2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хүмүүс ихэвчлэн хоорондоо биш, харин хоорондоо харилцдаг болохыг та анзаарсан уу? Нэг нь "Гэхдээ надад …", "Тэгээд би …" гэж хэлэхийн тулд хоёр дахь нь дуусахыг хүлээж байна. Аман буухиа уралдаан болж хувирав - бид үг солилцож, ярилцав. Энэ бол харилцан яриа биш харин бие биенийхээ тухай монологууд юм. Хүсээгүй зөвлөгөөг өгөөгүй бол сайн.
Харилцааны хэд хэдэн төрөл байдаг:
• гүн;
• өнгөцхөн;
• хортой.
Харилцааны гүн хэлбэртэй түншүүд бие биенээ сонсдог, хардаг, мэдэрдэг. Тэдний таамаглалаар бус, өөр хоорондоо харилцах. Жишээлбэл, нэг нь түүний гунигтай байдлын талаар ярьдаг, нөгөө нь гунигтайгаа хуваалцдаг. Шаардлагагүй зөвлөгөө өгдөггүй, сэдвийг баярлуулах, өөрчлөх гэж оролддоггүй, анхаарлаа өөрчилдөггүй, хүнд мэдрэмжээс салдаггүй. Нэг зүйл хэлээд, төлөвлөгөө гарга: "Би чамтай хамт байна, чиний уйтгар гунигийг хуваалцаж байна, би ойрхон байна. Та намайг түшиж болно, би холдохгүй, салахгүй. Мэдрэмжээ надтай хуваалцаарай."
Өнгөц харилцааны тусламжтайгаар Холбоо барих нь агаарт ууссан мэт санагдаж байна, гэхдээ энэ нь ямар ч байдлаар нурахгүй. Найтаах гэж байгаа юм шиг "бараг л, хаа нэгтээ ойрхон" мэт мэдрэмж төрж байгаа ч энэ нь ажиллахгүй байна. Уйтгар гунигийнхаа тухай ярихад ярилцагч намайг ойлгохыг хичээж байгааг би харж байна. Гэхдээ үүнийг хүлээн зөвшөөрөхийн оронд миний тухай биш харин миний тухай ярьдаг. Уйтгар гунигтай амьдрах нь түүнд хэцүү байдаг тул надтай хэрхэн харьцахаа ойлгодоггүй. Үүний оронд: "Чшшш, би ойрхон байна, би чамтай хамт байна, гараа барь" гэж би сонсдог: "Өө, мэдээж үүнийг хий …", эсвэл: "Битгий гуниглаарай, бүх зүйл болно. сайн байгаарай "… Холбоо барих нь яг л хий юм шиг: Би гараа сунгаж, хүрэхийг хүсч байна, гэхдээ би агаарт хүрч, тэд намайг харж байгаа эсэхийг, эсвэл зүгээр л миний тусгалыг ойлгохгүй байна.
Хортой харилцаа холбоо - холбоо барих үнэр байхгүй үед. Зөвхөн хүчирхийлэл хүртэл үнэ цэнийн бууралт, мунхаглал, заах, залилан мэхлэх үйл ажиллагаа л байдаг. Ийм харилцаанд өөрийнхөө тухай болон мэдрэмжийнхээ талаар ярих боломжгүй юм. Хариуд нь би: "Энэ бол миний буруу" эсвэл "Намайг ганцааранг минь орхи, чамаас биш" эсвэл "Би асуудлыг хөөрөгдлөө, энэ бол утгагүй асуудал биш," эсвэл "Яв, битгий уурлаарай.."
Гүн харилцааг хэрхэн сурах вэ
Ихэвчлэн үгийн тусламжтайгаар бид өөрсдийнхөө нөхцөл байдлын талаар ярьж, хариу үйлдэл үзүүлэхийг хичээдэг. Эсвэл ярилцагчийн биеийн байдлын талаар сонсоод хариу үйлдэл үзүүлээрэй. Төр бол үгсийн ар тал, тэдний эсрэг тал юм. Энэхүү түүхийг таньж, уншиж сурах нь дотно харилцааг бий болгох түлхүүр юм.
