Стресс: хэрэглэх заавар Тодорхойлолт, стресс гэдэг нэр томъёоны түүх

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

"Энэ номонд бичсэн хамгийн чухал санаа бол: хэрэв та амиа аврахын тулд чадах чинээгээрээ гүйж буй тахө, эсвэл өлсөж үхэхээс зайлсхийхийн тулд чадах чинээгээрээ гүйж буй арслан бол таны биеийн физиологийн хариу урвалын механизм маш сайн байдаг. ийм богино хугацааны бие махбодийн онцгой байдлын үед. … Дэлхий дээрх амьтдын дийлэнх олонхын хувьд стресс бол богино хугацааны хямрал юм. Энэ хямралын дараа тэд амьдрах эсвэл үхэх болно. Тэгээд бид суугаад санаа зовохдоо ижил физиологийн урвалыг асаадаг. Гэхдээ хэрэв эдгээр хариу урвал архаг хэлбэрт шилжвэл энэ нь сүйрэлд хүргэж болзошгүй юм. "*

Хэрэв стресстэй нөхцөл байдал нь бодит шалтгаантай холбоотой бол: удахгүй болох шалгалт, ярилцлага, үзэгчдийн өмнө үг хэлэх, ноцтой хэлэлцээр хийх гэх мэт. бөгөөд энэ нь биеийн бүх чадварыг дайчлах арга юм богино хугацааны стрессийн байдалд (чухал үйл явдлаас долоо хоногийн өмнө унтаж чадахгүй байх нь тийм биш юм ), бид өөрсдийнхөө өмнө тавьсан ажлуудыг үр дүнтэй даван туулж, асуудлыг шийдвэрлэхэд өөрсдийн үйлдлээ чиглүүлдэг.

Гэхдээ бид сэтгэлзүйн хувьд "эргэлт" хийж, ямар ч шалтгаангүйгээр стрессийн хариу үйлдлийг идэвхжүүлдэг бол бид "түгшүүр", "невроз", "паранойя" эсвэл "зохисгүй түрэмгийлэл" -тэй тулгардаг.

Стрессийн судалгаа

Стрессийн судалгаагаар гайхалтай өгөгдлүүд гарч ирэв.

бие махбодийн физиологийн системийг зөвхөн физик хүчин зүйлээр бус харин тэдний тухай бодлоор идэвхжүүлдэг

Мэргэжлийн карьерийнхаа эхэн үед буюу 1930 -аад онд эндокринологийн чиглэлээр мэргэшсэн залуу мэргэжилтэн Г. Селье өндгөвчний хандыг биед үзүүлэх нөлөөг туршилтын харх ашиглан судалж байжээ. Тэр харханд хандыг арай эвгүй байдлаар тарьсан: хархнууд ширээн дээрээс унаж, цохиж, зугтсан - ерөнхийдөө ямар ч ажиглагч сандарч байсан нь тодорхой байх болно.

Хэдэн сарын дараа Селе хархнуудад өвчин үүсч байгааг олж мэдэв: ходоодны шархлаа, бөөрний дээд булчирхайн томрол (стрессийн дааврыг бий болгодог), дархлааны эрхтнүүдийн эд эсийн өөрчлөлт. Өнгөц харахад энэхүү ханд нь биед ямар нөлөөтэй нь илт байв.

Гэхдээ туршилтыг цэвэр байлгахын тулд эрдэмтэн хяналтын бүлгийг ашиглахаар шийджээ: тэр эдгээр харханд өдөр бүр давсны уусмал тарьдаг байв. Үүний зэрэгцээ Сели хархнуудтай харьцахдаа илүү хурдан, илүү нарийвчлалтай болж чадаагүй бөгөөд тэд тарилгын үеэр гүйж, ширээн дээрээс унасан хэвээр байв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хархнууд ханд тариа авсан эхний бүлгийн хархнуудтай адил өвдөлттэй шинж тэмдгүүд илэрчээ.

Туршилтын үр дүнгийн талаар эргэцүүлэн бодвол Селее эхний болон хоёр дахь тохиолдолд өвдөлт тарилга хийх нь элбэг тохиолддог бөгөөд өвчин үүсэх нь тааламжгүй өвдөлт мэдрэхүйн хариу үйлдэл байж магадгүй гэж таамаглав.

Эрдэмтэн "таагүй туршлага" -ыг төрөлжүүлэхээр шийджээ. Тэрээр хархнуудын заримыг хүйтэн подвалд, заримыг нь дээврийн халуун дээвэр дор байрлуулж, заримыг нь байнгын бие бялдрын хүч чармайлт хийдэг байв. Хэсэг хугацааны дараа дээрх гурван бүлэг хархнаас дээрх өвчнүүд илэрчээ.

Ийнхүү Селе стрессээс үүдэлтэй өвчний мөсөн уулын үзүүрийг олж илрүүлжээ. Туршилтынхаа үр дүнд үндэслэн Селе хархнуудын "таагүй туршлага" -ыг бие махбодийн нэр томъёогоор "стресс" гэж нэрлэжээ. Энэ нэр томъёог 1920 -иод онд физиологич Уолтер Кеннон гаргасан. Уолтер Кэннон стрессийн эсрэг биеийн хариу урвалыг тулалдах эсвэл нисэх ("тулалдах эсвэл нисэх") гэж нэрлэсэн анхны хүн байв. Бид сая гаруй жилийн өмнө өвөг дээдсийнхээ боловсруулсан хариултын системийг одоо ч ашиглаж байна.

Сели энэ үзэл баримтлалыг хоёр санаагаар боловсруулсан.

нэг. Бие махбодь нь хүрээлэн буй орчны температурын өсөлт, бууралт, идэж, хөхөрсөн, эсвэл болзошгүй сөрөг үр дагаврын талаархи бодлын аль алинд нь ижил төстэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. - амьтдад ийм асуудал байдаггүй: болзошгүй бэрхшээлээс санаа зовоорой) … Эдгээр нь. Бие махбодийн стрессийн нөлөөг бие махбодийн болон оюун санааны бүрэн бүтэн байдалд заналхийлж байна гэж үздэг бөгөөд энэ нь бие махбодийн физиологи, биохимийн өөрчлөлтийг илэрхийлдэг дасан зохицох механизмыг агуулдаг бөгөөд энэ нь тухайн хүний стресст үзүүлэх зарим гадны урвалыг өдөөдөг.

2. Стресс үүсгэгчийн нөлөө хэт удаан үргэлжилбэл бие махбодийн өвчинд хүргэж болзошгүй.

Өмнөх зарим аюул, жишээлбэл зэрлэг амьтдын дайралт нь ач холбогдлоо алдаж, бусад нь солигдсон нь хамаагүй: жишээлбэл, нийгмийн статусаа алдах аюул гэж үзэж болно. амьдралд заналхийлэх.

Стрессийн онол

Орчин үеийн хүний амьдралын стресс нь аль хэдийн хэвийн үзэгдэл болсон бөгөөд стресс, байнгын хурцадмал байдлын төлөв байдлыг бид бараг анзаардаггүй ч шинжлэх ухаанд стресс гэж юу болох талаар ганцхан үзэл бодол байдаггүй. Стрессийн асуудлыг олон янзаар тайлбарладаг бөгөөд энэ нь гайхмаар зүйл биш юм. Стрессийн үзэгдэл нь маш олон талтай тул тодорхойлолт бүр нь зөвхөн нэг талыг нь дүрсэлж чаддаг.

"Стресс" гэсэн ойлголтыг дараахь байдлаар авч үздэг.

- өдөөлтөд үзүүлэх хариу урвал (стресс үүсгэгч) (Г. Селие, Ж. Годефрой, О. Н. Полякова);

- Хүний дасан зохицох чадварт тавигдах шаардлага (Д. Фонтана, Д. Л. Гибсон, Ж. Гринберг);

- хүн ба гадаад орчин хоорондын харилцан үйлчлэлийн байгалийн үйл явц (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- биеийн тусгай функциональ, сэтгэл зүй, физиологийн төлөв байдал (М. Фогиел, Р. С. Немов, Н. П. Фетискин, В. В. Суворова, А. Г. Маклаков);

- бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд муудах шалтгаан болох сэтгэцийн эсвэл бие махбодийн стресс (Л. А. Китаев Смык, Ю. И. Александров, А. М. Колман).

