2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл судлалын үүднээс авч үзвэл одоогийн нөхцөл байдал ямар байна вэ?
Сэтгэлийн түгшүүрийн тухай.
Бидний хүн нэг бүрд байдаг сэтгэлийн түгшүүрийн талаар. Бид бүгд тодорхой хэмжээний түгшүүртэй байдаг. Бидний сэтгэлийн түгшүүр янз бүрийн нөхцөл байдалд илэрдэг. Зарим хүмүүсийн хувьд, таатай нөхцөлд түгшүүр төрүүлэх шалтгаан бий. "Үнэн байх нь хэтэрхий сайн", "юу ч болсон хамаагүй", "их инээдэг хүн маш их уйлдаг."
Зарим хүмүүс эсрэгээрээ тайван байж, амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд ч санаа зоволтгүй байдаг.
Сэтгэлийн түгшүүртэй тэмцэх гол аргуудын нэг бол хяналт юм. Энэ бол бидний сэтгэлзүйн хамгаалалтын механизмуудын нэг юм. Эцсийн эцэст бид нөхцөл байдлыг хянаж байх үед бидэнд айх зүйл байхгүй. Бид ажлын өдрүүд, амралтын өдрүүдээ төлөвлөсөн, амралтаа төлөвлөсөн, өдрийн цагаар ч гэсэн өөрсдийнхөө хуваарийг гаргаж, дагаж мөрддөг.
Одоо юу болоод байна вэ? Бид хяналтаа алдаж байна. Маргааш, долоо хоног, сарын дараа юу болохыг бид сайн мэдэхгүй байна … Бид нөхцөл байдлыг хянадаггүй, биднээс бага зүйл шалтгаалдаг.
Хяналтын хамт бид дэмжлэг, хамгаалалтаа алддаг.
Жишээлбэл, маск, эм, хоол хүнс худалдаж авах нь хяналтаа сэргээх, улам бүр нэмэгдэж буй сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах арга юм.
Та сэтгэлийн зовнилоо хэрхэн яаж даван туулж байгаагаа харахын тулд өөрийгөө ажиглаж болно.
Сэтгэл түгшсэн байдлыг даван туулах өөр ямар арга зам байж болох вэ?
Хамгийн гол нь мэдээллийн хяналт юм.
Бидний идэж буй зүйл бидний биеийг бий болгодог шиг бидний хүлээн авсан мэдээлэл бидний сэтгэл зүйг бүрдүүлдэг.
Сөрөг мэдээллээс өөрийгөө хамгаалахыг хичээ. Эерэг хандлагыг бий болгох хэрэгтэй мэдээллээр өөрийгөө хангаж өгөөрэй.
Сэтгэл зовнилдоо дүн шинжилгээ хий - энэ юу вэ?
Өнөөгийн нөхцөл байдалд амьдралын бараг бүх салбар нөлөөлж байна. Үүний зэрэгцээ хүн бүр өөрийнхөө төлөө санаа зовдог. Таны эрүүл мэнд эсвэл ойр дотны хүмүүсийн эрүүл мэнд, амьдралын тухай, алдагдсан цаг хугацаа эсвэл боломж, мөнгөний тухай. Бүрэн бус амралтын тухай, хүн төрөлхтний хувь заяаны тухай.
Та юунд санаа зовж байна вэ? Айдсаа шинжилснээр та өөртөө хамгийн үнэ цэнэтэй зүйлээ ойлгож чадна. Та өөрийн хөгжлийг тодорхой чиглэлд чиглүүлэх боломжтой болно.
Нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ.
Зарим хүмүүс амьдралаа өмчилдөггүй гэдэгтэй эвлэрэхэд үнэхээр хэцүү байдаг. Гэхдээ зарим тохиолдолд ийм мэдлэг зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Үгүй бол маш их эрч хүч дотоод тэмцэлд орно.
Ашиг тусыг хайж олох.
Яг одоо танд удаан хугацаанд хийхийг хүсч байсан зүйлээ хийх боломж байна, гэхдээ танд үүнд бас цаг байсангүй.
Ажлаасаа амрах, хайртай хүмүүстэйгээ чатлах, дуртай кино / телевизийн цуврал үзэх, ном унших, ажлаа солих, шинэ хобби туршиж үзэх үү? Үнэхээр олон боломж бий. Та алийг нь сонгох вэ?
Зөвлөмж болгож буй:
Нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг тодруулах, өөрчлөх дасгал
Нөхцөл байдлыг тодруулах, асуултын хариултыг олох, нөхцөл байдалд өөрчлөлт оруулах боломжийг танд олгох дасгалыг танд санал болгож байна. Нийтлэлд товч заавар, тэмдэглэлийн талбар бүхий маягтыг хавсаргасан болно (та үүнийг хэвлэж ашиглаж болно), нийтлэлд би дасгалыг илүү нарийвчлан тайлбарлах болно.
Бид хорио цээрийн дэглэмд дуртай болж эхлэв
Ийм парадокс - бид хорио цээрийн дэглэмд байх дуртай болсон. Бид үүнд дасаж, өдөр бүр ажилдаа явахгүй гэртээ байхын давуу талыг харж, тооцоолж эхлэв. Эхэндээ бид ёс зүйгүй болтлоо тайвширсан. Тэгээд тэд ямар нэгэн байдлаар нэгдэж, бүр өөрчлөгдсөн.
VS юу хийх вэ Юу болж байна (тахал, хорио цээрийн дэглэм)
Өнгөрсөн долоо хоногт би хорио цээрийн дэглэмийн үед юу хийх талаар нийтлэл бичихээр бодож байсан. Хүн бүр хийх зүйлийнхээ жагсаалтыг гаргачихсан гэдэгт би итгэлтэй байна! Мэдээжийн хэрэг, би өөрөө өөртөө ийм жагсаалт гаргасан. Гэхдээ том асуулт байна Энэ жагсаалтыг гаргахдаа юуг удирдан чиглүүлэв .
Хүүхэд, эцэг эхчүүд хорио цээрийн дэглэмд байна. Сэтгэл судлаачийн ярилцлага
Саяхан би Бүгд Найрамдах Казахстан Улсын Эрүүл мэндийн яамны Эрүүл мэндийн албан журмын даатгалын сангийн Харилцааны төслийн оффисын ажилтнуудтай сонирхолтой яриа өрнүүллээ. Хүүхэд, эцэг эхчүүд хорио цээрийн дэглэмд ямар сэтгэгдэлтэй байна.
Хорио цээрийн дэглэмд сэтгэл хөдлөлөөр хэрхэн амьд үлдэх вэ?
Энэ бол хүн бүрийн хувьд хэцүү үе юм. Хэн нэгэн хүлээж байгаагүй гэж би бодож байна. Бид үнэхээр гайхалтай киноны зураг авалт хийж байгаа юм шиг. Амьдралын хэв маяг маш их өөрчлөгдсөн. Өнөө үед хүн бүр өөр өөрийн гэсэн зүйлтэй байдаг:
