2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хойшлуулах, стресс
Шинжлэх ухааны нотолгоо нь хүлээгдэж буй дүгнэлтийг баталж байна: Хүмүүс дургүйцлийг төрүүлдэг ажлуудаас зайлсхийх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь тааламжгүй ажлыг ихэвчлэн хойшлуулдаг. Түүнчлэн стресст орсон хүмүүс ажлаа хойшлуулах хандлагатай байдгийг эрдэмтэд тогтоожээ.
Миний тайлбар: Стресстэй нөхцөл байдалд хүмүүсийн зан авир нь ихэвчлэн мэдрэлийн өвчин болдог. Маш их төөрөгдөл, түгшүүр төрдөг. Ийм нөхцөлд маш их ашиг тустай, байгаль орчинд ээлтэй бус зүйл хийх нь амархан байдаг. өөртөө болон бусад хүмүүсийн хувьд. Ер нь бол үймээн самуунд ихэнхдээ тийм ч чухал зүйл хийгддэггүй.
Удаан хугацааны стресс нь мэдрэлийн систем болон биеийг бүхэлд нь сулруулдаг. Үүний үр дүнд ядарч туйлдсан тохиолдолд хойшлуулах нь илүү хялбар байдаг тул бие нь амрах боломжийг олж авахыг эрэлхийлдэг."
Энэ нөхцөл байдалд өгөх миний зөвлөгөө - стресстэй нөхцөлд хөдөлмөрийн шинэ амжилтаар өөрийгөө бүү ачаал. Хамгийн бага хэмжээгээр хийхийг хичээгээрэй. Өөртөө санаа тавьж, өөрийгөө тайвшруулаарай. Эдгэрсний дараа шинэ үсрэлт хийх цаг ирнэ."
Хойшлуулах, ирээдүйн сөрөг дүр төрх
Хүмүүс таагүй үйл явдлуудыг төсөөлж, учир шалтгаангүй хойшлуулахад хүргэдэг тул сэтгэлийн түгшүүр ихэвчлэн хойшлуулахад хүргэдэг.
Миний тайлбар: Өндөр сэтгэлийн түгшүүр, бүтэлгүйтлийн хүлээлт - энэ бол зарим хүмүүс өөрсдөө зохицуулдаг бага зэргийн байнгын стресс юм. Энэ стрессийг хэрхэн бууруулах талаар ойлгох нь чухал юм.
Ирээдүйн талаархи бүх бодлыг яг одоо бодож байна. Ирээдүй хараахан болоогүй байна, энэ нь төсөөлөлтэй, өөрөөр хэлбэл бид өөрсдөө төсөөллийнхөө зарим онцлог шинж чанарыг эзэмшдэг. Харанхуй бодол хаанаас гардаг вэ, тэдэнтэй юу хийх вэ?
Нэгдүгээрт, хэрэв ирээдүйг уйтгартай байдлаар дүрсэлсэн бол та одоо дүн шинжилгээ хийж үзээрэй: одоо болж буй зүйлсийн аль нь гунигтай хүлээлтийг өдөөж байна. Сэтгэл түгшсэн байдлаа бууруулахын тулд яг одоо өөрийгөө хэрхэн арчлах талаар бодож үзээрэй. Нөхцөл байдал өөр, гэхдээ та ядаж бие махбодийн тав тухыг анхаарч чадна.
Хоёрдугаарт, бүтэлгүйтлийн тухай уран зөгнөл нь өнгөрсөн туршлагатай холбоотой байж болох юм. Өнгөрсөн туршлагууд одоо сэтгэлийн түгшүүрийг өдөөж байгааг шинжлэхэд тустай. Магадгүй зарим нөхцөл байдал санаанд орж ирдэг. Дараа нь та "10 ялгааг олох" гэх мэт сэтгэлзүйн тоглоомыг "тоглуулж", өнгөрсөн ба одоо үеийн нөхцөл байдал, өнгөрсөн ба одоо цагийн хоорондох ялгааг хайж олох боломжтой."
Шинжлэх ухааны нотолгооноос харахад хойшлуулахад хувь нэмэр оруулдаг танин мэдэхүйн хоёр хандлага (өөрөөр хэлбэл, үндэслэлгүй хоёр итгэл үнэмшил, магадгүй хэвшмэл ойлголтоос үүдэлтэй) байдаг.
