Үнэ цэнийг үгүй хийх нь өөрийгөө устгах, эрүүл мэндэд хүрэх зам гэж үнэлэх эрх юм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Сүүлийн жилүүдэд сэтгэл судлал бидэнд үнэ цэнэгүй байх загварыг авчирсан. Энэ бол "Чи муу зүйл хийсэн" биш, харин "Би чиний үйлдэлд ийм хандсан"; энэ бол "Та гэрээг зөрчсөн" биш, харин "Би маш их уурласан"; Энэ бол "Таны кофе жигшүүртэй, дотор хулганы баас байна" биш, харин "Би гайхалтай сэтгэгдэл төрүүлж, эмзэг байгаа болохоор таны гайхалтай кофеноос хулганы баасыг хараад сэтгэл дундуур байсан" гэжээ.

Үйл ажиллагаа нь доголдолтой гэр бүлд өссөн хүмүүсийн хувьд энэ албан тушаал нь нэмэлт хохирол учруулдаг. Тэд өөрсдийн гэсэн үзэл бодолтой байж, бодол санаа, хүсэл эрмэлзэлээ илэрхийлж, үнэт зүйлдээ найдаж чаддаггүй байсан тул тэднийг тооцдоггүй, буруутгадаггүй байв. Тэд аль хэдийн өөрсдийгөө хамгаалж чадалгүй, чанга дуугаар ярихаас гадна эцэг эхээ буруу зүйл хийсэн гэж бодож байсан. Тэд аль хэдийн "бүх зүйлд өөрсдийгөө буруутгах" болсон байв. Тэгээд одоо тэдэнд бас кофены хулганы мөр бол объектив бодит зүйл биш бөгөөд энэ нь хортой бөгөөд үүнийг дотооддоо авах шаардлагагүй, харин зөвхөн тэдний дотоод доголдол, дотоод ойлголт бөгөөд тэд чанга, тодорхой хэлэх эрхгүй гэж хэлжээ. тэдний сэтгэл ханамжгүй байдлын талаар., гэхдээ "Би үүнийг ингэж ойлгосон" гэж зөөлөн дуугарч, тэдний мэдрэмжийг буруутгах ёстой.

Объектив байдлаар муу зүйлүүд байдаг. Мөн бид тэднийг үнэлж, сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлэх эрхтэй. Бүх зүйл бол бидний субъектив ойлголт биш, объектив бодит байдал бас байдаг бөгөөд энэ нь газар / цагт муу байж магадгүй юм.

Хэрэв кофег угаагаагүй кофены машинд олон жилийн турш ядарсан эсвэл хатсан шошноос бэлтгэсэн бол элсэн чихэрт хог, цөцгий нь исгэлэн байдаг - кофе нь бодитой бус, энэ бол ойлголт биш, энэ бол баримт юм. Мөн та энэ кофе уух шаардлагагүй бөгөөд эмзэг ойлголтынхоо төлөө уучлалт гуйж байна. Та мөнгөө буцааж өгөхийг шаардаж, кафед гомдол бичих хэрэгтэй.

Заримдаа хүмүүс бидэнд чанар муутай бараа, үйлчилгээ зардаг, ажил олгогчид үүргээ биелүүлдэггүй, найз нөхөд дайснуудаасаа илүү муухай аашилдаг, бид "Үгүй ээ, энэ чиний буруу биш, үүнийг би тэгж ойлгосон" гэж дуу алддаг. Бид новшнууд шиг хариу үйлдэл үзүүлдэг, гэхдээ сэтгэлзүй, эмзэг байдаг.

Үнэлгээг муу гэж боддог. Бид юу ч, хэнд ч үнэлгээгээ өгдөггүй. Тиймээс бид бусад хүмүүсийн үнэлгээг өөрсдийн үйлдлийн хаягаар шилжүүлдэггүй. Бидний үйлдэл хэн нэгэнд таалагдахгүй бол бид сүйрдэг, тиймээс бид юу ч хийдэггүй - бид толгойгоо гадагш гаргадаггүй. Гэхдээ хэрэв та "муу дүн" авах үе шатыг давахгүй бол нийгэм, ажил мэргэжил, бизнес, хувийн амьдралдаа амжилтанд хүрэх боломжгүй юм.

