2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бид бүгд санаа зовж, ямар нэгэн зүйлээс айдаг. Ихэвчлэн айдас биднийг өдөр шөнөгүй дагалддаг. Бид янз бүрийн эргэлзээнд автдаг. Та дараах асуултуудыг мэддэг үү?
- Хэрэв бид энэ шийдвэрийг гаргавал энэ нь буруу болж, бид хожигдвол яах вэ?
- Хэрэв би шалгалтандаа унасан эсвэл наймаа дууссан бол яах вэ?
- Хэрэв хамт ажиллагсад маань намайг инээлгэсэн бол би бизнесийн инновацийн талаар шинэ санаа санал болгох уу?
- таны сонголт …
Ийм бодол бидний хүн нэг бүрийг дагалддаг. Ганц асуулт бол эрч хүч, давтамж юм. Юу хийх вэ?
Миний санаанд орж буй цорын ганц логик хариулт бол сэтгэлийн түгшүүр, айдас түгшүүрийг үл тоон, санаж байгаа зүйлээ авч, хий.
Энэ нь сонирхолтой боловч бид ямар нэгэн зүйл хийх, төлөвлөх, төлөвлөгөөгөө идэвхтэй хэрэгжүүлэх үед санаа зовох зүйл байхгүй болно. Айж эмээх газар байхгүй. Энэ бүхэн төвлөрөлтэй холбоотой. Бид олон зүйлд нэгэн зэрэг анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй. Энэ нь мэдрэмжинд бас хамаатай. Хэрэв бид үйлдэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бүх анхаарлаа хандуулж чадвал бидний бүх эрч хүч үйлдэлд орно. Энэ үйлдэл нь хэрхэн зөв, шаардлагатай, үнэ цэнэтэй болохыг тэр бодохоос ч буцахгүй. Түүнчлэн төлөвлөсөн зүйлээ хэрэгжүүлэх замд гарч болзошгүй бүх алдаа дутагдлыг эргэцүүлэн бодоход энерги үлдэхгүй. Дараа нь үйлдэл хийсний дараа төгс үйлдэл эсвэл ирээдүйн ололт амжилтуудын талаар айдас эргэж ирдэг. Ихэнх айдас нь өнгөрсөнтэй холбоотой байдаггүй тул ирээдүйн талаар хамгийн их магадлалтай байдаг.
Гэсэн хэдий ч айдас, түгшүүрийн хоорондох ялгаа нь айдас нь объекттой байдаг, өөрөөр хэлбэл бид үргэлж ямар нэг зүйлээс айдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Мөн сэтгэлийн түгшүүр нь туршлагын объект байдаггүй. Энэ нь тодорхой бус мэдрэмжээс үүдэлтэй бөгөөд бүх биеийг бүрхэж, сэтгэлзүйн ерөнхий байдалд нөлөөлдөг.
Сэтгэл түгшүүртэй тэмцэх аргуудын нэг бол сэтгэлийн түгшүүрийг айдас болгон хувиргах, өөрөөр хэлбэл айдсын объектыг олох явдал юм. Дараа нь бид яг юунаас айж байгаагаа мэдэж байгаа бол үүнийг шийдвэрлэх, айдсын объекттой ямар харилцаа тогтоохоо сонгох боломжтой болно.
Идэвхтэй үйлдлүүд рүүгээ буцаж ирэхэд хэрэв бид сэтгэлийн түгшүүрийг түүнтэй хамт ажиллаж, шалтгааныг нь тодорхойлох замаар арилгаж чадна гэж шийдсэн бол сэтгэлийн түгшүүр, ялангуяа экзистенциал шинж чанартай байдаг тул бид андуурч магадгүй юм. бүх хүмүүст байдаг бөгөөд үүнийг устгах боломжгүй юм. Үе үе тэрээр хүний бодгалийн хамгийн дэвшилтэт мэдлэгтнүүдэд хүртэл очдог. Тиймээс энэ утгаараа "үргүйдэл" рүү тэмүүлнэ гэдэг нь бүтэлгүйтэлд өөрийгөө дахин дахин буруутгах гэсэн үг юм. Энэ сэдвээр маш сайн номыг Ролло Мэй бичсэн, Сэтгэл түгшсэн байдлын утга учир. Би хүн бүрт зөвлөж байна.
Тиймээс сэтгэлийн түгшүүрээс бүрэн ангижрах боломжгүй тул үүнийг нийгэмд хэвийн үйл ажиллагаа явуулах боломжтой хэмжээнд хүртэл бууруулах боломжтой юм. Тэгээд дараа нь - энэ нь танд хамаарна. Сэтгэл түгшсэн байдлыг даван туулах чадвар нь үүнийг хийхийн тулд ямар арга хэмжээ авахаас шууд хамаардаг. Энэ тухай бодохгүй, харин жүжиглэх.
