2023 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-08-08 11:47
Өнөөдөр би ичгүүр гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн талаархи туршлагаа хуваалцахыг хүсч байна. Энэхүү сэтгэл хөдлөл нь нийгэмд бүрэлддэг бөгөөд зөвхөн хүмүүст л байдаг. Энэ нь нийгмийг хянах, зан үйлийн тодорхой дүрмийг бий болгоход хялбар болгохын тулд шаардлагатай бөгөөд энэ нь тухайн хүний хувьд өөрийн мэдрэмж, хүслээс илүү олонхийн санаа бодлыг илүү чухал болгоход чиглэгддэг.
Ичиж зовох нь эцэг эхчүүдийн ашигладаг хамгийн түгээмэл эцэг эхийн хэрэгсэл юм. "Өөрийгөө хар даа, та ичихгүй байна уу?", "Хүмүүс юу гэж хэлэх вэ?"
Бага насандаа ээж маань надад жинхэнэ бүсгүйчүүд ийм ааш авир гаргадаггүй, ийм үг хэлдэггүй, үдэш алхдаггүй, сэтгэлээ илэрхийлдэггүй, ерөнхийдөө суудаг гэж надад байнга хэлдэг байсан. гэртээ, ажил дээрээ өөрсдөө. Ээжийн минь эрхэмсэг охидын зарчимд суурилсан эмзэг халамж, хүмүүжлийн ачаар би маш их итгэлгүй байсан, надад бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэхэд хэцүү байсан. Өсвөр насандаа би өөрийгөө "хэргийн охин" гэж дууддаг байсан. Түүгээр ч барахгүй бусад хүмүүсийн харсан тохиолдол маш зөв, бардам, сэтгэл хөдлөм байсан, тэр хэзээ ч баярлаж, ухаалаг ишлэл бичдэггүй байсан бөгөөд түүний дотор байгаа охин маш сул дорой байсан тул бусдын зөвшөөрөл, сонсох, баярлах чадваргүй, хэзээ ирнэ гэдэгт итгэдэг байв. өөр нэг алдааг олж, шинэ ур чадвар эзэмшвэл аз жаргал ирэх болно.
Төлөвшиж, манлайллын сургалтанд хамрагдсаны дараа би илүү зоригтой болсон. Тэнэг хувцастай гудамжинд алхах эсвэл санаатайгаар инээдтэй үйлдэл хийхийг санал болгосон хэд хэдэн дасгал хийсний дараа би энэ нь аймшигтай биш гэдгийг ойлгосон бөгөөд заримдаа хүмүүс надаас илүү эвгүй санагддаг. Тиймээс би ичихгүй гэж шийдсэн. Би бусдын анхаарлыг татахаас эмээхээ больсон боловч сэтгэл засалчтайгаа уулзаж эхлэхэд ичих мэдрэмж хаана ч алга болоогүй, надтай хамт үлдэж, харин далд ухамсарт түлхэгдэж, ийм байдлаар илэрсэн нь тодорхой болов.
- Би алдаагаа хүлээн зөвшөөрч чадаагүй, зөв байхын тулд үргэлж шалтаг, бүх төрлийн маргааныг олдог байсан;
- Би хамгийн сайн сайхныг хүсч байсан - хамгийн сайн хүн, хамгийн сайн төсөл, хамгийн сайн орон сууц, би үүнтэй тохирохгүй бүх зүйлээс татгалзсан, үүнээс болж би "зогссон";
- хэрэв би ямар нэгэн зүйлийг төгс хийж чадна гэдэгт эргэлзэж байвал би юу ч хийхгүй байхыг илүүд үзсэн;
- Үүний үр дүнд би насан дээрээ хараахан амжилтанд хүрээгүй, бүтэлгүйтсэн юм шиг санагдсан тухай маш их бодсон.
Эмчилгээ хийснээр би ичгүүрийг мэдэрч эхлэв. Өмнө нь энэ мэдрэмжийн талаархи санамж гарч ирмэгц би шууд хуягласан хана босгосон юм - би хийсвэр хэлээр ярьж эхлэв, эсвэл ярилцагч руу дайрч, ёолж, эсвэл буцаж ирээгүй. Ичимхий байдал миний хариу үйлдлийг хэрхэн хянадаг болохыг олж мэдээд би түүнтэй ажиллаж эхлэв.