Үнэлгээ нь юу вэ:

1. Таны дуртай зүйлийн талаар.

"Кофе миний дуртайгаас илүү амттай." "Би номын хэв маягт дургүй байсан. Би хар хошигнолд дургүй."

2. Тэдний үнэт зүйлсийн талаар.

"Кофе миний уухаас илүү амттай байдаг. Би чихрийн хэрэглээгээ хязгаарладаг." "Номонд маш хатуу үгс байдаг, би үүнийг хүлээн зөвшөөрдөггүй."

3. Ил тод гэрээний талаар.

"Кофе миний захиалснаас илүү амттай байна." "Номонд тайлбарын амласан зүйл байхгүй."

4. Тодорхой нийгмийн үнэт зүйлсийн талаар орон нутгийн стандарт, дүрмийг ил, далд байдлаар.

"Кофе нь бидний гэртээ хийдэгээс илүү амттай байдаг (миний дуртай кафеноос илүү)." "Ном манай хэвлэлийн газрын стандартад нийцэхгүй байна … (стандартын тодорхой жагсаалт орсон)."

5. "Дэлхий нийтийн" хэмжээнд тодорхой батлагдсан, баримтжуулсан стандарт, дүрэм журамтай харьцуулахад.

"Кофе нь ГОСТ -т нийцдэггүй." "Номын текст нь орос хэлний дүрэмд нийцэхгүй байна."

6. Шинжээчдийн мэдлэг, туршлагын талаар.

"Энэхүү элсэн чихрийн агууламж нь энэ төрлийн кофены бүх амтыг хөгжүүлэхэд таатай биш юм." "Ном нь уран зохиолын хэв маягт нийцэхгүй байна."

Гэсэн хэдий ч шинжээчдийн дүгнэлт өөр, алдаатай эсвэл буруу байж болно. Эцэст нь дэлхий ертөнц өөрчлөгдөж магадгүй бөгөөд үе тэнгийнхний үнэлгээний систем ч өөрчлөгдөх болно.

7. Өөрийнхөө далд, хэлээгүй хүлээлтийн талаар. Энэ бол асуудал үүсгэдэг цорын ганц үнэлгээ юм.

"Кофе миний бодож байснаас илүү амттай байдаг" гэж захиалга өгөхдөө хэр их элсэн чихэр оруулахаа хэлээгүй."Ном миний асуултанд хариулсангүй" гэсэн боловч гарчиг, хийсвэр, оршил ч тэдэнд хариулна гэж амлаагүй.

Үнэлгээ нь асуудал авчрах үед:

1. Хэрэв ямар үнэлгээ хийсэн нь тодорхойгүй үнэлгээ өгсөн бол.

"Кофе бол жигшүүртэй", "Ном бол тэнэг". Энэ бол үнэлгээ гэхээсээ илүү сөрөг сэтгэл хөдлөлийг зайлуулах явдал юм.

Хэрэв хэн нэгэн таны үйлдэл, бүтээгдэхүүн, үйлчилгээнд ийм үнэлгээ өгөх юм бол та үүнийг үл тоомсорлож болно. Эсвэл хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрвөл үнэлгээний зохиогчийн үзэж байгаагаар яг юу нь жигшүүртэй, тэнэг болохыг тодруулаарай.

Түүнчлэн, таны хувьд яг юу нь буруу байгаа, яагаад, та яг юунд найдаж байсан - өөрийн хүсэл сонирхол, зарим хэм хэмжээ, гэрээ, хүлээлтэд тулгуурлан нарийвчилсан үнэлгээ өгөхийг хичээгээрэй.

2. Хэрэв үнэлгээг үйлдэл, бүтээгдэхүүн, үйлчилгээнээс өөр хүнд шилжүүлсэн бол.

"Бариста дүлий, тэр муухай кофе исгэж байсан." "Номын зохиогч бол тэнэг хүн, ийм утгагүй зүйл бичдэг."

