2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Зуршил # 1. Ирээдүйдээ санаа зов
Энэхүү сэтгэцийн зуршил нь ийм зүйлийг хулгайлдаг тайван байдал, тайван байдал зэрэг аз жаргалын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ирээдүйн талаар санаа зовох нь бидний амьдрал, сайн сайхан бүхнийг "хордуулдаг" бидний хамгийн муу зуршлуудын нэг юм. Ирээдүйн талаар санаа зовох (өөрөөр хэлбэл хараахан болоогүй байгаа эсэх, энэ нь байх эсэх нь тодорхойгүй байна) одоо байгаагаас эрч хүч, баяр баясгаланг хулгайлдаг. Та маш их амжилтанд хүрч чадна, та маш их азтай байж чадна, жирийн энгийн хүмүүсийн мөрөөддөг бүх зүйл эсвэл бараг бүх зүйлийг олж авч чадна. Гэхдээ хэрэв та санаа зовсоор байвал энэ бүхэн танд жинхэнэ аз жаргалыг авчрахгүй. Та баян, алдартай, эрүүл ч гэлээ аз жаргалгүй байж болно.
Бидний амьдралд санаа зовох олон шалтгаан байгаа мэт санагдаж байгаа ч үнэн хэрэгтээ эдгээр шалтгаануудын ихэнх нь хуурмаг, үндэслэлгүй юм. Ирээдүйн талаар санаа зовох, санаа зовох нь үхлээс айх айдсын нэг илрэл юм. Энэхүү айдас нь зөнгөөрөө бидний толгойд "оёдог". Аливаа зөн совингийн нэгэн адил энэ нь сохор, хяналт муутай байдаг: энэ нь "сэдвээс гадуур", манай баггүйгээр асдаг. Ирээдүйнхээ талаар санаа зовохдоо бид энэ айдсыг зөвлөхүүддээ урьдаг. Магадгүй дайнд эсвэл амьдралын хүнд хэцүү нөхцөлд тэр үнэхээр тусалдаг, гэхдээ "тайван" өдөр тутмын амьдралдаа тэр ядуу туслах, зөвлөгч байдаг - тэр үйлчилгээнийхээ төлөө хэт их мөнгө төлдөг.
Улс орон болон дэлхийн гэр бүл / ажил / эрүүл мэнд / мөнгө / байдлын талаар байнга санаа зовж, санаа зовдог нь тэдний амьдралыг хордуулж, асар их энерги зарцуулдаг гэдгийг олон хүн ойлгодог ч тэд юу ч хийж чадахгүй. Зарим нь энэ асуудлыг ямар нэгэн байдлаар шийдэхийн тулд янз бүрийн тайвшруулах эмэнд "донтдог". Үүнийг хийх нь туйлын хүсээгүй зүйл юм. Сэтгэл түгшсэн байдлаа бие даан тайвшруулах боломжийг олж аваарай. Үүний тулд амрах, авто сургалт, йог, бясалгалын бүхий л арга техник гэх мэт олон арга, арга техник байдаг. амралт бол бие махбодийн амралт юм. Зөв амрах олон аргууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн хамгийн энгийн нь тохь тухтай, тохь тухтай байлгахын тулд бүх булчингаа аль болох тайвшруулж, нүдээ аниад өөрийнхөө амьсгал дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх явдал юм. Ийм байдлаар 10-15 минут суу. Алжаал тайлах нь сэтгэл санааны түгшүүр, түгшүүр төрөх боломжгүй физиологийн суурь бөгөөд амьсгал дээр төвлөрөх нь таныг түгшүүртэй бодлуудад автахаас сэргийлдэг.
