2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Бидний хүн нэг бүр цаг хугацааны машинтай байдаг: өнгөрсөн рүү шилжүүлдэг зүйл - дурсамж; Таныг ирээдүй рүү хөтөлдөг зүйл бол мөрөөдөл юм.
Герберт Ж. Уэллс
Сэтгэл түгшүүрийг бууруулж, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд цагийг хэрхэн ашиглаж сурахыг хүсч байна уу? Эргэн тойронд байгаа асуудлуудыг хэрхэн тайван байдлаар харах вэ? Тэгээд ирээдүйгээ хэрхэн хүлээж авах вэ?
Нэгдүгээрт, асуудал гэдэг үгнээс салцгаая! Нэмэлт зардал эсвэл шийдвэрлэх шаардлагатай асуудлууд байна. Гэхдээ эдгээр нь асуудал биш юм. Сайн уу?
Энэ бүх асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? "Тагнуулчдын гүүр" кинонд Том Хэнксийн баатар олзлогдсон Зөвлөлтийн тагнуулч Абелаас "Та санаа зовохгүй байна уу?" Тэр үүнд "Энэ нь туслах болов уу?" Гэж хариулдаг. Аливаа асуудлыг шийдэхийн тулд хүн заримдаа хэмжээлшгүй их санаа зовохоо болих хэрэгтэй болдог. Гэхдээ хэрэв та тагнуул биш бол яах вэ?
Фриц Перлс "Гештальт хандлага ба эмчилгээний гэрч" номондоо сэтгэлгээ, уран зөгнөлийг адилтгаж үздэг. Арван таван жилийн өмнө энэ бол миний хувьд жинхэнэ нээлт байсан! Зүүдлэгчээс би тэр даруй сэтгэгч болж хувирав. Мөн та хэрхэн зүүдлэхээ мартсан гэж бодож байвал та буруу бодож байна. Бодно гэдэг бол уран зөгнөл юм.
Сэтгэл түгшүүрийг бууруулах нь уран зөгнөл юм. Эхний дасгалын хувьд танд одоо ч гэсэн хэрэгтэй болно: энгийн цагийн машин (төсөөллөө асаагаарай), арван нэгэн минут чимээгүй байх.
Анхны шалгалт, хайрын тухай мэдэгдэл эсвэл галт тэрэгнээс хоцорсон тухай бодож үзээрэй. Арван нэгэн жилийн өмнө болсон эсвэл хасагдсан аливаа сэтгэл түгшээсэн үйл явдал хийх болно. Тухайн үед бүх зүйл хэрхэн шийдэгдсэнийг санаарай, тэр үед болон одоо байгаа мэдрэмжээ анхаарч үзээрэй. Өмнөх санаа зовнилын талаар одоо юу мэдэрч байгаагаа санаарай. Санаж байна уу?
"Одоо" руу буцаж очоод тулгамдсан асуудлын талаар бодоорой. Бүх зүйлээс ямар их ядарсан юм бэ! Яагаад би гэж? Яагаад одоо гэж? Энэ хэзээ дуусах вэ? За, гэх мэт. Таны амтанд.
Одоо 2031 он гэж төсөөлөөд үз дээ. Та нар жаргах эсвэл задгай зуухны дөлийг харж, дуртай ундаа ууж, инээдэг. Та олон жилийн турш, одоо байгаа бэрхшээлээ аль хэдийн нулимсаараа санаж, инээдэг. Сэтгэл зовоосон өнгөрсөн үедээ аялахтай адил үзэл бодлыг ашигла. Та энэ ирээдүйд хүссэнээрээ үлдэж болно.
2031 он шиг холгүй ирээдүйн санаа зовнилыг хэрхэн шийдвэрлэх вэ? Ажил хайж, эмчид үзүүлэх, охин эсвэл найз залуутай уулзахыг хүсч буй ирээдүй.
Энэ дасгалыг юмсын түүх гэж нэрлэе. Чамд юу хэрэгтэй? Уран зөгнөл, хуучин модон сандал эсвэл ширээ. Хамгийн сүүлийн арга бол харандаа эсвэл мөнгөн дэвсгэрт хийх болно.
Сандал дээр суугаад гурван удаанаар гүнзгий амьсгаа аваарай. Хөл дээрээ шалан дээр зогсоод дэлхийн таталцлыг мэдэр. Дэлхий ертөнцөд хүрэх бүх цэгээ мэдэр.