Нэгдүгээрт, бид энэ субстратыг өөрсдөө анзаарч сурдаг. Та хэн нэгэнтэй харилцахдаа яг одоо хийж байгаа зүйлээ үйл үг эсвэл хэллэгээр анзаарч, нэрлээрэй. Жишээлбэл: "гомдоллох" эсвэл "баяр баясгалангаа хуваалцах" эсвэл "онгирох" эсвэл "эргэлзэх" эсвэл "таалагдахыг оролдох" эсвэл "ашигтай мэдээлэл хуваалцах". Жишээлбэл, энэ нийтлэлийн суурь нь "ашигтай мэдээлэл хуваалцах" юм. Таны субстрат яг одоо юу вэ? "Сонирхож байна уу?" "Хэрэгтэй болохыг олж мэдэх"? "Эмх замбараагүй байдлаар соронзон хальсыг нэвтлэн цагаа алж байна"? Өөрийгөө сонсоод яг одоо юу хийж байгаагаа үйл үг эсвэл хэллэгээр хэлээрэй. "Би уншсан" бол дээд хэсэг, түүний доор юу байгаа вэ? Зорилго нь юу вэ? Үйл үг эсвэл хэллэг.
Заримдаа зарим нийтлэлийг уншиж, видео үзсэний дараа тааламжгүй амт байдаг гэдгийг та анзаарсан уу, гэхдээ яагаад гэдгийг ойлгоход хэцүү байна уу? Зохиогч муухай зүйлийг энгийн текстээр хэлээгүй, харин мэдрэмж - та наалдсан муухай үнэртэй толбо руу орсон юм шиг байна уу? Эсвэл та хэн нэгэнтэй харилцдаг уу, та бүдүүлэг зан гаргадаггүй, гэхдээ уурлаж байна уу? Ярилцагчийн арын дэвсгэрийг нэг үгээр нэрлэ. Та уурлах эсвэл тааламжгүй амттай байх шалтгааныг ойлгох болно. Субстрат нь "буруушааж", "үнэ цэнээ алдах", "татгалзах" магадлалтай. Та ямар ч хатуу үг хэлэхгүйгээр сайхан хэллэгийг үнэгүйдүүлж, буруушааж болно. Тиймээс үгийн доор юу оруулах нь чухал юм.
Эхэндээ энэ нь хэцүү байж магадгүй: та бүх субстратыг ойлгодоггүй, эсвэл бүгдийг нь нэрээр нь сонгохгүй. Энэ бол ур чадвар бөгөөд ур чадварыг дадлагажуулж сургадаг.
Дараагийн алхам бол субстратын цаана байгаа хэрэгцээг тодорхойлох явдал юм. Бид бас өөрөөсөө эхэлдэг. Бид субстратыг олж хараад "Яагаад?" Гэж асуув. Жишээлбэл, субстрат нь "шоудаж" байна. Юуны төлөө? - Би танигдахыг хүсч байна. Эсвэл "гомдоллох" - яагаад? Би харамсмаар байна. Эсвэл "Энэ нь гунигтай байна гэж би чамд хэлж байна" - яагаад? Дэмжих болно. Эсвэл "Би зөвлөж байна" - яагаад? Би яаж үргэлжлүүлэхээ мэдэхийг хүсч байна.
Та туршилт хийж болно: долоо хоногийн турш хамгийн их хийдэг зүйлээ анзаарч, бичээрэй. Тиймээс та ямар муж улсад амьдарч, ямар үйлдэл хүлээж байгааг олж мэдэх болно. Зарим хүмүүс гомдол гаргах, дэмжлэг хүсэх, эсвэл таалагдахыг хүсэх тохиолдлынхоо 80 хувийг мэдээд гайхдаг. Баярлах цаг байхгүй.
