2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хямрал яагаад сайн байна
Эхэндээ би дунд насны хямралын талаар бичихийг хүсч байсан ч хувь хүний аливаа хямрал сайн гэж бодож, шийдсэн.
Амьд гэдгээ мэдрэхийн тулд байнга сэгсрэх шаардлагатай хүмүүс байдаг. Тайтгарал, амар амгаланг хайрладаг хүмүүс байдаг. Дүрэм журам нь тэдний хувьд баяр баясгалан бөгөөд аливаа баяр хөөртэй үйл явдал тэднийг ердийн байдлаас нь салгадаг. Бидний ихэнх нь энэ хоёр туйлын хооронд байдаг.
Хямрал бол үнэт зүйлийг дахин үнэлэх, өөрийгөө ухах, шинэ боломжийг эрэлхийлэх үе юм. Энэ нь үргэлж өөрчлөлтийг авчирдаг. Энэ нь зайлшгүй юм. Хямрал нь хөгжлийг өдөөж байна уу, эсвэл хөгжлийн хэрэгцээг хямрал гэж ойлгож байна уу гэдгийг тодорхой хэлэхэд хэцүү байдаг. Нэг зүйл тодорхой байна - танил болсон байдлаа хадгалахын тулд хичнээн их хичээсэн ч боломжгүй юм. Хуучин арьс нь өсөн нэмэгдэж буй хувь хүний хувьд хэтэрхий хатуу болдог. Ердийн хүрээнд тохирохгүй шинэ хэрэгцээ гарч ирдэг. Хуучин амьдралын бүрхүүл дэлбэрч, танил бус, тиймээс аймшигтай ертөнц гарч ирнэ. Энэ шинэ хүнтэй танилцана уу. Ийм хямралыг дагалддаг өвдөлт бол өсөлтийн өвдөлт, төрөхийн зовлон, шинэ амьдралын уйлалт юм.
Хямрал нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал дагалддаг. Миний бодлоор энэ бол өөрчлөлтүүдийн буруу биш, харин түүнээс зайлсхийх гэсэн оролдлого юм. Энэхүү санаатайгаар бүтэлгүйтсэн санаа нь ерөнхий сэтгэл хөдлөлийн байдал муудахад хүргэдэг. Заримдаа шинэ мэдрэмжийг хүлээн авч, тэднийг сонсож, хөгжлийн шинэ боломжийг ашиглах нь дээр. Амьдрал байнга өөрчлөгдөж байдаг. Дэлхий дээр статик зүйл гэж байдаггүй. Хүний хувийн шинж чанар нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Бид "насан туршдаа" гэрлэж байна. "Үүрд" мэргэжлээ сонгох. Бид "таны мөрөөдлийн гэр" -ийг барьж байна. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь тийм биш юм. Та бүх насаараа нэг хамтрагчтайгаа амьдарсан ч гэсэн та хоёулаа хуримын өдөртэй адилгүй. Та зүгээр л таавар шиг таарах чадвараа алдалгүй хамтдаа өөрчлөгдөж чадсан. Та карьераа тодорхой нэг чиглэлээр бүтээсэн ч гэсэн таны байр суурь, үүрэг хариуцлага, туршлага өөрчлөгдсөн. Таны мөрөөдлийн байшинг гоо үзэсгэлэн, гэр бүлийнхээ найрлагыг өөрчлөх төсөөллийнхөө дагуу сэргээн засварлаж, сэргээн босгосон. Тэгвэл яагаад бидний хувийн шинж чанар шинэчлэгдэх, өсөх эрхтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс яагаад айдаг вэ? Амт, сонголт, үнэ цэнэ, тэргүүлэх чиглэл өөрчлөгдөж байна. Энэ бол зүгээр. Хямрал бол хөгжил юм. Та үүнийг хүлээн зөвшөөрч, түүнтэй харьцаж сурах хэрэгтэй.
