2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Танил бус хүмүүс танд зориулж шинэ багт түрэмгийлэл үзүүлэх эсвэл дараалалд зогсоход өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Асуудлын мөн чанар нь юу вэ, таны амьдралд яагаад илүү түрэмгийлэл байдаг вэ?
Дүрмээр бол, бусдаас түрэмгийлэл, дайсагнах нь тухайн хүн өөрөө маш их түрэмгийллийг харуулдаг - зөвхөн бидний дотор байгаа зүйлийг бид гаднаас нь анзаардаг. Гайхамшигтай хамгаалалтын механизм байдаг - төсөөлөл. Бараг бүх амьдрал төсөөллийн зарчим дээр суурилдаг (сэтгэл судлалын ертөнцөд энэ бол 100%). Тийм ч учраас хэрэв эргэн тойрны хүмүүс муу санаатай, тэдний үйлдлээс зөвхөн муу санаатай мэт санагдаж байвал миний уур хилэн хаанаас гардаг вэ гэж өөрөөсөө асуух нь зүйтэй болов уу. Зарим тохиолдолд уур хилэн нь хувийн хил хязгаарыг байнга зөрчсөний хариу үйлдэл байж болно. Харьцангуй хэлэхэд, сэтгэл зүй өөрөө ухамсаргүйгээр хувь хүний дотоод ертөнцөд хөндлөнгөөс оролцохыг шаарддаг бөгөөд бусдыг хөндлөнгөөс оролцуулдаг. Энэ тохиолдолд хүн юу ч хийж чадахгүй бөгөөд сэтгэл хөдлөл нь нүүрэн дээр нь ч тусахгүй болно. Түрэмгийлэл хаанаас гардаг вэ? Энэ нь тэдний асран хамгаалагчдад (ээж, аав, өвөө, эмээ гэх мэт) хүүхдийн дайсагналын илрэл байж болно; аливаа төрлийн хил хязгаарыг зөрчсөний хариу үйлдэл, тухайн хүн маш эмзэг, эмзэг байгааг нотлох баримт. Магадгүй хүн сэтгэлзүйнхээ талаар гүнзгий судалж үзсэн байж магадгүй, энэ тохиолдолд оюун ухаанд сул толбо гарч ирдэг бөгөөд аливаа хандлагыг хүн маш түрэмгий байдлаар ойлгодог тул ихэнхдээ "гэмт хэрэгтэн" зайлуулахыг хүсдэг. " Явж, надад бүү хүр!"
Хэрэв хүний муухай ухамсрыг танихгүй хүмүүс гэмтээж байвал өөрөөсөө асуух нь зүйтэй: "Ойр дотны хамаатан садан (эхнэр, нөхөр, эцэг эх, хүүхдүүд, ах, эгч, эгч нар) зан авир, гадаад төрхөөрөө" гэмт хэрэгтэн "-тэй ямар төстэй вэ, ямар ухаангүй хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? тэр сэрээж байна уу? " Жишээлбэл, энэ нь эх хүний хувь хүний үйлдэлд нөлөөлөх гэсэн оролдлоготой холбоотой байж болох юм. Ийм нөхцөлд түрэмгийллийн үндэс нь эхийн дүрийн ард нуугддаг тул энэ асуудлыг нарийвчлан судлах нь зүйтэй юм (Яагаад уур хилэн гарч ирэв. Юу хэлээгүй, би юу илэрхийлэхийг хүсч байна вэ?). Асуудлын түр зуурын шийдэл бол бусад хүмүүст хандах явдал юм (би энэ хүнтэй ярих болно, миний уур хилэн өнгөрөх болно). Гэсэн хэдий ч ийм зан байдал нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг - үүнээс илүү ихийг нөхөх хүсэл байдаг, цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь сэтгэлзүйн болон нарциссизм шиг харагдах болно.
Өндөр түвшний түрэмгийлэл, уур хилэн, уур уцаар, бухимдлыг өөрөө оношлоход хэцүү байдаг. Яагаад? Хэрэв хүн амьдарч байсан бол
амьдралынхаа туршид түрэмгийлэл, дотоод хурцадмал байдалтай байсан ч ялгааг мэддэггүй, ойлгодоггүй. Гэсэн хэдий ч амьдралынхаа туршид ёс суртахууны мангасуудаас өөрийгөө хамгаалах нь сонголт биш тул ядаж дотоод түрэмгийллийн гарал үүслийн талаар өөрөөсөө асуух хэрэгтэй.