Зуршил # 2. Сөрөг тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Энэхүү сэтгэцийн зуршил хулгайлдаг сайхан сэтгэл гэх мэт бидний аз жаргалын нэг бүрэлдэхүүн хэсэг, янз бүрийн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг байнга мэдэрч байхыг шаарддаг. Харамсалтай нь хүний тархи, сэтгэл зүй маш сайн зохион байгуулагдсан байдаг тул сайн зүйлээс илүү муу зүйлд анхаарлаа хандуулдаг. Сөрөг бодол нь эерэг ухаанаас илүү бидний ухамсарт амархан нэвтэрч, нэвтрэн орохдоо бидний анхаарлыг илүү хүчтэй, удаан хугацаанд татдаг. Өөр өөр хүч чадал, үргэлжлэх хугацаатай сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байхдаа бид тэднийг "засч" эхэлдэг. Мөн энэ мөчид бидэнд ямар ч муу зүйл тохиолдохгүй гэдгийг санаарай. Энэ нь ихэнхдээ бид эргэн тойрондоо болж буй үйл явдлын улмаас биш өөрсдийнхөө толгойд байгаа бодлынхоо улмаас зовдог (сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг)!
Сөрөг бодлууд дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш олон хүнд байдаг зуршил бөгөөд ихэнх нь түүний оршин тогтнох талаар огт мэддэггүй - тэдний хувьд сөрөг зүйлд ийм анхаарал хандуулах нь тэдний удаан хугацаанд дассан амьдралын хэм хэмжээ юм.. Та хол явах шаардлагагүй - хүмүүс дараалал, нийтийн тээврээр юу ярьж байгааг сонсоорой, өөр өөрсдийнхөө тухай бодож байхдаа нүүрэн дээрх илэрхийлэлийг нь хараарай. Эсвэл өдөржингөө ухамсраа ажиглаж, өдрийн турш таны толгойд орж ирсэн сөрөг, эерэг бодлуудын тоог тоолж, харьцуулж үзээрэй.
Юу хийх вэ? Нэгдүгээрт, тэдэнтэй тулалдах гэж бүү оролд, эсвэл толгойноосоо хүчээр "шахаж" ав. Хэрэв та үүнийг "хүчээр" хийхийг оролдвол сөрөг бодлоо зөвхөн өөрийн энергээр тэжээх болно. Үүнээс хойш тэд улам бүр сөрөг болж, улам бүр хөндлөнгөөс оролцох болно. Хоёрдугаарт, толгой доторхи сөрөг бодлуудын тоог багасгахын тулд нэг энгийн сэтгэцийн дасгал хийх хэрэгтэй. Танд тааламжгүй бодол төрөх болгонд: улс орон эмх замбараагүй байдалтай, долларын үнэ өсч, гудамжинд хүйтэн болж, танил хүмүүс мөнгө зээлж, буцааж өгөхгүй ч таны талд ямар нэгэн зүйл өвдөж байна., өөртөө хэл: "Зогс! Би одоо энэ тухай бодож, ийм сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна. " Энэ бодлыг толгойноосоо шууд салгах гэж бүү оролдоорой. Тэдэнд нөлөөлөх гэж оролдолгүйгээр таны толгойд одоо ямар бодол төрж, ямар сэтгэл хөдлөлийг төрүүлж байгааг мэдэж аваарай. Дараа нь дахин анхаарлаа хандуулахыг хичээ тодорхой цаг хугацаанд хийж буй зүйлдээ аль болох их төвлөр: цэвэрлэгээ, хоол хийх, гудамжинд алхах, компьютер дээр ажиллах эсвэл хамт ажиллагсадтайгаа харилцах (Зуршил №5 -ийг үзнэ үү). Энэхүү дасгалыг системтэй хийснээр сөрөг бодол таны толгойд төдийлөн орж ирэхгүй, удалгүй тэнд үлдэхийг та удахгүй гайхах болно.
