2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
"Жинхэнэ чөлөөлөлт нь зовлонтой мэдрэмжийг чимэх эсвэл дарахаас биш, харин түүнийг бүрэн дүүрэн мэдрэхээс л болдог." - Карл Юнг орчлон ертөнцийн төгс төгөлдөр байдалд нээлттэй байж, хүссэн газраа нэвтэрч чадна. " - Жек Корнфилд Самрын ясанд: бясалгал нь янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн байдалтай ажиллах, тэднийг илүү бүрэн дүүрэн, илүү гэрэл гэгээтэй болгоход тусалдаг. Гэхдээ эхлээд ямар ч оролдлогын нэгэн адил тодорхой хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй.
Сэтгэл хөдлөлийн орчин үеийн онол сэтгэл хөдлөлийг дасан зохицох чадвартай гэж үздэг бөгөөд энэ нь хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг хурдан, автоматаар үнэлэх замаар бие махбодыг мэдээллээр хангадаг. Сэтгэл хөдлөл нь амьд үлдэхэд тустай физиологийн өөрчлөлтийг бий болгож, чухал хэрэгцээг хангаж, сайн сайхан байдлыг дээшлүүлэхэд хүргэдэг. Сэтгэл хөдлөлийн өнөөгийн онолууд нь сэтгэл хөдлөлийн чиглэсэн эмчилгээ (EFT) явцад гарч буй сэтгэл хөдлөлийн үйл явцын талаархи сэтгэлзүйн эмчилгээний загвар, судалгааны загвараас үүдэлтэй юм. EFT нь сэтгэлзүйн эмчилгээний онол боловч сэтгэл хөдлөлийн үндсэн онолыг сайн илэрхийлж, сэтгэл хөдлөлийн онолууд, түүний дотор өөрчлөлтийн онолыг үндэслэдэг. Энэхүү загварын дагуу сэтгэл хөдлөл нь хангагдаагүй хэрэгцээ гарч ирэх эсвэл бие махбодийн дотоод хүсэл эрмэлзэл, гадаад бодит байдалтай нийцэхгүй байгаа тухай бие махбодид мэдээлэх дохио болдог.
Орчин үеийн онолууд сэтгэл хөдлөл нь бие махбодийг хүрээлэн буй орчны асуудалд зохих ёсоор хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд уялдаа холбоо гэж нэрлэгддэг туршлага, зан төлөв, физиологийн хариу үйлдлийн зохицуулалтыг агуулдаг гэж үздэг. Зарим онолчид би өөрөө дотооддоо уялдаа холбоотой байх хандлагатай байдаг гэж үздэг тул сэтгэл хөдлөлийн сөрөг урвал эсвэл дасан зохицох чадваргүй сэтгэл хөдлөл нь уялдаа холбоог бий болгохын тулд өөрөөсөө "зөвшөөрөл" шаарддаг.
Мэдээлэлгүй эсвэл мэдлэггүй байж болох туршлагын талууд нь уялдаа холбоог бий болгохын тулд нэгтгэх шаардлагатай болдог. Тиймээс эрүүл, дасан зохицох үйл ажиллагаа нь туршлагын талаархи мэдлэг, туршлагын янз бүрийн талыг нэгтгэх явдал юм.
Янз бүрийн сэтгэл хөдлөл нь өөр өөр үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд тэдгээрийг үндсэн төрлүүдэд хувааж болно. Нэлээд алдартай хэв шинж Эдгээр нь анхдагч ба хоёрдогч (мета сэтгэл хөдлөл) юм. Анхан шатны сэтгэл хөдлөл бол тухайн үеийн "цэвэр" сэтгэл хөдлөл бөгөөд тэр даруйд хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм. Мета сэтгэл хөдлөл нь жишээлбэл, сэтгэлийн түгшүүр (үймээн самууны довтолгооны хүрээ), бидний уур уцаар, цочромтгой байдлаас айх гэх мэт бидний өдөр тутмын амьдралд маш их зай эзэлдэг ижил төстэй байдал юм. Дасан зохицох чадвар нь аливаа сэтгэл хөдлөлийн чухал шинж чанар юм. Дасан зохицох чадвар гэдэг нь өөртөө болон хүрээлэн буй орчинд богино эсвэл урт хугацаанд бүтээн байгуулалтын болон сүйтгэх нөлөө үзүүлэх сэтгэл хөдлөлийн шинж чанар юм.
