2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Өөрийгөө үнэлж сурахын тулд дасгалын 3 алхам хийх хэрэгтэй.
1. Хүндэтгэсэн өөрийгөө эмчлэх дасгал хийх
2. Өдөр тутмын өөртөө итгэлтэй зан төлөвийг бий болгох (Өдөр тутмын дасгал)
3. Айдас төрүүлдэг нөхцөл байдлыг бий болгох тусгай дасгалууд, тэдэнд шинэ итгэл үнэмшил, шинэ зан төлөвийг сургах (зан үйлийн тусгай сургалт)
1 -Р АЛХАМ ӨӨРИЙГӨӨ ХҮНДЛЭЭ
1. Шинэ итгэл үнэмшлээ томъёолж, дотооддоо тууштай, сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчтэй болоорой. Жишээ нь: Би ийм алдаа гаргасан ч, надад ийм бэрхшээл тулгарсан ч гэсэн би хайр, хайрын зохистой хэвээр байж, өөрийгөө бүхэлд нь, бүрэн дүүрэн хүлээн зөвшөөрдөг. Эдгээр мэдэгдлийг чангаар, өдөрт олон удаа давтан хэл, ядаж өглөө. сэрсний дараа, орой унтахынхаа өмнө.
2. Өөртөө цаг гаргах. Ажиллахыг хүсч буй хүрэх боломжтой зорилгоо өөртөө тавь. Өөртөө үнэнч бай.
3. Хэрэгцээгээ амьдралдаа нэгдүгээрт тавь. Таны хийж буй зүйл таны зорилгод нийцэж байгаа эсэхийг өдөрт олон удаа өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв танаас ямар нэгэн зүйл асуувал эхлээд өөрийнхөө зорилгыг шалгаад үүний дараа л хариулна уу. Эхлээд та хариулт өгөхөөсөө өмнө хэсэг хугацаанд бодож үзэхийг хүсч болно. Магадгүй та буулт хийх эсвэл татгалзах болно. Амралтын өдөр юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой.
4. Тааламжтай нөхцлийг анхаарч үзээрэй: Усанд орох, саун, кино үзэх, ресторанд сайхан зоог барих, өөрийгөө арчлах гэх мэт дуртай зүйлээ хийхийг байнга зөвшөөр. Үүнийг ухамсартайгаар хий.
5. Ганцаараа амралтын өдөр гэх мэт зав гаргаж байгаарай. Амьдралынхаа талаар бодож, амьдралын зорилго, үндсэн үнэт зүйлсээ өөрөө олж мэд. Амьдралын төлөвлөгөө боловсруулах. Хэрэв та юу хийх ёстойгоо мэдэхгүй байгаа бол яг нэг жилийн дараа үхэх болно гэж төсөөлөөд энэ жил юу мэдрэхийг хүсч байна вэ гэж өөрөөсөө асуугаарай.
6. Өөртөө тогтмол зорилго тавь. Үүнийг хийхийн тулд өдрийн тэмдэглэл ашиглаарай. Тэдэнд хүрч чадаж байгаа эсэх, хэр зэрэг байгааг тогтмол шалгаж үзээрэй. Амжилтынхаа төлөө өөрийгөө магтаж, урамшуулаарай.
7. Цаг гаргаад өмнө нь хийсэн алдаагаа бич. Үүний зэрэгцээ өөрийгөө үргэлжлүүлэн үнэлж, эдгээр алдааг уучилж байгаарай. Өөртөө чангаар хэлээрэй: Би тэгсэн ч гэсэн … гэсэн хэдий ч би төгс дэг журамтай байна. Өөрийгөө уучилж, өөрийгөө хүлээн зөвшөөрсөн захидал бичээрэй.
8. Өөрийнхөө зан төлөвийг үнэл. Нэг зэрэг юу ч зохиож болохгүй, өөртөө илэн далангүй хэлээрэй. Хувийн зорилго гэдэг утгаараа зөвхөн "таатай" эсвэл "тааламжгүй" гэсэн утгыг "үнэлгээ" болгон ашигла: Миний энэ алдааг хийсэн нь миний XY зорилгод нийцэхгүй байна. Үүний зэрэгцээ, өөрийнхөө хүндэтгэлийг илэрхийлсэн өгүүлбэрүүдийг чангаар давтаж байхдаа өөрийнхөө үнэ цэнийн талаар бүү мартаарай: Гэсэн хэдий ч би төгс дэг журамтай байна.
9. Бусдыг адилхан хүндэлж, үнэлдэг. Зөвхөн бүх хүмүүст ижил хэмжүүр хэрэглэж эхэлмэгц та ямар нэгэн зүйлийн төлөө өөрийгөө дахин үнэлэх аюулд орохоо болино. Бусад хүмүүсийн зан байдлыг үнэлж, тэдний үнэлэмжийг 10 -д үлдээгээрэй.
10. Ганцаараа өөртэйгөө ямар нэгэн зүйл авч яваарай. Өөртэйгээ ухамсартай цагийг өнгөрөө. Ганцаараа (нэгийг) хөөцөлдөж болох сонирхол хайж, түүнийгээ хөөцөлд.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байвал өөрийгөө хэрхэн үнэлэх вэ?
Үйлчлүүлэгчид надад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ гэсэн асуултаар ирдэг. Ихэвчлэн хүмүүс өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн тухай ярихдаа амьдралдаа аз жаргалгүй болоход шууд нөлөөлдөг домог зүйлийг хэлдэг. Ярилцлага хийх явцад хүн баяр баясгалангүй, амьдралдаа сэтгэл ханамжгүй, таагүй мэдрэмжийг мэдэрдэг.
Өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, сайжруулах. Энэ илэрхийлэл маш олон удаа тохиолддог. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж гэж юу вэ? Өсгөх гэдэг нь юу гэсэн үг вэ? Та өөрөөсөө энэ асуултыг асуусан уу? Магадгүй тийм. Энд бүх зүйл тодорхой байх шиг байна.
Ээж ээ, би яагаад хэн ч биш: хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн өсгөж, өөртөө итгэлтэй болгох вэ
Хүн төрөлхтөн болон дэлхий дээрх бусад зүйлийн хоорондох хамгийн гайхалтай ялгаануудын нэг бол өөрийгөө танин мэдэх явдал юм. Бид өөрсдийгөө хэн болохыг, юу болохыг ойлгодог. Өөрийгөө толинд толинд таньж, ашиг сонирхолдоо үндэслэн шийдвэр гаргахаас гадна өөрийгөө ухамсарлах нь өөрийгөө бусадтай харьцуулах боломжийг олгодог.
Өөрийгөө үнэлэх VS өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж
⭐ Боловсролын хамгийн түгээмэл загварт бидний зан байдал, бусдын хүлээлтэд нийцэж байгаагаас шалтгаалан бидний үнэ цэнийг бусад хүмүүс тодорхойлдог гэдгийг бидэнд багаасаа зааж сургадаг. Тохиромжтой загвар бол хүүхдийг өлгий цагаас нь эхлэн объект болгох явдал юм, тийм үү?
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, өөрийгөө хэрхэн буцаах вэ?
Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад буурдаг вэ, энэ нь юунаас хамаардаг вэ, түүнийг хэрхэн өсгөж, "би" -ээ эргүүлэн олж авах вэ? Эхний бөгөөд хамгийн чухал шалтгаан бол таны дотор өөртөө болон өөрийнхөө хүч чадалд итгэх итгэл байхгүй байгаа явдал юм.
