Стресс: хэрэглэх заавар. Стрессийн гормон

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Стресс: хэрэглэх заавар

Бие махбодийн стрессд үзүүлэх хариу урвал

Тархи нь саарал бодисоор бүрхэгдсэн байдаг. Саарал бодис нь мэдрэлийн эсүүдээс бүрддэг - нейронууд. Нейронууд нь жижигхэн биетэй, соруултай тэмтрүүлтэй байдаг. Биохимийн процессууд байнга явагддаг тул нейронууд хурцадмал байдаг. Сорох аяга бие биендээ хүрэхэд гадагшлах нь гардаг. Нейронууд нь мэдрэлийн сүлжээг бий болгохын тулд хэд хэдэн давхаргад байрладаг. Мэдрэлийн сүлжээ нь сургалтын явцад, тухайн хүний олж авсан туршлагын дагуу үүсдэг. Жишээлбэл, нэг хүний хувьд галт тэргээр аялах нь сэтгэл хөдөлгөм адал явдал байх болно, нөгөө хүний хувьд тэвчих, эсвэл түүнээс илүү зайлсхийх ёстой зовлонтой үе байх болно.

Стрессд өртөхөд нас, хүйс, хувь хүний хөгжлийн түүх, түүнчлэн дараахь зүйлс нөлөөлдөг

Нөхцөл байдлыг хянах түвшин;

Үйл явдлыг урьдчилан таамаглах;

Бидний хүлээлт;

Дэмжлэг байгаа эсэх эсвэл байхгүй байна.

Эдгээр хүчин зүйлүүд нь стрессийн түвшинг тодорхойлдог.

Нейрон дахь биохимийн процесс нь нөхцөл байдлын талаархи субъектив ойлголтын дагуу тархины зарим хэсгийг дарангуйлж, бусад хэсгийг идэвхжүүлдэг. Симпатик мэдрэлийн систем идэвхжсэн үед стрессийн хариу үйлдэл гардаг. Гормоны тухай болон тэдгээрийн холилдсон өвөрмөц коктейлийн талаар ярих зүйл маш их байдаг. Уншигчдад стрессийн үед бие махбодид юу тохиолддог талаар ерөнхий ойлголттой болохын тулд би энэ мэдээллийг нарийсгахыг хичээх болно. Өгүүллийн төгсгөлд өгсөн лавлагааны жагсаалтаас уншигч хэрэв хүсвэл дааврын урвалын нэр, механизмын талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг олж авах боломжтой.

Стрессийн гормон

Стрессийн хариу урвалын хамгийн чухал дааврууд бол адреналин ба норэпинефрин. Тэд симпатик мэдрэлийн системээр нэгтгэгддэг. Стрессийн хариу урвалын гормонуудын өөр нэг чухал ангиллыг глюкокортикоид гэж нэрлэдэг бөгөөд хамгийн алдартай нь юм гормон кортизол … Кортизол нь стресстэй нөхцөл байдлыг даван туулахад тусалдаг. Кортизолын хэмжээ ихсэх нь зөвхөн хүмүүст шууд аюул учруулахаас гадна бие махбодийг аюул гэж үздэг амьдралын нөхцөл байдлын зарим өөрчлөлттэй холбоотой байж болно. Заримдаа спортоор хичээллэх, "эрүүл" хооллох гэх мэт хамгийн сайн санаа нь мэдрэлийн хямралд хүргэдэг. Гэхдээ үүнээс өмнө үүнийг үл тоомсорлож байсан архаг стресс байсан. Хэт их бие махбодийн үйл ажиллагаа, чанартай хоол тэжээлийн дутагдал (хоолны дэглэм, хоол тэжээлийн дутагдал), нойргүйдэл, архи хэтрүүлэн хэрэглэх, дотоод шүүрлийн эмгэг зэрэг нь сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг ("муу стресс", сэтгэлийн зовнилын талаар "Стресс: хэрэглэх заавар" нийтлэлээс уншина уу.

Стрессийн төрлүүд). Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтэн дээр очиж, туршлагатай сургагч багштай зөвлөлд: тэнцвэртэй, чадварлаг хоолны дэглэм, дунд зэргийн, таны хувийн онцлогт тохирсон биеийн хөдөлгөөн нь амьдралын чанарыг эрс сайжруулж, бие махбодийн болон сэтгэлзүйн олон өвчнөөс зайлсхийх болно.. Глюкокортикоид гормоны бүлэг бөөрний дээд булчирхайгаар ялгардаг бөгөөд тэдний үйлдэл нь ихэвчлэн адреналинтай төстэй байдаг. Адреналин хэдхэн секундын дотор үйлчилж эхэлдэг, аглюкокортикоидууд үр нөлөөгөө хэдэн минутаас хэдэн цаг хүртэл хадгалдаг. Дармоны хяналт нь тархины хариуцах хэсэгт байдаг.

Стрессийн физиологи

Биологийн үүднээс авч үзвэл стресс бол бие махбодийн физиологийн хариу урвал бөгөөд гомеостазыг зөрчих явдал юм.