Жишээлбэл, хэрэв би хүмүүсийн эргэн тойронд байх гэж санаа зовж байгаа бол (хэрэв нийгмийн харилцаанд орохгүй байхын тулд сэтгэлийн түгшүүрийг хэвийн хэмжээнд хүртэл бууруулдаг бол), тэгвэл би нийгэмд орж, яг миний санаа зовдог зүйлийг судалж үздэг. Бусад хүмүүс надад хэрхэн ханддаг, энэ нь надад ямар мэдрэмж төрүүлдэгийг харах боломж надад бий. Тухайн нөхцөл байдалд өөрийгөө болон миний зан байдлыг судлахад тусалдаг үйлдлүүдийг би зүгээр л хийдэг. Энэ нь холбоо барих ажлыг зохион байгуулах, таслах ямар механизмыг ашиглаж, түүнийгээ удирдаж сурах ёстойгоо ойлгох боломжийг надад олгож байна. Би энэ талаар эсвэл энэ нөхцөл байдалд амьдарч байхдаа энэ боломжийг надад төрүүлдэг, гэхдээ би үүнийг төсөөлж төсөөлдөггүй. Сурах үйл явц ингэж явагддаг.
Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч амар ажил биш бөгөөд түүнийг хэрэгжүүлэх замд та бүх төрлийн эсэргүүцэлтэй тулгарах болно. Тэд сэтгэл татам могойн дүрд тоглож, аймшигтай түүхээр чамайг айлгах болно. Тэдний чиг үүрэг тодорхой байна - өөрчлөлт нь стресс, бие нь стрессийг эсэргүүцдэг тул одоо байгаа системийг хэвээр нь үлдээхийг хүсдэг. Бие махбодь тайван байдалд байхыг хүсдэг.
Гэхдээ энэ тохиолдолд стресс бол хөгжил юм. Хөгжил нь үргэлж стресстэй байдаг, өөрчлөлт нь үргэлж таагүй байдаг. Энэ бол нэг төрлийн дахин төрөлт бөгөөд үүний ачаар Катерпиллар эрвээхэй болж хувирдаг. Тиймээс өсч хөгжихийн тулд өөрчлөлт хийх шаардлагатай байна. Тиймээс, шийдвэрээ гарга: өөрт тохирохгүй байгаа зүйлийг өөрчлөх, эсвэл одоо байгаа газартаа үлдэх. Тэнд, мөн тэнд та санаа зовох болно. Гэхдээ нэг тохиолдолд тэр бага болж, та хэрхэн өөрчлөгдөж, түүнтэй найзлах арга замыг хайж олох магадлал маш их байдаг, нөгөө тохиолдолд үгүй. Сонголт чинийх.
Зөвлөмж болгож буй:
Айдас түгшүүр, салалтын түгшүүр
Өмнөх нийтлэлдээ би Panic Attacks, үхлийн айдас гэсэн сэдвийг үргэлжлүүлж, ТХГН -ийг салалтын түгшүүртэй хэрхэн холбож болох талаар ярих болно гэж амласан. Учир нь үймээн самуунтай цөөн хэдэн хүмүүс салах сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Гэхдээ энэ нийтлэлийг уншиж эхлэхээсээ өмнө бяцхан дасгал хийж үзээрэй:
Гэр бүл салсны дараа сэтгэлийн түгшүүр, айдас төрдөг
Гэр бүл салалт нь хүний сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Нэмж дурдахад эрэгтэй, эмэгтэй хүнтэй салах нь түүний амьдралд тохиолддог өөрчлөлтүүд шиг тийм ч их тохиолддоггүй. Эцсийн эцэст, амьдралын хэв маяг бүхэлдээ өөрчлөгдөж байна.
Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж?
Сэтгэл түгшсэн байдал нь эрч хүчийг илтгэнэ. Мэй Ролло, Америкийн сэтгэл судлаач, хүмүүнлэгийн сэтгэл судлалын экзистенциал чиглэлийг тэргүүлэгч төлөөлөгчдийн нэг Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж? Санаа зоволт, стресс гэсэн үгс аль хэдийн стресст оруулдаг.
Айдас - тэд юу вэ, тэдэнтэй юу хийх вэ
Сүүлийн үед айдсын талаар маш олон материалууд гарч ирсэн. Би бас мэддэг зүйлээ хуваалцахаар шийдлээ. Тиймээс айдаг. Эхний мөч. Бүх энгийн хүмүүс тодорхой хэмжээгээр айдаг. Айдас бол хэвийн зүйл. Хэрэв Экманы хэлснээр айдас нь хүний хувьд олон ашигтай үүргийг гүйцэтгэдэг бол айдас бол долоон үндсэн сэтгэл хөдлөлийн нэг юм.
Аймшигтай айдас. Тэдэнтэй юу хийх вэ?
Хүмүүсийн айдаг бүх зүйлийн талаар Айдсаа яаж зогсоох вэ? Сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах вэ? Ямар нэгэн зүйл хийх нь аймшигтай биш байхын тулд яах ёстой вэ? Сэтгэлзүйн эмч нар ийм асуултыг тогтмол хүлээн авдаг бөгөөд энд өгсөн зөвлөгөө нь огт өөр байж болох ч хүн бүр ямар нэгэн байдлаар гол зүйлийг үгүйсгэж чаддаггүй.
