2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Хорхе Букай бол Аргентины сэтгэл засалч, зохиолч юм. Тэрээр 30 гаруй жил сэтгэлзүйн эмчилгээнд зориулж, дараа нь ном бичих болжээ. "Би өгүүлбэр бүрт зөвхөн өөрийн туршлагаас олж авсан итгэл үнэмшлийнхээ талаар бодож үзэхийг хичээдэг." Өөртөө ойртож, амьдрал бидний өмнө тавьдаг хамгийн чухал асуултуудад хариулахад туслах 20 энгийн бөгөөд тийм ч хялбар биш алхамуудыг энд оруулав
Алхам 1. Өөрийгөө таньж мэд
Өөрийгөө үнэхээр хэн болохыг харахаас сэргийлж буй хөшгийг өөрөөсөө зайлуул. Та үнэхээр хэн бэ гэдгээ олж мэдээрэй. Бусдад өмсдөг бүх "маскаа" тайл. Хэлсэн үг, хийж буй бүх зүйлээ багтаасан амьдралынхаа хариуцлагыг бүрэн хүлээ.
Алхам 2. Эрх чөлөөтэй болох
Битгий байлдан дагуулаарай, харин өөртөө эрх чөлөө, дотоод бие даасан байдлыг өг. Эрх чөлөө бол зөвшөөрөгдөх бус харин боломжийн хязгаарт сонгох урлаг юм. Өөрийгөө чөлөөтэй гэж зарлана гэдэг нь тусгаар тогтнолынхоо төлөө алхам хийх гэсэн үг юм. Одооноос эхлэн гаргасан бүх шийдвэрийг зөвхөн та л хариуцах болно гэдгийг ойлгоорой.
Алхам 3. Хайрлах сэтгэлээ нээ
Зүрх сэтгэлээ нээх шаардлагатай хайр бол өдөр тутмын, бодит бөгөөд энгийн мэдрэмж юм. Энэ бол бусдын сайн сайхны төлөө санаа зовдог зүйл юм. Таны хүүхэд, ээж, хань, хамтрагч, хөрш эсвэл танихгүй хүнээс үл хамааран бусдын амьдралыг сонирхож үзээрэй.
Алхам 4. Чин сэтгэлээсээ инээмсэглээрэй
Телевиз болон бусад сөрөг мэдээллийг үл тоон өглөө бүр аз жаргалтай сэрж сур. Өдөр бүр дор хаяж нэг минут толины өмнө зогсоод өөрийгөө инээмсэглээрэй. Таны эргэн тойронд байгаа бүх хүмүүст сэтгэл хөдлөлөө өгөх хүртэл инээмсэглээрэй. Инээмсэглэл, инээдэм нь хүнд одоо байгаа бэрхшээлийг үгүйсгэхгүй, түүнээс зугтахгүйгээр илүү оновчтой ажиллахын тулд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Алхам 5. Бусдыг сонсож сур
Алдартай мэргэн ухаан хэлэхдээ: бид хоёр чихтэй, ганцхан амтай. Энэ нь бид ярьж байгаагаасаа хоёр дахин их сонсох ёстойг сануулж байна. Бусдын санаа бодлыг шинжлэх, зөвшөөрөх, үгүйсгэх үедээ идэвхтэй, идэвхтэй сонсох дасгал хий. Өөр хүн таныг өөрийгөө илүү сайн ойлгоход тусалж, танд байхгүй хувийн зан чанарыг олж харах болно.
Алхам 6. Бардам зангүйгээр сурч сур
Амьдрал бол өөрийгөө хөгжүүлэхэд шаардлагатай шинэ мэдлэгийг байнга олж авах явдал юм. Өмнө нь олж авсан мэдлэгийнхээ хил хязгаарыг давж чадахгүй байх шиг муу шийтгэл гэж үгүй. Бүхнийг мэдэхүйн тавцангаас буухад бэлэн биш байгаа хүн бусдаас юу ч сурч чаддаггүй, учир нь түүнд хэн ч түүнд шинэ зүйл хэлж чадахгүй гэж үзэн бусдыг урьдаас дорд үздэг.
