2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Стресс нь хоол идсэнээс болдог
Стрессд өртсөн хүмүүсийн гуравны хоёр нь илүү их идэж эхэлдэг бол бусад нь эсрэгээрээ хоолны дуршил буурдаг. Гэхдээ энэ нь юунаас хамаардаг вэ?
Нэгдүгээрт, стрессийн үе шат ба хоолны дуршилд эсрэгээр үйлчилдэг CRH (кортикотропин ялгаруулдаг даавар) ба глюкокортикоид гэсэн хоёр гормоны цусан дахь концентрацийн харьцаа. CRH нь хоолны дуршлыг бууруулж, глюкокортикоидууд нэмэгддэг.
ИТХ -ын нөлөө нь стресст өртсөнөөс хэдхэн секундын дараа, глюкокортикоидууд хэдэн минут, хэдэн цагийн дараа гарч ирдэг. Стресс дуусахад CRH -ийн түвшин хурдан буурдаг (хэдхэн секундын дотор), харин глюкокортикоидын түвшин буурахад удаан хугацаа шаардагддаг (ихэвчлэн хэдэн цаг хүртэл). Өөрөөр хэлбэл, хэрэв цусанд их хэмжээний ИТХ байгаа боловч глюкокортикоидууд хангалтгүй байгаа бол энэ нь стресс дөнгөж эхэлж байна гэсэн үг юм. Хэрэв эсрэгээр бол бие нь стрессээс аль хэдийн сэргэж эхэлдэг.
Хэрэв стресс дөнгөж эхэлж байгаа бол хоолны дуршлыг дардаг CRH даавар цусанд давамгайлдаг. Дүрмээр бол цочмог стресстэй үед бид удахгүй болох сайхан үдийн хоолны талаар бодох магадлал багатай байдаг. Энэ хугацаанд цусан дахь глюкокортикоидын концентраци хараахан өндөр биш байна.
Нөгөө талаар глюкокортикоидууд нь хоолны дуршилыг өдөөдөг боловч цардуултай, чихэрлэг, өөх тос агуулсан хоол хүнсэнд хэрэглэдэггүй. Ийм учраас стресстэй үед бид лууван, алиманд биш харин түргэн дүүрдэг хоолонд (чихэр, чипс, түргэн хоол гэх мэт) татагддаг. Хэрэв ажлын өдөр сэтгэлзүйн стрессийг үе үе ажиглаж байвал энэ нь НИТХ -ын үсрэлт, глюкокортикоидын түвшинг байнга нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эргээд ямар нэгэн зүйлийг байнга зажлах хэрэгцээг үүсгэдэг. Өглөө бүр сэрүүлэгтэй цаг руу үсэрч, дараа нь ажлаасаа хоцрохоос айж тээвэрлэх гэж яардаг эсвэл түгжрэлд зогсож, өдрийн цагаар бусад стресстэй тулгардаг гэж төсөөлөөд үз дээ. ажил, сахилга бат, гэнэт "өчигдөр" гэх мэт үүрэг даалгавар өгдөг). Үүний үр дүнд ийм хүн түүний нөхцөл байдлыг "Би үргэлж стресст ордог" гэж тайлбарлах болно.
Гэхдээ мэдээж хүн бүр ийм байдлаар ажиллахгүй. Энэ нь хүний хоол хүнсэнд хандах хандлагаас тодорхой хэмжээгээр тодорхойлогддог. Жишээлбэл, хоол хүнс нь өлсгөлөнг хангах хэрэгсэл биш харин сэтгэл хөдлөлийн хэрэгцээг хангахад шаардлагатай байдаг. Судалгаагаар хоол хүнс, ойр ойрхон хооллохыг хязгаарладаг хүмүүст стресс нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх магадлал өндөр байдаг.
Алимны хүмүүс ба лийрийн хүмүүс
Глюкокортикоидууд нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй өөх эсийг шим тэжээл хуримтлуулахад түлхэц болдог. Сонирхолтой, бүрэн ойлгогдоогүй баримт бол өөхний бүх эсүүд глюкокортикоидын үйлчлэлд адилхан мэдрэмтгий байдаггүй явдал юм. Эдгээр дааврууд нь хэвлийн өөхөн эсийг өдөөж, алимны төрлийн таргалалт үүсгэдэг. Эдгээр нь. Хэвлийн эргэн тойронд висцерал гэж нэрлэгддэг өөх тос хуримтлагддаг. "Алимны хүмүүс" нь бэлхүүсний эзэлхүүнээс илүү том хэмжээтэй байдаг (бүсэлхийн тойргийн ташааны тойргийн харьцаа нэгээс илүү байдаг).