Зуршил # 3. Амжилтгүй болохоос айдаг
Амжилтгүй болохоос эмээх нь аливаа өсөлт, хөгжилд маш хүчтэй тоормос болдог. Тиймээс, бүтэлгүйтэхээс эмээх нь таны амжилтанд хүрэх хамгийн ноцтой саад бэрхшээлүүдийн нэг юм. Амжилтгүй болохоос айх нь аз жаргалын амжилт, ололт амжилтын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг биднээс хулгайлдаг сэтгэцийн зуршил юм. Бид бүтэлгүйтэхээс айдаг бол хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд хүчин чармайлтаа орхих хандлагатай байдаг бөгөөд "гартаа байгаа шувуу" -г дотооддоо хүлээн зөвшөөрдөг боловч энэ нь бидний хүссэн зүйл биш байсан. Аз жаргалтай байхын тулд хүн амьдралдаа чухал зүйлд хүрэх ёстой: мастер тогооч, ном бичих, бал бүжгийн дэлхийн аварга болох, эсвэл сая доллар олох. Бүтэлгүйтэхээс айдаг хүн энэ боломжоосоо ангижирдаг, учир нь тэр бүтэлгүйтэхээс айж, ноцтой зохистой зорилгоо орхидог. Жинхэнэ аз жаргал өөрийн амжилт, өөрийн амжилтыг мэдрэхгүйгээр хэзээ ч дуусдаггүй.
Бүтэлгүйтлээс айдаг хүн үнэхээр юунаас айдаг вэ? Нэгдүгээрт, тэрээр ямар нэгэн ноцтой амжилтанд хүрэх урьдчилсан нөхцөл гэж үздэг таагүй байдал, хурцадмал байдлаас айдаг. Хоёрдугаарт, тэр хүч чадал, энергээ дэмий хоосон үрэхээс айдаг. Гуравдугаарт, тэрээр өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар санаа зовж байгаа бөгөөд хэрвээ барыг хэт өндөрт өргөж, даалгавраа биелүүлэхгүй бол ихээхэн хохирол амсах болно. Амжилтанд хүрсэн хүн боломж хайж, амжилтанд хүрээгүй хүн шалтаг хайж байдаг. Таны харж байгаагаар айдас ноцтой боловч үхэлд хүргэх аюултай биш юм. Биднийг алдаггүй бүх зүйл биднийг илүү хүчтэй болгодог. Нандин мөрөөдлийнхөө төлөө та үүнийг өөрөө даван туулж чадна гэж бодож байна. Тэднийг даван туулах нь бидний аз жаргалыг бүрэн дүүрэн байлгах урьдчилсан нөхцөл юм.
Өөртөө зорилго тавь, хүссэн зүйлдээ хүрч, жүжиглэж эхлэх хатуу зорилгоо ухамсарлаж, илэрхийл. Та үүнд шаардлагатай бүх энерги, боломжийг хүлээн авах болно гэдэгт итгэлтэй байна. Хамгийн гол нь үнэхээр хүсч байна!
Зуршил # 4. "Энд, одоо" болж буй зүйлээс анхаарлаа хандуулах
Энд болон одоо байгаа мөч юу вэ? Энэ мөчний мөн чанарыг алдартай дууны үгээр хамгийн сайн илэрхийлдэг.
Өнгөрсөн ба ирээдүйн хооронд ганцхан хором байдаг
Тэгээд энэ мөчийг АМЬДРАЛ гэдэг."
Энэ бол таны одоо байгаа газар, яг одоо хийж байгаа зүйл юм. Амьдралынхаа яг энэ мөчид анхаарлаа хандуулах тусам түүнд анхаарлаа төвлөрүүлэх тусам сайн байх болно. Өөртэйгөө, бусад хүмүүстэй болон дэлхийтэй харилцах харилцаа чинь илүү хүчтэй, нягт байх болно. Таны амьдрал илүү бүрэн дүүрэн, илүү сэтгэл хөдлөлөөр баялаг, утга учиртай байх болно. Хийсэн зүйлээ хийх тусам сайн, сайн хийх болно.
