2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Таны төгс төгөлдөр байдлын талаархи үзэл бодол - Энэ бол бидний оюун санааны дүр төрхөөр бүтээсэн бидний зан чанар, зан үйлийн хэвшмэл ойлголт, итгэл үнэмшил, зарчим, мэдрэмжийн хамгийн тохиромжтой загвар юм. Бидний төгс төгөлдөр байдлын төгс төгөлдөр байдлыг төгс харуулсан мянга мянган боломжит амьдралын нэг жишээг авч үзье. Өөрийнхөө төгс дүр төрхөөр бол та цаг баримталдаг, хэзээ ч хоцрохыг зөвшөөрдөггүй. Та өөрөө хоцрохоос илүү уулзалт дээр байгаа хүнийг 15 минут хүлээсэн нь дээр. Та үргэлж дор хаяж хагас цагийн өмнө явдаг бөгөөд зам дээр хоцрохгүйн тулд цагийг байнга хардаг. Ийм хүмүүс зорьсон газартаа хүрэх хүртлээ бүхэлдээ (ном унших, олон нийтийн сүлжээгээр аялах, зүгээр л ямар нэгэн зүйлийн талаар мөрөөдөж суухын оронд) хурцадмал байдлаар аялдаг. Хэрэв та гэнэт хоцорсон бол хамаагүй, энэ нь таны буруу биш бол юу болохыг төсөөлөхөд хэцүү биш юм. Тээвэрлэлтийн хувьд та өөрөө өөрийгөө буруутгах болно, учир нь та замын түгжрэл, осол, ерөнхийдөө давагдашгүй хүчин зүйлийг урьдчилан харж байгаагүй. Та хэд хэдэн удаа утсаар ярьж, хоцорсныхоо төлөө уучлалт гуйх болно, гэхдээ таны толгойг хэрхэн яаж ийм алдаа гаргасан, бусад хүмүүс таны талаар юу гэж бодох бол гэсэн бодол толгойд чинь дарагдах болно, гэхдээ та бусад хүмүүсийн цаг баримталдаггүй байдлыг огт хүлээн зөвшөөрдөггүй., гэхдээ та өөрөө юу хийсэн бэ?
Үүнд хариуцлагын идеализаци (би хүмүүсийн өмнөөс хариуцлага хүлээх ёстой), чадвараа төгс төгөлдөр болгох (би алдаа гаргах ёсгүй, учир нь би чадвартай), хяналтыг оновчтой болгох (бүх зүйлийг хяналтандаа байлгах ёстой, би хүсдэг. Миний итгэдэг хүнээс илүү өөрөө хий) гэх мэт.
Идеалист үзэл бодолтой хүмүүс амьдралаа хэрхэн сүйтгэдэг вэ?
Энд үйлдлийн алдаа дутагдлын тухай биш харин тэдэнд сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл үзүүлэх тухай юм. Та байнгын түгшүүр, түгшүүр, түгшүүртэй байдалд байдаг. Энэ нь юунд хүргэдэг вэ? Аюулгүй байдлын хөгжилд (гайхалтай санаа гарч ирсэн, гэхдээ би үүнийг шалтгаанаар хэрэгжүүлж чадна … надаас татгалзах болно). Удаан хугацааны туршлагын үр дүнд сэтгэлийн хямрал.
Ийм идеализмаас салахын тулд юу хийх ёстой вэ? Өөртэйгөө харьцах нь илүү хялбар байдаг. Та төгс биш, хэзээ ч төгс болохгүй. Та хичнээн сайжирсан ч эцсийн эцэст хэзээ ч төгс болж чадахгүй. Өөрийгөө яг байгаагаар нь хүлээж ав.
Магадгүй ихэнх нь: "Тиймээс та тайвширч, миний байгаагаар байж болно. Жижиг сажиг зүйлээр юу дэгддэг вэ? " Огт үгүй. Хүн хувийн зан чанараа хөгжүүлэхийн төлөө үргэлж хичээх ёстой. Амьдрал ядардаггүй, үүнийг өөрчил, зан үйлийн хэв маяг нь тохирохгүй, өөрчил, хэрэв та итгэл үнэмшил, зарчим, үзэл бодлоо өөрчлөхийг хүсч байвал үүнийг өөрчил. Үүнийг бүр хийх шаардлагатай байна. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн таны сэтгэл хөдлөлийн байдал эерэг байх ёстой, урт хугацааны туршлага, түгшүүртэй байх нь сөрөг биш.
