2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хэрэв хүн "Цаашид хэрхэн амьдрах вэ?" Гэсэн асуулт асуувал тэр сэтгэлзүйн хүчтэй, хүнд цохилтыг тэвчих ёстой байсан - хайртай хүнээ алдах (эсвэл салах), дуртай ажил, олон хүнтэй хийсэн харилцаа. найдвар, урвалт эсвэл "хөрсний хөл дороос тогшсон" бусад аливаа үйл явдал. Ийм нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн хамгаалж, цочрол, сэтгэлзүйн байдлаас гарах вэ?
Юуны өмнө та аливаа бүдүүлэг, ширүүн үйлдлээсээ татгалзаж, "намхан хэвтэх" хэрэгтэй. Ихэнхдээ хүмүүс сэтгэл хөдлөлийн нөлөөн дор бусдад тоглож, тэднийг гомдоохыг оролдож эсвэл бие махбодийн хувьд зовж шаналж эхэлдэг.
Хүнд цочролд орсон тохиолдолд та амьдралдаа төдийгүй олон алдаа гаргаж болно. Тийм ч учраас та энэ хугацаанд амьдрах (идэх, унтах, хайртай хүмүүстэйгээ харилцах, хувийн ариун цэврийнхээ талаар бүү мартаарай), сэтгэлээ амрахыг зөвшөөрөх хэрэгтэй. Зөв зохистой арчилгаа, хангалттай унтахгүй байх нь сэтгэлийн хямрал гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Өвдөлт намжиж эхэлмэгц яаж амьдрах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ. Цочролоос гарах үйл явцыг шинэ амьдралын эхлэлтэй зүйрлэж болох бөгөөд энэ үе шатанд өөртөө болон өөрийн чадварт итгэж, зорилго тавьж, ямар нэгэн зүйлийн талаар мөрөөдөж байх нь чухал юм.
Та ирээдүйгээ төсөөлж чадна (жишээлбэл, тухайн үйл явдлыг тухайн хүн ямар үе шатандаа туулж байгаагаас хамаарч зургаан сарын дараа). Хэрэв зовлонтой дурсамжууд бүдгэрч эхэлбэл энэ нь мөрөөдлөө биелүүлэх, төлөвлөх, зорилго тавих, түүндээ хүрэхийн тулд үргэлжлүүлэх дохио юм. Энэ үе шатанд төлөвлөсөн бүх зүйлийг өөрийн боломжид тохирсон гэж ойлгох нь чухал юм. Хүн амьдралд өөрчлөлт гарах болно, энэ нь боломжтой бөгөөд зайлшгүй тохиолдох болно гэдгийг ойлгох ёстой. Үе үе дурсамж гарч ирэх болно, энэ бол хэвийн зүйл, туршлагатай нөхцөл байдлын тааламжтай эсвэл муу хэсгүүд толгойд чинь байг - санаж, уйлж, гуниглаж эсвэл хүчгүй байдлаасаа орондоо өнхрөх болно.
Сэтгэл хөдлөлийг хүлээж авах, өгөх нь чухал тул та өөрт тохиолдсон бүх зүйлээ ярилцаж, үг хэлж, уйлж чадах ярилцагчаа олох хэрэгтэй. Заримдаа, эсрэгээрээ бодит ертөнцөд "гарах" эсвэл чимээгүй байхын тулд хийсвэр сэдвээр яриа өрнүүлэх хүн хэрэгтэй болно.
Дараагийн алхам бол жижиг зүйлээс (жишээ нь, амттай хоол - зайрмаг, жимс, мах) хэрхэн таашаал авч, таашаал авч сурах явдал юм. Идэж, таашаал аваарай - энэ бол амьдрал. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг өөр юу өдөөж болох вэ? Цэцэг, нарны халуун туяа, интернэт дэх сайхан зургууд, сонирхолтой кино, цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах, гэрийн тэжээвэр амьтан.
Цаг хугацаа өнгөрөхөд та шинэ зүйлийг туршиж үзэх, өөрийгөө бүтээлч байдлаас хайх, таашаал, таашаал авчрах хичээлд хамрагдах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь хэзээ ч бууж өгөхгүй байх явдал юм. Та санаа зовж, уйлж, гуниглаж болно, гэхдээ та бууж өгч чадахгүй - амьдрал дуусаагүй тул та урагшлах хэрэгтэй. Амьдралын ийм хямралыг даван туулсны дараа хүн илүү хүчтэй болж, ирээдүйд цочролоос амьд гарах нь илүү хялбар болно.
