2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл хөдлөлийг таних
Хүн сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн таних тусам тэдний хамгийн чухал зүйлийг илүү нарийвчлалтай тодруулах тусам сэтгэл хөдлөлийн дохиог илүү тодорхой илгээх тусам хамтрагчтайгаа харилцах харилцаа сайжирдаг.
• Үзэг, цаас хоёрыг урдаа тавиад хэсэг чимээгүй суу. Дараа нь хамтрагчийнхаа үйлдлээс болж зовж шаналж эсвэл айж байсан нөхцөл байдлыг эргэн санаарай.
Эдгээр сэтгэл хөдлөлүүд бүрэн дүүрэн гарч ирэх тэр мөчид анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Гох юу байсан бэ? Энэ нь ямар нэгэн үг, дохио зангаа, илэрхийлэл байсан уу? Үүнийг бичээрэй.
Биеийн мэдрэмж, өөрийнхөө тухай эсвэл садар самуун бодол, импульсийг тодорхойлохыг хичээгээрэй - та зугтах, нуугдах эсвэл зодоон хийхийг хүсч байсан. Нэрлэж болох бүх зүйлээ бичээрэй.
Та юу хийсэн бэ? Үйл үг ашиглан зөвхөн үйлдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ.
Та тэр үед сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх шинэ эсвэл "төгс" үгийг олж чадах уу?
Таны хамтрагч таны зан байдлыг хэрхэн тайлбарласан гэж та бодож байна вэ? Тэр чиний юу мэдэрч байгааг гүн гүнзгий ойлгосон уу, эсвэл чиний уур уцаар, хайхрамжгүй байдлыг л харсан уу? Та жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөө харуулсан уу, эсвэл уур уцаар (үл тоомсорлох гэх мэт) дор нуусан уу?
Хэрэв та хамтрагчдаа үнэхээр мэдэрсэн зүйлээ хэлвэл юу болсон гэж та бодож байна вэ? Энэ нь таны харилцааны талаар юу хэлэх вэ?
Хэрэв та хамтрагчтайгаа харилцахдаа сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн яаж өрнүүлж байгааг сайтар дүн шинжилгээ хийвэл зан байдлынхаа хэв маягийг ойлгох боломжтой бөгөөд энэ нь маш чухал юм. Дарааллыг тодорхойлсноор та өөрийн хариу үйлдлийг илүү сайн хянаж, түүнээс ямар хариу үйлдэл хүсч байгаагаа түнштэйгээ тодорхой хэлэх боломжтой болно.
Түншүүдийн сэтгэл хөдлөлийн харилцааг хөгжүүлэх талаар дуусаагүй саналууд
Бидний харилцаанд тохирсон зүйрлэл бол …
Чамайг надад уурлаж байна гэж бодоход би …
Хамгийн сайхан цаг үед бидэнд байсан …
Бид …
Бидний хийдэг зүйлүүд байдаг …
Би танд талархаж байна …
Бид хэрхэн яаж байснаа санаад надад инээдтэй санагдаж байна …
Та яаж удирдаж байгааг би үргэлж боддог байсан …
Чамайг би эргэлзэж байна …
Та яагаад гэдгийг би ойлгохгүй байна …
Бид хамтдаа хөгшрөх болно гэж бодохдоо би …
Хамгийн гол нь бид яагаад …
Би чамайг ойлгохгүй байхад би өөрийгөө мэдэрдэг …
Бид энэ хямралыг даван туулах бололтой.
Бидний харилцаанд оруулсан хамгийн том хувь нэмэр бол надад санагдаж байна …
Та намайг ойлгохгүй байхад би …
Чамайг байхад би чамаас айдаг …
Чамайг би баяртай байна …
Юу ч даван туулж чадна, учир нь бид …
Бид санаа зовж байна …
Би чамайг уурлах эсвэл уурлуулах үед … гэж боддог.
Бид хамт байгаа, учир нь …
Бидний харилцааны хүч чадлыг би эндээс харж байна …
Бид … гэсэн бодол миний хувьд тэвчихийн аргагүй юм.
Би чамайг "мухардал" гэх мэт зүйлийг мэдэрч байна …
Энэ дасгалыг хийж байхдаа би …
"Хосуудын харилцан яриа" техник. Зорилго: хамтрагчтайгаа бодит амьдрал дээр хэрхэн харьцах талаархи мэдлэг.
Материал: Ватман цаас, хэмжээг оролцогчдын тооноос хамааруулан тооцоолох ёстой (Whatman A1-ийн хоёр, хагас хувьд), будаг, харандаа, эсгий үзэг гэх мэт. Дасгалыг чимээгүй хийдэг. Танд хоёр хуудас цаас байдаг бөгөөд жишээлбэл, харандаа бол түншүүдийн хоорондын зай, харилцан яриа хийх хэрэгсэл юм. Таймер дээр дасгалын цагийг тохируулна уу - 15-20 минут.
Ажлын сонголтууд. Эргээд зур. Түншүүдийн нэг, эхнийх нь зургийн харилцан яриа хийж эхэлдэг: тэр зурж эхэлдэг, хүссэн зүйлээ зурдаг - нар, цэцэг, дөрвөлжин, эрвээхэй, шугам гэх мэт. Дараа нь хоёр дахь нь хүссэн зүйлээ зурдаг; Энэ нь хамтрагчийн зургийн үргэлжлэл эсвэл түүнээс бүрэн ангид байх өөрийн зургийн нэг байж болно. Тэгээд эргээд зураг зурахад зориулагдсан бүх хугацаанд. Та юугаар дууссаныг хараарай.
