Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх, өөрийгөө хэрхэн буцаах вэ?

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж яагаад буурдаг вэ, энэ нь юунаас хамаардаг вэ, түүнийг хэрхэн өсгөж, "би" -ээ эргүүлэн олж авах вэ?

Эхний бөгөөд хамгийн чухал шалтгаан бол таны дотор өөртөө болон өөрийнхөө хүч чадалд итгэх итгэл байхгүй байгаа явдал юм. Ихэнхдээ өөртөө итгэх итгэл нь зөвхөн бусад хүмүүсийн үнэлгээ, санал дээр тулгуурладаг. Зөвхөн үнэлгээ хийх биш, харин ухамсартайгаар бусдаас ямар нэгэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг байнга хүлээж байдаг бөгөөд хэрэв дагаж мөрдөхгүй бол та муухай сэтгэгдэл төрдөг. Жишээлбэл, бүжиг хийснийхээ дараа хүн бүр алга ташихыг хүсдэг. Та гоёмсог шинэ даашинз өмссөн боловч найз чинь юу ч анзаарсангүй, эцэст нь та даашинзыг муухай гэж үзээд шүүгээнд хийв. Ийм нөхцөлд нэг чухал нюанс нуугддаг - та энэ даашинзанд тухтай байгаа эсэхээ өөрөөсөө асуухаа мартсан уу, гүйцэтгэл танд таалагдсан уу, тодорхой үр дүнд хэрхэн хүрсэн бэ, үүнээс ёс суртахууны сэтгэл ханамжийг авсан уу? Сүүлчийн асуултын хариулт нь маш чухал юм - та дотроо хөгжилтэй байсан уу? Бусдын анхаарлын төвийг өөр рүүгээ чиглүүлж, бусдын үнэлгээг хүлээхээ больж, өөрийнхөө тухай бодож, мэдрэмж, мэдрэмж, хүслээ үнэл. Та амьдралдаа хийж байгаа зүйлдээ хэр дуртай вэ? Хэрэв та өөртөө найдаж сурсан бол ирээдүйд бусад хүмүүсийн юу гэж бодож, юу хэлж байгааг, таны зан байдал, үгийг хэрхэн үнэлж байгаа талаар бодох ч үгүй болно. Асуултын хүрээнд бид 20 -ийн 1 -ийн нөхцөл байдлын тухай ярьж байна, өөрөөр хэлбэл 10 хүн бүх зүйл муу гэж хэлсэн бол та ядаж сонсох хэрэгтэй.

Хоёрдахь шалтгаан нь та зөв, буруу гэж үзсэн зүйлээ хэрхэн яаж хийх, юу хийх ёсгүй талаар байнга шийддэг. Нийгэмд бидний харилцааг зохицуулдаг тодорхой хэм хэмжээ, суурь, дүрэм байдаг. Энэ бол зөв бөгөөд үүнийг дагаж мөрдөх ёстой. Гэсэн хэдий ч "улаан эсвэл ногоон даашинз сонгох", "хурдан эсвэл удаан алхах", "эмэгтэйлэг алхах ёстой зүйл", "эр хүн харилцаанд ямар үүрэг гүйцэтгэх ёстой" гэх мэт нөхцөл байдалд сэтгэл судлаач, дасгалжуулагч биш байх ёстой!). Эрэгтэй (эмэгтэй) хүний хувьд та харилцааны хувьд юу тухтай байх вэ? Энэ асуултын зөв хариултыг зөвхөн та л мэднэ! Хүмүүс эргэн тойрондоо "ярьж" байгаарай, гол зүйл бол миний хувьд ийм зан байдлын загвар нь хамгийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн, тохь тухтай гэдгийг ойлгох явдал юм. Та бусдын санаа бодлыг сонсмогц бусад хүмүүсийн үгийг сонсох ёсгүй - таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч, хорт бодол төрж эхэлдэг ("Тэр бол нарцист, манипулятор" гэх мэт). хатуу дотоод цөм, өөртөө итгэлтэй байдал, хүн сэтгэл хөдлөлөө асааж эхэлдэг …

