2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Сэтгэл түгших нь туйлын таагүй мэдрэмж бөгөөд үүнийг даруй арилгахыг хүсдэг. Нэмж дурдахад алдартай хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд хүн үргэлж эерэг байх ёстой, сөрөг туршлага нь бараг өвчин юм. Гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг биш юм.
Зарим тохиолдолд, тодорхой хэмжээгээр сэтгэлийн түгшүүр бол сэтгэлзүйн бүрэн хэвийн байдал юм. Одоо стресст орох олон шалтгаан бий: коронавирусын тархалт, эдийн засгийн хүнд байдал, хорио цээрийн дэглэм, бие даасан байдал, албадан идэвхгүй байдал, алслагдсан ажилд шилжих үед амьдралын хэв маягийн огцом өөрчлөлт, ирээдүйн тодорхойгүй байдал. Дээр дурдсан бүхэн (ялангуяа сүүлийнх нь) түгшүүр төрүүлж болзошгүй юм.
Мөн үүнд буруу зүйл байхгүй. Мэдээжийн хэрэг, сэтгэлийн түгшүүрийг мэдрэх нь тааламжгүй байдаг, гэхдээ хангалттай түгшүүр нь сэтгэлзүйн "Улаан код" дохио шиг байдаг бөгөөд энэ нь биднийг илүү сонор сэрэмжтэй болгодог. Ийм дохиог хүлээн авсны дараа бие нь сонор сэрэмж, идэвхийг нэмэгдүүлэхийн тулд дааврын "түлш" үйлдвэрлэж эхэлдэг. Бид хэсэг хугацаанд илүү сонор сэрэмжтэй байхын тулд аюулын эх үүсвэр дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хүчтэй, идэвхтэй байгаарай. Энэ нь тэд тайвширсангүй. Бидний нөхцөл байдалд дунд зэргийн түгшүүр нь үүрэг гүйцэтгэдэг: энэ нь биднийг тархвар судлалын нөхцөл байдалд нухацтай хандах, хорио цээрийн дэглэмийг сахих, хамгаалалтын хэрэгсэл ашиглах, гараа илүү олон удаа угаахад хүргэдэг. Өөрөөр хэлбэл, түгшүүр нь халдвар авахгүй, халдвар авахгүй байхыг хичээдэг.
Тиймээс, хэрэв таны санаа зовнил нь зөвхөн вирусын талаар бодоход санаа зовдог, хэдэн удаа найтаахад температураа хэмжиж, хүүхдийн духыг дахин мэдэрч, үлдэхийг хичээдэг гэсэн байдлаар илэрхийлэгддэг. хүмүүсээс хол байх - сэтгэл түгшээсэн эмгэгийг оношлох гэж бүү яар. Стрессийн үед сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрч, аюулгүй байдлын хэрэгсэл болгон ашиглах нь хэвийн үзэгдэл юм.
Ийм түгшүүртэй хүмүүст (ердийн, хэт өндөр биш) бараг бүх зөвлөмжүүд тохиромжтой байдаг бөгөөд үүнийг сүлжээнд олон удаа тайлбарласан байдаг. Үүнд хайртай хүмүүстэйгээ хийсэн яриа, шинэ үйл ажиллагаа, хойшлуулсан төслүүд, амрах арга техник зэрэг дуртай зүйл орно. Тогтмол биеийн хөдөлгөөн, түүнчлэн дуртай кино, ном, хөгжим ч гэмтээхгүй. Өөрөөр хэлбэл, шилжих сэтгэлзүйн боломж байгаа бол үүнийг ашиглаарай. Мөн та тархалтын дараа юу болох талаар янз бүрийн хувилбаруудыг сэтгэн бодохыг оролдож болно. Гэхдээ хувилбарууд нь эерэг эсвэл сайн төгсгөлтэй байж, бүх бэрхшээлийг даван туулах ёстой. Уран зөгнөлийн эдгээх хүчийг бүү дутуу үнэл.
Сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх нь өөр асуудал юм. Үүнийг оношлох нь мэдээж мэргэжилтний хувьд илүү дээр юм, гэхдээ та өөрөө маш их зүйлийг ойлгож чадна. Нэгдүгээрт, энэ нь маш хүчтэй байвал тодорхой үйл ажиллагаанд анхаарлаа төвлөрүүлэх, унтах, хооллоход саад болдог бол сэтгэлийн түгшүүрийн талаар ярих нь зүйтэй болов уу. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр төрүүлэх шалтгаан байнга өөрчлөгдөж байдаг бөгөөд наад зах нь эдгээр шалтгаануудын зарим нь одоогийн нөхцөл байдалтай биш харин өмнөх асуудлуудтай холбоотой байдаг. Хэрэв сэтгэл түгшээсэн бодлууд цөхрөлөөр дуусвал.
