Энэ бүхэн сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй юм

2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50

Дасгал хийх, өөртэйгээ ажиллах зарим үед би сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд орсон.

Хичнээн гүнзгий явсан ч хамаагүй, ямар ч асуудалтай ажиллахыг оролдсон ч гэсэн би сэтгэлийн гүн гүнзгий ганцаардал, боломжгүй байдлын мэдрэмжийг байнга авч, сэтгэлийн хямралд ордог байсан. Эрүүл мэнд, мөнгө, илүүдэл жин, сэтгэлийн хямралын талаар ажиллах эсэхээс үл хамааран бүх зам намайг тийш хөтөлсөн, энэ давхарга үргэлж нөлөөлөөгүй байдаг. Регрессийн практикт тэрээр надтай хамт байсан. Үнэн хэрэгтээ, би бас ганцаараа байх үед сэтгэлийн түгшүүртэй ганцаардлыг даван туулах шаардлагатай болдог бөгөөд шаардлагатай өөрчлөлт, асуудлыг шийдвэрлэх эх үүсвэр байхгүй болно. Чухал өөрчлөлт хийх арга техник нь олон чухал зөвлөмжийг өгсөн бөгөөд үүнд гүн гүнзгий үндсэн (чухал) төлөв байдлын аль нэгэнд нь хүрдэг: 1. бүрэн бүтэн байдал, 2. энх тайван, 3. хүлээн зөвшөөрөх (зөвшөөрөх), 4. байх мэдрэмж, 5. хайр. Эдгээр муж улсууд нэгэн зэрэг төлөвшсөн, хүүхэд шиг байсан нь байгалийн төсөөлөлд автсан боловч төсөөллийг алдагдуулжээ. Муж улс орнуудын контекстэд тархсан нь контекстийн талаарх ойлголтыг өөрчилж, илүү үр бүтээлтэй оршин тогтнох нөөцийг нэмж өгчээ. Гэвч үл ойлгогдох зүйл хүлээх сэтгэлээр дүүрэн ганцаардал, хүч чадалгүй байх энэ мэдрэмж үе үе нааш цааш эргэж ирдэг. Хэзээ нэгэн цагт би ганцаардал, түгшүүр нь оршихуй ба амьдралын үндэс суурь болдог гэсэн бодлын вирусыг бий болгосон бөгөөд бидний аливаа үйл ажиллагаа бол энэ сайхан хосыг даван туулах арга юм. Энэ нь цөхрөлийг төрүүлэв, учир нь би энэ сэтгэл түгшээсэн ганцаардал, янз бүрийн үйл ажиллагааны тусламжтайгаар үүнийг даван туулах оролдлогыг хоёуланг нь ойлгож, харж эхэлсэн бөгөөд энэ бүхнийг хязгааргүй байдлаар төсөөлж байв. Үнэндээ би үүнд дарагдаж, салсан ч миний хүч чадлыг мэдэрч, тайван, аз жаргалтай амьдрах боломжийг устгасан зүйл үлдсэнгүй. Найз нөхөддөө хандах цаг болжээ. Татьяна Соловьева, Мавка Иварж, Наталья Некрасова, баярлалаа. Найз нөхдийнхөө тусламжтайгаар би сэтгэл түгшээсэн хүлээлт үүсч буй орчны өөрчлөлтийг даван туулах арга зам бий болсон нялхас руу эргэв. Бүх зүйлийн гол цөм нь амар амгалан, амар амгалан байдаг гэдгийг та ойлгоход надад тусалсан. Илүү том системтэй (ээж) бүх зүйл сайн байхад энэ нь эхийн хэвлийд байдаг. Энэ нь хүүхдээ хооллож, дулаацуулж, ээж нь түүний мэдэлд байх үед хөхүүл хүүхэд, тайван байдал, амар амгалангаар үргэлжилдэг. Аливаа зүйл буруу болоход сэтгэлийн түгшүүр эхэлдэг. Хөлдөөсөн / хэт халсан, живхэнд