Алхам 7. Үргэлж найрсаг бай
Тантай халуун дотно, хүндэтгэлтэй харьцдаг хүнд сайхан хандах амархан. Гэхдээ хариу өгөхгүй бол эелдэг байх дүрмийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хялбар биш юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр бидний өдөр тутамдаа бие биенээ доромжилж буй зүй бус харилцаанаас санаатайгаар татгалзах ёстой гэдэгт би итгэлтэй байна. Хамт аялагчидгүйгээр ганцаараа өөрийгөө сайжруулах нь хэцүү бөгөөд хэрэв танд хайргүй бол амжилтанд хүрэх боломжгүй юм.
Алхам 8. Гадна болон дотор талыг нь цэгцэл
Замаа алдалгүй зорилгодоо хүрч сур. Үүнийг хийхийн тулд үндсэн зүйлийг хоёрдогчоос нь ялгаж салгах хэрэгтэй. Хоёр чухал зүйлийг санаарай: 1) ямар ч захиалгыг эцсийн бөгөөд хувиршгүй гэж үзэх боломжгүй, 2) өөрийн захиалга өөр хүний захиалгатай огт давхцаж болохгүй.
Алхам 9. Сайн борлуулагч болох
Өөрийгөө хөгжүүлэх хүнд хэцүү зам дээрх ес дэх алхам бол эргэлзээгүйгээр цөөхөн хүн өөрийгөө илэн далангүй хийдэг - өөрийгөө зөв танилцуулах чадвар юм. Энэ тохиолдолд зарах гэдэг нь "зарах" гэсэн үг биш, харин өөрийнхөө тухай болон бусдад ямар сайн зүйл хийж чадах тухайгаа дамжуулах чадвар юм.
Алхам 10. Өөртөө сайн компанийг сонго
Та хүмүүсийг оюун ухаанаараа биш харин зүрх сэтгэлээрээ сонгох хэрэгтэй. Энэ нь гэнэн мэт санагдаж магадгүй ч удалгүй бэрхшээлийг даван туулж, танд хайртай, хайртай хүмүүс: найз нөхөд, хамаатан садан, уншигчид, хөршүүд, хамт ажиллагсад, багш нартай байх нь хичнээн чухал болохыг би ойлгосон … Би тэднийг амьдралын хамтрагч гэж дууддаг.. Ийм хүмүүс байхгүй эсвэл тэднийг мартаж чадахгүй бол та амьдралдаа ямар ч амжилтанд хүрэхгүй.
Алхам 11. Мэдлэгээ хэт өндөр үнэлэхээс бүү ай
Ихэнхдээ шинэ мэдлэг хайхдаа өөрт байгаа бүх мэдээлэл байнга хадгалагдаж байх ёстой гэдгийг мартаж магадгүй юм. Өөрийн мэдлэгээ эргэн харж, ямар нэгэн зүйлээс татгалзаж, шинэ зүйлийг нээж, найдвартай гэж үзэж байсан зүйлээ нөхөж, сайжруулж байгаарай. Би хувьдаа хуучин асуудлуудын шинэ шийдэл, хуучин асуултуудын шинэ хариултыг ухамсартай, байнга хайж байдаг.
Алхам 12. Бүтээлч байх
Мэдэх хоёр арга байдаг: нэг нь насанд хүрсэн хүний туршлага, мэдлэг дээр суурилдаг, хоёрдугаарт - бидний хүн нэг бүрт байдаг хүүхдийн нээлт, туршлага дээр суурилдаг. Энэ бол бүтээлч хүчийг гаргаж ирэх, ямар ч нөхцөлд ямар нэгэн шинэ, үл мэдэгдэх талыг олж илрүүлэх боломжийг олгодог хоёр дахь арга юм. Сэтгэл хөдлөл, судлаачийн сониуч зан, бүтээлч зан байдал, бүтээлч алдаа, танин мэдэхүй, баяр баясгалан, өсөлт гэсэн дараах дарааллаар өөрийн амьдралын замыг бий болгохыг хичээ.
