Эр хүн өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ: стратеги, тактикийн хандлага

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Эр хүний аз жаргал бол амьдралдаа ухамсарлах, зорилгодоо хүрэх замаар өөрийн чадавхийг илчлэх, чухал, үнэ цэнэтэй, сонирхолтой зүйлийг бүтээх чадвар юм. "Оролцооны" тэмдэг бөгөөд энэ чадварыг ашиглах гол нөхцөл бол эрэгтэй хүний өөртөө болон хүч чадалдаа итгэх итгэл юм. Эсвэл тэдний хэлдгээр хатуу "дотоод цөм" байгаа эсэх.

Өөртөө итгэлтэй байх нь амьдралын олон салбарт амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөл юм. Зөвхөн бизнест төдийгүй харилцаа холбоо, бүх төрлийн харилцаа холбоо, өөрийгөө хөгжүүлэхэд. Амьдралд амжилтыг бий болгодог дотоод төлөв байдал гэж бид хэлж чадна. Тиймээс, хэрэв хүн энэ амьдралдаа дор хаяж ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсч байвал өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх нь туйлын чухал юм.

Итгэл ба өөртөө итгэх итгэл

Аливаа асуудал / сэдвийг хэлэлцэхийн тулд юуны түрүүнд энэ талаар тодорхой ойлголттой байх нь чухал юм. Бодит байдал дээр "өөртөө итгэх итгэл" гэж юу болохыг ойлгохгүй байх эсвэл ойлгомжгүй байх нь хуурмаг, домог, худал хуурмаг байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулдаг. Найдваргүй хүн үнэн хэрэгтээ бүх зүйл эмх цэгцтэй, асуудал болон бодит байдалтай ямар нэгэн мөргөлдөөнийг хольж, өөрийн итгэлгүй байдлаа “илчилдэг” зүйл бол өөрийн итгэлгүй байдлын баримтыг бус тайлбарлах хандлагатай байдаг гэж үздэг.

Миний бодлоор өөртөө итгэх итгэл бол тухайн хүний сэтгэлзүйн өмч бөгөөд үүний үндэс нь түүний чадвар, чадвар, чадамжийг хангалттай үнэлэх явдал бөгөөд энэ нь тухайн хүнд амьдралдаа юу өөрчилж болох, юу хийх талаар тодорхой ойлголт өгдөг. зөвхөн хүлээн зөвшөөрч болно. Жишээлбэл, эр хүн амьд үлдэхийн тулд шаардлагатай мэдээлэл, ур чадвартай (загас барих, усыг давсгүй болгох, сал жолоодох гэх мэт) мэдлэгтэй тул далайг гатлах болно гэдэгт итгэлтэй байж болно (Ален Бомбард). Гэхдээ тэр тэнгис дэх авралын асуудлаарх хүмүүсийн үзэл бодлыг өөрчлөх тийм итгэлгүй болсон байж магадгүй юм. Учир нь эдгээр хүмүүст хэт их зүйлийг өөрчлөх шаардлагатай байдаг.

Өөртөө итгэх итгэлийн өөр нэг онцлог шинж чанар нь эрэгтэй хүний өөрийн хүссэнээр амьдрах, амьдрах эрхтэй гэсэн гүн гүнзгий итгэл үнэмшил юм. Үүнийг "дотоод бүрэн эрхт байдал" гэж нэрлэж болно, хэрэв та ганцхан хаантай бол өөрөө. Дотоод бүрэн эрхт байдлын хувьд эр хүн ач холбогдолгүй, бүр чухал ач холбогдолтой дүрүүдийн буруушаалт, үнэлгээнд анхаарал хандуулдаггүй, харин өөрийнхөө хувьд чухал гэж үзсэн зүйлээ хийж, зөв гэдэгт эргэлздэггүй шийдвэр гаргадаг.

Жинхэнэ өөртөө итгэх итгэлийн эсрэг тал бол бардамнал, өөртөө итгэх итгэл, бардам зан, хямдхан шоу, заль мэх, бүдүүлэг байдал, увайгүй зан гэх мэт. Эдгээр нь бүгд өөрийнхөө тухай өөрийгөө гүнзгий, бузар худал хуурмаг дээр үндэслэдэг. Ийм хүн өөрийнхөө хэн болох тухай харгис, тааламжгүй үнэнийг олж мэдэхээс айдаг. Энэ үнэнийг өөрөө олж харахгүй байх, бусдад харагдуулахгүйн тулд тэрээр өөртөө итгэх итгэлийг янз бүрийн "шинж чанар" (хувцас, статус, материаллаг объект) эсвэл сул дорой хүний доромжлолын тусламжтайгаар өөрийгөө дуурайдаг.