Амьдралд зарим сэтгэцийн шарх илүү их өвддөг үе байдаг, ийм тохиолдолд та үргэлж ухамсаргүйгээр өөрийгөө хамгаалж, бусдыг гомдоосон зүйлээсээ ёс суртахуун, тэр ч байтугай садист сэтгэл ханамж авахыг хүсдэг. Заримдаа эдгэрэлтийн үе гэж нэрлэгддэг (бүх жилийн зовлон шаналлын нөхөн төлбөр). Энэ үед хүн өөрийгөө илүү сайн таньж, түрэмгийлэл, боломжийнхоо үндсийг ойлгож, хэн нэгний дэргэд эмзэг байж, дотоод тэнцвэрээ олж чадна. Эсвэл та хүн бүрийг өөрөөсөө холдуулж, хариуд нь гомдоож болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь үүрд сайжирахгүй, энэ бол өөрийгөө хамгаалах бүрэн боломжтой гэдгийг, сэтгэл дотроосоо татгалзах эсвэл эсрэгээрээ амьдралаас хүссэн бүхнээ авах хүчтэй зан чанарыг батлах стандарт арга юм. Өдөр бүр ямар ч тохиолдолд өрсөлдөөн байдаг бөгөөд түрэмгийлэл нь түүний хэрэгцээг хангах арга юм, ялангуяа хүн бүх насаараа нуугдаж байсан бол.
Түрэмгийллийг удаан хугацаанд дарсан гэдгийг яаж ойлгох вэ? Энэ тохиолдолд дотоод хөшүүн байдал мэдрэгддэг. Хэрэв бид ямар нэгэн төрлийн үйл ажиллагааны талаар ярьж байгаа бол тэр хүн ичиж, агшиж, ухамсаргүйгээр нуухыг хичээдэг. Түрэмгийлэл, түрэмгийлэл байгаа тохиолдолд сэтгэл зүй нь гадуур хуримтлагдсан бүх зүйлийг хаях цаг болсныг ойлгуулахыг хичээдэг.
Түрэмгий халдлагаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Та хариу түрэмгийллийг асааж, үүнд хариу үйлдэл үзүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч зан авираас илүү чухал зүйл биш харин дотоод мэдрэмж нь түрэмгийлэгч болон өөрийнхөө хооронд тодорхой хил хязгаарыг тогтоодог ("Тэр миний энергийг авахгүй, би зөвшөөрөхгүй!"). Хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэллэг бол "Үгүй ээ, надад энэ хэрэггүй!" Хэрэв хүн бүх өдөөн хатгалгад тайван, итгэлтэйгээр хариулж чадвал энэ нь түүний дотоод түрэмгийллийн түвшин буурсныг харуулж байна. Энэ хариулт нь тухайн хүний дотоод хүсэл тэмүүллийг батлах нь чухал юм - "Үгүй!" "Үгүй!" ("Магадгүй", "Хэзээ нэгэн цагт", "Магадгүй", "Дараа дахин оролдоно уу" биш). Хэрэв түрэмгийлэгч олон оролдлого хийвэл энэ нь тухайн хүний хэлсэн үгтэй огт зөрчилддөг бөгөөд энэ нь аман бус бүх хэлбэрээр "Тийм!" Тиймээс энэ нь ухамсрын хүрээнд хүн хэн нэгний хэрэгцээг хангахаас татгалзаж чадахгүй болохыг илтгэнэ.
