2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бидний хүн нэг бүр өөрийн хандлага, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшил, хүсэл тэмүүлэл, айдсынхаа призмээр хүрээлэн буй бодит байдлыг хүлээн авдаг. Тиймээс ижил үйл явдлыг өөр өөр хүмүүс өөр өөрөөр хүлээж авах болно. Одоо "бид өөрсдийн бодит байдлыг өөрсдөө бүтээдэг" гэж хэлэх нь түгээмэл болсон боловч энэ нь "орчлон ертөнц рүү хийх зөв хүсэлт" болон бусад ид шидийн үзэлтэй холбоогүй юм. Үүнд ямар ч ид шид байхгүй.
Гадны нөхцөл байдал бидний дотор тодорхой сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг гэж бид эндүүрдэг. Гэхдээ энэ нь нөхцөл байдал эсвэл бусад хүмүүсийн асуудал биш юм. Бид бодит байдалд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй, харин тэр бодит байдлын талаархи бидний тайлбарт хариулдаг.
Бидний итгэл үнэмшил нь сэтгэл хөдлөлийн байдалтай нягт холбоотой бөгөөд цаашдын үйлдлийг идэвхжүүлэгч юм. Өөрийнхөө сэтгэлгээг өөрчлөхгүйгээр бид нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй. Тэд хичнээн их хичээсэн ч бид "нэг тармуур дээр дахин дахин гишгэдэг".
Танин мэдэхүйн гажуудал (A. T. Beck, 1989) нь ихэвчлэн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутралын шинж тэмдэгтэй хүмүүсийн онцлог шинж юм. Танин мэдэхүйн хандлага нь:
- Хэтрүүлэг (хамгийн муу үр дүнг хүлээх, гэхдээ тийм ч магадлал багатай)
- Хялбарчлах (бүрэн үгүйсгэх боломжгүй үед үйл явдал, мэдрэмжийн ач холбогдлыг бууруулах)
- Үнэмлэхүй байдал (хар ба цагаан сэтгэлгээ, бүх юм эсвэл юу ч биш, үргэлж эсвэл хэзээ ч үгүй)
- Хэт ерөнхий дүгнэлт (нэг тохиолдлоос дүгнэлт гаргах)
- Сэтгэл хөдлөлийн маргаан
- Хувийн тохиргоо (бидний хяналтаас гадуур зүйлд хариуцлага хүлээх)
Ийм гажуудлыг өөрчлөх нь танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний нэг үүрэг юм.
Ийм ойлголт нь холбогдох бодол, итгэл үнэмшлийг агуулдаг. Тэд бол хувь хүн бөгөөд тэдний цорын ганц нийтлэг зүйл бол тэд өөрсдийн зорилгодоо хүрэх, хөгжих, ухамсарлах, аз жаргалтай байхад бидэнд саад болдог. А. Эллисийн боловсруулсан хамгийн түгээмэл үндэслэлгүй итгэл үнэмшлийг авч үзье.
- Зарим нөхцөл байдал миний хувьд тэвчихийн аргагүй юм.
- Би хайртай хүмүүсийнхээ зөвшөөрлийг авах ёстой, эс тэгвээс би үнэ цэнэгүй болно.
- Миний бүх хэрэгцээг хангах ёстой, эс тэгвээс миний амьдрал утгагүй болно.
- Дэлхий надад шударга байх ёстой.
- Зарим хүмүүс муу, буруу байдаг, тэд шийтгэл хүлээх ёстой.
- Бүх зүйл миний хүссэнээр болохгүй байвал аймшигтай.
- Миний өнгөрсөн үе одоо цагийг бүрэн тодорхойлдог.
- Хүмүүс сэтгэл хөдлөлөө хянаж чадахгүй, аз жаргалыг гадаад нөхцөл байдлаас тодорхойлдог.
- Бага наснаасаа олж авсан итгэл үнэмшил нь насанд хүрэгчдийн амьдралд хангалттай гарын авлага болдог.
- Би үргэлж үр дүнтэй, чадвартай байх ёстой.
Ийм итгэл үнэмшил маш танил болсон тул бидний толгойд хэрхэн үүсч, бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлж байгааг бид анзаардаггүй. Тиймээс, танд дотоод хариу үйлдэл үзүүлж буй эдгээр дүгнэлтийг бичиж, дараа нь хуудсыг хоёр хэсэгт хуваахыг санал болгож байна. Эхний хэсэгт энэ итгэл үнэмшлийн хувьд танд ямар ашиг тустай, хоёрдугаарт энэ нь ямар сөрөг үр дагавар авчрахыг бичээрэй. Үүнийг сонгосон итгэл үнэмшил бүрийнхээ төлөө хий. Ийм утгагүй бодлууд гарч ирэхэд таны амьдрал дахь бодит туршлагыг санах нь бас тустай байх болно.