Гэхдээ харамсалтай нь бидний оюун ухаан энд болон одоо байгаа цаг мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж сураагүй байна. Тэрээр өнгөрсөн өнгөрсөн эсвэл ирээгүй ирээдүйнхээ талаар эмх замбараагүй тэнүүчилж дассан байдаг. Ирээдүйнхээ тухай бодол санаанд анхаарлаа төвлөрүүлж, өнгөрсөн үеийг санаж, гүйлгэж, бид хамгийн чухал цаг мөчид болох "одоо" гэсэн цаг мөчийн туршлагаа алддаг. Бодол санаагаараа бид "энд ба одоо" -оос өнгөрсөн рүү холдохдоо бид бараг үргэлж сөрөг зүйлд "тогтоогдож" байдаг бөгөөд ихэнхдээ тааламжтай мөчүүдийг санаж байдаг. Ихэвчлэн эдгээр нь яагаад бидний хувьд ямар нэг зүйл бүтэлгүйтсэн, яагаад татгалзсан, яагаад бид үүнийг зөв хийгээгүй тухай бодол юм. Бид хуучин гомдол, бүтэлгүйтлээ санаж, сэргээдэг. Ирээдүйд ч мөн адил: ихэнхдээ бид ирээдүйнхээ талаар санаа зовнил, түгшүүртэйгээр боддог (1 -р зуршлыг үзнэ үү), харин өөдрөг үзэлтэй байдаггүй.
Эндээс одоо анхаарал сарниулах өөр нэг гаж нөлөө бол төвлөрөл алдагдах явдал юм. Анхаарал төвлөрөх нь аливаа үйл ажиллагааны амжилтанд хүрэх гол хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Энэ бол бидний хамгийн хэцүү даалгавар, асуудлыг шийдвэрлэхэд тархины оролцоог дээд зэргээр (хамгийн өндөр үр ашигтайгаар) хангаж өгдөг чадвар юм. Хэрэв бид "энд ба одоо" -д хамрагдаагүй бол цэвэрлэх, хоол хийх, хүүхэдтэй харилцах, жилийн тайлан гаргах гэх мэт яг одоо хийж байгаа зүйлдээ бид бас "ороогүй" болно. Бидний анхаарал төвлөрөхгүй байгаа нь "тэнүүчлэх" бөгөөд энэ нь бидний үйл ажиллагааны үр дүн маш дунд зэргийн байх болно гэсэн үг юм.
Та юу ч хийсэн, юу ч хийсэн хамаагүй анхаарлаа аль болох төвлөрүүлэхийг хичээгээрэй. Хоол идэх үедээ хоол хүнсэндээ бүх анхаарлаа хандуулахыг хичээгээрэй: үнэр, амт, хооллоход хүргэдэг тааламжтай мэдрэмж. Алхаж эсвэл гүйж байхдаа хийж буй хөдөлгөөн, түүний үүсгэж буй мэдрэмжинд бүрэн авт. Хэрэв та хөгжим сонсдог бол түүний хэмнэл, аялгуунд бүрэн "уусахыг" хичээгээрэй. Хэрэв та оролдвол "энд, одоо" байгаа нь таны амьдралыг илүү хялбар, илүү тааламжтай, илүү бүтээмжтэй болгож байгааг тэр дор нь мэдрэх болно.
Хүмүүс юу хүсч байна, үнэндээ тэд бүгд ганцхан зүйлийг л хүсдэг - аз жаргалтай байхыг. Аз жаргалд ойртохын тулд бид юу хийж чадах вэ? Зөвхөн биднээс шалтгаалах хүчин чармайлтын хувьд, аз жаргалын томъёо нь маш энгийн. Биднийг аз жаргалаас холдуулдаг хамгийн олон тооны муу зуршлаас ангижрах, аз жаргалыг илүү ойртуулдаг сайн зуршлуудын дээд хэмжээг өөртөө төлөвшүүлэх, төлөвшүүлэх шаардлагатай байна.