Алхам 13. Секунд тутамд ашиглах
Одоогийн цаг бол идэвхтэй амьдралын цорын ганц боломжит мөч юм. Өнгөрсөн ба ирээдүй аль аль нь таныг энд, одоо байхад саад болохгүй. Одоогийн бэлэг нь өөрчлөгдөхөд үргэлж бэлэн байдаг, урьдчилан таамаглах аргагүй бөгөөд гэнэтийн бэлэг барих боломжтой байдаг - энэ бол түүний гол давуу тал юм. Үүнийг бүрэн ашиглах.
Алхам 14. Донтолт, хавсралтаас зайлсхий
Энэ алхам нь аливаа зүйл, хүмүүс, үйлдэл, байр суурь, үзэл суртал гэх мэт бүх төрлийн хараат байдлаас ангижрах явдал юм. Энэ нь анхнаасаа таных биш бүх зүйлээс салах тухай юм. "Шаардлагагүй зүйл" -ийн жагсаалтыг эхлүүлэхийн тулд бидний хоосон, нарцист "би" -тэй хамт байх ёстой.
Алхам 15. Хөнгөн эрсдэлд оруулах хэрэггүй
Хуучин нэг шүлэгт аливаа зүйл, бодол, үзэл бодол, үйлдэл бүхэн эрсдэлтэй байдаг гэж хэлжээ. Инээх, уйлах, шинэ зүйл хийх, хайрлах, хүмүүстэй уулзах, онгоцоор нисэх нь аюултай … Гэхдээ яг энэ шүлэг бидэнд бас нэг зүйлийг сургадаг: хамгийн том аюул бол өөрийгөө бүх аюулд өртөхгүй амьдрах явдал юм.. Та амьдралдаа эрсдэл хийх хэрэгтэй, гэхдээ эрсдэлээ ухаалгаар хийхийг зөвлөж байна.
Алхам 16. Зөвхөн хамгийн онцгой тохиолдолд худалдаа хийх
Зөвхөн арилжааны болон хууль эрх зүйн харилцааны чиглэлээр, шүүх, дайн, зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдалд наймаа хийж сур. Бусад тохиолдолд (ялангуяа хайрын хувьд!) "Зөвшөөрөх" гэдэг үгийг ашиглах нь дээр. Нөхөрлөл, гэр бүл, хайр дурлалын харилцаанд "золиослох" гэхээсээ илүү "сайн дураараа татгалзах" гэсэн хэллэг надад таалагддаг.
Алхам 17. Өрсөлдөөнгүйгээр сайжруулах
"Эрүүл" өрсөлдөөн гэж байдаггүй гэдгийг би өөрийн туршлагаас олж мэдсэн. Мэдээжийн хэрэг, хүн болгонд өөрийгөө бусадтай харьцуулах хүсэл байдаг, гэхдээ зөвхөн спортод л ийм өрсөлдөөн тоглоом болж хувирдаг. Тиймээс спорт нь бусдыг даван туулах энэхүү үхлийн хүслийг далдлах, улмаар өдөр тутмын амьдралдаа эргэн орох боломжийг олгодог. Чадвар, ур чадварын түвшний өрсөлдөөнийг л эрүүл гэж үзэж болно.
Алхам 18: Амжилтгүй болохоос бүү ай
Бидний бүтэлгүйтэхээс эмээх нь ихэвчлэн бага наснаасаа хүмүүжсэний үр дүн юм. Хүн бүр бүтэлгүйтэхээс айдаг бөгөөд бид бүгд мартдаг: төлөвлөгөөний аливаа алдаа нь өөрийгөө хөгжүүлэх түлхэц болдог. Сүнслэг өсөлт нь сорилт, алдааны өдөр тутмын туршлагаас л боломжтой юм. Хэрэв та анх удаа амжилтанд хүрсэн бол энэ нь таны хий хоосон байдлыг хөгжилтэй болгож магадгүй ч энэ нь танд юу ч заахгүй. Та зөвхөн алдаанаас болон өнгөрсөн үеийг ойлгосноос суралцах боломжтой.
