2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Уурлахаа мэдэхгүй байсан үе бий. Энэ бол хүмүүс. Уурлаж, гацсан хаалга өшиглөх эсвэл муур руу хашгирах - таныг үргэлж урьж байна. Гэхдээ уур хилэнгийн тусламжтайгаар өөр хүнтэй харилцахдаа хил хязгаараа хэрхэн хамгаалах ёстой вэ? Сэтгэл дотроос минь буцалж, намайг дотроос минь идэж байсан боловч харамсалтай нь дүрмээр бол хэлээгүй хэвээр үлджээ. Одоо бүх зүйл өөр болсон, гэхдээ нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд би маш хэцүү замыг туулсан. Мөн энэхүү "шар тоосгон зам" -ын эхний алхам бол уурлах эрхтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Энэ бол магадгүй хамгийн хэцүү хэсэг юм. Баримт нь манай соёлд ямар нэгэн байдлаар "сөрөг сэтгэл хөдлөл" гэж нэрлэгддэг зүйлийг хориглосон байдаг. Миний олон үйлчлүүлэгчид уур хилэн бол муу мэдрэмж гэдэгт итгэлтэй байдаг бөгөөд үүнийг зөвхөн муу хүмүүс л мэдэрдэг. Эсвэл, жишээ нь, сайн харилцаанд зөрчилдөөн гарах газар байхгүй бөгөөд бие биенээ чин сэтгэлээсээ хайрладаг хүмүүс тангараг өргөж болохгүй. Эдгээр хандлагаас болж бидний ихэнх нь өөрийнхөө эерэг дүр төрхийг хадгалахын тулд уурлахыг санаатайгаар хориглодог. Уур, уур, уур уцаарыг мэдэрч чадна гэсэн итгэл үнэмшлийг бий болгоход надад маш их цаг хугацаа, хүчин чармайлт шаардагдсан бөгөөд энэ нь намайг аймшигтай хүн болгодоггүй.
Гэхдээ энэ бол маш чухал боловч эхлэл төдий юм. Баримт нь "сөрөг" сэтгэл хөдлөлийг эрт хориглосны үр дүнд сэтгэл хөдлөлийн нэг хэлбэр гарч ирдэг бөгөөд энэ нь мэдрэгдэж буй мэдрэмжийг ухамсарлах боломжийг олгодоггүй бөгөөд ухамсрыг хойшлуулдаг. Жишээлбэл, өөр хүнтэй харилцах явцад надад ямар нэгэн зүйл тохиолдсон үед би хангалттай хариулж чадаагүй, учир нь би яг одоо уурлаж байгаагаа ч ойлгосонгүй. Гэхдээ нэг үгээр ойлгох, нэрлэхэд надад хэцүү байсан олон илрэлүүд байсан: гар минь чичирч, толгой минь хагарч, зүрх минь хүчтэй цохилж, эцэст нь би бүрэн ядарч байгаагаа мэдэрсэн. Энэ нь миний дотор өөр өөр чиглэсэн хоёр үйл явц нэгэн зэрэг явагдаж байгаатай холбоотой юм: Би уурлаж, уураа барьж чадсангүй. Таны усны цорго тасарч, ус даралтын дор дээшээ урсаж, та үүнийг зогсоох гэж тэмцэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь маш их хүчин чармайлт шаарддаг, тийм үү? Тиймээс энд байна - хязгаарлахад асар их энерги зарцуулдаг. Энэ дотоод тэмцлийн талаар би огт мэдээгүй байсан нь анхаарал татаж байгаа юм. Яагаад гэвэл зарим яриа өрнүүлсний дараа би зарим хүмүүстэй ойр ойрхон уулзахыг хүсдэг юм шиг санагдсан. Үүний дагуу хоёр дахь алхам бол уур хилэнгээ бодит цаг хугацаанд нь хянах явдал юм. Өөрийгөө ажиглаарай, уур чинь хэрхэн илэрч байгааг, бие махбодь, бодол санаагаа юу хийж байгааг анзаарч, түүнийг таньж сур. Хэрэв та үүнийг өөрөө хийх боломжгүй бол сэтгэл судлаачийн үйлчилгээ маш их хэрэгтэй болно. Хэлэлцүүлгийн үеэр тэрээр сэтгэл хөдлөлийн хурцадмал байдлыг зогсоох, бодит мэдрэмжийг тодорхойлоход туслах болно. Үүний дараа гурав дахь алхам руу шилжих боломжтой болно - хариу үйлдэл үзүүлэх.
Уур бухимдлаа илэн далангүй илэрхийлдэг хүнийг ихэвчлэн зэмлэлд өртдөг тул түүнийг тайван бус, хангалтгүй, бүр самартай гэж нэрлэж болно. Ийм хандлага нь ерөнхийдөө бусдыг хууран мэхлэх зорилготой бөгөөд "зохисгүй" хариу үйлдэл, өөрийгөө ичгүүрийн гэм бурууг өдөөх зорилготой юм. Чухамхүү эдгээр мэдрэмжүүд нь уур хилэнгээ илэрхийлэхэд саад болдог. Түүгээр ч барахгүй олон хүн хайртай хүндээ илэн далангүй уурласнаар түүнтэй харилцаагаа сүйтгэж, улмаар харилцаагаа тасална гэдэгт чин сэтгэлээсээ итгэдэг тул сэтгэлээ дотроо нуусаар байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв асуудал бол уур хилэнгээ илэрхийлэхгүй бол энэ нь тэнд байхгүй гэсэн үг биш бөгөөд энэ нь харилцаанд нөлөөлөхгүй юм. Хэн нэгэн танд уурлаж, учрыг нь ойлгоогүйг олж хараад өөрийн туршлагаа санаарай. Эсвэл хэдэн сар, хэдэн жилийн турш хуримтлагдсан олон тооны нэхэмжлэл гэнэт таны дээр гарч, үүнийг та огт мэдээгүй байв. Тийм ч сайхан биш, тийм үү? Өөрөөр хэлбэл та далд уур хилэнгийн нөгөө талд байсан байж магадгүй бөгөөд энэ нь хүмүүсийн хоорондын харилцаанд хурцадмал байдал үүсгэж болохыг та өөрийн туршлагаас мэдэж байгаа гэж хэлмээр байна.
