байгууллагын хямралыг хэрхэн даван туулах вэ / Боловсон хүчний менежмент ба менежментийн сэтгэл зүй / Хүний нөөцийн боловсон хүчний менежмент
Компанийн удирдагчидтай нэмэлт ажил хийх шаардлагатай байгааг илэрхийлсэн түгшүүртэй шинж тэмдгүүд Нэгдүгээрт, удирдах албан тушаал хашиж буй ажилтанд тулгарч болзошгүй бэрхшээлүүдийг авч үзье. Менежер өөрийн зан төлөв, сэтгэн бодохдоо өөрийн онцлог хэвшмэл ойлголт (зуршил), формализм, уламжлалыг улам бүр ашигладаг.
Эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлэх 6 хүнс
1 брокколи Брокколи, цэцэгт байцаа, хятад байцаа гэх мэт загалмайн ногоо нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, илчлэг багатай, өөрийгөө сэргээхийн тулд сайн сонголт болдог. Нэмж дурдахад тэдгээр нь амархан шингэж, биед хурдан энерги үүсгэдэг.
Нөөц: хаанаас олох, яаж нөхөх вэ
"Нөөц" гэсэн ойлголтыг олон салбарт ашигладаг боловч сэтгэлзүйн сайн сайхан байдлын үүднээс олон хүний хувьд энэ үгийн утга учир нь нууцлаг хэвээр үлддэг. Өргөн утгаараа сэтгэл судлалын нөөц гэдэг нь тодорхой хэмжээний амин чухал энерги, оюун санааны хүч чадал, эс тэгвээс дотоод болон гадаад энергийн эх үүсвэрээс авсан энергийн хэмжээ нь өдөр тутмын ажлуудыг шийдвэрлэхэд зарцуулсан хэмжээнээс давсан харьцаа юм.
Хамгийн сайн найз / найз залуутайгаа хэрэлддэг. Яаж нөхөх вэ? Харилцааг хэрхэн яаж сэргээх вэ?
Та найз эсвэл найз охинтойгоо харилцахаа больсон, та уйдаж байна, та эхлээд бичиж чадахгүй (эсвэл залгах) - юу хийх вэ? Нөхөрлөл бол насанд хүрсэн ч гэсэн чухал дотно харилцаа юм. Хүн бүр дор хаяж хоёр дотны найзтай байх ёстой. Хэрэв танд нэг найз байгаа бол энэ бол аз жаргал, хоёр нь гайхалтай, гурав нь - та үнэхээр баян хүн юм