Орчин үеийн ертөнцөд аюул нь бие махбодоос илүү оюун санааны хувьд байдаг тул стресс гэдэг нь тухайн хүнд хэт их дарамт үзүүлэх, хэт их шаардлага тавихад сөрөг ойлголт, хариу үйлдэл юм.

Биеийн стрессд үзүүлэх хариу урвалыг дараах байдлаар өдөөдөг: одоогийн туршлагад үндэслэн тархи нь аюултай ангилалд хамаарах эсвэл бид ямар нэг сөрөг зүйлийн талаар бодох үйл явдал тохиолдоход "SOS" дохио нь мэдрэлийн холболтоор дамждаг. гипоталамус-гипофизын цусны эргэлтийн системд хэд хэдэн гормон ялгаруулдаг гипоталамус. Эдгээр дааврын гол хэсгийг CRH (кортикотропин ялгаруулдаг даавар) гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь өнчин тархины булчирхайд ACTH (адренокортикотроп даавар, кортикотропин) гормоны үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд ACTH цусны урсгалд орсны дараа бөөрний дээд булчирхайд хүрч, хэдхэн хоногийн дараа Хэдэн минутын дараа глюкокортикоидууд үүсдэг. Хамтдаа глюкокортикоидууд симпатик мэдрэлийн системийн шүүрэл (адреналин ба норэпинефрин) том хэмжээтэй Тэд стрессийн үед бидний биед юу болж байгааг хариуцдаг … Норэпинефрин ба адреналин нь айдас, уур хилэнгийн сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг.

Тиймээс адреналин, кортизол ялгардаг.

Адреналин:

- зүрхний цохилтыг зохицуулдаг;

- уушиг руу орох агаарын урсгалыг зохицуулдаг;

- цусны судас ба гуурсан хоолойн диаметрт нөлөөлдөг.

Кортизол:

- цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг;

- дархлааг бууруулдаг;

- бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Стрессийн үед нойр булчирхай гормон үйлдвэрлэж эхэлдэг глюкагон … Глюкокортикоидын коктейль, глюкагон ба симпатик мэдрэлийн системийн шүүрэл глюкозын түвшинг нэмэгдүүлдэг цусанд. Глюкоз нь стрессийг арилгахад шаардлагатай энергийг өгдөг. Бусад дааврууд бас идэвхждэг. Гипофиз булчирхай нь үйлдвэрлэдэг пролактин, бусад эффектүүдээс гадна стрессийн үед нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг дарангуйлдаг … Өнчин тархины булчирхай, тархи нь мөн тусгай бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг эндорфин ба энкефалин гэх эндоген морфин шиг бодисын ангилал бусад зүйлсийн дотор өвдөлтийн мэдрэмжийг бүдгэрүүлнэ … Эцэст нь өнчин тархины булчирхай үйлдвэрлэдэг вазопрессин, гормон биеийн шингэний түвшинг зохицуулдаг нь зүрх судасны тогтолцооны стресст үзүүлэх хариу үйлдэлд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Васопрессин нь хүний биед зайлшгүй шаардлагатай усны гомеостазыг хадгалж байдаг.

Стрессийн хариуд тодорхой булчирхайнууд идэвхжиж, стрессийн үед янз бүрийн дааврын системүүд дарангуйлагддаг. Шүүрэл буурсан нөхөн үржихүйн тогтолцооны янз бүрийн дааврууд, тухайлбал эстроген, прогестерон, тестостерон … Өсөлтийн үйл ажиллагаатай холбоотой дааврын үйлдвэрлэл (гормон гэх мэт соматотропин), мөн адил дарлагдсан гэх мэт инсулины үйлдвэрлэл, Нойр булчирхайн даавар нь ихэвчлэн биед энергийг хуримтлуулж дараа нь ашиглахад тусалдаг.

Эдгээр шинжлэх ухааны баримтууд нь сэтгэл хөдлөлийн байдал, чихрийн шижин, нөхөн үржихүйн тогтолцооны үйл ажиллагааны алдагдал, зүрх судасны өвчин, янз бүрийн донтолт гэх мэт өвчинтэй шууд холбоотой болохыг харуулж байна. Эдгээр харилцааг "Стресс ба биеийн эрүүл мэнд" нийтлэлд илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлах болно.

Сэтгэлзүйн эмчилгээний бүлэгт "Үр дүнтэй стресс менежмент" Бид тайвшрах, өөрийгөө зохицуулах хамгийн "ажилладаг" арга техникийг эзэмшээд зогсохгүй стрессийг тэсвэрлэж, ухамсартайгаар амьдрахад хүргэдэг дотоод зөрчилдөөнийг судлахын тулд хурцадмал байдлын бүсийг тодорхойлж, ашиглаж сурдаг (Амьдралыг бүрэн хянах гэж би хэлж чадахгүй. - Энэ бол хэт бардам зан боловч таны амьдралыг тодорхой хэмжээгээр удирдах болно).

Ашигласан материал:

Стрессийн сэтгэл зүй эсвэл Зебра яагаад шархгүй байдаг тухай Роберт Саполский.

Стивен Эванс-Хови "Ажил дээрээ стрессээ 7 хоногийн дотор хэрхэн яаж даван туулах вэ."