Ийм залилан мэхлэлтийг эсэргүүцэхийн тулд зан төлөвийн шугамыг боловсруулаад зогсохгүй дотоод төлөв байдлаа олох хэрэгтэй. Эхний шатанд "Үгүй ээ, би үүнийг хийхгүй!", "Та юу мэдэж байна вэ? Энэ бол миний амьдрал, би юу хийхээ, юу хийхээ шийддэг! "," Би чамайг үүнийг хийхийг зөвшөөрч чадахгүй! ". Дараа нь та дотоод түрэмгий байдлыг олж, олж, дотор нь бүх зүйл хэрхэн буцалж, хэрхэн буцалж байгааг мэдрэх хэрэгтэй - гаднаа бүрэн тайван байдлыг хадгалах шаардлагатай байгаа ч сэтгэл хөдлөлийг нүүрэн дээр тусгаж болохгүй. Хувийн хил хязгаарын тогтолцоог ойлгох нь бас чухал юм - хүн өөртэйгөө холбоотойгоор бусдад юу хийхийг зөвшөөрөх вэ? Үүнийг хийхийн тулд та амьдралын бүхий л зовлонтой нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, жагсаалт гаргах хэрэгтэй. Уур хилэн бол үргэлж холбоо барих мэдрэмж юм. Тийм ч учраас хэрэв энэ нь тохиолдвол тухайн хүн тодорхой холбоо барихдаа сэтгэл хангалуун бус эсвэл холболт тасарсан гэсэн дохио юм. Нэгдүгээрт, асуудлын үндсийг ойлгохын тулд ойр дотно харилцаа, бага насныхаа үе шатанд дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай байдаг - сонголт бол хангалттай дулаан, дэмжлэг байгаагүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийгөө тусгаарлах стресс, түгшүүр / Эпидемээс хэрхэн яаж гарах вэ / Өөрийгөө зохицуулах, өөрийгөө удирдах
Саяхан, өчигдөр юм шиг, энэ сэдэв нь эрүүл мэндийн асуудалтай байгаа хүмүүст хамаатай юм шиг санагдсан. Би хувьдаа эдгээр аргуудыг эрүүл мэндийн шалтгаанаар хэрэглэх нь эсрэг заалттай үйлчлүүлэгчдэд ашигладаг байсан тул стресстэй нөхцөл байдлын шалтгааныг судлах оролдлого нь үндсэн өвчний нэмэлт хурцадмал байдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд ганц зүйл л үлдсэн юм - өөрийгөө сургах зохицуулалтын техник.
ПСИХИЙН ХАМГААЛАХ ХАМГААЛАХ МЕХАНИЗМ
Энэ нийтлэлд бид гурван энгийн хамгаалалтын талаар дэлгэрэнгүй ярих болно, тухайлбал: салгах , идеализаци ба элэгдэл . салгах Энэ механизм нь бага наснаасаа л түүнд анхаарал халамж тавьдаг хүмүүс түүнд сайн, муу аль аль нь байдгийг ойлгодоггүй байхад л бий болдог гэж үздэг.
Анхаар, психопат! эсвэл өөрийгөө хэрхэн хамгаалах, хохирогч болохгүй байх
Өвдөлт удаан үргэлжлэхгүй Хэрэв бид түүнд туслахгүй бол … Брайан Андреас Психопат бол ухамсрыг доромжлох, хариуцлагын мэдрэмжээр бусдыг зовоохгүйгээр ухамсартайгаар (эсвэл ухамсаргүйгээр) хохироодог нарийн боловсруулагч юм. Психопатууд нь анхны харцнаас хамаагүй ойр байдаг.
Бүдүүлэг, доромжлолоос өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ
Та бүдүүлэг байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх шаардлагагүй, үүнээс дээгүүр байх ёстой гэж хэлдэг бөгөөд хэрэв та хариу үйлдэл хийвэл бүх зүйл таны хувийн хил хязгаартай нийцдэггүй гэсэн үг юм. Гэхдээ бидэнд хандсан бүдүүлэг, доромжлолын хариуд тархи нь тодорхой химийн бодис ялгаруулдаг.
Намайг битгий гомдоо
Зарим хүмүүс өөрсдийгөө биеэ даасан, бие даасан, төлөвшсөн хувь хүмүүс гэж үздэг боловч практик дээр тэдний зан байдал, амьдралын хэв маяг нь төлөвшлийн үзэл баримтлалд нийцдэггүй, эсвэл эсрэгээрээ төлөвшил, ухамсар нь хүний бүх үйлдлээс гарч чаддаг, гэхдээ тэр өөрөө өөрийгөө төлөвшсөн хүн гэж огт боддоггүй.