- өөрийн ач холбогдолгүй зүйлд итгэх;
- Дэлхий хэтэрхий төвөгтэй гэсэн итгэл үнэмшил.
Миний тайлбар: Ийм итгэл үнэмшил нь өмнөх туршлагын үр дагавар юм. Энэ бол хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл таныг өөрийн ач холбогдолгүй зүйлд итгүүлж, дэлхий хэтэрхий төвөгтэй (энэ нь юу ч болохгүй гэсэн үг) гэсэн итгэл үнэмшил төрүүлсэн.
Шинжилгээ хийх нь чухал юм - эдгээр итгэл үнэмшил хаанаас ирсэн бэ? Магадгүй зарим дурсамж санаанд чинь бууж ирэх болно, шууд утгаараа өнгөрсөн үеийн хэн нэгний дуу хоолой. Та өөрийгөө хамгаалж энэ дуу хоолойд юу хэлэх вэ?"
Хойшлуулах, өөрийгөө үнэлэх
Ихэнх тохиолдолд ажлаа хойшлуулж байгаа хүмүүс нөхцөл байдлын өмнө өөрийгөө арчаагүй байдалд оруулдаг. Тэдний хийсэн аливаа үйлдэл нь эерэг үр дүнд хүргэхгүй, айдсаа засч, туршлагадаа илүү анхаарлаа хандуулах болно, харин үйл хэрэгт биш гэдэгт тэд итгэдэг. Ийм байдлаар эргэцүүлэн бодох нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Үр дүн нь харгис тойрог болж, түгшүүр, бүтэлгүйтлийн айдас аажмаар нэмэгддэг.
Хугацаа хоцрогдсон хүмүүс өөрсдийгөө дорд үздэг, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдаг. Тэд ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг, эсвэл нөхцөл байдлаас гарахын тулд гадны шалтгааныг хайж олохыг хичээдэг. Ийнхүү тэд эмзэг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хамгаалдаг.
Гэхдээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хүмүүс ажлаа хийж чадвал бахархдаг гэсэн ажиглалт байдаг. Ичиж зовох, доромжлох эрсдэл байсан ч гэсэн.
Миний тайлбар: "Энэ бол үйлдэл нь идэвхгүй байдлаас ялгаатай нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлдэг маш чухал ажиглалт юм. Үнэн хэрэгтээ, хэрэв хүн сэтгэцийн стрессээ өөрчилвөл өөрийгөө шүүмжлэхэд хүргэдэг сэтгэцийн стрессийн түвшин буурдаг. Төгс бус байдлаар хийх, өөрийгөө төгс төгөлдөр байдлын хүрээнд оруулахгүй, харин үүнийг хийх."
Хойшлуулах, сэтгэцийн эмгэг
Хугацаа хойшлуулсан хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал ихэвчлэн тохиолддог. Сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн өөрийнхөө болон ертөнцийн талаарх буруу итгэл үнэмшил дээр суурилдаг. танин мэдэхүйн гажуудал.
Хойшлуулах, стресс нь эерэг хамааралтай бөгөөд бие биенээ бэхжүүлдэг. Үүний дагуу стресс, сэтгэцийн эрүүл мэнд нь хоорондоо уялдаатай бөгөөд урвуу хамааралтай байдаг.
Эрдэмтэд хойшлуулах болон цаг хугацааны хэтийн төлөвийн хоорондын хамаарлыг олж тогтоожээ. Өнгөрсөн амьдралаа үнэлэх үнэлэмж бага, өнөөгийн байдалд хандах хандлага төдий чинээ их байх тусам ирээдүй рүү чиглүүлэхгүй бол хойшлуулах түвшин өндөр болно. Цаг хугацааны сөрөг хандлага нь сэтгэлийн хямрал, удаашралд хүргэдэг.
Миний тайлбар: "Сэтгэл гутралын туршлагын юүлүүр нь маш их донтуулдаг; хэрвээ та дэлхий саарал, хар өнгөтэй болж байгааг анзаарсан бол тусламж хайх нь зүйтэй. Дээр дурдсан өөрийгөө дэмжих янз бүрийн арга техникийг сайн дэмжиж болох ч энэ нь тийм биш юм. Мэргэжилтнүүдэд үзүүлэх чухал тусламж хэвээр байна. Хэрэв сэтгэлийн хямрал, сэтгэл гутралтай бодол байвал тэдэнтэй хамтран ажиллаж, тэдний амьдралд үзүүлэх нөлөөг бууруулж чадна."