Хямрал хаанаас ч гарч болно. Тэр гэнэт, гаднаас, дайн зарлаагүй, бидний хяналтаас гадуур шалтгаанаас үүдэн гарч ирсэн юм шиг санагдаж магадгүй юм. Энэ нь ажлаас халах, урвах, салах - бидний бэлэн биш байгаа бүх зүйл байж болох ч бидний ердийн амьдралыг эрс өөрчилдөг. Энэ нь тохиолддог, гэхдээ ховор тохиолддог. Ихэнхдээ бид дохиог үл тоомсорлодог. Бид өөрчлөгдсөн хандлага, харилцааны тасалдал, харилцан ойлголцлын бэрхшээлийг анзаараагүй мэт дүр эсгэдэг. Заримдаа эдгээр дохио нь тодорхой бус байдаг, заримдаа бид мунхаглалын тав тухтай байдлыг алдагдуулахгүйн тулд хэдэн сая шалтгааныг гаргаж ирэн нүдээ хичээнгүйлэн хаадаг.
Миний ойлгосноор хямрал бол дархлаа суларч магадгүй гэж таамаглаж бидний амьдралд чимээгүйхэн унтдаг вирус шиг юм. Миний хувьд хамгийн чухал зүйл бол хаанаас гаралтай нь биш (сэтгэл судлаачийн хувьд хачирхалтай, тийм үү?), Гэхдээ энэ нь юунд илэрхийлэгддэг, үүнийг хэрхэн даван туулах вэ?
Хямрал гэдэг нь хэрхэн яаж амьдрахаа буруу ойлгох явдал юм: хаана өсч хөгжих, хаана амьдрах, хэнд хайртай, хэнтэй ажиллах. Энэ мэдрэмжийг "зөв биш" гэж нэрлэдэг. Ийм байдал нь ядарч туйлдах, айдас төрүүлэх, хүч чадал, итгэл найдвараа алдах явдал юм. Танил ертөнц нурж, шинэ ертөнц баригдаагүй юм шиг байна. Бид даван туулахгүй, уулзахгүй, хайртай хүмүүсийнхээ хүлээлтийг хуурахаас айдаг. Энэ бол зүгээр. Энэ нь удахгүй болох өөрчлөлтүүдийн дохио юм. Энэ нь зайлшгүй стресс, кортизолын үйлдвэрлэл, допамины дутагдал, сэтгэл зүйн таагүй байдал дагалддаг.
Үүнтэй хэрхэн харьцах вэ:
- Тайвшир. Та хэт унтсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Нүдээ нээхэд хамгийн түрүүнд таазнаас гоожсон зүйл харагддаг. Та чухал уулзалтаас хоцорч байна, нохой гадаа гарахыг хүсч, муур гутлаа цохив. Эдгээр асуудлын шийдлийг танд өгөх хүн байхгүй тул та бүх зүйлийг өөрөө шийдэх хэрэгтэй болно. Эхний хариу үйлдэл? Би орилж, үсээ зулгаахыг хүсч байна. Туслана? Мэдээж үгүй. Энэ нь хямралтай холбоотой юм. "Энэ" аль хэдийн болсон эсвэл одоо болох гэж байна. Истерика эсвэл сэтгэлийн хямрал танд тус болохгүй. Зөвхөн оновчтой сэтгэх чадвараа хадгалж байж юу болж байгааг ойлгох боломжтой.
- Битгий яар. Мөрөө бүү таслаарай, завсарлага аваарай, эргэн тойрноо харах цаг гарга. Заримдаа жижиг өөрчлөлтүүд амьдралыг дахин тохируулахад хангалттай бөгөөд дэлхий шинэ өнгөөр гялалздаг. Заримдаа гоо сайхны засвар хийх нь хангалтгүй бөгөөд үнэхээр ноцтой өөрчлөлт хийх шаардлагатай болдог. Дараа нь булцуунаас тэдэнд хандах нь бүр ч боломжгүй юм.
- Дүн шинжилгээ хийж сурах. Бидний хүсэл зоригийн эсрэг ямар нэгэн зүйл өөрчлөгдөхөд (мөн хямралын үед иймэрхүү харагддаг) бид ямар ч үнээр хамаагүй өнгөрсөн амьдралаа барихыг хичээдэг. Гэсэн хэдий ч нурсан байшингийн ханыг босгох нь утгагүй юм. Тэр магадгүй унаж, чамайг нурангин дор булах болно. Заримдаа хажуу тийшээ явж, тоос шороо арилсаны дараа юу хийхээ шийдэх нь дээр. Давуу болон сул талыг жинлэнэ үү.
