2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Түүний зүрх уур хилэнгээр дүүрч, харилцаанд хайхрамжгүй хандаж, зайгаа нэмэгдүүлж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам бүр хаалттай, гашуун болж эхлэв. Өвдөлт нь түүний өргөс, хагарлаас үүдэлтэй байв. Тэр сайхан сэтгэлтэй хүн байсан боловч ухамсар нь байхгүй, юу болж байгааг ойлгох чадваргүй байсан, түүний хувьд бүх зүйл хэвийн, хэвийн байсан. Тэрээр өөртөө болон үгийн нарийн мэдрэмжийг алдаж, бусдад түргэн хэллэгийг алджээ. Түүний зүрх чулуу болж хувирав.
Энэ бол миний нүдний өмнө өрнөж буй чимээгүй эмгэнэл байв.
Тиймээс, миний харсан, хэлэхийг хүссэн зүйл …
Хүн ихэвчлэн бэрхшээлтэй тулгардаг, гэхдээ заримдаа эдгэрэхэд хэцүү, сэргээхэд цаг хугацаа шаардагддаг "цохилттой" тулгардаг.
Ийм цохилт нь ажлын байраа алдах, хайртай хүнээ нас барах, хайртай хүнтэйгээ салах, олон нийтийн ичгүүр, чухал хэсэгт ямар нэгэн үймээн самуун байж болно.
Бүртгэгдсэн цохилт нь өвдөлтийг өдөөж, сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлт, заримдаа тэвчихийн аргагүй болдог. Амьд үлдэх нь хэцүү бөгөөд заримдаа хуваалцах, хуваалцах хүн байдаггүй.
Миний туршлагаас харахад ямар үр дагавар гарсан бэ?
- гашуун байдал - хүн хатуурч, хүн бүрээс холдож, зан авир, үгэндээ хатгамал, харгис болдог. Хаагдсан, тусгаарлагдсан байна.
- "Психо" гэдэг нь сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл эсвэл цуврал тэсрэлт юм. Энэ нь мэдрэмжээс бүрэн ангижрах, эсвэл нийгмийн зан үйлээр илэрч болно.
- далд мунхаглал - энэ тохиолдолд бүх төрлийн психосоматик өвчин боломжтой бөгөөд энэ нь сэтгэлзүйн хариу урвалын хуримтлал, сонголтод хүргэдэг.
Ямар ч тохиолдолд жагсаасан сонголтууд нь мэдрэмжийн алдагдалд хүргэдэг.
Мэдрэмж гэдэг нь юу гэсэн үг вэ: миний хувьд энэ бол надад болон бусдад юу болж байгааг анзаарах, өрөвдөх сэтгэлээр хандах, хариу өгөх, өөртөө болон бусдад болгоомжтой хандах чадвар юм.
Үүний дагуу хүн "цочрол" -ыг мэдрэх үед мэдрэмтгий чанар алдагдах магадлалтай.
Түүхэнд эхэндээ гашуун байдал илэрдэг бөгөөд үүнээс гадна "солих унтраалга" -ыг асааж, хамгаалалтыг асааж, хүн түүнд юу болж байгааг анзаардаггүй, бүх зүйл түүний хувьд байдаг. Гэхдээ хүрээлэн буй орчны талаас харахад ямар нэг зүйл буруу болсон нь анзаарагддаг.
Хүрээлэн буй орчин нь хайхрамжгүй ханддаггүй бөгөөд бодит үйл явдалд хариулт өгч, тухайн хүнд өөрт нь юу муу, юу болж байгааг, чухал үйл явдлыг алдсан эсвэл үл тоомсорлосныг харуулдаг бол сайн хэрэг ("цохилт").
Нөхцөл байдал таныг "тогшиж" байхад та хэрхэн эмзэг хэвээр байх вэ?
1. Анхаар
Өөртөө анхаарал тавь.
Та нөхцөл байдал ямар байгааг ойлгоход тусалж чадна. Таны дотор ямар нэгэн зүйл тохиолдсоныг та мэднэ, энэ нь танд туршлага хуримтлуулж өгдөг - хэн нэгэн гэрэл гэгээтэй, хашгирч, хэн нэгэн маш жижигхэн байдаг. Нөхцөл байдлыг бас зөвтгөх шалтгаан бий: бүх зүйл өнгөрсөнд байгаа тул та аль хэдийн илүү дээр болсон. Туршлагаас өөрийгөө хордуулахгүйн тулд эдгээр элементүүдийн тусламжтайгаар та "цохилт" -ыг таньж, нөхцөл байдлыг дуусгаж чадна.
2. Цаг
Өөртөө цаг өг.
Энэ бол туршлага хуримтлуулах, үймүүлэхгүй байх, цуглуулах, хүч чадал олж авах, үг, мессежийг төвлөрүүлэх явдал юм. Яарахдаа та юу чухал болохыг анзаарахгүй бөгөөд "модыг эвдэж" чадна.