Хэрэв та хоцорсон бол энэ үйл явдалд тийм ч огцом хариу үйлдэл үзүүлэх шаардлагагүй, өнөөдөр ийм зүйл боллоо, хэрэв тэр намайг хэсэг хугацаанд хүлээвэл тэр хүнд юу ч тохиолдохгүй. Энэ нь миний хувьд ердийн зүйл биш юм. Ажил дээрээ алдаа гаргах талаар санаа зовох хэрэггүй, та бол робот биш, хамгийн түрүүнд хүн юм (энд би ноцтой алдаа гаргаагүй, энэ бол тусдаа сэдэв юм). Хэрэв танд санаа байгаа боловч хэн нэгэн үүнийг зөвшөөрөөгүй бол энэ бол түүний алсын хараа бөгөөд тэр үүнийг хийх эрхтэй, гол зүйл бол энэ талаар таны бодож байгаа зүйл юм. Танд таалагдаж байна, гэхдээ үүнийг өөртөө шингээ, гэхдээ хайхрамжгүй байдал, сэтгэлийн хямралд бүү ороорой, учир нь хэн нэгэн зөвшөөрөөгүй бөгөөд та үнэхээр төгс хүн тул "ямар ч тэнэг зүйл" гаргаж чадахгүй.
Та өөрийгөө төгс төгөлдөр болгож байгаагаа яаж ойлгох вэ? Хэрэв та бодит байдал дээр хийх ёстой байдлаасаа огт өөрөөр үйлдэл хийснээсээ болж сөрөг сэтгэл хөдлөлийг удаан хугацаанд туулж байсан бол та өөртөө ямар нэгэн зүйлийг төгс төгөлдөр болгож байгаа нь гарцаагүй. Та санаа зовох хэрэгтэй, санаа зовох хэрэгтэй, санаа зовох хэрэгтэй. Эдгээр сэтгэл хөдлөл нь бидний нэг хэсэг бөгөөд бид хүсэхгүй байсан ч тэдэнгүйгээр юу ч байдаггүй. Гэсэн хэдий ч энэ сөрөг зүйлд өөрийгөө бүү ядраа.
Зөвлөмж болгож буй:
Төгс төгөлдөр байдал: "төгс бай эсвэл үх"
Би энэ нийтлэлийг бичиж байгаа учраас b О Миний үйлчлүүлэгчдийн ихэнх нь төгс төгөлдөр үзэлтнүүд бөгөөд тэд төгс төгөлдөр байдлын төлөө олон шалтаг олдог: бусдаас ялгарах, зөвшөөрөл авах, бишрэх, шийтгэл, шүүмжлэл, ичгүүрээс зайлсхийх хэрэгцээ … Тодорхойлсон сэдэл нь эдгээр хандлага тавигдсан бага насны уур амьсгалыг сайн тусгадаг:
Таны амьдралыг сүйтгэж болзошгүй 12 инстоляци
Альберт Эллис бидний мэдрэлийг сэргээж, хэвийн амьдрах, үйл явдал, баримт, нөхцөл байдлыг бодитоор үнэлэх боломжийг олгодоггүй 12 үндсэн хандлагыг тодорхойлжээ. Тиймээс: 1. Бүх хүмүүс намайг хайрлаж, миний үйлдлийг хүлээн зөвшөөрч, зөвшөөрөх ёстой.
Төгс төгөлдөр байдал таны амьдралыг удирдах үед
Тэдний чадварыг ухамсарлах, бусад хүмүүс хүлээн зөвшөөрөх нь амжилтанд хүрсэн хүн гэдгээ мэдрэх боломжийг олгодог. Чухал хэсэг бол мэргэжлийн амжилт бөгөөд бүтэлгүйтэл нь хүний бүхэл бүтэн амьдралыг сүүдэрлэж чаддаг. Ажлаа өндөр чанартай, чанартай хийж, нарийн ширийн зүйлийг анхаарч, эрсдэлийг тооцоолох нь энэхүү арга барил нь бусдын нүдэн дээр үлгэр дууриалал болж, таныг биширдэг эсвэл атаархдаг.
Төгс төгөлдөр биш байх нь ичмээр бас аймшигтай юм. Энэ айдас, ичгүүр хаанаас гардаг вэ, өөртөө хэрхэн туслах вэ
Шинэ жилийн амралтын үеэр "Гүнзгий дээрх туулай" киноны тухай сэтгэгдлээ хуваалцах тухай нийтлэл бичих хүсэл төрөв. Би үүнийг бичиж эхлэв. Би бичсэн. Би дахин уншиж, бичсэн зүйлд сэтгэл хангалуун бус байгаагаа анзаарч байна. Тэгээд би Kinopoisk вэбсайт руу орж, энэ киноны талаархи бусад хүмүүсийн сэтгэгдлийг уншсан.
Төгс төгөлдөр эрийг хайж байна
Би эрэгтэй хүний тухай огт бичихийг хүсэхгүй байна. Юуны өмнө би эцэг эхийн тухай ярьж байна. Газрын тосны зураг: төгс , хамгийн цэвэр сэтгэлтэй ээж хүүхдийг амьдруулж, өсгөж, хөхүүлж, өсгөж, хүч чадал өгч, … аав, харгис, дарангуйлагч, дарангуйлагч , хөөрхөн ээжийг боомилж, соёолонгийн асфальтыг хугалахыг оролдож байна - хүүхэд.