Уур хилэн нь хил хязгаарыг зөрчихөд бидний сэтгэл зүйд тохиолддог байгалийн хариу үйлдэл гэдгийг санах нь чухал юм. Энэ нь болж буй үйл явдал бидний хувьд аюултай бөгөөд өөрийгөө хамгаалах цаг болсон гэсэн дохио юм. Эдгээр дохиог үл тоомсорлосноор бидний хэн нь ч хүчирхийлэлд өртөх эрсдэлтэй байдаг. Уур хилэнг амьдралынхаа нэг хэсэг гэж харж сурахад надад маш их хугацаа зарцуулсан. Парадокс энд байна, би сэтгэл ханамжгүй байдал, уур уцаар, уур хилэнгээ цаг тухайд нь илэрхийлэх тусам тэд миний дотор үлдэх болно. Учир нь тэд хуримтлагдахаа больж, сэтгэл хөдлөлийн хортой хог хаягдлын үл тоомсорлож, ямар ч азгүй хүний толгой дээр унахад бэлэн байдаг. Үнэнийг хэлэхэд энэ нь харилцаанд маш их тусалдаг)) Хамгийн гол нь сэтгэлээ илэн далангүй илэрхийлснээр би хүмүүстэй илүү сайн танилцах боломжийг олгодог. Би танд чин сэтгэлээсээ хүсч буй "муу мөн чанараа" илчлэхээс айх шаардлагагүй боллоо;)
Зөвлөмж болгож буй:
Алдагдсан уур хилэн нь өвчинд хүргэх шууд зам юм
Алдагдсан уур хилэн нь өвчинд хүргэх шууд зам юм. Сэтгэл судлаачийн хувьд уур хилэн нь хүнд хоёрхон тохиолдолд тохиолддог гэж би хэлж чадна. - хэрэв түүний жинхэнэ хэрэгцээ хангагдаагүй бол; - тэд түүний хил хязгаарыг зөрчсөн тохиолдолд:
Лекцийн тэмдэглэл Альфрид Лангл “Би юу хүсч байгаагаа яаж мэдэх вэ? Хүсэл зориг, эрх чөлөө ба хүсэл зоригийг бэхжүүлэх арга зам”
Хүсэл зориг өөрөө бий болдоггүй, энэ бол миний нэг хэсэг бөгөөд өөрийн гэсэн объект - үйлдэлтэй. Хүсэл зоригийнхоо тусламжтайгаар би хүссэн зүйлдээ хүрч чадна. Мөн энэ нь надад эрх чөлөөг өгдөг. Сайн дурын үйлдэлд харилцаа, нөхцөл байдал, үйлдлийн болзошгүй үр дагавар эсвэл бусад хүмүүсийн үлгэр жишээ нөлөөлдөг.
Үнэ цэнийг үгүй хийх нь өөрийгөө устгах, эрүүл мэндэд хүрэх зам гэж үнэлэх эрх юм
Сүүлийн жилүүдэд сэтгэл судлал бидэнд үнэ цэнэгүй байх загварыг авчирсан. Энэ бол "Чи муу зүйл хийсэн" биш, харин "Би чиний үйлдэлд ийм хандсан"; энэ бол "Та гэрээг зөрчсөн" биш, харин "Би маш их уурласан"
Уур хилэн, уур хилэн, гомдол, өшөө авалт. Эцэг эхчүүд сөрөг байдлаа хаанаас авдаг вэ?
Уур хилэн бол үндсэн, өөрөөр хэлбэл төрөлхийн сэтгэл хөдлөлүүдийн нэг бөгөөд мөн чанар нь нэгдүгээрт, миний хил хязгаар ямар нэгэн байдлаар зүгээр л зөрчигдөөгүй, харин бүдүүлгээр зөрчигдөж байгааг дохио өгөх, хоёрдугаарт, энэхүү халдлагад хариу үйлдэл үзүүлэх явдал юм.
Уур хилэнгийн менежмент: хэрхэн эелдэг байж, уур хилэнгээ тэвчихгүй байх вэ
Уураа барихын тулд эхлээд үүнийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Та уур хилэнгээ сайн мэдрэмж гэж хүлээн зөвшөөрөхгүйгээр уураа хүлээн зөвшөөрч чадахгүй. Энэ нийтлэлд би сценарийн эмчилгээнд үйлчлүүлэгчийнхээ уур хилэнг хүлээж авах, өөрийгөө уурлуулах талаар хийсэн ажлыг дурдах болно (Хэвлэн нийтлэх зөвшөөрөл авсан).