Хэрэв та зуршлаа удирдаж сурвал амьдралаа удирдаж сурна гэж тэд хэлдэг! Хуучин муу зуршлаасаа салж, тэдний байрыг шинэ ашигтай зүйлээр дүүргэх ёстой. Хэрэв та нийтлэлд дурдсан муу зуршлаасаа салж, тэдний оронд бусдыг бий болгох болно гэдгийг би танд батлан хэлж чадна.
- тайван, тайван байх зуршил;
- эерэг бодол, сэтгэл хөдлөлд анхаарлаа хандуулах зуршил;
- чадвараа хөгжүүлж, амжилтанд хүрэхийг хичээдэг зуршил;
- аль болох их анхаарлаа төвлөрүүлэх зуршил "энд, одоо,
таны амьдралын аз жаргалын байдал мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно! Энэ бол миний танд хүсч байгаа зүйл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэцийн эмч нар 400 кино үзэж, кино урлагт хамгийн бодитой сэтгэцийн эмгэгийг тодорхойлжээ
Жинхэнэ психопатууд инээдэггүй. Маник инээдийг зөвхөн кинон дээр л сонсдог. Хэрэв та сэтгэцийн эмгэгийн бодит дүр төрхийг дэлгэц дээр харахыг хүсч байвал Антон Чигурын дүр төрхөөс хөгшин хүмүүст зориулсан улс орон (2007) киног эхлүүлээрэй. Тэр чимээгүйхэн дөхөж очоод, тэр хүн нас барав.
Муу сэтгэцийн эмчилгээний эмч эсвэл муу сэтгэцийн эмчилгээний талаархи муу зөвлөгөө
Өнөөдөр түгээмэл хэрэглэгддэг сэдэв бол сэтгэлзүйн эмчилгээний үйлчилгээ шаардлагатай байгаа үйлчлүүлэгчдэд мэргэжлийн бус, "муу", мөлжлөгт эмчилгээний талаар анхааруулах явдал юм. Ийм сэдвүүдийг хөндөх шаардлагатай гэж бодож байна.
Бидний зуршил бол бидний амьдрал мөн үү?
Ихэнхдээ зуршил нь насанд хүрсэн хүн ямар нэгэн зүйл хийх эсвэл хийхгүй байх ухамсартай сонголтоос ялгаатай байдаг. Нэг талаар үнэн байдаг - бид өөрсдийн үйлдлээ сонгох, хянах эрх чөлөөтэй байдаг. Нөгөөтэйгүүр, хэрэв бид үйлдэл, бодол, сонголт бүрээ хянадаг бол амьдралд маш олон гадны өдөөлтүүд байдаг тул бид байнга стресст орж, сэтгэлийн түгшүүр нэмэгдэх болно.
Бидний ирээдүй бидний гарт төдийгүй бидний бодол санаанд байдаг. Баталгаажуулалт
Баталгаажуулалт гэж юу вэ? Баталгаажуулалт гэдэг нь олон удаа давтагдвал тухайн хүний далд ухамсарт шаардлагатай дүрс эсвэл тохиргоог засдаг богино өгүүлбэр юм. Баталгаажуулалт нь эерэг сэтгэлгээний хүчийг ашиглан зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг бөгөөд бидний доторх жижиг сануулга мэт байдаг.
Эндофоби. Аз жаргалыг хулгайлдаг далд өвчин
"Би багаасаа л үүнээс айдаг байсан гэж боддог. Ялангуяа зугаа цэнгэлийн арга хэмжээнд оролцоход хэцүү байсан. Бүгд инээж, баярлаж байсан ч надад эвгүй санагдсан. Аймшигтай зүйл болох гэж байгаа юм шиг санагдсан. " Хэрэв болж буй үйл явдал хүнд үнэн байх нь дэндүү сайхан санагддаг бол аз жаргалын мөчүүд нь таалагдахаас илүү аймшигтай байдаг, учир нь аз жаргал нь тэдний араас зайлшгүй ирэх болно, эсвэл тэд зовлон зүдгүүрээр төлөх ёстой болно.