Бид боломжгүй зүйлийг хүсч байгаа ч (жишээлбэл, бидний эргэн тойрон дахь ертөнц бидэнд үргэлж шударга, сайхан сэтгэлтэй байхын тулд бүх зүйл бидний хүссэнээр эргэж, бусад хүмүүс биднийг үргэлж хайрлаж, хүлээж авах болно), гэхдээ бид зовж шаналдаг, учир нь бид анхаарлаа төвлөрүүлдэг. бидний анхаардаггүй зүйлд бид анхаарлаа хандуулж чадахгүй. Төгс бус боловч бодит амьдралдаа нөлөөлөх боломжийг бид бас өөрөөсөө холдуулдаг. Ухаангүй дүгнэлт хийсний дараа бид хариуцлага хүлээх, гажуудуулахгүйгээр бодит амьдрал дээр амьдрахын оронд өөрсдөөсөө, дэлхий ертөнцөөс, эргэн тойрны хүмүүсээс ямар нэгэн зүйл шаардах болно. Гэхдээ бид үүнийг өөрчилж чадна. Сонголт үргэлж биднийх байдаг:)
Зөвлөмж болгож буй:
Миний дадлага хийсэн танин мэдэхүйн 14 хэвийсэн хандлага
Энэ нийтлэлд би өөрийн туршлага дээр үндэслэн танин мэдэхүйн хамгийн түгээмэл хандлагыг тайлбарлахыг хүсч байна. Үгүй ээ, сэтгэлзүйн эмчилгээ биш, гэхдээ өдөр бүр би өдөр тутмын орчноосоо бүтэн цагаар, онлайнаар зурах болно. Танин мэдэхүйн хандлага гэж юу вэ?
Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд фоби өвчнийг эмчлэх
Фобийн эмчилгээ: ойлголт, төрөл, шинж тэмдэг, фобийн онол Фоби нь грек үгнээс гаралтай бөгөөд disβος нь жигшүүрт байдал, айдас эсвэл мөнх бус айдас гэсэн утгатай. Анагаах ухаанд фоби бол шинж тэмдэг бөгөөд түүний мөн чанар нь хяналтгүй айдас, тодорхой нөхцөл байдал эсвэл объектын дэргэд хэт их түгшүүр төрүүлэх туршлага юм.
Танин мэдэхүйн тасралтгүй байдал: итгэл үнэмшлийг өөрчлөх арга
Сэтгэлийн хямралд орсон, санаа зовсон, уурласан хүмүүс аливаа үйл явдалд гамшигт өртсөн мэт хандах хандлагатай байдаг. Түр зуурын таагүй байдал хүртэл тэдэнд тэвчихийн аргагүй мэт санагддаг. Тэд болсон явдлыг амьд үлдэхгүй гэдэгт итгэдэг. Хүмүүс өөрсдийгөө, ертөнцийг болон бусдыг бүхэлд нь эсвэл огт хамаагүй байр сууринаас хүлээн авч, зөвхөн эерэг эсвэл сөрөг талыг олж харж, туйлдаа хүрч, үйл явдлыг үнэмлэхүй амжилт гэж үнэлэн хар цагаан сэтгэлгээ ингэж илэрдэг.
Хүүхдүүдийн танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг хөгжүүлэх арга
Олон эцэг эхчүүд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа нь хүүхдэд угаасаа байдаг зүйл гэж боддог бөгөөд сургуульд явахдаа тэр сонирхол, баяр хөөрөөр хичээллэх болно. Гэхдээ тэдний буруу. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагаа бол хүүхэд төрөхөөсөө эхлэн хөгжүүлэх ёстой бөгөөд ингэснээр хүүхэд өндөр хүсэл эрмэлзэлтэйгээр сургуульд явдаг.
Ухаан санаа: Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний аргуудыг шийдвэрлэх шалтгаан, арга
Обсессив компульсив эмгэг гэж юу вэ? Энэхүү эмгэгийг оношлох DSM-IV шалгуурын дагуу гол шинж тэмдгүүд нь: A. Ихэнх өдрүүдэд хий үзэгдэлтэй бодол, эсвэл хий үзэгдэл (эсвэл хоёулаа) байх. Сэтгэл түгших нь дараахь шинж чанартай байдаг.