Та субстратыг анзаарч, хэрэгцээгээ ойлгож сурснаар бусдын хэрэгцээг унших боломжтой болно. Арын дэвсгэрийг анзаарч, өөрөөсөө асуулт асуугаарай: "Тэр хүн яг юу хийж байна вэ?" Жишээлбэл, "онгирдог, хүлээн зөвшөөрөгдөхийг хүсдэг." Эсвэл "гомдоллож, дэмжлэг хүсч байна." Эсвэл "эргэлзэж, зөвлөгөө хүлээж байна." Бусдын хэрэгцээг ойлгосон бол та тэр хүнд хүлээж буй зүйлээ өгч чадна. Түүний тухай өөрийнх биш, түүний хэрэгцээг хангах. Энэ бол дотно харилцааны тухай юм. Мэдээжийн хэрэг, та дараалан хүн бүрийн хэрэгцээг хангах ёсгүй, харин зөвхөн хайртай хүмүүстээ л хэрэгтэй.
Та хариуд нь сайрхахыг хүсч магадгүй, гэхдээ үүнээс өмнө бусдын хэрэгцээг анзаарч, түүнийгээ хангаж, өөрийнхөө тухай хуваалцаарай. Энэ бол хоёулаа бие биенээ мэдэрдэг эв найртай бүжиг юм. Үүнгүйгээр ганцхан зорилготой тоглоом гарч ирнэ: та бусдын хэрэгцээг хангадаг, гэхдээ таных биш.
Хэрэв түнш энэ техникийг мэдэхгүй бол та түүнд үлгэр жишээгээр зааж болно (хэрэв тэр зөвшөөрсөн бол л болно). Түүнийг өөрийн субстрат, хэрэгцээтэй танилцуул. Жишээ нь: “Би одоо бахархлаа хуваалцаж байна, үүнийг анзаараарай, би мундаг хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Энэ талаар надад хэлээрэй, энэ нь надад чухал юм. " Эсвэл: "Би уй гашуугаа та бүхэнтэй хуваалцаж байна. Зөвлөмжгүйгээр дэмжлэг үзүүлэх нь надад чухал юм. Намайг зүгээр л тэврээрэй, би чамайг ороож, дулааныг мэдрэхийг хүсч байна."
Хэрэв хүн үүнийг боломжтой гэдгийг мэдээгүй, сонирхож, чин сэтгэлээсээ сурахыг хүсч байвал тэр харилцааны шинэ аргыг хурдан эзэмших болно. Хүмүүс сонсох, хүлээж авах дуртай. Тэднийг тэдний тухай биш харин анзаарч, харилцаж байх үед. Тиймээс тэд үүнийг эзэмшсэндээ баяртай байна. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохирохгүй.
Заримдаа сэтгэлзүйн гэмтэл, заримдаа "эвдэрсэн" сэтгэл хөдлөл эсвэл бусад шалтгааны улмаас хүн яриа хэлэлцээ хийхэд бэлэн байдаггүй. Хэрэв бага наснаасаа тэд түүнтэй "чи муу, өрөвдмөөр, үнэ цэнэгүй, миний амьдралд хөндлөнгөөс оролцдог" гэж ойлгодог байсан бол тэр үүнийг даван туулж сурах ёстой байв. Тэр маш их зовж шаналж байсан бөгөөд тэрээр өөрийн мэдрэмжийг битүүмжлэх, эргэн тойронд нь хясаа барихыг ухамсаргүйгээр "сонгосон" байв. Зөвхөн тухайн хүн нөхцөл байдлыг дахин давтаж чадна. Хэрэв та үүнийг хэрэгцээгээ харахыг хүсч бүрхүүлээс гаргаж авбал энэ нь бүр илүү хол байх болно. Хүчтэй татах тусам гүн гүнзгий нуугдах болно.
Хэрэв та асуухгүйгээр татаж байгаа бол нуруугаа хараарай. "Хадгалах", "өөрийг засах", эсвэл "ганцаараа дотно харилцаа тогтоохыг оролдох" гэх мэт зүйлс байх болно. Зөвхөн аврах, засах, хослуулах харилцааг бий болгох хүслийн цаана ямар хэрэгцээ байгааг олж мэдэх нь чухал юм. Мөн гүн гүнзгий дотно харилцааг эсэргүүцдэг хүнд хэцүү хүнийг сонгох хэрэгтэйг олж мэдээрэй.