Эхний зүйлтэй адил: хэрэв энэ нь танд хаяглагдсан бол үл тоомсорлож эсвэл тодруулаарай. Таны хувьд бүтээгдэхүүн, үйлчилгээнд сэтгэл ханамжгүй байгаагаа тухайн хүнд бүү шилжүүлээрэй.

3. Тухайн хүний далд хүлээлтэд үндэслэсэн үнэлгээ.

"Кофе миний хүлээж байсан шиг биш" - "Та миний урмыг хугалсан, муу кофе хийсэн, надад мэдрэмжгүй, миний бодлыг уншсангүй."

Хэрэв хэн нэгэн танд сэтгэл дундуур байна гэж хэлвэл үүнийг битгий хувийн байдлаар хүлээн аваарай. Нөхцөл байдал, тухайн хүнтэй харилцах харилцааны түвшингээс хамааран та нөхцөл байдлыг үл тоомсорлож, тодруулж, гэрээ байгуулахаас өмнө хүлээлтийн талаар ярихыг хүсч болно. "Би буруугүй" эсвэл "тэнэг өөрөө" гэсэн түрэмгийллийг бүү хамгаалаарай. Хэрэв тэр хүн ойрхон байвал та “Уучлаарай. Нөхцөл байдлыг засч залруулахын тулд цаашид юу хийхгүй байх вэ? Та яг юу хүсч байсан бэ? Дараагийн удаа та үүнийг тодорхой хэлэх боломжтой юу? " Хэрэв ойрхон биш бол сүүлээ дараад "eni-beni-slave" гэж хэлээрэй (Диавол 13-ийн тухай хүүхэлдэйн киноны нэгэн адил).

Үлдсэн хүмүүсийн хувьд үнэлгээ өгөх нь хэвийн үзэгдэл юм.

Заримдаа өөрийн гэсэн далд хүлээлт хаана, объектив бодит байдал хаана байгааг ялгахад хэцүү байдаг.

Хэрэв би дэлгүүрээс футболк аваад, оёдол миний гарт хуваагдаад байвал яах вэ? Цамцны оёдлын чанарыг тодорхойлсон стандарт хаа нэгтээ байдаг уу? Би мэдэхгүй байна. Гэхдээ чанар муутай гэдгийг би мэднэ. Энэ бол миний субъектив зүйл биш, энэ бол баримт. Хэрэв энэ нь 100 рублийн үнэтэй бол би хашааны хашааг будаж, хаяхын тулд худалдаж авч болно. Хэрэв энэ нь 1000 рублийн үнэтэй бол би үнэтэй, чанар муутай бүтээгдэхүүн зардаг дэлгүүрийн талаар тойм бичиж болно.

Сэтгэлзүйн эмчилгээ гэх мэт асуудалд илүү хэцүү байдаг. Хэрэв эмчилгээний эмч уурлаж, дуугаа өндөрсгөх боловч тэр тайван байна гэж хэлвэл энэ бол миний ойлголт юм болов уу? Үнэхээр миний төсөөлөл, шилжүүлэлт, эсвэл эмчлэгч хүний хүлээн зөвшөөрдөггүй ёс зүйгүй үйлдэл үү? Эмч хүн дуугаа өндөрсгөх ёсгүй гэсэн стандарт хаа нэгтээ байдаг уу? Эсвэл энэ нь далд эмчилгээний стандарт уу? Эсвэл миний "тэнэг" хүлээлт үү? Эмчилгээний чиглэлээр сэтгэл судлаач бүх зүйлийг үйлчлүүлэгчийн үйл явцад түлхэж, хариуцлагаас зайлсхийх нь маш тохиромжтой байдаг. Эмчтэй юу болж байгааг ярилцахыг уриалж байна, гэхдээ эцэст нь өөртөө болон сэтгэл хөдлөлдөө итгээрэй: "Эмчилгээний эмчийг уурлаж, дуугаа өндөрсгөсөн гэж ямар субъектив, объектив баримтуудыг үндэслэн дүгнэж байна вэ? энэ үед надад юу тохиолдох вэ? яагаад надад яг тохирохгүй байгаа юм бэ?"