норсон, би идмээр байна, гэдэс дотрыг нь гижигдэв … Ямар нэг зүйл буруу болоход хүүхдийн нүүрэн дээрх анхны илэрхийлэл бол уйтгар гуниг, түгшүүр юм. Дараа нь бусад сэтгэл хөдлөлүүд ирдэг - уур хилэн, уйтгар гуниг, тэр уйлж эхэлдэг, дараа нь улам чангаар уйлдаг. Энд миний сэтгэгдлээс харахад ирээдүйд хүн гадаад орчны өөрчлөлт, стресстэй нөхцөл байдал, түүний тогтвортой байдал эсвэл бүтэлгүйтэх хандлагад хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх үндэс суурь тавигдсан болно. Хэрэв ээж эдгээр дуут дохионд хариу үйлдэл үзүүлж, хүүхдийн хэрэгцээг хангаж эхэлбэл түгшүүр арилж, тэр аажмаар тайван байдалд орж, тайван унтаж эсвэл нялх хүүхдийнхээ ажлыг хийж эхлэв. гар, хөл, гар, шуугианыг шалга, амаа … Өөрөөр хэлбэл, том объекттой нэгдэх нь нялх хүүхдэд амар амгалан, аюулгүй байдлын мэдрэмжийг өгдөг. Энэ бол маш чухал гэдгийг санаарай, учир нь энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах дэлхийн хоёр арга замуудын нэг юм. Өөр нэг арга бол ирээдүйн бодит байдлыг бүтэцчлэх, бүтэц, агуулгыг тодорхойлох, хуваарилах, харилцан үйлчлэх ур чадвар эзэмших явдал юм. Хүүхдийн хэрэгцээг хангаж чадахгүй бол юу болох вэ: ээж нь байхгүй, эсвэл ямар нэгэн зүйл түүнийг гомдоож, яг юу болохыг ойлгохыг хичээ. Энэ нь нялх хүүхдэд дуудлагын хариуг өгөхгүй байгаа бөгөөд заримдаа тайван байдал, тайтгарлын хэрэгцээг хангах боломжгүй болж хүч чадалгүй унтдаг. Ийм байдалд байгаа нялх хүүхдийг бага зэрэг харж болно. Тааламжгүй байдал гарч ирдэг бөгөөд энэ нь нэмэгддэг. Сэтгэл санаа нь тайтгаруулахаас илүү тав тухгүй байдалд илүү анхаарал хандуулдаг байдлаар зохион бүтээгдсэн байдаг. Тиймээс, ямар нэгэн зүйл өвдөх, санаа зовох үед нялх хүүхэд үүнд умбаж, сонсохоо больж, дуудлагынхаа хариуг ирэхэд нь ч хүлээн авч, улмаар ганцаардал, айдас, эхээс тусгаарлагддаг. Нялхсын сэтгэцийн хэрэгцээг хангах энэ боломжгүй зүйл юунд оршдог вэ? Эмзэг санагдаж байна уу? Хүчгүй байдал? Ойр хавьд байгаа хүмүүсийн тооноос үл хамааран ганцаардал? Ганцаардал, байж боломгүй зүйлээрээ алга болоход сэтгэлийн хямралын үндэс суурийг тавьж байна уу? Үүнийг дахин дахин давтвал юу болох вэ? Дэлхийн дүр төрх ямар суурийг хүлээж авах вэ? Үүссэн мэдрэлийн холболт өөрчлөгдөхгүй хэвээр байх уу? Сэтгэл зүй үүнийг хэрхэн ерөнхий болгох вэ? Гэхдээ энэ аймшигтай, ганцаардлын байдлыг бид олж, гаргаж ирсэн гэж бодъё. Үүнийг цаашид яах вэ? Бидний ашигладаг байгалийн арга бол бараг ямар ч хамаагүй зүйл бол өөрсдийгөө илүү том зүйлтэй холбох явдал юм. Миний анги, миний сургууль, миний хүрээлэн, миний улс, миний гариг, миний орчлон ертөнц. Бизнес, итгэл, урсгал, урсгал, шинжлэх