Тиймээс хойшлуулах түвшин нь амьдралын чанар (стресс, өөрийгөө үнэлэх, сэтгэцийн эрүүл мэнд) -ийн талаархи янз бүрийн үзүүлэлтүүдтэй холбоотой байдаг. Эдгээр харилцаа нь тийм ч таатай байдаггүй - стресс өндөр байх тусам хойшлуулах тусам хойшлуулах тусам өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, сэтгэцийн эрүүл мэндийн субъектив ба объектив үзүүлэлтүүд улам дорддог. Гэхдээ өөрийнхөө болон ертөнцийн талаар хойшлуулахад тустай санаануудыг (өөрөөр хэлбэл итгэл үнэмшил, танилцуулга, танин мэдэхүйн гажуудал) амжилттай ашиглаж болно.
Ашигласан материал:
Зверева М. В. "Хойшлуулах ба сэтгэцийн эрүүл мэнд", Сэтгэцийн өвчний сэтгүүл, 2014 №4.
Зөвлөмж болгож буй:
Стрессийг даван туулах нь сэтгэл судлаачдын шинжлэх ухааны үзэл бодол юм
Орчин үеийн ертөнцөд стрессийн тухай ойлголт тодорхойгүй байна. Энэ үг биднийг ажилд авах эсвэл дэлгүүрт явах, эцэг эх, танил тал, гэр бүлийн хүнтэйгээ харилцах гэх мэт бараг л хаа сайгүй дагалддаг. Стресс нь суралцах явцад, тэр ч байтугай чөлөөт цагаараа ч биднийг хүлээж байдаг.
Мэргэжлийн "туслах" мэргэжилтнүүдийн хувийн шинж чанар болох бие даасан байдал
Энэхүү судалгааны сэдэв нь харилцан хамаарлын үзэгдэл юм. Энэ ойлголт анх 1979 онд гарч ирсэн. Үүнийг Роберт Субби, Эрни Ларсен нар нээжээ. Эхэндээ энэ ойлголт нь зөвхөн хамааралтай хамтрагчтайгаа амьдрахтай холбоотойгоор амьдрал нь сөрөг өөрчлөлтөд орсон архичин эхнэрүүдийг л хэлдэг байв.
Шинжлэх ухааны өөдрөг үзлийн богино курс
Зохиогч: Владимир Георгиевич Ромек, сэтгэл судлалын ухааны доктор, Өмнөд Оросын Хүмүүнлэгийн ухааны их сургуулийн хэрэглээний сэтгэл судлалын тэнхимийн эрхлэгч. Боловсрол, хүмүүжлийн тогтолцоог ихэвчлэн "сөрөг хүчирхэгжүүлэх" арга техникээр удирддаг.
XXI зууны Оросын хамгийн тохиромжтой эмэгтэй. Би эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийг "XXI зууны хамгийн тохиромжтой эмэгтэйн шилдэг арван шинж чанар" -аа сонгохыг урьж байна
Оросын хамгийн тохиромжтой эмэгтэй. Харамсалтай нь, хамгийн тохиромжтой эмэгтэйн дүр төрх байдаггүй: энэ нь тухайн хүмүүсийн түүхэн дэх тодорхой цаг хугацаанд, тухайн эмэгтэйн гүйцэтгэх эсвэл тоглохыг хүсч буй нийгмийн тодорхой загварт тохирсон байдаг.
Хайрын тухай судалгаа нь эрүүл мэнд, анагаах ухааны салбарын шинжлэх ухааны судалгааны өнөөгийн чиг хандлага юм
Хайр бол хөгжил цэцэглэлтийн маш чухал зам юм. Сайн уу найзуудаа. Оксфордын Их Сургуулийн сайн сайхны төлөө судалгааны төвийн хамт олноосоо авч буй сүүлийн үеийн судалгааны талаархи сүүлийн үеийн судалгааг та бүхэнтэй хуваалцахыг хүсч байна.