Сүүлийн шалтгаан нь та өөрийгөө танихгүй байгаа явдал юм. Хэрэв хүн өөрийгөө хангалттай сайн мэдэхгүй бол өөртөө итгэх итгэлгүй болно. Ихэнхдээ энэ мөч нь түүнийг дэмжиж, сайн сайхныг хүсдэг, найзыгаа өөрийгөө илүү сайн танихыг эрэлхийлдэг өөр хүний эерэг, сайхан сэтгэлтэй толин тусгалтай холбоотой байдаг. Энэ тохиолдолд сэтгэлзүйн эмчилгээний үр дүн яагаад өндөр байдаг вэ? Сэтгэлзүйн эмч бол үргэлж таны мэдрэмж, нүүрний хувирал, үйлдэл (юу хийснээ, яагаад) тусгадаг, таны асуудлыг сайтар судалж, үргэлж санал хүсэлт өгдөг хүн юм. Энэ нь таны ухамсарт өөрийнхөө тухай ойлголтыг бий болгоход чухал ач холбогдолтой санал хүсэлт юм (Би ямар хүн бэ?). Гэсэн хэдий ч өөр хүний дагалдахгүйгээр хийх боломжгүй өөр нэг ажил байдаг - таны сүүдрийг таних (хэлмэгдэгдсэн мэдрэмж, зан чанарын онцлог). Харьцангуй хэлэхэд хүн өөрийгөө хувиа хичээсэн, муу хүн биш гэж итгэдэг, гэхдээ эцсийн эцэст хүн бүрийн амьдралд бид муу, хувиа хичээсэн үе байдаг. Эдгээр нь чухал бөгөөд шаардлагатай мөчүүд бөгөөд бидэнд өөр урамшуулал өгдөг. Гэсэн хэдий ч хүмүүс эдгээр нөхцөл байдлыг үгүйсгэдэг ("Би энэ зан авирт дургүй!"). Чухамдаа ямар ч зан чанар, мэдрэмжээс үл хамааран энэ нь бидний хүн нэг бүрт байдаг. Гэхдээ та өөрийнхөө зан чанарын онцлогийг хэр олон удаа, ямар нөхцөлд, ямар нөхцөлд ашигладаг вэ? Хүн ухамсартаа "хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй" зан чанарын шинж чанарыг үгүйсгэх тусам амьдралын хамгийн урьдчилан таамаглах боломжгүй мөчүүдийг эргэлзэх болно. Хэрэв та тэднийг танихгүй бол тэд "авирч", таны амьдралыг хянаж, таны төлөө амьдрах болно. Тиймээс, сүүдрийнхээ хэсгийг хүлээн зөвшөөрч, хяналтандаа байлгаж, өөртөө илүү итгэлтэй болно.

Тийм ч учраас таныг буруутгах үед ("Тийм ээ, та ямар нэгэн муу юм! Тийм ээ, та бол хувиа хичээсэн хүн!"), Энэ нь та өөрийнхөө эсрэг хэсгийг хүлээн зөвшөөрөөгүй, хүлээн зөвшөөрөөгүйтэй холбоотой юм. Хүмүүс буруутгах болно, үүний үр дүнд таны үзэл бодолд нөлөөлж, үйлдлээ хянах боломжтой болно. Ихэвчлэн ийм буруутгалын хариуд хүн зөрчилдөж эхэлдэг ("Би хувиа хичээсэн хүн биш!"). Ухаантай эсвэл ухамсаргүйгээр, хэрэв та өөрийгөө хувиа хичээсэн, ууртай, шуналтай хүн гэдгээ хүлээн зөвшөөрөөгүй бол та ярилцагчийнхаа эсрэг зүйлийг нотолж эхэлнэ. Энэ бол таныг аль хэдийн баригдсан дэгээ гэж бодоорой, учир нь хэсэг хугацааны дараа та үүнийг манипулятор гэж нэрлэх болно.

Хэрэв та өөртөө хүч чадал олж, зан чанарынхаа бүх сөрөг шинж чанарыг таньж чадвал бусдын халдлагад огцом хариу үйлдэл үзүүлэхээ болино (“Тийм ээ, би заримдаа уурладаг, энэ мэдрэмжийг мэдрэх, илэрхийлэхийг өөртөө зөвшөөрдөг. Үүнд буруутгах зүйлийг олж хараарай! ), та хил хязгаар тогтоож, өөрийгөө хамгаалж чадна. Эго үзэлтэй байх нь бас чухал юм - хүн бүрийн төлөө бүх зүйлийг хийх, амьдралаа бусад хүмүүст хандивлах боломжгүй юм. Шуналын хувьд та хаа нэгтээ хадгалж байж үрэн таран хийж болно. Өөр нэг зүйл бол энэ шуналын зэрэг юм (энэ нь танд тэвчихийн аргагүй мэт санагдаж байна. Дараа нь та эхлээд энэ мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрч, дараа нь түүнтэй ажиллах хэрэгтэй).