Хэрэв дэлгүүрийн цонхонд хугацаа нь дууссан бүтээгдэхүүн байгаа бол энэ нь үнэхээр муу юм. Энэ нь дэлгүүрийн үүрэг юм. Бид үүнд сөрөг үнэлгээ өгөх нь хэвийн үзэгдэл, энэ бол бидний алдаа биш, бидний зөөлөн ойлголт биш, энэ бол дэлгүүрийн ажилчдын алдаа юм.

Асуулт бол цаашид юу хийх вэ? Дотроо дургүйцэх нь өөртөө илүү эрхэм юм. Дэлгүүр муу байна гэж бодоод дахиж очихгүй байна гэж бодож байна, гэхдээ чадна, гэхдээ яагаад? Худалдан авахаасаа өмнө барааны дуусах хугацааг шалгах нь зүйтэй. Асуудлын талаар дэлгүүрийн ажилчдад мэдээлэх нь зүйтэй юм. Та уурлаж бухимдахгүйн тулд шалтгааныг нь ойлгох нь чухал бол ажилтнуудаасаа дэлгүүрт нь яагаад ийм зүйл тохиолддогийг асууж болно. Та бусад үйлчлүүлэгчдэд анхааруулахын тулд дэлгүүрийн тоймыг бичиж болно.

Хэрэглэгчид бүтээгдэхүүн, үйлчилгээгээ үнэлэх эрхтэй. Энэ нь тэдний хэрэгцээ, үнэ цэнийг хэр хангаж байна. Мөн хүссэн чанарын стандартыг хэр хангаж байна.

Хэрэв та үйлдвэрлэгч бол бүтээгдэхүүнээ зах зээлд сайн хүлээн авах гол арга бол санал хүсэлтийг хүлээн авч хариу өгөх явдал юм.

Ангилал нь аль ангилалд багтахыг та хэлж чадна. Хэрэв энэ нь хувийн сонголт, үнэт зүйлсийн ангилал юм бол та бүтээгдэхүүнээ зохисгүй байдлаар байрлуулж байгаа эсвэл таны бүтээгдэхүүнийг сонирхдоггүй хүмүүст сурталчилж байгаа байх. Хэрэв эдгээр нь чанарыг бодитой үнэлэх асуултууд юм бол тэдний хэлснээр гомдоохгүй, харин чанарыг сайжруулахын төлөө ажиллаарай.

Хэрэв та зөвхөн "Таны бүтээгдэхүүнийг хараад гунигтай байна" гэсэн эерэг санал, субъектив мессежийг хүлээж байгаа бол бүтээгдэхүүнийг хөгжүүлэх, сурталчлах нь маш хэцүү байдаг.

Үнэлгээний гашуун хариу үйлдэл нь хүүхдийн хувийн шинж чанараас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь үйлдлийнхээ үнэлгээг өөртөө "Би муу бүтээгдэхүүн хийсэн, тиймээс би муу байна, тэд намайг хайрлахаа болино, надад эрх байхгүй. амьдрахын тулд надад ямар нэгэн зүйл хийх эрх байхгүй."

Хүмүүстэй харилцах аливаа тохиолдолд бид үйлдэл хийдэг. Мөн бид алдаа гаргаж эсвэл муу зүйл хийж эсвэл муу зүйл хийж болно. Хэн нэгэн бидний үйлдлийг муу гэж дүгнэх нь зүгээр. Хүмүүсийн үйлдлийг муу, мэргэжлийн бус, зохисгүй, гомдоосон гэж үнэлэх нь бас хэвийн үзэгдэл юм.

Цаашид яах вэ гэдэг асуулт гарч ирж байна. Асуудал мэдээлэх. Хэлэлцэх. "Муу" хийсэн намын сэдэл, эдгээр үйлдлийг муу гэж үнэлсэн намын хариу үйлдлийг ойлгохыг хичээ. Муу гэж яг юу юм бэ? Хэрхэн засах вэ? Дахин яаж урьдчилан сэргийлэх вэ?

Бид гологдохоос айдаг учраас үнэлэгдэхээс маш их айдаг. Бид хүүхэд шиг орхигдсон, хайр дурлалын зохисгүй байдлаас айдаг.

Гэхдээ насанд хүрсэн хүн хэн нэгэн бидэнтэй харилцаагаа таславал бид аль хэдийн даван туулж чадна.

