2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
1 брокколи
Брокколи, цэцэгт байцаа, хятад байцаа гэх мэт загалмайн ногоо нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, илчлэг багатай, өөрийгөө сэргээхийн тулд сайн сонголт болдог.
Нэмж дурдахад тэдгээр нь амархан шингэж, биед хурдан энерги үүсгэдэг.
2. Салмон
Салмон, сардин, эсвэл загасны мах зэрэг тослог загас нь Омега-3-ийн тунгаар эрүүл зүрхийг хангалттай уургаар хангаж, эсийн мембраныг бэхжүүлж, биеийг энерги гаргахад тусалдаг.
3 сэвэг зарам
Сэвэг зарам нь уураг, эслэгээр баялаг бөгөөд бие махбодийг хорт хавдрын олон хэлбэрээс хамгаалж, хоол боловсруулах тогтолцооны эрүүл мэндийг дэмждэг бөгөөд энэ нь биеийн энергийн ерөнхий түвшинд тусгалаа олдог.
4 гадил
Гадил жимсний найрлагад В6 ба кали, мөн нүүрс ус агуулсан эрчим хүчийг бий болгодог витамины өндөр агууламж байдаг бөгөөд тэдгээр нь хурдан шингэж, энергийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
5. Амтат төмс
Амтат төмс нь эслэг, нүүрс усны нийлмэл агууламжийн ачаар биеийн бүх эсийг эрчим хүчээр тогтмол хангадаг. Мөн манган, А аминдэмийн өндөр агууламжтай хослуулан эдгээр шинж чанарууд нь амтат төмсийг жинхэнэ энерги үүсгэгч болгодог.
6 өндөг
Өндөг нь маш өндөр уураг агуулдаг бөгөөд энэ нь тогтвортой энерги үйлдвэрлэхээс гадна түүнийг үйлдвэрлэхэд оролцдог амин хүчил, лейциний өндөр агууламжтай байдаг.
Эрчим хүчний ундааны оронд 4 витамин
1. Тиамин гэж нэрлэгддэг В1 витамин нь нүүрс усыг глюкоз болгон хувиргахад тусалдаг бөгөөд энэ нь бие махбодийг эрчим хүчээр хангах маш чухал үйл явц юм.
2. Фолийн хүчил, үүнгүйгээр биеийн энергийн нөөц мэдэгдэхүйц шавхагдах болно
3. Дархлаа сайжруулагч гэгддэг витамин С боловч бодисын солилцоог зохицуулах, сонор сэрэмжийг дээшлүүлдэг нейротрансмиттерийн нийлэгжилтэнд чухал үүрэгтэй.
4. Цайр бол таны бамбай булчирхайн эрүүл мэндэд чухал нөлөөтэй бодис (үүний үр дүнд хүчтэй дархлаа) бөгөөд мэдрэлийн болон энергийн ядаргаанаас урьдчилан сэргийлэх чадвартай.
Өсөлт, хөгжил, хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд туслах асуултууд
1. Намайг одоо амьдралд аз жаргалтай болгодог зүйл юу вэ? Үүнд намайг юу баярлуулдаг вэ? Надад ямар санагдаж байна?
2. Миний амьдралд одоо юу хамгийн их урам зориг өгч байна вэ? Намайг юу идэвхжүүлдэг вэ? Энэ нь танд ямар санагдаж байна вэ?
3. Би яг одоо амьдралдаа юугаараа бахархаж байна вэ? Надад ямар санагдаж байна?
4. Би одоо амьдралдаа юунд хамгийн их талархаж байна вэ? Намайг талархахад юу нөлөөлдөг вэ? Үүний дараа надад ямар санагдаж байна вэ?
5. Би одоо амьдралдаа юунд хамгийн их дуртай вэ? Энэ талаар надад юу таалагдаж байна вэ? Яаж мэдрэх вэ?
6. Яг одоо миний амьдралд юу чухал вэ? Намайг энэ бизнест чин бишрэлтэн болгодог зүйл юу вэ? Надад ямар санагдаж байна?
7. Би хэнд хайртай вэ? Хэн надад хайртай вэ? Намайг юу хайрладаг вэ? Үүн шиг
мэдрэгдэж байна уу?
Зөвлөмж болгож буй:
ЭРЭГТЭЙ ЭМЭГТЭЙ, ЭРЧИМ ХҮЧНИЙ ТЭНЦВЭРИЙН ТУХАЙ ДАХИН ДЭЭР ХОРМОД ХҮН БАЙХЫГ ХҮСЭХГҮЙ
Саяхан олон эмэгтэйчүүд банзал өмссөн эр хүн байхаас залхаж, морь шиг газар хагалахаас залхаж байна. Би эмэгтэй хүн болохыг хүсч, эмэгтэй хүн шиг байхыг хүсч байна. Надад эмэгтэйлэг талтайгаа эргэж холбоо тогтоох, эмэгтэйлэг энергийг сэргээхэд туслаарай, тэгэхгүй бол надад хэтэрхий эр хүн байна.
Айдсаас хэрхэн ангижрах, түгшүүрийн түвшинг бууруулах вэ?
Эдгээр сөрөг сэтгэл хөдлөлийн илрэл нь тодорхой нөхцөл байдал, жишээлбэл, шалгалт, эрх баригчдад дуудлага хийх, агаарын нислэг хийх эсвэл метро руу явахтай холбоотой байж болох юм. ухамсар, бодлыг улам бүр эзэмдэж, хүсэл зориг, эрүүл ухаанаа алдах … Үүнийг шийдвэрлэх хэд хэдэн арга байдаг.
Аз жаргалын олон талт байдал, түүний түвшинг хэмжих
Сэтгэл судлал болон бусад шинжлэх ухаанд аз жаргалын тухай олон тодорхойлолт байдаг бөгөөд тэдгээр нь бүгд их бага хэмжээгээр ялгаатай байдаг. Бодит байдал дээр аз жаргал гэж юу вэ? Үнэн хэрэгтээ аз жаргал бол бүрэн хувь хүний ойлголт юм.
Байгууллагын хямралыг хэрхэн даван туулах вэ / Боловсон хүчний менежмент ба менежментийн сэтгэл зүй / Хүний нөөцийн боловсон хүчний менежмент
Компанийн удирдагчидтай нэмэлт ажил хийх шаардлагатай байгааг илэрхийлсэн түгшүүртэй шинж тэмдгүүд Нэгдүгээрт, удирдах албан тушаал хашиж буй ажилтанд тулгарч болзошгүй бэрхшээлүүдийг авч үзье. Менежер өөрийн зан төлөв, сэтгэн бодохдоо өөрийн онцлог хэвшмэл ойлголт (зуршил), формализм, уламжлалыг улам бүр ашигладаг.
Эрчим хүчний нүхийг яаж нөхөх вэ?
1. Энерги алдагдахад хүргэдэг ердийн мэдрэмжийг мэдэр Та зарим нүхийг өөрөө мэдэрч чадна. Гэхдээ үүнийг сайн ярилцагчтай хийх нь дээр. Олон хүмүүст мэргэжлийн ярилцагч тусалдаг: дасгалжуулагч эсвэл сэтгэл засалч. Та үүнийг өөрөө эсвэл өөр хэн нэгэнтэй хийж байгаа эсэхээс үл хамааран дургүйцэх, цочромтгой байдал, түгшүүр, арчаагүй байдал, нэн даруй таашаал авах хүсэл болон бусад мэдрэмж төрж байсан тэр мөчүүдийг барьж үзээрэй.
