2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Та өдөр бүр түгшүүртэй байдаг … Илүү нарийвчлалтай хэлэхэд хүн бүр өдөр бүр сэтгэлийн түгшүүртэй байдаг. Та ямар нэгэн зүйл хийж чадах эсэхээ үнэлэх тоолондоо л ирдэг. Тэгээд бид нийгэмд амьдарч байгаа болохоор бидний сэтгэлийн түгшүүрийн ихэнх халдлага нь нийгмийн амьдралтай холбоотой байдаг.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн мөн чанарыг ойлгох, таны сэтгэцийн пирамид хэрхэн бүтсэнийг та санаж байна. Энэ нь бидний хэрэгцээнд тулгуурладаг. Бидний үндсэн хэрэгцээний тал орчим хувь нь нийгмийн харилцаатай холбоотой байдаг. Энэ бол зөвшөөрөл, хүлээн зөвшөөрөх, хүлээн зөвшөөрөх, ойлгох, сэтгэл татам байдал, анхаарал, харилцаа холбоо, гэр бүл, хүч чадал, хүйс юм. Бид энэ жагсаалтаас ямар нэгэн зүйл алдах эсвэл алдах болно гэж бодоход (өөрөөр хэлбэл бид ирээдүйн тухай боддог) нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр (сэтгэл хөдлөл) бидний дотор төлөвшдөг. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр нь бие махбодийн хувьд биднийг харилцаанд (мэдрэхүй) хурцадмал болгож, харилцаа (бодол санаа) -д "барьж авах" янз бүрийн асуудлуудыг дотооддоо арилгах үйл явцыг өдөөдөг.
Нийгмийн түгшүүр нь янз бүрийн нэртэй байдаг.… Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай. Өөртөө эргэлзэх. Харилцааг бий болгоход бэрхшээлтэй байдаг. Цогцолборууд. Нийгмийн фоби. Гэхдээ эдгээр бүх мужийн мөн чанар нь нийгмийн түгшүүртэй холбоотой юм. Үүнийг арилгахын тулд дараахь алгоритмыг дагаж мөрдөх нь чухал юм.
1-р алхам. Сөрөг хүлээлтийг арилгах
Таны толгойд хэрхэн, ямар сөрөг хүлээлт үүсч байгааг ойлгох нь чухал юм. Тодорхой сценарий бичих, толгойдоо гарч буй тодорхой дүр зургийг олж авах нь танд чухал юм. Бүтээлч сэтгэлгээ (хүссэн үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүлж), урагшлах сэтгэлгээгээр (үйл явдлын хөгжлийн өөдрөг үзэлтэй хувилбаруудад анхаарлаа хандуулж) тэднийг эсэргүүцэх нь чухал юм.
Алхам 2. Эерэг арматурын систем.
Нийгмийн түгшүүртэй хүн бүр өөрт нь дарамт шахалт үзүүлэхээс илүү дотроо илүү хүчтэйгээр хаздаг. Ийм сценарийн үндэс нь өөрийгөө болон зан авираа байнга үнэлдэг сөрөг үнэлгээ юм. Энэ тохиолдолд шинэ үр дүнтэй дадал зуршлыг бэхжүүлэхийн тулд эерэг арматурын тогтолцоо шаардлагатай болно.
Алхам 3. Нийгмийн туршилтууд
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах нь онолын хувьд төрсөн өдрийн үдэшлэг дээр бялуу идсэнтэй адил юм. Тиймээс бусад хүмүүстэй харилцах явцад тодорхой, төлөвлөсөн амжилтанд хүрэхийн тулд нийгмийн туршилт хийх нь танд чухал юм.
Алхам 4. Эрүүл харилцааны загвар
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн эцсийн зорилго бол эрүүл, чадварлаг харилцаа тогтоох явдал юм (хамтрагч, хамаатан садан, эцэг эх, хүүхдүүд, хамт ажиллагсад гэх мэт). Тийм ээ, та эргэн тойрондоо байх хүмүүсийн тоог өөрөө тодорхойлдог. Мөн та харилцааны цар хүрээг тодорхойлдог. Гэхдээ ийм харилцаатай байх нь нийгмийн түгшүүр үүрд алга болно гэдгийг танд амлаж байна.
