Сэтгэлийн хямралын урхинаас хэрхэн зайлсхийх вэ! Бид үүнийг тооцоолж, амьдралаас хасдаг

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Сэтгэлийн хямралын талаар та юу мэддэг вэ? Сэтгэлийн хямралд орсон эсэхийг яаж мэдэх вэ? Та энэ тодорхойлолтын утгыг үнэхээр ойлгож байна уу эсвэл муу сэтгэлийнхээ байдлыг ингэж тодорхойлж байна уу? Өнөөдөр би энэ нөхцөл байдал, түүний хор хөнөөлийн талаар танд хэлэхийг хүсч байна. Сэтгэлийн хямралаас зайлсхийхийн тулд юу хийх хэрэгтэй вэ, эсвэл энэ нь таныг аль хэдийн "барьж авсан" бол үүнээс хэрхэн гарах вэ? Эхлээд сэтгэлийн хямрал гэж юу болохыг тодорхойлъё. Сэтгэлийн хямрал Сөрөг сэтгэл хөдлөлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай, сэдэл багатай, идэвхгүй зан байдал, танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа (ой санамж, анхаарал, сэтгэх чадвар) буурдаг нь сэтгэцийн эмгэг юм.

Сэтгэл гутралд орсон гэдгээ ямар шинж тэмдэг танд хэлж чадах вэ?? Тэдгээрийн хэд нь байдаг:

- хайхрамжгүй байдал;

- нулимс цийлэгнэх нь нэмэгдсэн;

- ашиг сонирхлын огцом бууралт;

- нийт массын жингийн (4-5%) үсрэлт (энэ нь кг-ийн бууралт эсвэл өсөлт байж болно);

- нойрны хямрал;

- амиа хорлох бодол;

- гэм буруу, арчаагүй байдлын мэдрэмж;

- ядаргаа нэмэгдэж, хүч чадал буурдаг;

танин мэдэхүйн үйл ажиллагааны бууралт;

- анедони (хөгжилтэй байх чадвараа алдах).

Сэтгэлийн хямралын үед та дор хаяж 5 шинж тэмдэгтэй байх ёстой бөгөөд түүний үргэлжлэх хугацаа дор хаяж хоёр долоо хоног байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ үе шатанд хүмүүс тэдний нөхцөл байдлыг үл тоомсорлох нь элбэг тохиолддог бөгөөд энэ нь хэд хэдэн сөрөг үр дагаврыг дагуулдаг. Тухайлбал: гэрлэлт сүйрэх, янз бүрийн өвчин, ажилгүй болох, өөрийгөө хүн шиг алдах гэх мэт. Сэтгэлийн хямралын хэд хэдэн төрлүүд байдаг, би бүгдийг тайлбарлахгүй, гэхдээ хамгийн түгээмэлийг тайлбарлах болно.

- Улирлын чанартай. Уур амьсгалын өөрчлөлтийн улмаас улирлын чанартай, ихэвчлэн намар эсвэл өвлийн улиралд үргэлжилдэг. Ихэвчлэн улирал дуусахад хүмүүс дахин хэвийн үйл ажиллагаагаа сэргээдэг;

- Ер бусын. Энэ нь хэт мэдрэмтгий байдал, сэтгэлийн хөдөлгөөн, хэт идэх, нойрмоглох, сандрах зэрэг шинж тэмдгээр илэрдэг.

- Сэтгэлийн хямралын товч эмгэг нь хөнгөн хэлбэрийн сэтгэл гутралын хэлбэр бөгөөд ихэвчлэн залуу хүмүүст нөлөөлдөг бөгөөд 2 долоо хоногоос бага хугацаанд үргэлжилдэг богино хугацааны сэтгэл гутралын шинж тэмдгээр тодорхойлогддог.