3. Ач холбогдол
Хайртай хүмүүсийн тусламж.
Туршлагаасаа хуваалцах, тэдэнд итгүүлж болох хайртай хүмүүс байх нь чухал юм. Харамсалтай нь ийм хүнийг тэр бүр хүрээлээд байдаггүй. Тиймээс сэтгэл зүйч нь туршлага солилцох, чиглэлээ олоход тусалж чадна.
4. Эргэн тойрон
Эргэн тойрноо анзаараарай.
Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс ямар ч байсан танд ямар байгаа талаар танд санал өгөх болно. Та бусад хүмүүстэй харьцаж байгаагаа санаж байх нь чухал тул тэдэнтэй ямар ч холбоогүй байхад тэднийг санаатайгаар "гаргаж" чадахгүй.
Мэдрэмжийг ихэвчлэн сул дорой байдал гэж ойлгодог. Үүнд би дараахь зүйлийг хэлье: “Эрчүүд даардаггүй. Тэд цэнхэр болж, унаж байна."
Хэрэв та хүсвэл үүнийг өөртөө хийж болно, бас эхэнд байгаа шиг өөр эмгэнэлтэй түүх байх болно.
Би өөрийн туршлагад анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна
Тэд (туршлага) юу ч байж болно
Хэрэв танд өөрийн туршлагаа хуваалцах, түүхээ ярихад туслах шаардлагатай бол коммент хэсэгт бичээрэй!
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрх судасны асуудлууд эсвэл амьдрахаас татгалзах: Сэтгэлзүйн эмчилгээний практикаас авсан жишээ
34 настай эрэгтэй Б өөрийгөө зовоож буй сэтгэлзүйн шинж тэмдгүүдийн эмчилгээнд хамрагдсан байна. Эмнэлэгт зүрх судасны эмгэг судалж, эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдаад сөрөг дүгнэлт гаргасны дараа тэрээр ухаан алдаж, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгэхийг хүсчээ.
Харилцааны хил хязгаар: тэдгээрийг хэрхэн тодорхойлох, хадгалах вэ? Тэгээд харилцаагаа хэрхэн хадгалах вэ?
Миний бодлоор бидний хүн нэг бүр хэрэглэх заавартай төрөөгүй, түүнтэй хамт алхдаггүй, духан дээрээ сийлсэн байдаг гэдгийг санаж байх хэрэгтэй, тиймээс бусад хүмүүс бидэнд төвөг учруулдаг: сонсоход бэлэн биш байгаа зүйлээ хэлэх; бид аль хэдийн / унтаж байх үед залгах;
Сэтгэл зүйч Светлана Ройз: Эцэг эхчүүд хүүхэд сургуульд зориулагдаагүй, харин сургууль хүүхдэд зориулсан гэсэн мэдрэмжийг санаж, дотроо хадгалах ёстой
Дэлхий ертөнц өөрчлөгдөж байгаа бөгөөд бүх талаас эцэг эхчүүд бага насны хүүхдээ зөвхөн унших, тоолох төдийгүй бүтээлч сэтгэлгээ, шүүмжлэлт сэтгэлгээнд сургахыг уриалж байна … Үүний зэрэгцээ орчин үеийн эцэг эхчүүд өөрсдөө ядарч туйлдаж, стрессийг мэдэрч эхэлдэг.
Өрөвдөх сэтгэл эсвэл зүрх сэтгэлээрээ сонсох
Насанд хүрэгчид ч гэсэн хувь заяа бидэнд төгс ойлгох хүнийг өгөх болно гэдэгт бид үргэлж найддаг. Бидний жаргал зовлонг өөрийнхөөрөө хуваалцах тийм л хүн. Ярилцагчийнхаа сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боломжийг олгодог энэхүү гайхалтай мэдрэмжийг Эмпати гэж нэрлэдэг.
Манипулятор, гэм бурууг хэрхэн таних вэ? Манипуляторыг хэрхэн зогсоох, гэм буруугийн мэдрэмжийг арилгах вэ?
Манипулятор, гэм бурууг хэрхэн таних вэ? Манипуляторыг хэрхэн зогсоох, гэм буруугийн мэдрэмжийг арилгах вэ? Таны ойр дотны хүмүүсийн нэг нь танаас ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ та хүсэхгүй байна. Хамтран ажиллагч нь таны тайланд сэтгэл хангалуун бус байгаа даргын тухай ярьж байна, аав нь таныг түүн рүү ховорхон дууддаг гэж гомдоллодог … Заримдаа бид өөрсдийгөө өөрчилдөг, гэхдээ энэ төрлийн манипуляцийг ухамсартаа хийдэг тул танихад