Таны зургийг ганц бүтэн зураг гэж нэрлэж болох уу, эсвэл энэ нь тархай бутархай, эмх замбараагүй зүйл болж хувирсан уу? Дараах асуултуудад хамтрагчтайгаа хамт дүн шинжилгээ хий: - Зураг дээр ямар өнгө давамгайлж байна вэ? Тэд юу яриад байгаа юм? -Таны хамтарсан зураг юу байсан бэ? - Зургийн семантик ачааллыг тохируулж хэн тэргүүлж байсан бэ? - Зурах явцад нөгөөгийнхөө зургийг засч залруулсан эсвэл нөхсөн хүн хэн бэ? - Та хамтрагчийнхаа санааг ойлгохыг хичээсэн үү? Хэр амжилттай байсан бэ? Сэтгэгдлээ хуваалцаж, бодит харилцан үйлчлэл дээр зураг зурахтай ижил төстэй байдлаар биеэ хэрхэн авч явах, түүндээ юу өөрчлөх ёстойгоо хамтдаа эргэцүүлэн бодоорой.
Нэг удаагийн зураг. Ерөнхий хуудас, ерөнхий даалгавар өгөхөөс өмнө сэтгэлийн хөдөлгөөнийг зурах хэрэгтэй. Түншүүд тус бүр зураг зурах шаардлагатай газар нутгаа сонгох эрхтэй. Хүн бүр сэтгэлийн хөдөлгөөнөө 3 минутын турш зурдаг бөгөөд үүний дараа түншүүд байраа сольж, 3 минутын турш хамтрагчаа зурж үргэлжлүүлэн байраа солино.
Түншүүд тус бүр түүний зургийг харж, дараах асуултуудад дүн шинжилгээ хийдэг: - Түнш зургаа үргэлжлүүлсэн нь танд таалагдаж байна уу? - Та юу хийхийг хүсч байна: эхлүүлсэн зургаа үргэлжлүүлэх үү эсвэл хамтрагчийнхаа зургийг засаж эхлэх үү? Дараа нь түншүүд дахин зургаа үргэлжлүүлээрэй, 3 минутын дараа түншүүд дахин байраа солино гэх мэт хуудсыг бүхэлд нь зурах хүртэл. Зургийг бөглөсний дараа дараахь асуултуудыг хамтрагчтайгаа хамт дүн шинжилгээ хийж, хэлэлцдэг: - Эцэст нь юу авсан бэ? - Зургийн хоорондох хил хязгаар харагдаж байна, тэдгээрийг хэрхэн илэрхийлсэн бэ? - Нэг зургийн хамтарсан зургийн үр дүн танд таалагдаж байна уу? - Та зурган дээрээ эргэн орохдоо ямар мэдрэмж, бодлыг олж авсан бэ? - Түншийн зорилго тодорхой байсан уу?
Дараа нь хамтдаа зурсан зургаа ойлгож, зургийн жишээг ашиглан өөрийн бодит харилцан үйлчлэлийн талаар ярилц.
Зөвлөмж болгож буй:
Хараат харилцааг хэрхэн эерэгээр дуусгах вэ? Техник
Миний бодлоор энэ аргыг донтсон харилцааг таслахад ашиглах нь зүйтэй. Хамгийн сүүлд би хөөрхөн, хөөрхөн залуу охинтой зөвлөлдсөн. Түүнийг Мэри гэж дуудъя. Маша түүнтэй харилцаагаа гэнэт тасалсан залуу руу, түүнийг нийгмийн сүлжээнд хориглосон хүнд ямар нэгэн зүйлийг нотлохыг үнэхээр хүсч байсан.
Манипуляци: хүүхэлдэйчнээс хамгаалах
Манипуляци нь хүнийг тодорхой байдлаар биеэ авч явахын тулд санаатайгаар нөлөөлөх явдал юм. Дүрмээр бол энэ нь хохирогчдод урьд өмнө байгаагүй, ер бусын хэрэгцээ, хүсэл эрмэлзэл "харь гаригийнхан" бий болоход хүргэдэг. "Хүүхэлдэйчний"
ПСИХИЙН ХАМГААЛАХ ХАМГААЛАХ МЕХАНИЗМ
Энэ нийтлэлд бид гурван энгийн хамгаалалтын талаар дэлгэрэнгүй ярих болно, тухайлбал: салгах , идеализаци ба элэгдэл . салгах Энэ механизм нь бага наснаасаа л түүнд анхаарал халамж тавьдаг хүмүүс түүнд сайн, муу аль аль нь байдгийг ойлгодоггүй байхад л бий болдог гэж үздэг.
Харилцааг устгах замаар. Дотно харилцааг хэрхэн нарийн хордуулах вэ
Заримдаа чухал хүмүүс холддог. Тэгээд бид тэднээс холдож байна. Энэ нь гэнэт эсвэл аажмаар тохиолдож болно. Гэхдээ энэ нь үргэлж өвдөлт дагалддаг. Эцсийн эцэст чухал хүн … Тэгээд бид тархиа удаан хугацаанд ажиллуулж чадна: юу болоод байна вэ?
Түншлэлийн харилцаанд мөсөн нам гүм байдал, цустай ярьдаг байдал
Хавсаргах нэг хууль бол аливаа хариулт нь хариу өгөхөөс хамаагүй дээр юм. Үе үе өөр өөр амьдралын түүхтэй, ирээдүйн төлөвлөгөөтэй үйлчлүүлэгчид эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс: "Надад дор хаяж ямар нэгэн хариу үйлдэл хэрэгтэй байна!" Мөсгүй чимээгүй байх нь холдох, хариу өгөхгүй байх туйлын хэлбэр юм.