Нөгөө талаар лийрийн хүмүүс илүү өргөн ташаатай байдаг (бэлхүүс ба ташааны тойргийн харьцаа нэгээс бага байдаг). Сүүлд нь өгзөг, гуяны хэсэгт байрлах "гялтангийн" өөх давамгайлдаг. Тиймээс хэвлийн өөхний эсүүд глютейн өөхний эсүүдээс илүү глюкокортикоидуудад илүү мэдрэмтгий байдаг. Тиймээс стрессийн үед илүү их глюкокортикоид үйлдвэрлэх хандлагатай хүмүүс стрессийн дараа хоолны дуршил нэмэгдэхээс гадна өөх тосыг "алим" шиг хуримтлуулах хандлагатай байдаг.
"Алим" шиг өөх хуримтлагдах нь сармагчинд хүртэл ажиглагддаг. Шатлалд доод байр суурь эзэлдэг, өндөр албан тушаалтнуудын доромжлолтой тулгарах магадлалтай хүмүүс хэвлий дэх өөхний хэмжээ ихэсдэг. Түүнчлэн ижил төстэй таргалалт нь статусаа алдахаас айдаг өндөр статустай хүмүүст ажиглагддаг бөгөөд үүний үр дүнд тэд нөхөрсөг бус, илүү түрэмгий зантай байдаг. Тиймээс өдөр тутмын "Энэ бол миний гэдэс биш, харин мэдрэлийн багц" гэсэн илэрхийлэл нь тодорхой хэмжээгээр утга учиртай юм.
Муу мэдээ бол "алим" гэсэн тод хэлбэртэй хүмүүс "лийр" -тэй хүмүүсээс бодисын солилцооны эмгэг, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчлөлд өртөх эрсдэл өндөр байдаг явдал юм.
Гэхдээ илүү өөдрөг мэдээ байна: глюкокортикоидын үйлдвэрлэл нэмэгдэх нь зөвхөн бие махбодийн физиологийн шинж чанар, олон тооны стрессийн нөлөөнөөс гадна тэдэнд хандах хандлагатай холбоотой юм. Энэ нь бид амьдралынхаа стресстэй байдал, эдгээр стресс, ялангуяа сэтгэлзүйн хүмүүст хандах хандлагад тодорхой хэмжээгээр нөлөөлж чадна гэсэн үг юм. Гэхдээ бид энэ болон стрессээс ангижрах бусад аргуудын талаар дараах нийтлэлүүдэд ярих болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт идэх нь өөрийгөө дүүргэх гэсэн оролдлого юм
Өнөө үед тэд хоолны соёл, эрүүл амьдралын хэв маяг, жингээ хасах талаар их ярих болсон … Калорийн норм, тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөний тухай мэдээлэл мэдээллийн орон зайг дүүргэсэн. Хүн бүр "зөв" гэж мэдэгддэг боловч "
Миний дотор байгаа хүн үргэлж идэхийг хүсдэг. Ухаангүй хэт их идэх шалтгаанууд
Найзууд аа, би нэг удаа хэт идэх тухай физиологи, сэтгэл зүйн шалтгааныг харгалзан хэт их идэх сэдвээр цуврал нийтлэл бичсэн. Импульс, албадлага хэтрүүлэн идэх гэх мэт. Одоо би бидний ухамсаргүй байдалд байгаа шалтгаануудын талаар ярих болно.
Үхэл хүүхдийг биднээс авах болно, бид түүний амийг авах болно гэж бид маш их айдаг
Өнөөдөр би хэцүү зүйлийн талаар ярихыг хүсч байна, энэ талаар бодохыг ч хүсэхгүй байна. Хүүхдийг хамгаалах, асрах, тэдний аюулгүй байдал, эрүүл мэнд, ёс суртахуун, ирээдүйн талаархи хүсэл тэмүүллийн сүүдэр байдаг. Хар ид шидийн сесс, дараа нь ил гаргах ОХУ -ын олон эцэг эхчүүдийг цочирдуулсан "
Би чамайг аз жаргалтай болгох болно, хонгор минь! Хүүхдээ хэрхэн баярлуулах тухай гэр бүлийн сэтгэл судлаачийн гол зөвлөгөө
Аз жаргалтай, аюулгүй хүүхэд нас аз жаргалаас эхэлдэг мөн аюулгүй эцэг эхчүүд ээ! Аюулгүй эцэг эхчүүд. Аймшигтай үнэн бол хүүхдүүдэд тулгарч буй гол аюул бол эцэг эх юм. Эцэг эх нь хоорондоо хэрэлдэж байна! Хүүхдүүддээ чин сэтгэлээсээ хайртай байсан ч тэднийг тэвчихийн аргагүй өвтгөж болно.
Стресс: хэрэглэх заавар Тодорхойлолт, стресс гэдэг нэр томъёоны түүх
"Энэ номонд бичсэн хамгийн чухал санаа бол: хэрэв та амиа аврахын тулд чадах чинээгээрээ гүйж буй тахө, эсвэл өлсөж үхэхээс зайлсхийхийн тулд чадах чинээгээрээ гүйж буй арслан бол таны биеийн физиологийн хариу урвалын механизм маш сайн байдаг.