Бид болон бидний түншүүд хоёулаа хэнтэй хамт байхаа сонгох эрхтэй - хэнийх нь үйлдэл тохирох, хэнийх биш. Хэрэв хэн нэгний үйлдэл харилцаагаа үргэлжлүүлэхэд хангалтгүй байвал бид харилцаагаа тасалж чадна. Бид түншүүдээс муу үйлдлийнхээ хариуцлагыг хүлээх, хохирлыг нөхөн төлөхийг шаардах эрхтэй. Гэхдээ бид муу үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг. Гэхдээ муу үйл хийсэн нь хүнийг муу гэсэн үг биш юм.

Шударга бус шийдвэр яагаад өөрийгөө устгахад хүргэдэг вэ:

1. Бид объектив бодит байдлыг үгүйсгэдэг, бодит байдалтай холбоогүй, хуурмаг байдалд ордог.
2. Бид хилээ хамгаалж чадахгүй. Учир нь бид объектив бодит байдлыг олж харахгүй байна. Үнэндээ бид машины ул мөр бүхий кофе уудаг, хэрэв хэн нэгэн энэ кофенд бүх зүйл зүгээр гэж хэлвэл бидэнд ямар нэг зүйл буруу болсон юм шиг санагддаг. Үнэндээ бид чанар муутай бараа худалдаж авч, чанаргүй үйлчилгээг уучилж, чанаргүй харилцаатай хэвээр байна.
3. Бид өөрсдийгөө буруутгах - бидний ойлголтын онцлог, дотоод асуудал. Мөн би "надад ямар нэг зүйл буруу байна" гэсэн итгэл үнэмшлээр хүчирхэгждэг, учир нь би үүнд дургүй, ийм байдлаар ханддаг.
4. Бид өөрсдийн үнэт зүйлсийн тогтолцоо, бодит байдалаа өөрийн хэрэгцээ, хүслийн дагуу сонгох эрхийг өөрсдөдөө өгдөггүй.
5. Бид бусад хүмүүсийн үнэлгээнээс айдаг бөгөөд харанхуй буланд суугаад өөрсдийгөө харуулдаггүй. Бидний туршлага, мэдрэмж, төслүүд … Эцсийн эцэст бид зүгээр л амьдардаггүй.

Нүцгэн хааны тухай үлгэрийг санаж байна уу? Заримдаа хаан үнэхээр нүцгэн байдаг, энэ бол бидний алдаа биш юм. Үүнийг хэлэх, чангаар хэлэх нь чухал юм.

Эцэст нь өөрийгөө шүүмжлэхийг зөвшөөрөх нь яагаад тусалдаг вэ:

1. Хэрэв бид үнэлгээ гэж юу болох, энэ нь хэрхэн ажилладагийг мэдэж, амьдралдаа юу болж байгааг үнэлэх боломжийг өөртөө олгодог бол бусдын үнэлгээнээс айхгүй, хэрэв хэн нэгэн сөрөг үнэлгээ өгвөл бид өөрсдийгөө илэрхийлж, даван туулж чадна.
2. Бид бодит байдлыг хангалттай үнэлж, бидэнд тохирохгүй байгаа зүйлийг шүүж чадна.
3. Бид хил хязгаараа хамгаалж, баасаар кофе ууж, цаг зав, мөнгө, энерги, хүмүүст тохь тухгүй байгаа бараа, үйлчилгээгээ үрэхгүй, учирсан хохирлын нөхөн төлбөрийг нэхэж болно.
4. Бид хүмүүст юу буруу, яагаад гэдгийг тайлбарлаж, шийдлийг олж, бүх талуудад тохирсон тохиролцоонд хүрч чадна.
5. Бид өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжийг илүү эрүүл хэлбэрээр бий болгодог: бид үнэт зүйлс, бодитой баримтуудад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Бид дэлхий ертөнцөөс санал хүсэлтийг хүлээн авч, үйлдлээрээ ямар нэгэн зүйлийг өөрчилж чадна, ингэснээр бид дэлхийтэй зохицож байгаа боловч үнэт зүйлээ хадгалж үлдэх болно.