- Сэтгэлийн хямрал эсвэл төөрөгдөл - сэтгэл гутралд ордог сэтгэцийн хямралын онцгой хэлбэр. Психоз бол хүмүүс байхгүй зүйлийг (хий үзэгдэл) ба / эсвэл хуурамч санаа, итгэл үнэмшил (төөрөгдөл) -ийг харах, сонсох нөхцөл юм. Ямар ч шалтгаангүйгээр өөрийгөө буруутгах (гэм буруугийн төөрөгдөл), санхүүгийн сүйрэл (ядуурлын төөрөгдөл), үл ойлгогдох өвчний мэдрэмж (гипохондриакал төөрөгдөл) гэх мэт янз бүрийн төөрөгдөл байдаг.

- Хамгийн түгээмэл бөгөөд ердийн хэлбэр Сэтгэлийн хямрал бол сэтгэл гутралын үе юм. Нэг анги хэдэн долоо хоногоос нэг жил хүртэл үргэлжлэх боловч үргэлж 2 долоо хоногоос илүү үргэлжилдэг. Сэтгэлийн хямралын ганц үеийг нэг туйлт гэж нэрлэдэг. Өвчтэй хүмүүсийн ойролцоогоор гуравны нэг нь амьдралынхаа туршид зөвхөн нэг үе буюу "үе шат" -ыг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүн сэтгэлийн хямралд тохирсон эмчилгээ хийлгээгүй бол ирээдүйд сэтгэл гутралын үе давтагдах эрсдэлтэй. Сэтгэлийн хямралын үе нь тухайн хүний гүйцэтгэлд тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг.

- Дистими - эмгэг нь байнгын шинж тэмдэг бөгөөд шинж тэмдгүүд нь удаан үргэлжилдэг, дор хаяж 2 жил, заримдаа хэдэн арван жил үргэлжилдэг тул үүнийг "архаг хямрал" гэж нэрлэдэг. Энэ эмгэг нь хүний гүйцэтгэлд нөлөөлдөг.

Би яагаад үүнийг тайлбарласан юм бэ? Нэгдүгээрт, янз бүрийн төрлийн сэтгэлийн хямрал нь өөр өөр ажлын хэрэгсэл шаарддаг гэдгийг тайлбарлах явдал юм. Нэг тохиолдолд сайн ажилладаг нь нөгөө тохиолдолд үр дүнгүй байдаг. Хэрэв амралт, Д аминдэм уух, сайн унтах, зугаа цэнгэл, шинэ хобби, шинэ танил гэх мэт нь улирлын чанартай, ердийн бус сэтгэлийн хямрал, богино хугацааны сэтгэл гутралын эмгэгийг даван туулахад тусалдаг бол бусад хүмүүсийн хувьд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь дээр.

Одоо бодоорой шалтгаанууд сэтгэл гутрал Нэгдүгээрт, энэ нь хүн өөрийгөө хайрлах, хүндэтгэх зохисгүй гэсэн өөрийн "би" гэсэн тодорхой ойлголттой болох нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх явдал юм. Жишээлбэл, хэрэв хүний амьдрал, үйл ажиллагаа нь өөртөө сайн хандлагыг батлахад чиглэгдсэн бол ядаргааны хямрал эхэлдэг.

Сэтгэлийн хямралын хоёрдахь шалтгаан нь хайртай хүнээсээ салах, ажлаа алдах эсвэл хайртай хүнээ нас барах гэх мэт гэмтэлтэй нөхцөл байдал юм.

Гурав дахь шалтгаан нь генетикийн урьдал нөхцөл юм. Энэ нь тархины тусгай бодис болох нейротрансмиттерийн бодисын солилцоог зөрчсөний улмаас үүсдэг. Нейротрансмиттер нь мэдрэлийн импульс дамжуулах, тархинд өдөөх, дарангуйлах үйл явцыг зохицуулах үүрэгтэй.

Төгсгөлд нь би тоймлохыг хүсч байна. Нөхцөл байдлын үнэ маш өндөр байх тул сэтгэлийнхээ байдлыг үл тоомсорлож болохгүй! Сэтгэцийн эрүүл мэнд бол эрүүл мэнд, эв найртай харилцаа, ажлын өндөр чадавхи, үзэсгэлэнтэй дүр төрхийн түлхүүр юм. Үүнийг санаарай. Нийтлэл танд тустай байсан гэж найдаж байна.