Хэрэв та өөрийн хэрэгцээг тодруулахыг хүсч байгаа эсвэл бүрхүүлээс харахад бэлэн байгаа бол сэтгэлзүйн онлайн зөвлөгөөнд тавтай морилно уу. Би сэтгэл судлаач, би бүрхүүлээс харахад туслах үр дүнтэй, болгоомжтой аргуудыг хуваалцах болно, хэрэв хүсвэл түүнгүйгээр амьдарч сурах болно. Амьдралыг илүү сонирхолтой болгохын тулд дотно, гүнзгий харилцаа бий болсон.
Юлия Сыпачевская, сэтгэл судлаач
Зөвлөмж болгож буй:
Надад энэ хүн хэрэгтэй байна уу?! Эсвэл зохисгүй новш чиний хажууд байгааг яаж ойлгох вэ?
Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд гэр бүл зохиох нь хамгийн чухал асуудал юм. Хуримын бөгж хайж байхдаа, мөн саяхан нийгмийн сүлжээнд "гэрлэсэн" гэсэн статусын хувьд залуу бүсгүйчүүд сонгосон хүн нь насан туршдаа тэдэнд тохирсон эсэх, тэр үнэхээр тэгэх эсэхийг анхаарч үздэггүй.
"Дуусгаагүй хөхний сүү" -г дуусгахын тулд. Эсвэл "Би хэрхэн зовж байгааг хараач!" Гэсэн уриатай амьдрал
Эцэст нь хэлэхэд, би бага наснаасаа дутагдаж байсан өөр хүнтэй хүлээн зөвшөөрч, хайрлахыг хүсч байна. Мөн энэ нь үнэхээр бодитой, шаардлагатай мэт санагдаж байна. Мөн энэ бол жам ёсны зүйл юм. Бид бүгдийг үнэхээр хайрлаж, байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө илэрхийлэхийг зөвшөөрч, бидэнтэй яг ийм байдлаар аз жаргалтай байх хэрэгтэй.
Манипуляци ба манипуляторууд: таныг хянаж, дэгдээхгүй байгааг яаж ойлгох вэ?
Энэ дэлхий дээр бусдыг удирдах чадвараа хүч чадлаараа ашиглаж байгаа маш олон хүмүүс байдаг. Энд гол зүйл бол тэд хэний ашиг сонирхолд нийцэж байгааг зөв, цаг тухайд нь тодорхойлох явдал юм - ерөнхий, таных, эсвэл магадгүй таных уу? Сүүлчийн тохиолдолд бид залилангийн тухай ярьж байна.
Энэ нь таны амьдралд хэрхэн болж байгааг шалгахын тулд энэхүү энгийн дасгалыг хийцгээе?
Энэ нь та хариу үйлдэл хийж байна гэсэн үг, гэхдээ өөр хүнд! Өнөөдрийн зөвлөгөөний үеэр би шалан дээр биеийн хэлбэрийг зурж, хил хязгаартай ажиллах дасгалын өөрчлөлтийг олж мэдэв. Ердийнхөөрөө би энэ дасгалыг нэмэлтүүдээрээ гүнзгийрүүлж, өргөжүүлсэн.
ХҮСЭЛ VS ХЭРЭГТЭЙ. ХҮСЭЛ ЗҮЙЛД ЮУ БОЛЖ БАЙГААГ ОЙЛГОХ
Хүсэл ба хэрэгцээ хоёрын хооронд ямар ялгаа байдаг вэ? Эдгээр ойлголтууд тэнцүү байна уу? Хүсэл тэмүүлэл бол хэрэгцээг бодитойгоор биелүүлэх, тэдгээрийг объектив болгох явдал юм. Хэрэгцээ нь өөрөө материаллаг биш боловч материаллаг ертөнцөд бидний олж авдаг зүйлээр тэжээгддэг.