Амьдралын ийм байр суурийн үр дагавар нь үргэлж гамшигт үр дүнд хүргэдэг. Учир нь "уяа хичнээн урт мушгирсан ч дуусах болно." Дотоод агуулгын хувьд дэмжлэггүй хэлбэр нь эрт орой хэзээ нэгэн цагт ан цав үүсч, хуурамч итгэлтэй хүний дотоод мөн чанар алдагддаг. Үүний дараа өмнө нь хоёр нүүр гаргаж, тэр ч байтугай чин сэтгэлээсээ биширдэг байсан бүх хүмүүс тэр даруй түүнийг зодож эхэлдэг (шууд болон шууд утгаар нь). Тиймээс, та өөртөө худал хэлж, маягтыг хөөх шаардлагагүй болно. Энэ муу байна. Та контент дээр ажиллах хэрэгтэй. Энэ нь урт бөгөөд хэцүү боловч үр дүн нь найдвартай байдаг.

Жинхэнэ итгэлийн эх сурвалж

Дотоод өөртөө итгэх итгэлийн үндэс, суурь бол хариуцлага хүлээх (дасгал хийх, ухамсарлах) чадвар юм. Юуны өмнө өөрийнхөө болон өөрийнхөө амьдралын төлөө. Үнэндээ өөрийгөө, үг, үйлдэл, шийдвэрийнхээ төлөө хариуцлага хүлээх чадваргүй (ямар нэгэн шалтгаанаар энэ чадвараа алдсан, үрэн таран хийсэн) хүн хэзээ ч өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй. Өөртөө итгэхийн оронд тэрээр зөвхөн орлон тоглогчид болон өөртөө итгэх итгэлийн "шинж чанар" -ыг харуулах боломжтой. Тэрээр хүсэл зоригийнхоо хүчинд тайван, тайван байж чаддаг, гэхдээ туршлагатай харц нь түүний одоо байгаа хүнд хэцүү дотоод сэтгэлийн хурцадмал байдлыг тодорхой харах болно.

Хариуцлага тооцох чадвар нь бүтэлгүйтэлд хандах хандлагыг эрс өөрчилдөг. Одоо тэд эмгэнэлтэй, драмын зүйл биш, харин бодит байдлын талаар хангалтгүй ойлголт, үндэслэлгүй итгэл найдвар, хуурмаг зүйл гэх мэт мэргэжлийн алдаа), ухамсарлаж, арилгадаг. Бодит байдлын талаар илүү тодорхой, хангалттай ойлголт дээр үндэслэн хүссэн үр дүнд хүргэх зөв арга хэмжээг аваарай.

Хэрэв та эмэгтэй хүнтэй харилцаа тогтоох нь чухал бол эрэгтэй хүний хувьд эмэгтэй хүн юуны түрүүнд түүний төлөө хариуцлага хүлээх чадварыг үнэлдэг гэдгийг та мэдэх ёстой. Эмэгтэй хүний төлөө хариуцлага хүлээнэ гэдэг нь түүний сэтгэлд нийцсэн шийдвэр гаргаж, материаллаг болон материаллаг бус янз бүрийн урамшуулал авчрах ("ирээдүйдээ итгэх итгэл", тогтвортой байдал, аюулгүй байдлын мэдрэмж "чулуун хана шиг"). Дараа нь эмэгтэй тайван, аз жаргалтай байх болно.

Өөртөө итгэх итгэлийн түвшин нь ухамсаргүй үзэл бодол, хандлагад ихээхэн нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь хариуцлагаас ангижрах явдал юм. Бүгдийг жагсаах нь утгагүй юм, учир нь тус бүр нь тус тусдаа илэрдэг бөгөөд тэдний тоо нэлээд том байж болно.

Эдгээр бүх хандлагыг дараахь мэдрэмжүүд нэгтгэдэг - гэм буруу, гомдол, найдвар, ичгүүр, өөрийгөө өрөвдөх, бусдыг буруутгах. Ухаангүй байдалд орж, ухаан алдаж буй эдгээр мэдрэмжүүд (үнэн хэрэгтээ энэ нь зөвхөн асуудлын шинж тэмдэг юм) цочмог мэдрэгдэх, живэх, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх боломжгүй юм. Зөвхөн үүнийг дуурайсан. Тиймээс, эдгээр мэдрэмжийг драматизаци хийхдээ "гараараа барьж", эх сурвалжийн ёроолд хүрэхийн тулд тэдгээрийг боловсруулж эхлэх хэрэгтэй. Бие даан эсвэл мэргэжлийн хүний тусламжтайгаар.

Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн хурдан бий болгох вэ

Үйл ажиллагааны болон тактикийн итгэл үнэмшил нь тестостерон гэх мэт дааврын түвшингээс хамаардаг (үүнийг "ялалт гормон" гэж нэрлэдэг). Тухайн хүний тестостероны түвшин өндөр байх тусам сэтгэл санаа нь тогтвортой ("дотоод яриа" -ны нөлөөнд ороогүй), шийдэмгий, тууштай, бэлгийн харьцааны гэх мэт. Хэрэв та өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол тестостерон дааврыг нэмэгдүүлэх нь хамгийн сайн шийдэл юм.

Тестостероны түвшин нь хүч чадал, хувийн ялалт (ердийн тэмцээнд хүртэл) оролцоход нөлөөлдөг, учир нь энэ нь бие махбодийг тестостерон үйлдвэрлэх тэмцэл, тэлэлтийг бий болгодог. Нэмж дурдахад цахилгаан ачаалал нь тогтворждог тул ашигтай байдаг

Тестостерон дааврын үйлдвэрлэлийг 50%бууруулдаг тул инноваци, түүнтэй хамт даавар, тестостерон, цайр, магнигаар баялаг хоол хүнс, эрүүл өөх тосыг хориглодог глобулиныг холбодог овъёосны гурил идэх, шар айраг, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх.

Стрессийн эсрэг эмчилгээ (жишээлбэл, стрессийг хэрхэн даван туулах курс ашиглах) нь стрессийн үед биед ялгардаг кортизол даавар нь тестостероны шүүрлийг дарангуйлдаг тул бие махбодь болон тестостероны үйлдвэрлэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэхдээ хэрэв та кортизол ялгаралтыг хурдан "зогсоовол" бие нь эрүүл байж, тестостерон илүү их байх болно.

Гэсэн хэдий ч ганцаараа тестостеронтой хамт бүү аваарай. Хариуцлагын хамрах хүрээг сэргээхгүйгээр тестостерон дааврыг нэмэгдүүлэх замаар "үйл ажиллагааны итгэл" -ийг дээшлүүлэх нь үүнийг нэрлэхэд хүргэдэг."Уйтгартай итгэл", хэрэв хүн "танк шиг түлхэж" чадвал зарим үр дүнд хүрдэг, гэхдээ үр дагаврыг тооцоолох чадваргүй, бодит байдлын талаарх ойлголт хангалтгүй байгаатай холбоотой стратегийн алдаа гаргах нь гарцаагүй. Үүний үр дүнд энэ нь бүх талаараа хүнд хэцүү алдагдалд хүргэдэг.

Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хөтөлбөр

Итгэл үнэмшил бий болгох нь "нэг алхам" гэсэн цуврал биш, цөөн хэдэн дасгал биш, урам зориг өгөх видео бичлэг сонсох, бусдын "амжилтын түүх" -ийг унших явдал биш юм. Өөртөө итгэлтэй хүн болохын тулд та ирээдүйд амжилтанд хүрэхийн тулд цаг зав, эрч хүч болон бусад нөөц бололцоогоо дайчлан ажиллах хэрэгтэй болно. "Амжилтын стандарт" гэх мэт өөрийгөө бусадтай харьцуулах "хэвшсэн" зуршлаасаа ангижирч, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг тогтвортой, хангалттай болгож, бусад хүмүүсийн санал бодол, үнэлгээнээс хамааралгүй зогсоож, дургүйцэл, ичгүүр, гэм буруу, айдсаас ангижрах. "зохисгүй байдал". Хамгийн гол нь хувийн хариуцлагын түвшинг дээшлүүлэх явдал юм.

Бүх хүмүүст адилхан бүх нийтийн жор байдаггүй. Төмөр бетонд итгэх итгэлийг хөгжүүлэх нь өөрийн гэсэн үндсэн зорилго, гүн гүнзгий үнэ цэнийг илэрхийлэх өөрийн амьдралын зарчим, амьдралын талаархи өөрийн үзэл баримтлал, "сайн, муу юу" гэсэн хатуу суурьтай байх ёстой нь ойлгомжтой юм., өөрийн "зөв буруу", "Чухал ба чухал бус" гэсэн шалгуурууд. Үнэгүй зөвлөгөөн дээр та өөрийн тодорхой тохиолдолд ийм суурийг хэрхэн бий болгохыг танд хэлэх болно. Бүртгүүлэх!