Сул талаа давуу талдаа хэрхэн нэгтгэх вэ

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Би энэ сонирхолтой сэдвийг алдартай сэдвээр эхлүүлэхийг хүсч байна. Бидний сул тал гэж үздэг зүйл бол бидний боломжит давуу талууд юм. Хөгжлийн бэрхшээлтэй тулгарах нь үнэндээ өөрийгөө олж, хувь хүн, хувь хүн болж төрөх боломжийг олгодог.

Бидний мэдрэлийн систем нь маш өндөр бүтэцтэй тул бид "өндөрлөг" рүү тэмүүлж, бэрхшээлээс зайлсхийх, түүнээс зайлсхийх дуртай. Энэхүү туйлын эрүүл бөгөөд "амьд үлдэх" урвал нь бидний дутагдлыг ойлгоход тулгарч буй бэрхшээлийг тодорхойлдог.

Гэхдээ төгс бус байдлыг шийдвэрлэх нь үргэлж үнэ цэнэтэй юм. Өөрөө ухаж, гал алддаггүй, харин жинхэнэ ажил. Ихэнхдээ хүмүүс алдаа дутагдлыг арилгахын оронд өөрийгөө нэрлэх, золиослох, найдваргүй байдал, хайхрамжгүй байдал, оршихуйн найдваргүй байдал, хүндийн хүчний төлөв байдалд ордог бөгөөд ийм таагүй байдлаас гарахын тулд ялзарч, хамгийн хүнд мэдрэмжийг мэдэрдэг. юу ч хийгээгүйнхээ төлөө гэм буруутай. Гэсэн хэдий ч таны дутагдалтай хийсэн бодит ажил нь чөлөөлж, эрч хүч, урам зориг, шинэ нөөцийг өгдөг. Хэрэв ийм зүйл болохгүй бол та өөрийнхөө ажлын талаар хуурмаг байдалд орсон байна.

Өөрийгөө ухах ажлыг өөр дээрээ хийх бодит ажлаас өөрөөр яаж ялгах вэ. Бодит ажил бол ихэвчлэн хийдэг тусгай дасгал бөгөөд үүнийг хийж, дараа нь дүн шинжилгээ хийж, дүгнэлт хийж, ажиглаж, бүртгэдэг. Ажлын хуурмаг зүйл бол таны толгойд зүгээр л бодол эргэлдэж, өөрийгөө тайвшруулж, өөрийнхөө анхаарлыг чухал зүйл рүү чиглүүлэх явдал юм. Үнэн хэрэгтээ хэрэв энэ нь хэдэн цаг үргэлжилж, өдөр бүр тохиолддог бол энэ нь анхаарал төвлөрүүлж байгаагийн шинж тэмдэг бөгөөд үүнийг арилгах шаардлагатай сул тал гэж бүртгэж эхлэх нь дээр. Учир нь та бодит амьдрал, бүтээлч байдал, харилцаа холбоо, спортод энергиэ үрэхийн оронд суугаад толгойдоо бодол санаагаа эргэлдүүлдэг. Энэ бол эмгэг процесс юм. Гэсэн хэдий ч хэлэлцэх нь зайлшгүй шаардлагатай үйл явц юм. Гэхдээ үүнийг зөвхөн таны хяналтанд байлгаж, унтахаасаа өмнө, сэрсний дараа тээвэрт тусгайлан зориулагдсан цаг мөчид хийдэг.

Тиймээс дутагдалтай ажиллах нь үр дүнд хүргэх ямар нэгэн арга хэмжээ болох нь тодорхой болсон үед бид үүнийг хэрхэн хамгийн сайн хийх талаар ярилцах болно.

Нэгдүгээр үе шат: хүлээн зөвшөөрөх - засах, харахыг хүсч, алдаа дутагдлаа юу гэж үзэж байгаагаа хүлээн зөвшөөр.

Арга 1.

Төсөөлөл.

Цаас аваад бусад хүмүүсийн дургүй зүйлийг санаж байна уу? Хурц хариу үйлдэл, цочромтгой байдал, тэвчээргүй байдал, татгалзах шалтгаан болдог тэдний чанар, шинж чанарууд юу вэ? Та хэллэгийг ашигладаг: "За, энэ яаж боломжтой юм бэ!"

Бусад хүмүүсийн дургүй байдаг 10 чанарыг жагсаана уу.

Чухамдаа үүнийг та няцааж, өөртөө хүлээн зөвшөөрдөггүй.

Арга 2.