Энэ тохиолдолд хоёр зөвлөмж байх болно. Эхнийх нь яг одоо тусалж чадах зүйл юм. Энэ бол армийн сэтгэл судлаачдын бүтээсэн эртний "амьд үлдэх арга" юм. Энэ нь өөртөө ганцхан үүрэг даалгавар өгөхөөс бүрдэнэ - тодорхой, богино хугацаанд амьд үлдэх. Энэ нь нэг цаг, хагас өдөр, нэг өдөр, өөр байж болохгүй. Та нэг цаг тэсч чадах уу? За, сайн. Мөн "хэзээ", "хэрэв", "тэгээд дараа нь" гэсэн ямар ч бодолгүй байхыг хориглоно. Цаг, өдрөө өнгөрүүлэх, энд болон одоо хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл. Ирээдүйгээ дараа нь тайвшруулж болох үедээ бодоорой. Ямар ч байсан сэтгэлийн түгшүүр бол төлөвлөлтийн буруу тусламж юм. Онцгой нөхцөл байдалд энэ техник богино хугацааных гэдгийг би шууд хэлэх ёстой. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр байнга ирдэг хүн бөгөөд заримдаа толгойг чинь дарж чадвал та түүнтэй мэргэжлийн түвшинд ажиллах хэрэгтэй бөгөөд энэ бол хоёр дахь зөвлөгөө юм.
Дашрамд хэлэхэд юу ч болоогүй юм шиг аашилдаг "зоригтой" хүмүүст атаархах хэрэггүй. Үргэлж биш, гэхдээ ихэнхдээ эдгээр нь сэтгэлийн түгшүүрийн өндөр түвшинтэй хүмүүс байдаг тул сэтгэлзүй нь түгшүүрийн дусал хүртэл ухамсарт хүрэхийг зөвшөөрдөггүй бөгөөд үүнийг бүрмөсөн хааж, дотор нь түгждэг, учир нь нэг дусал ч ийм долгион үүсгэдэггүй. харьцсан.
Сөрөг нөхцөл байдалд дунд зэргийн түгшүүр төрүүлэх нь үргэлж дайсан биш, заримдаа таагүй хамгаалагч болдог бөгөөд энд гол зүйл бол үүнийг ойлгож, зөв эмчлэх явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэ завгүй амьдрал. Хүний сэтгэлийн түгшүүрийн мөн чанар: даван туулах арга замууд
Сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр, түгшүүр, санаа зоволт … Эдгээр туршлага биднийг секунд тутамд дагалдаж чадна. Эцсийн эцэст хүний амьдрал бол бүх төрлийн аюулын цуваа юм. Бид гэрээсээ гараад, ажилдаа, дэлгүүрт явахдаа, зам хөндлөн гарахдаа, машиндаа явахдаа тэдэнд өртдөг … Бид бусадтай харилцаа тогтоохдоо эмзэг, эмзэг байдаг.
Сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг цаг
Бидний хүн нэг бүр цаг хугацааны машинтай байдаг: өнгөрсөн рүү шилжүүлдэг зүйл - дурсамж; Таныг ирээдүй рүү хөтөлдөг зүйл бол мөрөөдөл юм. Герберт Ж.Уэллс Сэтгэл түгшүүрийг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд цагийг хэрхэн ашиглаж сурахыг хүсч байна уу?
Эпидемийн үед хэрхэн амьд үлдэх вэ
Өвчин нь хүн бүрт генетикийн хувьд удамшдаг бөгөөд удамшдаг гэж хэлж болно. Өөр нэг хүн өвчтэй хүн өөртөө хангалттай анхаарал хандуулдаггүй, эрүүл ахуйн дүрмийг үл тоомсорлодог гэж хэлэх болно. "Бүх өвчин мэдрэлээс үүдэлтэй" гэж хэлэх хүн гарцаагүй гарна.
Жирэмсэн үед тохиолддог хүндрэлүүд, тэдгээрийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар. Би дэмжлэгийг хаанаас олсон юм
Олон хүмүүс жирэмслэлт бол одтой үе гэж хэлдэг. Тэд зугаацах хэрэгтэй, үнэхээр гайхалтай, цаг зав гарвал унтах хэрэгтэй болдог. Энэ нь магадгүй "салж унасан" жирэмсэн эмэгтэйг дэмжих, эсвэл … түүнийг айлган сүрдүүлэх зорилгоор хэлж байгаа юм.
Дунд насны хямрал, түүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар
Дундад насны хямрал … SWR гэсэн ойлголт - " дунд насны хямрал »Хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээс улам олон сонсогдож байна. Энэ нь ихэвчлэн бараг л өгүүлбэр шиг аймшигтай сонсогддог. Удахгүй тэд хүүхдүүдийг айлгах болно гэсэн сэтгэгдэл төрж байна.