Стресс менежментийн үр дүнтэй сургалтанд би стрессийг харилцаа холбоо алдагдсаны үр дүн гэж үздэг. Стрессийн нөхцөл байдал нь бодит эсвэл төсөөлөлд өртсөн стресстэй хүмүүстэй харилцах үед ихэвчлэн тохиолддог болохыг бидэнд харуулсан баримтууд юм: тодорхой хүн, үзэгчид, хүрээлэн буй орчин, мэдээлэл гэх мэт. Хичээл дээр оролцогчид стресстэй тэмцэх, стрессийн дараа өөрийгөө хэрхэн арчлах талаар сурдаг. Бид стрессийн "бүрэлдэхүүн хэсэг", "ухаангүй, дассан стрессийн хариу үйлдэл" гэсэн гурван бүрэлдэхүүн хэсэгтэй танилцаж, стресст үзүүлэх шинэ үр дүнтэй "зан үйлийн хариу үйлдлийг" сурч авдаг. Бүлгийн хөтөлбөрийн талаарх дэлгэрэнгүй мэдээллийг линкээс авах боломжтой:

Одоогийн байдлаар стрессийн чиглэлээр дараахь судалгааны чиглэлүүдийг тодорхойлж болно

• стресс нь бидний биед үзүүлэх нөлөө, түүний үр дагаврыг судлах. (Жишээлбэл, урт хугацааны стресс нь хүчтэй боловч богино хугацааныхаас илүү бие махбодь, сэтгэл зүйд илүү хор хөнөөлтэй нөлөө үзүүлдэг болохыг тогтоожээ.

• Стрессийг даван туулахад нөлөөлдөг хүчин зүйлсийг судлах. (Стрессийн асуудлын орчин үеийн судалгаанд стрессийг даван туулах арга замыг судлах нь гол үүрэг гүйцэтгэдэг);

• Нийгмийн дэмжлэг, нийгмийн харилцааны нөлөөгөөр тухайн хүний стресстэй нөхцөл байдлын туршлагын түвшин, гүнд нөлөөлөх байдлыг судлах;

• бидний амьдралын янз бүрийн салбар, үе дэх стрессийн илрэлийн онцлог шинж чанаруудыг судлах (сэтгэл хөдлөлийн ядаргаа, хүйс, мэргэжлийн стресс, өсвөр нас, шалгалт, жирэмслэлт, салалт);

• хүний сэтгэцийн эрүүл мэнд, сэтгэл санааны байдалд микропрессорын нөлөөг судлах. (Жишээлбэл, хүмүүс "дусал чулуу зүүдэг" гэсэн зарчмын дагуу өдөр тутмын стрессийн сөрөг нөлөөг хүмүүс бараг мэддэггүй нь мэдэгдэж байна. Микрострессор нь илүү ноцтой стресстэй нөхцөл байдалд туршлагаа сайжруулж чаддаг.)

• даруу байдал, хувь хүний хөгжлийн түүхээс хамаарч стрессийн нөлөөллийн түвшинг судлах (анамнез).

Нийтлэлд дараахь асуултуудыг нарийвчлан авч үзэх болно: стрессийн үед болон стресст орсны дараа биед ямар өөрчлөлт гардаг, хүний зан төлөвт хэрхэн илэрдэг, стрессийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэх ямар аргууд байдаг, ялангуяа хүүхэд, өсвөр насныхан, эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд стрессийн туршлага.

Ашигласан уран зохиолын жагсаалт:

Г. Б. Монина, Н. В. Раннала "Уян хатан байдлын нөөц" сургалт

* Э. М. Черепанова « Сэтгэлзүйн стресс: Өөртөө болон хүүхдэдээ туслаарай "