Мандала бол урлагийн эмчилгээний хэрэгсэл юм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Мандала зураг - бүх нийтийн урлагийн эмчилгээний практик. Та үүнийг мэдрэмжийг хязгаарлах, илэрхийлэх, өөрийгөө судлах, төлөв байдалтай ажиллах эсвэл бодол санаагаа цэгцлэх, шинэ туршлагыг нэгтгэх (сургалт, байршил, мэргэжлээ сольсны дараа) ашиглаж болно.

Дадлага хийх нь ямар ач холбогдолтой вэ?

1. Бид өдөр бүр сэтгэлзүйн байдалд 15-30 минут зориулдаг (боломж, хүсэл байвал илүү ихийг хийж болно). Энэ удаад бид өөртөө, мэдрэмждээ бүрэн төвлөрч, мандала зурж байна.

2. Мандала зурах нь тайвширч, хүүхэд насныхаа дүр төрхийг олж авах, зураг зурах, өнгө сонгох үйл явцаас таашаал авах боломжийг олгодог. Энэ бол нөөцийн хэсэг юм.

3. Үзэл бодлоо чөлөөтэй илэрхийлэх эрх чөлөө. Сэтгэл санааны байдал, дотроос хэрхэн яаж явдгийг харгалзан бид ямар ч материалаар зурдаг. Заавал бөглөх маягт, шаардлага байхгүй. Ямар ч формат Цорын ганц дүрэм бол өдөр бүр өөрийн нөхцөл байдлын талаар тойрог хэлбэрээр зураг зурах явдал юм. Хүн бүрт, 5 жилийн хугацаанд хамгийн сүүлд зурсан хүмүүст ч тохиромжтой)

4. Энэхүү дадлага нь таны хамгийн гүн гүнзгий үйл явцыг аюулгүйгээр илэрхийлж, тойргийн хаалттай орон зайд бэлгэдлийн дагуу оруулах боломжийг олгодог. Илүүдэл стрессийг буулгаж, үүнийг хүлээн зөвшөөрч, сулла. Энэ бол суллах, дэмжих хэсэг юм.

5. Зургийг тодорхой хэв маягаар эсвэл өөр өнгөөр будаж болно - энэ нь таны толгойд эмх замбараагүй байдал үүсч байгаа бол бодлоо цуглуулахад тусална.

6. Мандалыг өөрчилж болно. Аливаа урлагийн эмчилгээний нэгэн адил хүчтэй мэдрэмжээр ажилласны дараа хүсвэл бүтээлээ өөрчилж, өөрчилж, чимэглэж болно. Мэдрэмжээс ангижрах үед өөрчлөлтийн мэдрэмж гарч ирж, үүнийг зурган дээр илэрхийлэх хүсэл төрж, эффектийг бэхжүүлдэг. Жишээлбэл, илэрхийлсэн уур хилэнгийн оронд нэг муж улсын төгс байдал, нөгөөд шилжих шилжилтийг бэлгэдсэн цэцэг дүрсэл.

7. Зурах явцад янз бүрийн бодол орж ирдэг бөгөөд үүнийг зурсны дараа үнэгүй бичих хэлбэрээр бичихийг зөвлөж байна. Энэ нь таны дотоод үйл ажиллагааг гүнзгийрүүлж, үйл явцаа эргэцүүлэн бодоход тусална.

8. Бүлгээр, тэр байтугай интернэтээр зураг зурах нь тааламжтай дэмжигч суурь, харьяалагдах мэдрэмжийг бий болгодог. Оролцогчидтой санал бодол, сэтгэгдлээ солилцох боломж байна.

Мандала хэрхэн зурах вэ?

1. Эхлээд та тойрог зурах хэрэгтэй (та таваг эсвэл таваг дугуйлж болно).

2. Өөрийн төлөв байдалд анхаарлаа төвлөрүүлж, түүнд тохирсон өнгийг сонгоод төвөөс нь зурж эхлээрэй.

3. Дараа нь дотоод үйл явцыг дагахын тулд өөрийгөө сонсож, зөн совингоороо үргэлжлүүлээрэй.

4. Өөрийн нөхцөл байдал, бодлыг хянаж байгаарай.

5. Зураг зурж дууссаны дараа энэ төлөв байдлын талаар бага зэрэг бичээрэй.

Мандала зурах хамгийн тохиромжтой цаг хэзээ вэ?

Хэрэв та сэрснийхээ дараа шууд зурсан бол энэ нь нойрмог байдлаас идэвхтэй төлөв рүү шилжих, бодлоо цэгцлэх, зүүднийхээ дараа байдлыг орхих, шинэ өдрийг тааруулах, урам зориг өгөхөд тусалдаг)

Хэрэв та өдрийн дундуур будаж байвал нэг төрлийн "цэнэглэх" мэдрэмж төрөх болно. Өдрийн лугшилттай хэмнэлийн дунд энэ түр зогсолт нь хүч чадлыг сэргээж, үдээс хойш дасгал хөдөлгөөнд шилжиж, хүслээ мэдрэхэд тусална.

Хэрэв та унтахаасаа өмнө будахыг илүүд үздэг бол энэ зан үйл нь таны өдрийг дүгнэхтэй адил юм. Бүх хурцадмал байдал, баяр баясгалан, гашуун байдал, урам хугаралт, ололт амжилтыг энд илэрхийлж болно. Дараа нь та өдрийн турш туршлагыг нэгтгэж, тайвширч, илүү эв найртай, чөлөөтэй унтаарай)

Мандалаг өөртөө хэрхэн ашиглах вэ?

Хэрэв танд ХҮСЭЛТ байгаа бол - яг одоо юу санаа зовж байна, юу дутагдаж байна - Мандала зурахыг хичээгээрэй.

1. Гарчиг хуудас Мандалагийн шийдлүүд, Миний аз жаргал, Тэнцвэр. Энэ гарчгийг асуулгад тусгах нь танд хэр тухтай байх талаар бодож үзээрэй.

2. Тойрог тойм зур, энэ бол ажиллах талбар юм. Та аяга эсвэл таваг дугуйлж болно.

3. Гарчиг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ тухай өөрийн мэдрэмжинд дүрж, мандал зур.

3. Гүнзгийрэхийн тулд жижиг цемент эсвэл хэв маягийг зурах нь сайхан байх болно.

4. Дараа нь мандалаа хар, өөрийн мэдрэмж, бодлыг ажигла. Хэрэв санаа гарч ирвэл ар талд нь бичээрэй.

5. Хэрэв өглөө бол - мандалаа хойш тавиад ажлаа хий. Хэрэв шөнө болсон бол орондоо ор. Магадгүй өглөө илүү тодорхой болно)

Ямар ч тохиолдолд шийдэл танд ирэх болно. Сансар огторгуйгаас, зүүдээр эсвэл зургийг дахин харах замаар. Ухаан алдсан хүмүүст хүсэлт илгээсэн байна.