Бясалгал ба сэтгэл хөдлөл … Анхаарал хандуулах бясалгалын зорилго нь бодол санаа, мэдрэмж, мэдрэмжийн талаархи мэдлэг, анхаарлыг өргөжүүлэх, шүүлтгүй, нээлттэй сэтгэлгээтэй, сониуч зангаар хөгжүүлэх явдал юм. Энэ үүднээс авч үзвэл бүх сэтгэл хөдлөлийн шинж чанар, далд утгыг ойлгохын тулд гүн хүндэтгэл үзүүлэх нь маш чухал юм. Аливаа сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн байдлыг ухамсрын объект гэж үздэг тул уур хилэн, уйтгар гуниг, ичгүүрийг хүлээн зөвшөөрч, судлахад ашиг тустай, баяр баясгалан, сэтгэлийн хөөрөл, тайван байдлыг авч үздэг. Тааламжтай сэтгэл хөдлөлийг эрэлхийлэх, тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс зайлсхийх байгалийн хандлага нь ижил төстэй туршлагын илүү тогтвортой, хүлээн зөвшөөрөгдсөн урсгал болж хувирдаг.
Орчин үеийн судалгаагаар янз бүрийн сэтгэл хөдлөлийн өдөөлтөд өртөх үед бясалгалын явцад сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтын түвшинг судалсан болно. Шинэхэн, туршлагатай бясалгагчид хүчтэй сэтгэл хөдлөлийн үнэлэмж буурч байгааг эрдэмтэд олж тогтоожээ. Дадлагажигчид өөрсдийн агуулгын талаар гарч буй бодол санаанд оролцолгүйгээр сэтгэл хөдлөлийг хүлээн авч, мэдэрч чаддаг байв. Үүний нэгэн адил, өөр нэг судалгаагаар туршлагатай бясалгал хийдэг хүмүүс цочромтгой өдөөлтөд өртөхдөө сэтгэлийн зовиур багатай байдгийг тогтоожээ. Бясалгалын явцад (хяналтын бүлэгтэй харьцуулахад) эмч нар мэдрэхүйн туршлагын танин мэдэхүйн боловсруулалт буурч, өвдөлтийн эрч хүчийг мэддэг байсан. Эдгээр танин мэдэхүйн үйл явцын бууралт нь бие биенээ хүлээн авах чадвар, соматик ухамсартай холбоотой гэж үздэг. Мэдрэхүйн туршлагад анхаарлаа хандуулснаар хүмүүс сөрөг сэтгэлгээ, давтагдах сэтгэлгээ, сэтгэл санааны хямралд хүргэж болзошгүй бодлоос ангижрах боломжтой гэж эрдэмтэд үзэж байна.
Бүх сэтгэл хөдлөлийн шинж чанар, далд утгыг ойлгохын тулд гүн хүндэтгэл үзүүлэх нь маш чухал юм.
Бясалгалыг өөрөө дараах байдлаар харах ёстой сэтгэл хөдлөлийг зохицуулах стратеги хэт үнэлэх, анхаарал сарниулах, дарах гэх мэт бусад танин мэдэхүйн стратегиудаас ялгаатай. Бясалгал нь ийм туршлагыг өөрчлөх оролдлогоос илүүтэйгээр бодол санаа, дотоод туршлага, тайлбартаа хандах хандлага өөрчлөгдсөний үр дүнд урвалын идэвхийг бууруулдаг бөгөөд урт хугацааны үр нөлөөтэй байдаг.
Анхаарал төвлөрөл нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалтыг сайжруулдаг өөр нэг механизм бол сэтгэл хөдлөлийг ялгах явдал юм.
