Өөрийнхөө түрэмгийллийг хэрхэн даван туулж, хүүхдэд төөрөхгүй байх

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Манай нийгэмд эцэг эхийн түрэмгийлэл түгээмэл хэвээр байна. Хэрэв 20-30 жилийн өмнө хүүхдийг ёроол руу нь алгадах, орилох, эцэг эхээ үл тоомсорлох зэрэг нь ердийн үзэгдэл байсан, тэр ч байтугай боловсролын үйл явцын туйлын хэм хэмжээ гэж хэлж болно. Орчин үеийн эцэг эхчүүд ийм аргыг хэрэглэж, дараа нь тэд үл тэвчих гэж өөрийгөө зэмлэж, "муу" гэж боддог, гэм буруугаа мэдэрч, хүүхдүүдээс уучлал гуйдаг. Гэм буруутай байдал, эцэг эхийн итгэлгүй байдал нь хүүхдүүдийг тэвчихийн аргагүй авирлахад хүргэдэг (нялх хүүхдэд юу болж байгааг ойлгож, нөхцөл байдлыг хянадаг өөртөө итгэлтэй насанд хүрэгчдийг мэдрэх нь чухал юм). ээж, аавууд. Энэ нь харгис тойрог болж хувирав.

Үүнтэй холбогдуулан сэтгэл зүйчээс байнга асуудаг асуултуудын нэг: "Хүүхэддээ яаж бухимдахгүй байх вэ?" Хүүхдүүдийн "тийм биш" зан авирын хариуд бидэнд юу болж байгааг олж мэдэхийг хичээцгээе, хамгийн гол нь үүнийг хэрхэн даван туулах вэ.

Бүх сэтгэл хөдлөл хэрэгтэй, бүх сэтгэл хөдлөл чухал

Эхлээд бидний бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл байх ёстой газартай байдаг. Хамгийн хүсээгүй, тааламжгүй зүйл хүртэл! Тэднийг өөртөө хуримтлуулж, мэдрэх эсвэл үл тоомсорлохыг өөрсдөөсөө хориглосноос тэд алга болохгүй. Тийм ээ, энэ нь үнэн (зарим хүмүүсийн хувьд маш тааламжгүй байсан ч), гэхдээ бидний хүүхдүүд маш хайртай, удаан хүлээсэн хүмүүс бидний дотор янз бүрийн таагүй сэтгэл хөдлөл, байдлыг өдөөдөг: цочромтгой байдал, уур хилэн, уур хилэн, айдас, ядаргаа, уйтгар, гэх мэт. Мөн энэ нь хэвийн бөгөөд бүрэн байгалийн юм! Эцсийн эцэст, бид өөр амьд хүнтэй ойр дотно байх үед (нялх хүүхэдтэй хийх харилцаа зүгээр л ойрхон байдаггүй - энэ нь бие биенээсээ хамааралтай байдаг) бид ямар нэгэн байдлаар өөр өөр сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Хүүхдүүд эсвэл эцэг эх муу байгаадаа биш, харин бид бүгд амьд байгаадаа.

Сэтгэл хөдлөлийн цар хүрээ

Сэтгэл хөдлөлийн туршлага нь эрч хүч, хүнд байдлаас хамааран өөр өөр байдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Гэнэт хаанаас ч юм хүчтэй уур хилэн, уур хилэн гарч ирэхгүй (хэрэв бид амь насанд нь аюул учруулж болзошгүй нөхцөл байдлыг хэлэхгүй бол). Бүх зүйл улам бүр нэмэгдсээр байна - бага зэрэг дургүйцэхээс уурлах хүртэл, дараа нь уур, бүр уур, уур болж хувирдаг. Өөрийгөө "буцалгахгүй" байхын тулд сэтгэл хөдлөлийнхөө өчүүхэн сүүдэрийг ялгаж сурах шаардлагатай байна. Үүний тулд та өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаархи мэдлэгийг дээшлүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн оюун ухаанаа хөгжүүлэх, бүх туршлагадаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.