- Өөрчлөлтөөс бүү ай. Тийм ээ, тав тухтай бүсээсээ гарах нь аймшигтай юм. Ээжийн гэдэс дотрыг орхиж явах үед хүүхэд ийм зүйлийг мэдэрдэг байх. Гэхдээ хэн ч "дахин төрж" чадаагүй байна. Өөрчлөлт хийх нь зайлшгүй юм. Тэд сайнаар өөрчлөгдөх эсэх нь танд хамаарна. Бид үйл явдалд үргэлж нөлөөлж чаддаггүй, гэхдээ ихэнхдээ хасах зүйлийг давуу тал болгон хувиргах нь бидний эрх мэдэлд байдаг. Заримдаа адал явдалт шийдлүүд хамгийн үр дүнтэй байдаг. Боломжит, боломжгүй бүх аргыг туршиж үзэхгүйгээр өөрийгөө бүү хас.
- Өөртөө итгэ. Эцсийн эцэст эдгээр нь таны амьдрал дахь анхны эсвэл сүүлчийн өөрчлөлт биш юм. Та өөр ажил, шинэ хамтрагч, амьдралын утга учрыг олох болно. Энэ бүхэн ганцхан болзолтой байх болно - та өөрийгөө аврах болно.
Хямрал миний амьдралд үе үе тохиолддог. Сэтгэл судлаачийн "нарийн боловсруулалт" нь тэднийг тэднээс аварч чадахгүй. Аливаа хямрал бол шинэ туршлага, шинэ боломж гэдгийг ухаарснаар аврагддаг. Энэ бол амьдрал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
ЯАГААД БҮХ ЮМ САЙН ГЭР БҮЛИЙН ХҮҮХДҮҮДИЙГЭЭР САЙН БАЙХГҮЙ
Энэ сэдвээр хийсэн жижиг тэмдэглэл, ихэвчлэн саяхан найрсаг, аз жаргалтай гэр бүлүүд холбоо барьж эхэлсэн бөгөөд мэдээжийн хэрэг, нэг талаас ийм гэр бүл байгаа нь баяртай байгаа ч зарим шалтгааны улмаас хүүхдүүдтэй ямар нэгэн зүйл тохиолдож байна.
Таны гэмтэл бол өөрийгөө аль болох сайн дэмжиж сурах сайн шалтгаан юм
Заримдаа дэвшилтэт үйлчлүүлэгчдэд сэтгэл судлаачийг сануулах нь тустай байдаг. Гэмтэл нь зохисгүй зан авирыг зөвтгөдөггүй. Гэмтлийнхээ талаар болон чамайг яг юу өдөөж байгааг мэдэх нь сайн хэрэг. Та бараг л гэнэтийн байдлаар сэтгэл хөдлөлийн нүхэнд унаж байгааг анзаараарай - өөрийгөө цаг тухайд нь барих.
Дундад насны хямрал. Эрэгтэйчүүдэд дунд насны хямрал
Дунд насны хямрал бол дөчин дөчин таван жилийн дараа биологийн болон нийгмийн үндсэн ажлуудыг аль хэдийн амжилттай гүйцэтгэсэн эсвэл амьдралдаа шинэ зорилго, зорилгоо тавихад хүний ухамсар түр зуурын бэлэн бус байдал юм. энэ нь биелэхгүй нь лавтай.
Хувилбарын зурвасууд. Сайн болон сул талууд. (Тэднийг хэрхэн сайн ашиглах вэ)
Гүйлгээний шинжилгээ нь хүн бүр өөрийн гэсэн хувилбартай гэж мэдэгджээ. Үүний зэрэгцээ, ТТ -ийг үүсгэн байгуулагч Эрик Берн Скриптийг бага наснаасаа эцэг эхийн нөлөөн дор бий болсон гэж үздэг байсан боловч түүний дагалдагч Грэм Саммерс, Кейт Тудор нар Судрын бүтээн байгуулалт нь амьдралынхаа туршид үргэлжилж, хоорондын харилцаагаар тодорхойлогддог болохыг олж мэджээ.
Сайн төгсгөл бол илүү сайн эхлэл юм
Ирэх жил логикоор дуусч байна. Гудамжинд гэрэл аль хэдийн гэрэлтэж, модод анхилуун үнэртэй, шинэ жилийн дэлгүүрийн халуурал дээд цэгтээ хүрэх дөхөж байна. Харамсалтай нь, энэ олон өнгийн бужигнаануудын цаана гол зүйлийг алдах нь тийм ч хэцүү биш юм.