Алхам 5. Бүтэлгүйтэлд тэсвэртэй байдал
Тийм ээ, хүмүүстэй харилцах явцад ямар нэгэн бүтэлгүйтэл мэдрэх нь лийрийг буудахтай адил амархан гэдгийг тодруулах нь зүйтэй болов уу. Тиймээс та амжилтаа эерэгээр бататгаад зогсохгүй алдаагаа үнэлж сурах хэрэгтэй. Мөн бүтэлгүйтэх үед тохиолддог бухимдал (хүч чадал) -ийг даван туулах.
Хэрэв та нийтлэлийн доорх "баярлалаа гэж хэлэх" товчийг дарвал дараагийнхыг бичихэд түлхэц өгөх болно.)
Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй
Та энд миний нийтлэл, блог нийтлэлийг захиалж болно
Та мэдрэлийн өвчнөө хэрхэн бие даан эмчлэхийг сурмаар байна уу?
Сэтгэл залруулах онлайн сургалтыг бие даан бие даан хийх
эсвэл бүлэгт!
Зөвлөмж болгож буй:
Ээж хайрладаггүй, аав магтдаггүй. Нийгмийн хувилбарууд
Нийгмийн хувилбарууд Эдгээр нь бусад хүмүүс, нийгэмтэй харилцах арга зам, харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, харилцаа холбоо, бизнесийн болон хувийн харилцаа, тэр байтугай бидний дотоод ертөнцөд байдаг. хувийн шинж чанар, дотоод дүрүүдийн хоорондын харилцаа, жишээлбэл).
Айдас түгшүүр, салалтын түгшүүр
Өмнөх нийтлэлдээ би Panic Attacks, үхлийн айдас гэсэн сэдвийг үргэлжлүүлж, ТХГН -ийг салалтын түгшүүртэй хэрхэн холбож болох талаар ярих болно гэж амласан. Учир нь үймээн самуунтай цөөн хэдэн хүмүүс салах сэтгэлийн зовиуртай байдаг. Гэхдээ энэ нийтлэлийг уншиж эхлэхээсээ өмнө бяцхан дасгал хийж үзээрэй:
Таны биеийн хариу үйлдлийг шалгаж буй түгшүүр - юу хийх вэ
Мэдрэлийн өвчин нь ихэвчлэн хатуу ойлголт дагалддаг, өөрөөр хэлбэл амьдралын ердийн өдөөлтөд хүчирхийлэл, тод хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энэхүү хатуу ойлголтын нэг хэлбэр бол таны биеийн хариу үйлдлийг түгшүүртэй шалгах явдал юм. Ихэнхдээ ийм хариу урвалыг сэтгэлийн хямрал, гипохондри, гистерик мэдрэлийн эмгэг, соматоформын эмгэг, соматик сэтгэлийн хямралд ажиглаж болно.
Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж?
Сэтгэл түгшсэн байдал нь эрч хүчийг илтгэнэ. Мэй Ролло, Америкийн сэтгэл судлаач, хүмүүнлэгийн сэтгэл судлалын экзистенциал чиглэлийг тэргүүлэгч төлөөлөгчдийн нэг Сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр, стресс: Асуудал эсвэл боломж? Санаа зоволт, стресс гэсэн үгс аль хэдийн стресст оруулдаг.
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрийн эмгэг гэж юу вэ эсвэл "Би хажуу тал дээр зогссон нь дээр" Социофоби бол ердийн үзэгдэл бөгөөд бид ердийн өдөр тутмын, нийгмийн нөхцөл байдалд санаа зовдоггүй, харин сэтгэлийн түгшүүр ихэсдэг тул энэ байдлыг тийм ч эерэгээр үнэлдэггүй, бие махбодийн таагүй байдлыг мэдэрч, ирээдүйд үүнтэй төстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээдэг.