Үнэнч чанаруудынхаа жагсаалтыг бичихэд л хангалттай. Та тэдэнд дургүй, гэхдээ яаж, юуг илүү сайн өөрчлөхөө мэдэхгүй байна. Та өөрийгөө хүндэтгэх ёсгүй зан чанар гэж бодохгүй байгаа ч гэсэн үүнийг байнга хийдэг. Жишээлбэл: хэт их идэх, хайртай хүмүүстээ уур уцаар төрүүлэх, өөрийгөө хүчээр дасгал хийх, цагтаа унтаж чадахгүй байх гэх мэт.

Энд сул талуудын хоёрдахь жагсаалт байна.

Тиймээс бидэнд 2 жагсаалт байна. Эхний жагсаалт бол өөрөөсөө нууж буй танд тааламжгүй шинж чанарууд юм. хоёрдугаарт, таны мэддэг, хүлээн зөвшөөрч буй дутагдал.

Гайхалтай, одоо хамтран ажиллах зүйл байгаа нь гарцаагүй.

Урам зориг руу шилжье. Яагаад сул талуудаа анхаарч, давуу талдаа нэгтгэх ёстой гэж? Энэ бол таны хувийн потенциал хаагдсан гэдгийг би өмнө нь хэлсэн. Энэхүү потенциалаа чөлөөлснөөр хүн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, бахархал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, дарагдсан сэтгэл хөдлөлөө тайлах, сэтгэцийн системийн хяналтыг эзэмших, өөрийгөө ухамсарлахад хэрэгтэй зүйлээ сурахад хүргэдэг.

Хэрэв энэ нь хангалтгүй бол эцэст нь алдаа дутагдалтайгаа зөв ажиллах нь өөрийгөө хүлээн зөвшөөрөх, өөрийгөө хайрлахад хүргэдэг.

Ерөнхийдөө урамшуулал маш их байгааг та харж байна. Хэрэв та өөрөөсөө зайлсхийвэл, өөрөөр хэлбэл. Өөрийн дутагдлыг ойлгохгүй, ойлгохгүй байвал та эсрэг үр дагавартай тулгарах болно: хувийн шинж чанараа алдах, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх, зохистой ажил олж чадахгүй байх, бусад хүмүүстэй бүрэн харилцах чадваргүй, эв найртай харилцаа бий болгох. Энэ нь үнэн хэрэгтээ таны дутагдалтай тал дээр ажиллахгүй байгаа нь таны бие даасан төлөвшлийг бие даан бүрдүүлэхээс татгалзах явдал юм. Та үеэс үед танд дамжиж ирсэн хариу үйлдэл, хөтөлбөр дээр үндэслэн амьдардаг бөгөөд энэ бол амьдрах хамгийн сайн арга гэдэг нь баримт биш юм. Та эцэг эхдээ, Их Эзэн Бурханд болон өөр хэн нэгэнд гомдож магадгүй - энэ бол үүрэг хариуцлагыг өөрчилдөг зүйл юм. Магадгүй та үүнд итгэлтэй байгаа байх: "Тэгэхгүй бол яаж ийм байх байсан юм бэ? Эцсийн эцэст дэлхий ингэж ажилладаг."

Гэхдээ өнөөдөр зөвхөн сайн мэдээ байна: дэлхийг ийм байдлаар зохион байгуулдаггүй, харин ертөнцийг танин мэдэхүйн систем чинь ийм байдлаар бүтээгдсэн юм! Өөрийн дутагдалтай талуудтай ажиллах нь ертөнцийн талаарх ойлголт, далд ухамсрыг бүрдүүлэх арга бөгөөд ингэснээр танд шинэ нөөц, авьяас чадварууд нээгдэнэ. Энэ бол амар хялбар зам биш. Гэхдээ энэ нь хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм байж болно. Энэ бол таны амьдралын зам. Энэ нь алдаа дутагдалтай ажиллаж, түүнийгээ буян болгон нэгтгэх явдал юм.

Та өөрөөсөө зайлсхийхээр шийдсэн үү? Та алдаа дутагдлаа нээж, үнэ цэнэтэй гавьяа болгоход бэлэн үү?

Дараа нь эхэлцгээе.

Өвдөлт намдаах эмийн талаар ярилцъя. Өвдөлт, өөрийнхөө болон бусдын дутагдлын талаархи сөрөг ойлголт нь амьдралын замд ноцтой тоормос болдог.

Тиймээс, би танд ДАХИН ХӨГЖҮҮЛЭХ тухай, эсвэл таны шинэ боломжийг хэрхэн харах талаар хэлэх болно.

