2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэлийн хямрал бол олон давхар барилга гэж төсөөлөөд үз дээ.
Эхний давхарт - бодол:
· Өөрийнхөө тухай сөрөг бодол. Өөрийгөө нэрлэх. ("Би муу, ийм аймшигтай нөхцөл байдал надад тохиолдож байна." "Надад тохиолдсон зүйлд би өөрөө буруутай.")
· Таны амьдралын туршлагын талаархи сөрөг бодол. Гутранги үзэл. (Бүх зүйл муу, намайг хэн ч тоодоггүй.)
· Ирээдүйнхээ талаар сөрөг бодол. Найдваргүй байдал. (Сэтгэлийн хямралд орсон үедээ бид ирээдүйгээ хар аялгуугаар хардаг. "Би амжилтанд хүрэхгүй, энэ бизнесээ бүтэлгүйтүүлнэ," Би энэ сэтгэл гутралаас хэзээ ч салахгүй ")
Хоёрдугаар давхарт - Сэтгэл санаа:
· Уйтгар гуниг
Цочромтгой байдал
· Гэм буруу
Гуравдугаар давхарт - биеийн шинж тэмдэг:
Унтах хэцүү
· Хоолны дуршилгүй болох
· Ядаргаа
Дөрөвдүгээр давхарт - Зан төлөв:
Хүмүүсээс зайлсхийх
Үйл ажиллагаа буурсан
Бага сэдэл
Эхлэхэд хэцүү
Байшингийн суурь нь мөчлөгийг дэмждэг
Жишээлбэл, НИТХ -ын үүднээс авч үзвэл сэтгэл гутралын үндсэн мөчлөг дараах дарааллаар байна.
Сэтгэл санаагаар унасан, сэтгэл санаагаар унасан байдал нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг (би хэзээ ч эдгэхгүй, намайг доройтуулдаг гэх мэт). Сэтгэлийн хямралд орсон бодол нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Тиймээс тойрог хаагдана. Ийм мөчлөгийн бүхэл бүтэн жагсаалт байдаг. Тэдний нэг бол миний сүүлийн нийтлэлд бичсэн шуугиан юм.
Аливаа байшин нь түүний суурь шиг бат бөх байдаг. Тийм ч учраас сэтгэлийн хямралаас ангижрахын тулд дэмжих мөчлөгийг тодорхойлж, таслах шаардлагатай байна.
Сэтгэлийн хямрал нь мөчлөгийн шинж чанартай байдаг гэдгийг санах нь чухал юм. Заримдаа энэ нь илүү хялбар болж, сэтгэлийн байдал сайжирч, заримдаа эсрэгээрээ бид улам дордох болно.
Эрхэм уншигч, хэрэв та дээрх шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг өөртөө анзаарсан бол энэ нь сэтгэл гутралын шинж тэмдэг хараахан болоогүй байна. Сэтгэлийн хямрал нь манай гэрийн 4 давхрыг нэгтгэдэг: бодол санаа, сэтгэл санаа, биеэ авч явах байдал, биеийн шинж тэмдэг.
Сэтгэлийн хямралаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Сэтгэлийн хямралд илүү өртөмтгий хүмүүс байдаг.
Хуурай ой шиг гал түймэр гарах нь үнэн биш боловч энэ магадлал хамаагүй өндөр байна. Яагаад? Хэт их ажил, стресс, бие махбодийн идэвх буурах нь хүний эсэргүүцлийн сэтгэлзүйн ая буурахад хүргэдэг.
Энэ талаар юу хийх вэ?
Тааламжтай үйл ажиллагааг өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулахыг хичээ. Танд таашаал өгч, үүний дагуу цусан дахь серотонин (сайхан сэтгэлийн даавар) түвшинг дээшлүүлдэг аливаа зүйл:
Гүйх, алхах, ном, зураг зурах, алхах, амттай хоол, аялах, усанд сэлэх, хөгжим, гадаа тоглоом тоглох, сүлжих. Өөрийн хувийн тав тухтай жагсаалтыг гаргаж, өдөр тутмын амьдралдаа илүү олон удаа оруулахыг хичээ.
Хэрэв та аль хэдийн сэтгэлээр унасан бол танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ нь маш сайн ажилладаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны гэр үнэхээр юунаас бүрддэг, эсвэл өөрөөсөө нуудаг зүйл
Зургийг төсөөлөөд үз дээ. Байшин. Хувийн хоёр давхар байшин. Гаднаас нь харахад энэ нь маш төлөөлөлтэй, гоёл чимэглэл сайтай, евро цонхтой, тэр ч байтугай цэцэрлэгийг хашаанд тавьдаг. Бид дотогш орно. Евро засвар, тавилга үнэтэй, тохилог.
Дундад насны хямрал. Эрэгтэйчүүдэд дунд насны хямрал
Дунд насны хямрал бол дөчин дөчин таван жилийн дараа биологийн болон нийгмийн үндсэн ажлуудыг аль хэдийн амжилттай гүйцэтгэсэн эсвэл амьдралдаа шинэ зорилго, зорилгоо тавихад хүний ухамсар түр зуурын бэлэн бус байдал юм. энэ нь биелэхгүй нь лавтай.
Хамтарсан хамаарал нь юунаас бүрддэг вэ?
Хамтарсан хамаарал нь сүүлийн арван жилийн хугацаанд асар их алдартай болсон семальт бүтэц бөгөөд мэргэжлийн шүүмжлэлийн бай болж байна. Мэргэжилтнүүд ихэвчлэн "бие даасан байдал" гэсэн нэр томъёог нухацтай ашиглахаас татгалзаж, оношлогооны ангилал биш харин нийгмийн тайлбарыг дифференциал оношлоход хэтэрхий ерөнхийд нь ашигладаг бөгөөд эмчилгээний талаар хэлэлцэхэд ашиггүй байдаг.
Сэтгэлийн хямрал эсвэл муу сэтгэлийн байдал?
Үндсэндээ би сэтгэлийн хямралыг буруу тайлбарладаг. Ихэнхдээ үйлчлүүлэгчдээс "Сэтгэлийн хямралд ордоггүй, өдөржингөө орондоо хэвтдэггүй" гэж сонсдог. Аливаа зүйл - намрын блюз, гуниг, гуниг, сэтгэлийн хямрал биш. Many Маш олон хүмүүс сэтгэлийн хямралд орсон гэж сэжиглэдэггүй.
Сэтгэл зүй гэж юу вэ? Хүний сэтгэл зүй юунаас бүрддэг вэ?
Хөгжилтэй, ойлгомжгүй парадокс - бүх сэтгэл судлаачид "сэтгэц" гэсэн аймшигтай үгийг YouTube болон олон нийтийн сүлжээнд өргөн хэрэглэдэг боловч энэ нь юу гэсэн үг болохыг тайлбарлахад бараг хэн ч санаа зовдоггүй! Энгийн үгээр эхэлье - энэ үгийн утгатай.
