2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Амьдралын зарим нөхцөл байдлаас үүдэлтэй мэдрэмжийг би эргэцүүлэн боддог …
Хөгжөөгүй, тодорхойгүй.
Маш их хурцадмал байдал, айдас хуримтлагдсан хүмүүс.
Нөхцөл байдал "үг хэлээ алдах", өөртэйгөө холбоо тасарч, байгалийн хөдөлгөөний урсгал "хөлддөг".
Баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийн оронд гашуудал, уйтгар гунигийг мэдэрдэг.
"Би аяндаа, амархан ажиллах боломжгүй" гэсэн архаг гэм буруутай байдлаас үүдэлтэй нөхцөл байдал.
"Би юу хүсч байгаагаа ч сайн ойлгодоггүй" нөхцөл байдал.
Эсвэл би ойлгож байгаа ч үүнийгээ илэн далангүй хүлээн зөвшөөрөхөөс айж байна.
Учир нь хүслээ хүлээн зөвшөөрөх нь эрсдэлийг ухамсартайгаар хүлээн авах, хэрэгжүүлэх явцад алдаа гарах, бэрхшээл гарах, ирээдүйн тодорхойгүй байдал, бодит байдлын тодорхойгүй байдалтай тулгарах явдал юм. Мөн энэ нь аймшигтай юм!
Заримдаа хүнд хэцүү нөхцөл байдалд дараахь бодол төрж болно
"Хэрэв би өөр байсан бол ямар сайхан байх байсан бол! Өөрөө биш! Гэхдээ надаас дээр хүмүүс …"
Мөн энэ мөчид хамгийн чухал зүйл бол ӨӨРИЙГӨӨ анхаараарай.
"Хар".
Мэдрэх.
Тэгээд тэврээрэй.
Тэврэх.
Хүлээн зөвшөөрөх.
Энэ бол ийм зүйл юм.
Юутай хамт.
Тэгээд харамсаж байна.
Уйтгар гунигтай газар өгөх нь одоог хүртэл таны хүссэнээр болохгүй байна. Амьд, мэдэрч, ажилла.
Өөрийгөө бүгдийг нь харах, магадгүй яг одоо, аз жаргалгүй, айж, "зөв шийдвэр" хайж яарч байна.
Тэгээд - хайрлах.
Хүлээн авах - бүх айдас, хорсол, уй гашуугаар.
"Төгс бус байдлынхаа төлөө" өөрийгөө эцэс төгсгөлгүй уучилж байна.
Тэгээд дараа нь илүү хялбар болно.
Хүнд бодлууд ухарч, одоогийн яаралтай даалгаврын дагуу яг одоо ажиллах боломж байна.
Мөн эргэж ирснийг мэдрэх боломж.
Тэгээд амьдар.
Тэгээд үр дүнд хүрээгүй тохиолдолд юу хийх вэ?
Өөртөө эелдэг хандаж болохгүй гэж үү?
Анхааралтай байна уу?
Хөтлөгч?
Алдаагаа уучилж чадахгүй байна уу?
Та өөрийгөө буруутгаж, ичихгүй, уурлахгүй байж болохгүй гэж үү?
Дараа нь туршлага хэрэгтэй.
Гаднаас нь хүлээн зөвшөөрч байсан туршлага.
Өөр хүн.
Яаж гэдгийг хэн мэдэх билээ
- өрөвдөх, уурлахгүй байх, - сонсох, буруутгахгүй байх, - анзаарах, үл тоомсорлож болохгүй, - дэмжих, ичих биш.
Тодорхой, ойлгомжтой, бодолтой, хэлэлцээр хийсэн хил хязгаартай найдвартай харилцааны туршлага. Тодорхой нөхцөлтэй.
Шинэ зүйлийг туршиж үзэх орон зай. Ердийнх шиг биш. Танилаас өөр.
Дараа нь үүнийг өдөр тутмын амьдралдаа оруулах хэрэгтэй.
Тэгээд өөрийгөө дэмжих тухай үгс төөрөгдөл, төөрөгдөл, уйтгар гуниг, цочромтгой байдлыг зогсоох болно.
ГЭХДЭЭ болох болно таны найдвартай үргэлж тантай хамт байдаг эх сурвалж.
Мария Вереск, Онлайн сэтгэл зүйч, гештальт эмчилгээний эмч.
Зөвлөмж болгож буй:
Туршлага. Хайртай хүмүүсээ хэрхэн зөв дэмжих вэ
Бидний хүн нэг бүр амьдралынхаа зарим үед өөр хүний дэмжлэг хэрэгтэй байдаг. Ганцаараа туулах хэцүү зүйл тохиолдоход бид хэн рүү очих вэ? Хамгийн ойрын хүмүүст - найз нөхөд, хамаатан садандаа. Харамсалтай нь, ихэнхдээ зовлонтой зүйлээ хуваалцахыг оролдоход хүн түүнд маш их хэрэгтэй байгаа дэмжлэгтэй биш, харин ярилцагчийн дараахь хариу үйлдэлтэй тулгардаг.
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх
Өөрийгөө шүүмжлэх, өөрийгөө дэмжих, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх-эдгээр нь өөрийгөө хайрлах ур чадварыг сурах гэсэн скрипт эмчилгээний үе шатууд юм. Энэхүү нийтлэл нь өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үгүйсгэх эмчилгээнд хэрхэн яаж явж болохыг сэтгэл судлаачдад үзүүлэх зорилготой юм.
Өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх Эсвэл охидын хувьд анхны хайрын үнэ цэнийн талаар ("Маскгүй сэтгэлзүйн эмч" циклээс)
Арван долоон настайдаа би анх удаа надаас гурван насаар ах залуутай маш их хайртай болсон. Гайхамшигтай дулаахан намар байлаа. Би дөнгөж анагаахын академийн нэгдүгээр курст орсон. Найз бид хоёр хамтдаа түрээслүүлсэн хувийн байшингийнхаа орон сууц руу чирж орхиод тарвасны амттай амтыг би айдас төрүүлээд санаж байна.
МЭДЛЭГ, ТУРШЛАГА, ТУРШЛАГА
Сэтгэлзүйн эмчилгээний гол ажлуудын нэг бол шинэ мэдлэг хайхаас туршлага хуримтлуулах явдал юм. Энэ бол эцсийн зорилго болох хүний амьдралд өөрчлөлт авчрах завсрын ажил боловч үүнгүйгээр энэ зорилгод хүрэх боломжгүй юм. Дараа нь ихэвчлэн тулгардаг зөрчилдөөн үүсч магадгүй юм:
Хэцүү нөхцөлд өөрийгөө хэрхэн дэмжих вэ? Өөрийгөө дэмжих энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга
Өдөр амаргүй байсан - өдөр тутмын асуудлууд, дараа нь ажил, дараа нь өдөр тутмын асуудлууд, арай илүү ажил. Би чин сэтгэлээсээ оройн хоол идэж, зүүлт асааж (яагаад ч юм тэд надад үргэлж тайвшруулах нөлөө үзүүлдэг байсан), Хаалга өмсөж (ихэвчлэн ижил нөлөө үзүүлдэг), зөөлөн хөнжлөө чанга тэвэрч, гүнзгий амьсгалж, амьсгалаа авав.