"Дахин төлөвлөх" гэдэг нь товчхондоо нөхцөл байдлыг нөгөө талаас эсвэл өөр өнцгөөс харах явдал юм.

Дахин дүрслэх нь ойлголтыг орлох болно. Та нөхцөл байдлыг өөрчилж чадахгүй, үүнд хандах хандлагаа өөрчилж болно. Утга утга, мөн чанарыг шинэчлэх гэж байдаг.

Удаан хугацааны турш философи хийхгүйн тулд би танд жишээ хэлэхийг хүсч байна.

Хөгшин өвөө шархныхаа талаар эмчид гомдоллодог.

Эмч түүний үгийг таслан: "Өвөө, та аль хэдийн 90 настай. Би чамайг залуу болоход туслах ямар ч арга байхгүй!"

"Чи эмч хүн байна, надад энэ хэрэггүй. Чи хөгшрөхөд минь туславал би зүгээр байх болно!"

90 насандаа өвөө аль хэдийн мэргэн ухаан олж аваад, энэ нэр томъёог ч мэдэхгүйгээр дахин дүрслэх ур чадвар эзэмшсэн байв.

Англи хэлнээс орчуулбал "хүрээ" гэдэг нь хүрээ гэсэн утгатай.

ДАХИН ХӨГЖҮҮЛЭХ гэдэг нь өвөөгийн амжилттай хэрэгжүүлсэн ойлголтын хүрээг өөрчлөх, хэллэгийн утгыг өөрчлөх боломж юм.

REFRAMING бол NLP -ийн анхаарлыг сөрөг байдлаас эерэг рүү шилжүүлэх гайхалтай хэрэгсэл юм.

Утга утгыг дахин тодорхойлох нь тухайн үйл явдлын утга учрыг контекстийг өөрчлөхгүйгээр дахин үнэлэх явдал юм. Энэхүү дахин төлөвлөлт нь хязгаарлагдмал итгэл үнэмшилтэй ажиллахад хялбар болгодог.

Үүнийг ашигласнаар бид залхууралдаа "дэвшилтийн хөдөлгүүр", харамч хүнд идэвх зүтгэлтэй эзэн, удаашралтай байдалдаа хатуу байдлыг олж хардаг.

Олон анекдотууд нь дахин зохиох төгс жишээ юм.

- Архи гэж юу вэ? - Энэ бол орос хүнээс шахсан шүүсийг нөхөх боломжийг олгодог эм юм.

- Тракторын жолооч Федор жолооны ард унтаж байхдаа хуучирч муудсан орон сууцыг нураах ерөнхийлөгчийн хөтөлбөрийн оролцогч болжээ.

Дахин жаазлах хоёр дахь төрөл бол контекст (мөн чанар) дахин жаазлах явдал юм. Энэ нь бид нөхцөл байдлын талаархи үнэлгээгээ үнэхээр өөрчилдөг. Би энэ төрлийн рефремингийг ажилдаа маш их ашигладаг бөгөөд хүний асуудлын талаарх ойлголтыг үнэхээр өөрчилснөөр гайхалтай үр дүнд хүрдэг.

Би ийм төрлийн цацрагийн хүрээ хийх жишээг өгөх болно.

Таны алдаа: Би яриагүй хүн, гэхдээ миний нэр төр бол яриагүй хүн юм.

Энэ төрлийн өргөлтийг эзэмшихийн тулд "гэхдээ" гэсэн үгэнд анхаарлаа хандуулаарай.

Мөн энэ үгээр контекстийг дахин бүтээж эхэлдэг. Өөр хэдэн жишээ энд байна.

Асуудал: Би хэтэрхий аймхай хүн.

- Гэхдээ эрчүүд аймхай хүүхнүүдийг халамжлах дуртай байдаг.

- Гэхдээ та үнэхээр эмэгтэйлэг юм!

- Гэхдээ ийм эмэгтэйчүүд бол үнэхээр ховор зүйл юм!

- Гэхдээ та зөрчилддөггүй, үргэлж сэтгэл хангалуун байдаг.

- Гэхдээ таны хажууд үргэлж олон хамгаалагчид байх болно. гэх мэт

Тиймээс та эцэс төгсгөлгүй жишээ өгөх боломжтой.

Алдааныхаа алсын харааг өөрчилснөөр бид үүнийг хэсэгчлэн хэрэглэж, "+" гэж хардаг. Дотоод үнэнч шударга байхын тулд хүн өөрийн согог нь жинхэнэ хөдөлмөр шаарддаг болохыг ойлгодог.