ухаан. Өөрөөр хэлбэл, хэрэв бид ямар нэгэн зүйл тохиолдвол анхаарал халамж тавьж чадах хэн нэгэн том болсон үед бид сэтгэцийн нөхцөлд дахин бүтээдэг. Ийм дэлхийн гэрэл зураг. Түүнчлэн донтох, бие биенээсээ хамааралтай болох хандлага ажиглагдаж байна. Бодис эсвэл хүний дэргэд хүн тайвширч, тайвширч байхдаа "хяналтгүй хүмүүсийн хяналтыг" энэ объект руу шилжүүлэх боломжтой болно. Үнэн, энд би энэ аргын сул талыг олж харж байна. 1. Бид энэхүү хөнгөн дүр төрхөд хүч чадал өгөх тусам дотоод хүч чадлаа олж авах, өөртөө болон дотоод нөөц бололцоондоо чиглэсэн эцсийн чиг баримжаа авах ёстой "дунд насны хямрал" -д өртөх болно. Дахин хэлэхэд энэ бол ахиу тэмдэглэл, өөрөөр хэлбэл. тусдаа яриа өрнүүлэх сэдэв. 2. Илүү их зүйлтэй холбоотойгоор шүүмжлэл буурах. Итгэл алдах нь урам зориг өгөхөд илүү хялбар, илүү хэцүү бөгөөд илүү зовлонтой байдаг. Өөрсдийн боловсруулсан стратегиудыг орлох догмуудыг хүлээн зөвшөөрөх. Аливаа шашин тодорхой хэмжээгээр өөрийгөө болон хэрэгцээнээсээ татгалзаж, өөрийн хэрэгцээгээр солихыг шаарддаг. Ажил дээрээ байгаа ямар ч босс гэр бүл, чөлөөт цагаараа хохирол учруулж буй хичээл зүтгэлдээ баяртай байх болно. Суурь, суурь (K. Horney) сэтгэлийн түгшүүр рүү буцах. Найз нөхөд маань намайг түлхсэн чухал цэг. Бидний хичээж буй тайван, хувиршгүй байдал бий. Нялх байхдаа энэ системийг эхээс бүрдүүлдэг: хүүхэд өлсгөлөн, таагүй байдал, түгшүүрийг мэдэрдэг. Хүүхдийн уйлах, эхийн ирэлт, тайвшрал. Өөрөөр хэлбэл, төлөв байдалд гарсан аливаа өөрчлөлт нь эхлээд сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг бөгөөд зөвхөн тогтвортой байдал бол амар амгалан юм. Дараа нь би өөр нэг ойлголттой тулгарсан: амьдралын байдал бол байнгын өөрчлөлт юм. Зүрх цохилж, салхи үлээж, температур өөрчлөгдөж, янз бүрийн дуу сонсогдож байна. Тиймээс сэтгэлийн түгшүүр нь ирээдүйн тодорхойгүй байдлын байгалийн хариу үйлдэл юм. Бид үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Би том объекттой нийлж нэг аргын талаар аль хэдийн бичсэн. Сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулах хоёр дахь байгалийн арга бол бодит байдлыг танин мэдэх, бүтэцжүүлэх явдал юм. Түүнтэй харилцах эх үүсвэрийг өөрөөсөө хайж олох. Бид уншиж, бичиж сурдаг. Бид хоёр хөл дээрээ алхаж сурдаг. Бид ярьж сурч байна. Ажилдаа орохдоо бид хамт олны дүрэм журам, үүрэг хариуцлагаа мэдэж авдаг. Унадаг дугуйн эмээл дээр гарснаар бид тэнцвэрээ хадгалж сурдаг. Та хоол хүнс худалдаж авах боломжтой дэлгүүрүүд, хэрэгцээтэй мэдлэг олж авах боломжтой сургуулиуд, аюулгүй байдал, хүрээлэн буй орчноо хянах мэдрэмж нэмэгддэг найз нөхөд гэх мэт зүйлс байдаг гэдгийг бид мэднэ. Бид