Соматик санал хүсэлтийн онолчид биеийн хариу үйлдэл нь сэтгэл хөдлөл бүрийн хувьд өвөрмөц байж болох бөгөөд сэтгэл хөдлөлийг соматик үйл ажиллагааны онцлог хэв маягаар ялгадаг гэж үздэг. Тиймээс уйтгар гунигийн хувьд бие махбодийн тодорхой багц, уур хилэн, айдсын өөр өөр багц гэх мэт байж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэл түгшсэн 5 шинж тэмдэг - Сэтгэл түгших шинж тэмдэг нэмэгдэх - Сэтгэл түгшээх - Сэтгэл түгших
Сэтгэл түгшсэнээс болж аз жаргал мэдрэгддэггүй гэдгийг та мэдэх үү? Чухам энэ л мэдрэмж нь таныг энд, одоо байхад, амьдралаас таашаал авахаас, эрч хүч, хүч чадлаа булаахаас, амьдралынхаа хамгийн том худалдан авалт эсвэл хамгийн чухал үйл явдлаас таашаал авахаас сэргийлдэг.
Сүнслэг бясалгал, бясалгал нь сэтгэлийн хямрал, амиа хорлохыг аврахгүй
Алдарт жүжигчин Робин Уильямс амиа хорлосон тухай мэдээ дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа олон хүмүүсийг цочирдуулжээ. Энэ үйл явдлын талаар түүний эхнэр Сюзан Шнайдер жүжигчин сэтгэлээр унасан, байнгын түгшүүртэй байдалд орсон гэж мэдээлжээ. Өмнө нь тэрээр архи, мансууруулах бодисын донтолтоос болж зовж шаналж байсан бол сүүлийн жилүүдэд өөрийгөө хайрлаж сурах ажлыг дуусгасны дараа сэргэлэн хэвээр байв.
Харилцааны сэтгэл ханамжийн талбарууд. 1 -р хэсэг: сэтгэл хөдлөл, хобби, хошигнол, оюун ухаан, ертөнцийг үзэх үзэл
Бөмбөрцөг гэж би хосуудын харилцан үйлчлэлийн чиглэлийг хэлдэг. Би 8 бөмбөрцгийг тодорхойлсон боловч таны алсын хараанд үүнээс их эсвэл бага байж магадгүй юм. Би тэдгээрийг жагсаахын тулд ямар нэгэн тодорхой онол, арга зүй, номонд тулгуурлаагүй, харин бусад танил, үйлчлүүлэгчдийнхээ харилцаа, ажиглалтын туршлагад тулгуурласан.
Өөрийгөө хөгжүүлэх хүч чадал. Сэтгэл зүйчтэй хийсэн Франк яриа: Сөрөг бодол ба сэтгэл хөдлөл
Сөрөг бодлыг яагаад байгалийн жамаар бодож, харин эерэг бодлыг бодохыг хичээдэг вэ? Сөрөг сэтгэлгээ нь архи, мансууруулах бодис, тамхи шиг донтуулдаг. Бид үүнийг маш олон удаа, өөрөө ч мэдэлгүй дадлагажуулдаг тул мастерын хичээл зүтгэлээр сөрөг сэтгэлгээний ур чадвараа дээшлүүлдэг.
Сэтгэл хөдлөл, бэрхшээлийг даван туулах. Хэт идэх, илүүдэл жинтэй болох сэтгэл зүйн тал
1. Мэдрэмжтэйгээ холбоо тасрах Ихэнхдээ бид өөрсдийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар ойлголтгүй байдлаас болж хэт их идэхээс өөр аргагүй болдог. Сөрөг туршлага гарч ирэхэд зугтах, тэднээс холдох хүсэл төрдөг. Гэхдээ хэрэв мэдрэмжүүд нэг удаа гарч ирсэн бол хариу үйлдэл үзүүлэхгүй бол тэд өөрсдөө алга болохгүй.