Дахин зурах дасгал хийхийн тулд та "Зебра" хүүхдийн энгийн тоглоомыг сайн муугаар ашиглаж болно. Би энэ талаар видеон дээр илүү дэлгэрэнгүй ярьсан.

Гэсэн хэдий ч та өөрөө өөртөө хэрэгтэй зарим чухал үгийг авч, ойлгох, тодруулах, утгын хил хязгаарыг өргөжүүлэх, яагаад "муу", дараа нь "сайн" гэх мэт 10 удаа сольж болох талаар бодох хэрэгтэй. Энэ дасгал. таны оюун ухааныг янз бүрийн өнцгөөс харж, ганцхан өнцгөөс хардаггүй. Өргөн ойлголт өгөхөд маш их тустай.

Та рефрэйминг амьдралдаа хэрэгжүүлснээр алдаа дутагдал байхгүйг олж мэдэх болно. "Дутагдал" гэдэг үг нь ямар нэг зүйлийг муу, зохисгүй, дургүй зүйл гэж үнэлэх арга юм. Энэ нь үүнийг дуртай зүйл болгон өөрчлөх цаг ирсэн гэсэн үг юм.

Өөрийнхөө тухай мэдээлэл, мэдлэгийг нуух, нүүлгэх системийг даван туулахын тулд "дутагдал" гэсэн үгийг үгсийн сангаасаа бүрмөсөн хасахыг зөвлөж байна, тэгвэл нүүлгэх зүйл байхгүй болно.

Ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэх зүйл байдаг; миний өөртөө дургүй зүйл; миний юу өөр байхыг хүсч байна. Энэхүү хандлага нь юу болохыг хүсч байгаагаа олох, жинхэнэ хөгжилд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Мөн энэ нь танд өөрийн дургүй байгаа зүйлээ өөрчилөх арга, арга замыг эрэлхийлэх боломжийг олгоно (яагаад гэвэл та аль хэдийн өөрөөр хүсч байгаа болохоор) мөрөөдөл, зорилгодоо хүрэх боломжийг танд олгоно.

Таны санаж байгаагаар дахин рам хийх нь зүгээр л өвдөлт намдаах үйлчилгээ юм. Алдаа дутагдлыг өөрийн гавьяа болгон бодитоор нэгтгэх нь та өөртөө үнэнч байхаас айхаа больж, энэ үйл явцын ач холбогдлыг ухамсарлаж, өөрөөсөө нуухаа больсон үеэс эхэлдэг. Дараа нь өөрийнхөө тухай таагүй үнэнийг орлуулах далд ухамсрын зуршил нь бас зөөлөрч, өөрийнхөө тухай мэдлэг танд ил болж, бусадтай чин сэтгэлээсээ харилцах боломжтой болно.

Энэ бол дараагийн, хоёр дахь шат юм. Сургалт, өөрийгөө хөгжүүлэх үе шат. Өөртөө хандах зөв хандлагын ачаар энэ нь үнэхээр хөгжилтэй, хялбар байх болно.

Хэрэв ямар нэгэн саад бэрхшээл, дотоод саад бэрхшээл, өөрийгөө уралдуулах зүйл байхгүй бол ямар нэгэн "сул тал" -ыг нэгтгэх, шинэ зүйлийг сурах арга техникийг олоход хялбар байдаг, гэхдээ сонирхолтой байдлаар амьдрах шинэ хүсэл эрмэлзэл байдаг. өдөр бүр.

Одоо сул талуудаа давуу тал болгон нэгтгэх талаар олж мэдсэн зүйлээ нэгтгэн дүгнэцгээе.

1. Та тэднээс айхаа болих хэрэгтэй (дутагдал), мөн таны дутагдал бол таны эрдэнэ (давуу тал) гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

2. Дахин бичих нь өөрийн дутагдлын талаарх ойлголтыг өөрчилж, үүнээс ямар ашиг авч байгааг ойлгох арга юм.

3. Та үнэхээр юу хүсч байгаагаа ойлгоорой. Шинэ туршлага олж авахад тань туслах практикийг хайж олох.

4. Шинэ туршлага олж авах, шинэ чанаруудыг сургах ажлыг эхлүүлээрэй.

Энэ эсвэл тэр сул талыг хэрхэн яаж нэгтгэх вэ?

Тодорхой тохиолдолд хандлагаа хэрхэн өөрчлөх вэ?

Эдгээр асуултуудын хамт ирж зөвлөгөө аваарай, эсвэл асуултаа коммент хэсэгт бичээрэй, эсвэл хариултаа найз нөхөд, интернетээс хайгаарай. Зөв асуулт нь хариултын 50% -ийг эзэлдэг.