Алхам 19. Бүгдийг дахин эхлүүл
Амьдралын зам дээр та удаа дараа мухардалд орж, найдваргүй байдалд орж, ноцтой, заримдаа нөхөж баршгүй алдаагаар удирдуулж байсан. Ийм үед энэ алхамыг санах нь зүйтэй юм. Тэгээд бүгдийг дахин эхлүүлэх шийдвэр гарга. Энэ алхамын гол зорилго бол замаа алдсан эсвэл зам дууссан газар руу буцах явдал юм. Тэгээд буцаж ирэхэд та ойлгох болно - одоо бүх зүйл өөр байх болно: нөхцөл байдал өөрөө, болсон газар, та өөрөө. Дахин эхлүүлэх боломж үргэлж байдаг гэдгийг санаарай.
Алхам 20. Эцсийн үр дүнд эргэлзэх хэрэггүй
Хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд тууштай байж, цаг гаргавал хэн ч мөрөөдөж буй бүх зүйлдээ хүрч чадна гэдэгт би итгэдэг. Гол нь зүрх сэтгэлд нь ургасан бусад хүмүүсийн хэрэгцээ биш харин өөрийнх нь хүсэл байсан юм. Бодит боломж хомс биш тэвчээргүй байдлаасаа болж бид бүтэлгүйтэлтэй тулгардаг гэж ярьдаг. Магадгүй ийм л байгаа байх.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөрийнхөө эрх чөлөөнд хүрэх алхам, эсвэл яаж хүүхэд байхаа больж, үнэхээр том болох вэ?
Та өөрийгөө насанд хүрсэн хүн гэж боддог уу? Энэ нь зөвхөн таны биологийн наснаас хамаарч тохиолддог уу? Тэгвэл та буруу бодож магадгүй! Хүн бүр ямар нэгэн зүйлийг ойлгохыг хичээдэг мэдээллийн далайд умбаж байдаг ертөнцөд найдах найдвартай цэгүүд (гэрэлт цамхаг) хэрэгтэй болно.
Мөрөөдөлдөө хүрэх 8 алхам. Алгоритм
Өөрийнхөө тухай бичих нь зүйтэй болов уу гэж би удаан бодсон. Гэхдээ хожим нь би илүү үнэн болохоор бичихээр шийдлээ. Алгоритм нь хэн нэгний баталсан шинжлэх ухааны ажил биш юм. Энэ нь миний эмпирик туршлага дээр үндэслэсэн бөгөөд мэдээж энэ асуудлыг онол болон бусад хүмүүсийн туршлагаас судалж үзсэн болно.
Мэргэжлийн тайтгаруулагч: сэтгэл засалч Хорхе Букай өвдөлтийн утга учир, галзуурлын гоо үзэсгэлэнгийн талаар
Аргентины нэрт сэтгэл засалч, зохиолч Хорхе Букайг уншигчид, шүүмжлэгчид "мэргэжлийн тайтгаруулагч" гэж нэрлэдэг: түүний номууд нь хүнд уй гашууг даван туулж, өөрийнхөөрөө байж сурахад үнэхээр тусалдаг. - Таны шинэ роман сэтгэлзүйн ямар талыг хөндсөн бэ?
Үнэнд хүрэх долоон алхам
Та ийм нөхцөл байдлыг мэддэг үү: таны залуу зураач коридорыг зурсан боловч үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй бөгөөд таны бяцхан охин хамгаалагдсан хайрцагт бялуу хийж, одоо гараа угаачихсан гэж мэдэгдэж байгаа бөгөөд та түүний гар дээр хатсан шавар байгааг харж байна.
Өөрийгөө үнэ цэнээ алдах, дарахаас өөртөө итгэх итгэл, сэтгэл санааны тогтвортой байдалд хэрхэн хүрэх вэ? {7 хялбар алхам}
Анхны шалгалтын өмнө хамгийн тохиромжтой гэр бүл … Наташа хайрын төлөө гэрлэсэн. Тэрээр дөнгөж хоёр хүүхэд өсч торниж байсан хайртай гэр бүлдээ тоглож, өрх, хүүхдүүд, ханхүүгийн нөхөр, ажил гээд бүх зүйл түүний эмзэг мөрөн дээр хэвтэж байв.