Үүнийг хэрхэн яаж хийхийг би нэг нөхцөл байдлын жишээг ашиглан хэлэх болно
Намайг сайхан залуу хардаг байсан. Би түүнд таалагдсан бөгөөд миний хажууд харахыг хүссэн ханхүүгийнхээ дүр төрхтэй таарсан. Бид нийтлэг хоббитой байсан нь тодорхой болов: гүйх, би зөвхөн өглөө гүйдэг, тэр амралтын өдрүүдэд марафон хийдэг. Нэг удаа тэр над дээр ирэхээр ирсэн бөгөөд намайг үдэж өгөхөд тэр хонгилд гутал өмсөөд пүүз рүү анхаарлаа хандуулж, аль гутал руугаа гүйж байгааг асуусан. Дараа нь би нэг найзтайгаа амьдардаг байсан, тэр бол аймшигтай өөдөс бөгөөд түүнд маш олон зүйл байдаг, пүүз, 4 гайхалтай хос, тэд коридорт зогсож байв. Би түүнд чин сэтгэлээсээ өөрийнхөөхийг харууллаа. Тэд хятадын торон шаахай хямдхан болжээ. Тэр тэднийг сайтар шалгаж үзээд эдгээрт гүйх ёсгүй, тэд таарахгүй байна гэж хэлэв. Тэгээд дараагийн секундэд би газарт живэхийг хүссэн. Хацар минь шатаж буйг мэдэрч, би түүнд ямар нэгэн муухай үг хэлэхийг хүссэн боловч тэр аль хэдийн хаалгаа онгойлгоод хацар дээр минь үнсээд гараад явчихсан. Би ичгүүртэйгээр орны дэргэдэх ширээн дээр ганцаараа коридорт сууж байсан бөгөөд түүний дугаарыг үүрд устгахад бэлэн байсан, бүх бие минь галдан шатаж байсан, би юу хийхээ мэдэхгүй байсан, гэхдээ хэдэн минутын дараа тод сэтгэл хөдлөл, Мэдрэмжүүд миний биеийг орхиж, эрэгтэй хүн пүүзнийхээ улмаас охинтой салахгүй байх нь хэвийн зүйл гэж би шийдсэн, гэхдээ тэр шинэ ("зөв") өгөх болно, гэхдээ хэрэв тэр хэвийн биш, дараа нь надтай уулзахыг хүсэхгүй байвал тэр, би илүү дээр. Дараагийн болзоо сайхан болсон гэж хэлэх ёстой.)
Ичгүүрийг хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх чухал алхам болсон)) Жинхэнэ өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх нь бусадтай халуун дотно харилцаа тогтооход тусалдаг.
Ичиж зовохын тулд ажиллах дасгал
Ажлын үе шатууд:
1. Та одоо ичиж байгаагаа ойлгоорой.
2. Энэ сэтгэл хөдлөлийг биедээ мэдрээрэй. Энэ юу вэ ? Эдгээр нь шатаж буй хацар юм. Зүрхний цохилт гэх мэт?
3. Өөрийгөө ичиж зовохыг зөвшөөр.
4. Та яагаад ичиж байгаагаа бодоод үзээрэй? Хүссэн зүйлдээ хүрч чадаагүй хаана байна вэ? Таны өмнө ичиж байгаа хүн үүнийг танд хэрхэн зааж өгөх вэ?
5. Та төгс биш гэдгээ хүлээн зөвшөөр, миний буруу байж болно. Дэлхий дээр төгс хүмүүс байдаггүй, ийм хүн хараахан төрөөгүй байна.
Дүрмээр бол эдгээр үе шатуудыг давсны дараа ичгүүр нь усны ул мөр хатах мэт ул мөргүй алга болдог бөгөөд эдгээр мэдрэмжийг үүсгэсэн нөхцөл байдлыг амархан ойлгодог!))
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага ба өндөр: шалтгаан, шинж тэмдэг, хүний амьдралд үзүүлэх нөлөө. Ийм нөхцөлд юу хийх вэ?
Практик дээр үйлчлүүлэгчид надаас асуудаг "Хүмүүс яагаад надад ингэж ханддаг вэ, миний өөрийгөө үнэлэхэд юу буруу байдаг вэ?" Гэсэн асуулт байнга тулгардаг. Нэгдүгээрт, өөрийгөө үнэлэх нь зарчмын хувьд юу болохыг олж мэдье. Энэ бол өөрийгөө үнэлэх, таны давуу болон сул талуудын үнэлгээ юм.
Өнгөний хүний сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөө
Өнгө нь бидний сэтгэлийн байдал, ертөнцийн талаарх ойлголт, тэр ч байтугай хүний зан чанарт нөлөөлдөг нь хэнийг ч гайхшруулдаггүй. Өнгө сонгох нь сэтгэлийн төлөв байдлаас хамааралтай болохыг шинжлэх ухаан нотолсон. Гэрэл ба өнгө нь хүний бие махбодийн психофизиологийн төлөв байдлыг бий болгоход хүчтэй нөлөөлдөг.
Эцэг эхийн зан үйлийн хүн ба түүний амьдралд үзүүлэх 6 үр дагавар
Манипуляци нь өөр өөр боловч өнөөдөр бид насанд хүрэгчдийн үр нөлөөг бууруулдаг хүмүүсийн талаар ярих болно. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Хүний хувьд түүний дотоод үнэ цэнэ, гүн гүнзгий өөрийгөө устгадаг Хүн амьдралдаа нөлөөлөх чадваргүй, зарим хор хөнөөлтэй хүчний өршөөлд өртдөг гэсэн мэдрэмжтэй байдаг (жишээлбэл, "
Эцэг эхийн харгислал, түүний хувь заяанд үзүүлэх нөлөө
Олон хүмүүс сэтгэлдээ шархтай хэдэн арван жил амьдарсан. Энэ нь хүний амьдралын бүхий л хүрээнд дамжин өнгөрч буй ичгүүр, гэм буруугаар дамжуулан гэнэт, гэнэт эргэлдэж буй арчаагүй байдал, хамгаалалтгүй байдлын мэдрэмжээр өөрийгөө өвтгөж, өвдөж, цус алддаг.
Хайртай хүнтэйгээ харилцах харилцаа, түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөө
Хүмүүсийн дотно харилцаа нь амьдралынхаа туршид эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалтай холбоотой байдаг. Харилцаа холбоо нь хүмүүст хайр сэтгэл, дотно харилцаа, бусадтай нөхөрлөх, аюулгүй байдал гэх мэт нөхөрлөлийн үндсэн хэрэгцээг мэдрүүлэх боломжийг олгодог.