Бид сэтгэл хөдлөлөө хуульчилж өгдөг

Мөн "хэрхэн төөрөхгүй байх вэ?" Гэсэн асуултын эхний хариулт. - "битгий хадгалаарай". Үүний тулд сэтгэл хөдлөлөө гаргах, хүлээн зөвшөөрөх, хууль ёсны болгох нь чухал юм. Хүүхдүүд тоглоомоо тавиулах хүсэлтийг 25 дахь удаагаа үл тоомсорлосонд ээж нь уурлаж бухимдах нь ер бусын эсвэл ичгүүртэй зүйл биш юм (хэрэв хүүхдийн энэ хүсэлтийг түүний насны чадавхитай зүйрлэж болох юм бол). Тэгээд эвдрэхгүй байх хамгийн эхний алхам бол өөртөө болон хүүхдэд: "Би уурлахдаа … (контекстэд оруулах)!" Өөрөөр хэлбэл, цаг тухайд нь барьж, халах үед юу мэдэрч байгаагаа ухаарч, үүнийг өөрийн улсын тодорхой тодорхойлолтоор томъёолохыг хичээх нь чухал юм. Ялангуяа таны сэтгэл хөдлөлийн ертөнцтэй болгоомжтой харьцах туршлага байхгүй бол тэр даруй ажиглах нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ аажмаар алхам алхмаар "Би одоо юу мэдэрч байна вэ?" Гэсэн энгийн асуултанд хариулснаар сэтгэл хөдлөлдөө хүрэх боломжтой болно. Сэтгэл хөдлөлөө ойлгож, нэрлэвэл дулааны түвшин аль хэдийн буурч, төлөв байдлаа удирдахад илүү хялбар болно. Эцсийн эцэст бид мэдэхгүй зүйлээ хянаж чадахгүй.

Уур хилэнгээ тогтвортой илэрхийлэх

Тиймээс, янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хэвийн зүйл гэдгийг бид аль хэдийн олж мэдсэн. Тэднийг хэрхэн илэрхийлэх нь өөр асуудал юм. Ээжүүдийн хүүхэдтэй холбоотой өөрийгөө дарах эсвэл хориглохыг хичээдэг хамгийн түгээмэл сэтгэл хөдлөл бол уур хилэн байдаг тул бид үүнийг өөрсдөө эрт танин мэддэг (дүрмээр бол бүх зүйл цочромтгой байдлаас эхэлдэг), сэтгэл хөдлөлийн хувьд баян биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. бид үүнийг мэдрэх болно … Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө аль хэдийн буцалж буй цэг дээр барьсан бол юу хийх хэрэгтэй вэ, энгийн ухамсар нь танд тийм ч их тус болохгүй бөгөөд та салахад бэлэн байна уу? Хязгаартаа байгаа гэдгээ мэдэрч байхдаа яг одоо ашиглаж болох зарим дадал зуршлууд энд байна.

1. Анхаарлаа биедээ шилжүүлэх

Ихэвчлэн хүүхэд тэврэхэд уурлах үед түүнийг зогсоох гэсэн нэг хүсэл байдаг (хашгирах, дуулгаваргүй байх, "боломжгүй" зүйл хийх). Энэ үед хүүхдийн зан төлөвөөс анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш чухал юм: бие махбодь, түүний хэрэгцээ, амьсгал руу шилжихийг хичээ. Уур чинь одоо хаана, биеийнхээ аль хэсэгт байгааг мэдэрч байна уу? Таны бие одоо ямар хүсэл, хэрэгцээтэй байгаа вэ: магадгүй та маш халуухан, өөрийгөө сэргээхийг хүсч байна уу? Эсвэл таны ам хуурай болж, жаахан ус уух хэрэгтэй байна уу? Уур уцаартай байгаа энэ үед өөртөө анхаарал тавьж, нөхцөл байдлыг / хүүхдийг удирдахаас энергээ өөртөө туслахад шилжүүлэхийг хичээгээрэй. Та угаалгын өрөөнд орж угаалга хийх эсвэл гал тогоонд очиж ус ууж, цонх руу очиж тэнгэр рүү харж, ургийн байрлалаар орондоо хэвтэж болно. Эдгээр хэдхэн секундын солилцоо нь нөхцөл байдлаас гарах, өнцгийг бага зэрэг өөрчлөх, эрч хүчийг бууруулах боломжийг танд олгоно.

2. Гол зүйлийг санаарай

Хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг өөр нэг практик бол дэлхийн хэмжээний, утга учиртай, үнэ цэнэтэй зүйлийг өөртөө сануулах явдал юм. Та тайван, аз жаргалтай байдалд байхдаа хүүхдээ хайраар харж, уриагаа томъёолоорой - эх хүн, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, гэр бүлд хамгийн чухал зүйл бол. Хэдхэн үг хэлэхийг хичээгээрэй, энэ үг товч бөгөөд товч байх ёстой. Жишээлбэл, "Би хайрыг сонгодог", "хүүхэд нэг л өдөр том болно", "бид нэг гэр бүл", "харилцаа бүхнээс дээгүүр байна" гэх мэт. Үүнийг автоматизмд оруулахын тулд энэ хэллэгийг өдөр бүр хэлээрэй. Хүчтэй цочромтгой болоход энэ хэллэгийг чангаар хэлээрэй, ингэснээр та сэтгэл хөдлөлөө хянах үүрэгтэй тархины хэсгүүдийг оролцуулдаг. Энэ хэллэгийг тарни шиг давтаж хэлснээ анхаарлаа бүрэн өөрчил.

Цочроох жинхэнэ шалтгааныг хайж байна

Бага зэргийн илрэл дээр цочромтгой байдлаа хянаж сурахдаа ямар нөхцөл байдал танд хамгийн их төвөг учруулж байгааг олж мэдэхийг хичээ. Эцэг эхчүүд эцэг эхийнхээ үүрэг даалгаврыг биелүүлэхгүй байхаас айж эмээх, арчаагүй болоход үнэхээр уурладаг. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий: хүүхдийн насны онцлог шинж чанарын талаархи хүлээлт, санаа бодлын нийцэхгүй байдал (жишээлбэл, хүүхэд өөрийн сэтгэл хөдлөлөө хянах талаархи хэт их тооцоолсон хүлээлт); эцэг эхийн ур чадвар хөгжөөгүй (хүүхдийн зан төлөвт үзүүлэх хариу урвал муу байна); ерөнхийдөө өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай. Хүүхэд заримдаа эцэг эхийн сэтгэл хөдлөлийн "сүүлчийн сүрэл" болдог гэдгийг мартаж болохгүй - жишээлбэл, эцэг эх нь түншдээ уурлаж эсвэл ажлынхаа улмаас бухимдаж, цэвэрлээгүй тоглоом эсвэл компот асгарсан байж магадгүй юм. хивсэн дээр зөвхөн хуримтлагдсан дургүйцлийг гаргадаг. Тиймээс сэтгэл хөдлөлөө ялгахаас гадна "Би одоо яагаад уурлаж / бухимдаж / уурлаж байна вэ?" Гэсэн асуултын хариултыг хайх ёстой. Надад үнэхээр юу болоод байгаа юм бэ? Миний сэтгэлийн түгшүүрийн жинхэнэ буруутан хэн бэ? Би өөртөө хэрхэн туслах вэ?

Бид эцэг эхийн ур чадвар, хувийн мэдлэгийг дээшлүүлдэг

Мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлтэйгээ зохицон амьдарч сурахын тулд та мэдээж өөртэйгээ, хүсэл, хэрэгцээтэйгээ холбоотой байх ёстой. Үүний тулд танин мэдэхүйн түвшинг дээшлүүлэх, өөрийгөө тусгах чадварыг хөгжүүлэх, сэтгэл хөдлөлийн өөрийгөө зохицуулах дадал зуршлыг эзэмших нь чухал юм. Үүнийг ганцхан өдөр аваад уурлахаа болих нь бодит бус юм. Хичнээн тангарагласан ч хамаагүй. Гэхдээ та хүүхдээ гомдоохгүйгээр уураа илэрхийлж сурах нь гарцаагүй.

Түүнчлэн, эцэг эхчүүдэд хүүхэд, хөгжлийн сэтгэл судлалын талаархи мэдлэг, хүүхдийн тархи, сэтгэл зүй хэрхэн ажилладагийг ойлгоход тусалдаг, үр дүнтэй байхын тулд нялх хүүхэдтэй харилцах боломжийг олгодог. ашигтай. Хүүхэд өсгөх нь өөрөө өөрийгөө сургахаас эхэлдэг бөгөөд энэ нь заримдаа хүүхдийг истерикээр тайвшруулахаас хамаагүй хэцүү ажил юм. Гэхдээ сайн мэдээ бол бид эцэг эхийн хувьд мэдээж сайжирч байгаа бөгөөд бидний өөрчлөлт зайлшгүй байх болно.