Стресс ба түүний үр дагавар

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Дэлхий дээр стресстэй танилцаагүй хүн бараг байдаггүй. Стресс өөр байж болно: хайртай хүнээ алдах, осол, хүнд өвчин, хариугүй хайр, салалт, дайн, түүний үр дагавар. Би Лев Толстойн үгийг хэлээд: "Бүх аз жаргалтай хүмүүс адилхан аз жаргалтай байдаг, аз жаргалгүй хүн бүр өөрийнхөөрөө аз жаргалгүй байдаг" гэж хэлмээр байна. Энэ нь үнэхээр тийм юм, учир нь аюул нь стрессд биш, харин түүний үр дагаварт оршдог.

Сэтгэцийн гэмтэл (энэ бол стрессийн өөр нэг нэр юм) нь сэтгэцийн гэмтэлд хүргэдэг амьдралын үйл явдлууд бөгөөд энэ нь эргээд санах ойн бууралт, хараа, сонсгол муудахаас эхлээд хүмүүстэй харилцах чадваргүй болох хүртэл янз бүрийн үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг. Хүнд, сөрөг, гэхдээ маш хүчтэй гэмтлийн сэтгэл хөдлөл нь хүнийг "намагтаа" сордог. Ямар нэгэн онцгой нөхцөл байдлыг мэдэрсэн хүн тодорхой цаг хугацааны дараа үүнийг ухамсаргүйгээр сэтгэл хөдлөлөөрөө гацдаг. Ихэнхдээ сэтгэцийн гэмтэл нь хүнд хэдэн жилийн турш "амьдардаг" бөгөөд түүнийг ташуур мэт удирддаг. "Ташуур" -ийг хий хоосон дурсамж, мөрөөдөл, тайлбарлаагүй үйлдэл, үйлдлүүд, ойр дотны хүмүүсийн зовлон зүдгүүрээр өөрийгөө таних, хувь хүний төлөвшлийг зогсоох, хор хөнөөлтэй байдалд орох: мансууруулах бодис, архи, амиа хорлох хэлбэрээр илэрхийлж болно.

Энэ бүхэн нь зөвхөн хувийн шинж чанарыг устгахад хүргэдэг төдийгүй хүний бие махбодийн эрүүл мэндэд асар их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Мэдрэлийн систем нь урам зоригийг нэмэгдүүлж, биеийн хүчийг сулруулдаг. Нэгдүгээрт, захын мэдрэлийн систем нь зовж, бодисын солилцооны эмгэг, зүрх судасны систем, бие махбодийн болон бэлгийн хөгжилд хүргэдэг.

Дүрмээр бол өдөр тутмын амьдралд энэ нь эерэг хандлага байхгүй, амьдралдаа ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөх хүсэлгүй байгаагийн илэрхийлэл юм.

• Бүрэн туршлагагүй сэтгэл хөдлөл нь байнга толгой өвдөхөд хүргэдэг.
• Сэтгэлийн байдал эрс өөрчлөгддөг: сэтгэл гутралын байдлаас истерик сэтгэлийн хөөрөл хүртэл.
• Муу унтах: унтаж чадахгүй байх, эсвэл эсрэгээрээ хангалттай унтаж чадахгүй байх. Өнгөц (маш хөнгөн) унтах.
• Шүүмжлэлд дургүйцэх, дургүйцэх, уйлах.
• Маргаашийг төлөвлөх, урьдчилан таамаглах боломжгүй.
• Үр ашиг багатай, хөгжүүлэх, шинэ мэдээллийг хүлээн авах хүсэлгүй байх.
• Айдас, түгшүүр, цогцолбор байгаа эсэх.

Хэрэв та хайртай хүмүүсээсээ эдгээр шинж тэмдгийг олж харвал тэдэнд тусламж хэрэгтэй байгааг мэдэж аваарай!

Стрессийг туулсан хүнд туслахын тулд юуны түрүүнд биеийн эрүүл мэндийг сэргээх нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай байна. Эхний алхамууд нь хичнээн өчүүхэн мэт санагдахаас үл хамааран тэнцвэртэй хооллолт, тогтмол унтах (эхлээд эмчийн зөвлөмжийн дагуу тайвшруулах эм уух), өдөр бүр цэвэр агаарт алхах, витамин уух, дасгал хийх явдал юм.

Гэхдээ энэ бүхэн нь зөвхөн биеийн физик нөөцийг сэргээхэд хувь нэмэр оруулдаг. Сэтгэл хөдлөлийн байдлыг сайжруулахын тулд үйл ажиллагааг өөрчлөх нь маш их тусалдаг. Энэ нь шинэ хобби, орон сууц засах, аялах, шинэ спорт, ном унших … Нэг үгээр хэлбэл бидний амьдралд урьд өмнө байгаагүй зүйл байж болно. Мэдээжийн хэрэг хайртай хүмүүсийн дэмжлэг, тэдний анхаарал, тэвчээр, хамгийн чухал нь хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Үг: "Санаа зоволтгүй! Энэ нь хамаагүй муу байж магадгүй юм! Энэ асуудал мөн үү? " тайвширч болохгүй, харин эсрэгээр хүний уй гашууг гутаана. Юу ч зөвлөхгүйгээр зүгээр л сонсох нь танд үнэлж баршгүй ашиг тустай байх болно!

Гэхдээ хувийн шинж чанараа бүрэн сэргээж, сэргээхийн тулд сэтгэл судлаач, сэтгэл засалчийн мэргэжлийн туслалцаа шаардлагатай болно. Зөвхөн түүний тусламжтайгаар хүн өнгөрсөн үеийн гэмтлийн нөхцөл байдлын нөлөөнөөс аюулгүй, аажмаар ангижрах, тэдэнд хандах хандлагаа өөрчилж, ирээдүйн амьдралдаа асар их туршлага болгон ашиглах боломжтой болно!