дотоод ертөнцөө объект, түүний чиг үүргээр дүүргэж, тооцоондоо тусгадаг. Өөрөөр хэлбэл, бид бодит байдлын талаарх ойлголтоо бүтээж, ирээдүйн үйл явдалд хэрхэн хариу өгөхөө ухамсартайгаар хэлж эхэлдэг. Энэ ур чадварыг шахах үед хүн хэрхэн аюулгүй байдлыг мэдэрч, хэрхэн төлөвлөгөө гаргаж, хэрэгжүүлэхээ мэддэг. Урьдчилан таамагласан зөрүүг хүртэл тооцож, тэдгээрийн үндсэн дээр урьдчилсан мэдээг гаргаж болно. Ийм мастерууд бас байдаг. Тэдний хувьд дэлхий ертөнц тогтворгүй байдалдаа тогтвортой, тогтворгүй байдалд тэнцвэртэй байдаг. За, эсвэл ядаж дэлхийн чадварлаг хүмүүсийн нэг хэсэг. Энд бас сул тал бий. Та төлөвлөлт, загварчлалд орж, амьдралыг оюун санааны орон зайд шилжүүлж болно. Та түрэмгийллийг ашиглан дэлхийг өөрийн санаанд нийцүүлэн сэргээж эхлүүлж болно. Та уран зөгнөлийг бодит байдалтай холбоогүйгээр бүтээж чадна. Аз жаргалын мөчүүд бол хүлээлт бодит байдалтай давхцах үе юм. Намайг залбирч байхад байдал сайжирсан. Би эрх баригчдад хандсан бөгөөд тэд өөрсдийнхөө тааллыг харуулсан. Би найзууддаа ирсэн бөгөөд тэд надад сэтгэлийн амар амгаланг өгсөн. Энэ нь бидний ойлгосноор тодорхой бус байдалд хариу арга хэмжээ авах эхний аргыг хэлж байгаа юм. Хоёрдахь аргын хувьд энэ нь зорилгодоо хүрэх, төлөвлөсний дагуу бусдын зан төлөв, төлөвлөсөн зүйлээ авах болно. Сонирхолтой нь янз бүрийн нөхцөлд өөр өөр зан үйлийг ажиглаж болно. Ажил, бизнес эрхэлдэг хэн нэгэн нь стратеги, амжилтаа урьдчилан таамаглах болно, гэхдээ хувийн харилцаанд - эсрэгээр хэн нэгэн ирж, "500 попсикл өгнө" гэсэн хүлээлт. Мөн эсрэгээр. Тэд мөн "жаахан илүү, би үүнийг даван туулж чадна, хяналтаа аваарай" гэж алсаас төсөөлж чадна. Дээр дурдсан зүйлийг нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд амьдрал бол динамик, өөрчлөлт бөгөөд түүнд хариу өгөх арга зам нь нялх наснаасаа бий болдог гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь тогтмол зүйл мэт санагдаж болох бөгөөд тэдний хувьд энэ нь байх болно. Ердийнх шиг, тэвчихийн аргагүй болтол эвгүй байдаг ч та түүнтэй хамт амьдрах боломжтой. Дэлхий ертөнцийн талаарх ойлголт, өөрийгөө дэлхийн нэг хэсэг гэж үзэх үзэл бодлоо өөрчлөхөөр шийдсэн хүмүүс сэтгэл засалчийн тусламжтайгаар бясалгал хийх, өөрийгөө гипнозлох талаар гүнзгий судалгаа хийж болно. Тийм ээ, сэтгэлийн түгшүүр хаашаа ч явахгүй, энэ бол бидний үйл ажиллагааны гол хөдөлгөгч хүч юм. Гэхдээ энэ нь сүйтгэхээ больж, хүч чадал, ганцаардлыг мэдрэх болно. Бид амьд байж, ухаарч, бодож, таамаглаж, хийж чаддаг бол юу ч алдахгүй. PS. Эрхэм хүндэт уншигчид, хэрэв танд нэмж оруулах, бичих, сэтгэгдэл бичих зүйл байвал би бүтээхэд баяртай байх болно.