Таны сандал эсвэл ширээ хэдэн настай болохыг бодож үзээрэй? Энэ нь ямар модоор хийгдсэн бэ? Энэ мод ойд хэрхэн, хэзээ ургасан болохыг төсөөлөөд үз дээ. Хэзээ нэгэн цагт таны сандал навчаар гижигдэж, бороо оржээ. Үүн дээр шувууд суугаад дуулж байгаа юм шиг санагдсан. Мод удаан хугацаанд ургадаггүй тул энэ нь удаан үргэлжилсэн. Тэр энд, одоо өөрийгөө олохын тулд ямар замаар явах ёстой байсан бэ?
Бид маш олон зүйлээр хүрээлэгдсэн бөгөөд тус бүр өөрийн гэсэн түүхтэй. Таны ирээдүйн мөрөөдлийн ажил болох оффисын хаа нэгтээ сандал ширээ аль хэдийн байдаг. Таны анхны саяыг хэвлэж байгаа бөгөөд таны хайртай хүмүүс бол зүгээр л танихгүй хүмүүс юм. Хүүхдүүд эсвэл ач зээ нартаа зориулж сургуульд худалдаж авах харандаанууд ойд ургадаг. Дэлхий биднийг хүлээж байна. Ирээдүй тохиолдох болтугай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамтын хамаарал ба эсрэг хамаарал. Харилцааны эсрэг хамаарал
Харилцааны эхэн үед бие биенээсээ хамааралтай хүн яагаад бие биенээсээ хамааралтай мэт аашилж, тэдний онцлог шинж чанарыг харуулдаг вэ? Энэ нөхцөл байдлын мөн чанар нь юу вэ? Та хүнтэй уулздаг, тэр таны харилцаанд бүрэн оролцдог бөгөөд түүнд чөлөөт цагаа бүрэн зориулдаг - байнгын уулзалт, алхалт, мессенжерээр хүчтэй захидал харилцааг явуулах, хамтарсан төлөвлөгөө.
Энэ завгүй амьдрал. Хүний сэтгэлийн түгшүүрийн мөн чанар: даван туулах арга замууд
Сэтгэлийн хөөрөл, түгшүүр, түгшүүр, санаа зоволт … Эдгээр туршлага биднийг секунд тутамд дагалдаж чадна. Эцсийн эцэст хүний амьдрал бол бүх төрлийн аюулын цуваа юм. Бид гэрээсээ гараад, ажилдаа, дэлгүүрт явахдаа, зам хөндлөн гарахдаа, машиндаа явахдаа тэдэнд өртдөг … Бид бусадтай харилцаа тогтоохдоо эмзэг, эмзэг байдаг.
Үймээн самууны шинж тэмдэг. Айдас түгшүүрийн эсрэг юу хийх вэ?
Panic and Panic Attack гэж юу вэ? "Үймээн самуун" гэдэг үг нь эртний Грекийн бурхан Пан нэрээс гаралтай. Домогт өгүүлснээр Пан гэнэтийн дүр төрх нь ийм аймшигтай байдлыг үүсгэсэн бөгөөд тэр "толгойгоо барьсан" хүн гүйхээр яаран гүйж, зам гаргахгүй, нислэг өөрөө түүнийг үхэлд заналхийлж болзошгүйг ойлгосонгүй.
MULTI -DASKING - ЭСРЭГ, ЭСРЭГ
Нэгдүгээрт, multitasking гэдэг үг өөрөө ямар утгатай, хаанаас гаралтай болохыг эргээд үзье. Энэ нэр томъёоны анхны утгыг нэвтэрхий толийн толь бичгээс олж болно. Энэ нь сэтгэл судлал эсвэл менежментийн онолыг огт хэлдэггүй, харин мэдээлэл зүй, компьютер програмчлалын салбарыг хэлдэг:
Түр зуурын эцэг эх: эсрэг эсвэл эсрэг
Түр зуурын эцэг эх байх, эсвэл бидэнд: "Би чиний ээж биш!" гэж хэлэхэд бидэнд ямар санагддаг вэ? Уй гашуу, зовлонгоос болж энгийн дүн шинжилгээ хийснээр бид эцэг эхчүүд чиг хандлагад орохоо больсон гэж хэлж болно. Жил ирэх тусам славян гэр бүлүүд улам бүр багасч, залуучууд гэрлэх дургүй болж, аав, ээж болохыг хүсэгчид улам бүр цөөрч байна.