Өөр юу туслах вэ? Саяхан болсон цочролыг өдөөсөн үйл явдлыг төдийгүй үүнтэй төстэй зүйл тохиолдоход урьд өмнө тохиолдож байсан хямралыг эргэн дурсахыг зөвлөж байна. Стрессийг даван туулахын тулд та ямар эх сурвалжийг ашиглаж чадсан бэ? Тэнд хэн байсан бэ? Өмнөх хямралын үеийг хэрхэн даван туулсан бэ - магадгүй та юу ч хийгээгүй, хэдэн сарын турш амарч, анхаарлаа сарниулахыг оролдсон, эсвэл эсрэгээрээ чөлөөт цагаа дуртай зугаа цэнгэлээрээ дүүргэсэн үү? Хэрэв би урьд нь цочролд орж байсан бол одоо үүнийг хийх боломжтой болно гэдгийг ойлгох нь чухал юм.
Амьдрал том жижиггүй хямралаар дүүрэн байдаг. Тэд байнга тохиолддог бөгөөд хүмүүс өөрөөр амьдрах боломжтой гэж сэжиглээгүй амьдралынхаа туршид хямралд ордог. Хямралаас айх шаардлагагүй, тэд бол өөрчлөлт хийх цаг ирснийг илтгэх дохио шиг бөгөөд үүнгүйгээр бүрэн дүүрэн амьдрах боломжгүй юм. Гэхдээ ямар өөрчлөлт хийх нь бидний хүн нэг бүрийн хувьд асуулт бөгөөд бид тусламж, зөвлөгөөгүйгээр өөрсдөө хариулах ёстой. Хямрал нь зогсох, эргэж харах, өнөөгийг сайтар үнэлэх, ирээдүйгээ дахин тодорхойлох цаг ирснийг харуулж байна. Хямрал нь цаашдын өсөлтөд түлхэц болно. Энэ мужийг даван туулах нь хэцүү боловч энэ нь бүрэн боломжтой юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрхэн "зогсонги байдлаас" гарч бүрэн амьдралаар амьдарч эхлэх вэ
Өдөр бүр бид үйл явдлуудаар амьдардаг бөгөөд дүрмээр бол энэ тухай огт боддоггүй, бидний үйлдэл ихэвчлэн бидний ухамсаргүй хэвээр үлддэг. Амьдралын энэ эсвэл тэр мөчид сэтгэл хангалуун байгаа эсэхээ бид хэлж чадахгүй байна. Бид үүнийг эм шиг гашуун ч бай, үгүй ч юм шиг залгиад цаашаа явна.
Алдагдлыг хэрхэн яаж даван туулах вэ
Санаж, хайрла Зөвхөн хүмүүс хайртай хүмүүсээ оршуулдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн гүн гүнзгий утгатай юм. Оршуулах нь таны амьдралаас татгалзах эсвэл устгах гэсэн үг биш, харин эсрэгээр: "хадгалах" гэсэн үгнээс - хадгалах, санах ойдоо нуух гэсэн үг юм.
Татгалзах. Хэрхэн даван туулж, амьдралаа эхлүүлэх вэ
Намрын хуанли хэдий ч зуны нарлаг дулаан өдөр байдаг. Ажил дээрээ таны хичээл зүтгэлийг үнэлж шагнал гардууллаа. Эцэст нь та дуртай мастертайгаа уулзахаар гоо сайхны салон руу явлаа. 18-00. Та аль хэдийн гэртээ байна уу? Таашаал, амжилтын мэдрэмжээр.
Өөрийнхөө түрэмгийллийг хэрхэн даван туулж, хүүхдэд төөрөхгүй байх
Манай нийгэмд эцэг эхийн түрэмгийлэл түгээмэл хэвээр байна. Хэрэв 20-30 жилийн өмнө хүүхдийг ёроол руу нь алгадах, орилох, эцэг эхээ үл тоомсорлох зэрэг нь ердийн үзэгдэл байсан, тэр ч байтугай боловсролын үйл явцын туйлын хэм хэмжээ гэж хэлж болно.
Охид эрчүүдээс эмээх айдсаа хэрхэн даван туулж чаддаг
Охид өөрийгөө харилцаанд бэлэн байна гэж боддог нь ихэвчлэн тохиолддог боловч зарим шалтгааны улмаас хүссэн уулзалт нь болдоггүй. Энэ уулзалтын талаар бодохдоо баяр баясгалан биш харин таагүй жихүүдэс төрдөг. Өмнөх амжилтгүй харилцаа, дургүйцэл, урам хугарах өвдөлтийг санаж байна, таагүй сэтгэл хөдлөлтэй дахин уулзахыг хүсэхгүй байна.
