Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ? Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх 5 арга

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Өнөөдөр бид өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх тухай ярих болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй нэмэгдүүлэх 5 үр дүнтэй аргыг энд оруулав.

Тиймээс сэтгэлзүйн аливаа асуудлыг дотроос нь, гаднаас нь, гаднаас нь шийдэж болно.

1. Гаднаас дотогшоо - энэ бол өөртөө итгэлтэй хүн шиг биеэ авч явах тухай бөгөөд эцэст нь өөртөө итгэх итгэлийг олж авах явдал юм. Үүнд хэрхэн хүрч байна вэ? Анхан шатны - хувцас, гадаад төрх, охидууд нүүр будалт хийх, улаан уруулын будаг түрхэх, өндөр өсгийт өмсөх, хүмүүс рүү гарах, мөрөө тэгшлэх, хүмүүсийг дорд үзэх боломжтой. Тэгээд яг одоо өөрийгөө итгэлтэй эсвэл итгэлтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний зэрэгцээ гадаад төрхөө үнэлж, хайрлах нь маш чухал юм. Үүнийг толины өмнө автомат дасгал хийснээр хийж болно. Бид зогсож, өөрсдийгөө харж, янз бүрийн хувцас өмсөж, өөр өөр өнцгөөс харж, өөртөө зуун хувь таалагдах мөчийг хайдаг: "Миний зүүдний охин надад ингэж таалагдах болно, миний мөрөөдлийн хүн ийм байна. надад таалагдах болно. " Энэ нь ажилладаг. Гэхдээ та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй бөгөөд дотроосоо орноосоо эсвэл сандал дээрээс дээш өргөх эх үүсвэр байх ёстой. Дараа нь та толины өмнө өөрийгөө хагас цаг, эсвэл бүтэн өдөр харах болно. Хэрэв танд энэ нөөц байгаа бол энэ арга нь маш үр дүнтэй байх болно.

2. Амжилттай, төгс байхын тулд өөрийгөө танилцуул. Та юу вэ? Танд юу байна, юу байхгүй вэ? Та ямар амжилтанд хүрсэн бэ? Таны эргэн тойронд ямар хүмүүс байдаг вэ? Мөн таны бусад үнэт зүйлс- мөнгө, алдар нэр, хүмүүс, сайхан харилцаа, хажууд байгаа охин эсвэл эрэгтэй гэх мэт. Та хичээж буй бүх зүйлээ аль хэдийн авсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Эцсийн эцэст бид ямар нэгэн зүйл олж авахын тулд өөртөө итгэлтэй байхыг хүсч байна. Өөртөө итгэх итгэл өндөртэй хүмүүс амьдралдаа илүү их амжилтанд хүрдэг. Үүний дагуу үүнийг хийхийн тулд танд итгэл хэрэгтэй. Оффшор арал дээр дансандаа 5, 5 сая доллар байгаа, та хүссэн үедээ буцааж авах, өөртөө хамгийн үнэтэй үслэг дээл худалдаж авах гэх мэтийг төсөөлөөд үз дээ. Та мөнгө, эрх мэдэлтэй, тэгээд ч чадна. бүх зүйлийг хий. Таны эргэн тойронд хамгийн сайн эрэгтэй эсвэл хамгийн үзэсгэлэнтэй эмэгтэй байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та ямар санагдах вэ? Одоо босож, өрөөг тойрон алхаж, миний хүссэн зүйлийг аль хэдийн авсан гэсэн мэдрэмжээр тойрог хий. Надад итгээрэй, та огт өөр алхах болно. Биеийн байдал жигд, өөртөө итгэлтэй харагдах болно. Энэ мөчид өөрийгөө толинд хараарай - танд таалагдах болно. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байгааг мэдрэх бүрд өөртөө итгэх итгэл буурдаг гэдгийг санаарай. Ирээдүйд танд бүх зүйл аль хэдийн бий, та зөвхөн энэ газарт хүрэх хэрэгтэй. Хэрэв та итгэлтэйгээр тийшээ очвол заавал хүрэх болно.

3. Таныг ээж, аав, найз охин, эрэгтэй, найз залуу, эхнэр, нөхөр, хүүхэд, хэн ч байсан гэсэн хайраар дүүрэн харсан хүнийг бодоорой. Тэр нүднүүд, тэд чамайг яаж харсан, ямар хайраар, энэ харц ямар байсныг сана. Одоо өөрийгөө толинд хараад, ижилхэн харцаар хайрлаж, хүлээж аваарай.

4. Хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг хэцүү боловч хамгийн үр дүнтэй. Үргэлж дуртай, дуртай, дуртай зүйлээ хий. Мөн дургүй, хүсээгүй зүйлээ бүү хий. Эдгээр нь таны сонссон байх магадлалтай энгийн зөвлөмжүүд юм. Гэхдээ энэ нь өөрийгөө үнэлэхтэй шууд холбоотой. Яагаад гэвэл бид дуртай зүйлээ хийхдээ би сайн эсвэл муу байна уу гэсэн асуулт гарч ирэхгүй. Би зүгээр л дуртай, өөртөө дуртай, амьдралдаа дуртай, өөртөө итгэлтэй байдаг, учир нь би дуртай зүйлээ хийдэг, бусдын юу гэж боддог, миний дуртай зүйлтэй хэрхэн холбогддог нь надад хамаагүй. Хэрэв танд үнэхээр таалагдаж байвал санаа зовох хэрэггүй. Хэрэв та санаа зовж, хэн нэгний санаа бодол илүү чухал бол алдаа аль хэдийн гарсан байгаа бөгөөд энэ газарт ямар нэгэн зүйлийг засах шаардлагатай байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хэцүү тохиолдол бөгөөд үүнээс хурдан салахгүй тул сэтгэлзүйн эмчилгээ шаардлагатай болно. Бид хэзээ ч дургүй зүйлээ хэзээ ч хийж чадахгүй нь ойлгомжтой. Заримдаа бид дуртай ажилдаа дургүйцээд л очдог. Энэ нь тохиолддог бөгөөд энэ нь аймшигтай биш юм. Өөр нэг зүйл бол үүнийг хамгийн бага хэмжээнд байлгах явдал юм. Би өнөөдөр ямар нэг зүйлд шаардлагагүй хүчин чармайлт гаргахыг хүсэхгүй байна, өргөдөл гарга - бүү хий, маргааш үлдээ. Ажилтай, амьд үлдэхтэй, амьдралын наад захын хэрэгцээтэй холбогдоогүй хүнийг би дахин харахыг хүсэхгүй байна. Хэдийгээр энэ нь маш ойр дотно, чухал хүн байсан ч өнөөдөр та хүсэхгүй байгаа бол өөрийгөө бүү хүндрүүл, ийм хөдөлгөөнөөр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээ бүү хөнөө.

5. Бид өөрсдийгөө сөрөг байдлаар үнэлдэг. Та өөрийн зан чанар, зарим зуршил, зан чанар, гадаад төрхийг "муу" гэж үнэлдэг. Тэгэхээр "сайн" гэж үнэлэхэд тань хэн саад болж байна вэ? Энэ бол маш энгийн, үнэндээ. Та өөрөөсөө ямар буруу олж харсан ч "муу" гэж нэрлээд байгаа зүйлээ "сайн" гэж нэрлэж болно. Жишээлбэл, намайг насан туршдаа зөрүүд гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд энэ чанарыг үргэлж сул тал гэж үздэг байсан. Гэхдээ бас хоёр дахь тал бий. Энэ бол би найдвартай хүн, би бодлоо өөрчлөхгүй гэсэн үг юм. Хэрэв тэр намайг тэгж бодож байна гэж хэлсэн бол та хэсэг хугацааны дараа л миний бодлыг өөрчилж, надад маш олон нотлох баримт үзүүлж чадна. Энэ нь хэрэв би хүнд хэлсэн бол би чамтай хамт байх болно, тэгвэл би түүнтэй хамт байх болно. Намайг үзэл бодлоо орхихын тулд маш их зүйлийг хийх шаардлагатай болно. Өөрөөр хэлбэл, зөрүүд зан чанар нь сайн, муу аль аль нь байдаг. Үүнийг хэрхэн яаж, ямар газар, хэр хэмжээгээр ашиглах вэ гэдэг л асуудал юм. Үүний дагуу, хэрэв та хэн нэгэн рүү хашгирсан бол "Өө, би гал авалцаж, эсэргүүцэж чадсангүй" гэж өөрийгөө загнаж болно. Мөн та өөрийгөө хамгаалсан гэдгээ магтаж болно. Хэрэв та хэн нэгэн рүү хашгираагүй бол өөрийгөө сул дорой гэж загнаж эсвэл өөрийгөө магтах болно: "За яахав. Би тэвчээртэй хүн. Би үүнийг эсэргүүцэж, энэ зөрчилдөөнд орохгүй байсан. Наад зах нь өнөөдөр биш. Магадгүй маргааш би явах болно, гэхдээ өнөөдөр би сайн хүн, тийм л байна. " Өөрийнхөө талаарх сөрөг үзэл бодолтойгоо нүүр тулж заншаарай. Хэрэв та амжилтанд хүрвэл тэмдэглэлийн дэвтэрт бичээрэй - би тийм, тийм, тийм ээ, би энэ талаар муу байна. Өөрсдийнхөө оюун санааны шуурга - үүнд сайн тал нь юу вэ? Яагаад гэвэл бид бүгдээрээ сайн муу зарим шинж чанартай байдаг. Гэхдээ тэднийг муу гэж хэн хэлсэн бэ? Би муу чанараараа өөрийгөө сайн мэдэрдэг, миний хувьд энэ бол миний амьдралын үндэс суурь юм. Хэрэв энэ нь хэн нэгэнд муу байвал - за. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв би энэ хүнтэй харилцаа тогтоохыг оролдвол түүний хувьд сөрөг шинж чанаруудыг хэрхэн яаж арилгахыг хичээдэг. Гэхдээ энэ нь би тэднийг өөртөө сөрөг гэж нэрлэж эхэлнэ гэсэн үг биш юм.

Миний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг өөртөө тохируулах эрх хэнд ч байхгүй. Энэ бол өөрийн алдаа, бохь, жоомтой байсан ч өөрийгөө өөрийгөө хэвийн гэж үзэх эрх юм. Энэ бол зүгээр. Бид өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сүйтгэж байгааг санаарай. Та ямар нэгэн зүйлд муу гэдгээ хэлж буй дотоод дуу хоолойгоо заавал эсэргүүцээрэй. Чи муу биш, чамд бүх зүйл сайхан байна. Дотоод дуу хоолойгоо муу гэж нэрлэдэг зүйлийн давуу талыг олоорой. Миний жишээ дурдсан шиг эндээс давуу талуудыг хайж олоорой.