2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Гомдсон бол уучлах хэрэгтэй гэсэн нийтлэг санаа байдаг. Бодит байдал дээр "өршөөсөн" хүмүүс ихэвчлэн тайвшрал авдаггүй, харин сэтгэлзүйн болон бие махбодийн байдал мууддаг. Энэ нийтлэлд би яагаад ийм зүйл болж байгааг тайлбарлах болно. Жинхэнэ уучлал, төсөөлөл гэж юу болохыг би танд хэлье. Өөрийгөө хуурахгүйн тулд тэдгээрийг хэрхэн ялгах вэ. Өршөөлийг бодит болгож, жинхэнэ тайвшралыг авчрахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ.
Бодит болон хүлээн зөвшөөрөгдсөн өршөөлийг хэрхэн ялгах вэ?
Баримт бол амьдрал дээр (мөн хүлээн авалт дээр) би төсөөллийн өршөөлийн олон тооны жишээг олж хардаг. Би өөрийн дадлагаас 2 тохиолдол өгөх болно. Нэрсийг өөрчилсөн байна.
Жишээ 1.
Эмэгтэй, 32 настай, цус харвалтаас 3 сарын дараа. Тэрээр сэтгэлийн хямрал, түгшүүр, хайхрамжгүй байдал, цочромтгой байдлын талаар гомдол иржээ. Тархинд цус харвахаас өмнө юу байсан бэ гэж би асуудаг. Нөхөр нь түүнийг хуурсан гэж тэр хэлэв. Урвасны дараа тэд салж, зургаан сар хамт амьдарсангүй. Дараа нь тэр түүнийг "уучилж", тэд дахин хамтдаа байхаар шийджээ. Үүнээс хойш долоо хоногийн дараа тэр цус харвав.
Жишээ 2.
Ээж нь 3, 5 настай хүүхэд авах хүсэлт гаргасан. Дима 2 долоо хоногийн турш цэцэрлэгт явахаас эрс татгалзаж байна. Цэцэрлэгийн тухай ярихад тэр уурлаж бухимдана. Би 2 долоо хоногийн өмнө юу болсныг дахин асууж байна. Нөхцөл байдал маш энгийн байсан: хүүхдүүдийн нэг нь Димаг зоджээ. Сурган хүмүүжүүлэгчид Димаг гэмт хэрэгтнийг уучлахыг хүсч, асуудлыг шийдсэн. Дима уучилдаг гэж хэлсэн. Үдийн хоолны дараа нөгөө хүүхэд Димаг дахин зоджээ. Сурган хүмүүжүүлэгчид Димаг гэмт этгээдийг уучлахыг дахин санал болгов. Дима хамгийн сүүлд татгалзсан боловч бяцхан хүү тууштай багшийн эсрэг юу хийж чадах вэ? Дахин "" хийх шаардлагатай болсон. Таны таамаглаж байсан шиг тэр өдөр Димаг дахин хоёр удаа зодсон байх. Тэгээд тэд өршөөл гуйх болгондоо.
Жишээнүүд нь бодит байдал дээр өршөөлгүй байсныг харуулж байна. Зөвхөн үгс л байсан. Өвдөлт, шударга бус байдлын мэдрэмж, нөхцөл байдал дахин давтагдах вий гэсэн айдас, доромжлол дотор үлджээ. Энэ нь дургүйцэл хэвээр үлджээ.
Энэ бол нийтлэлийн мөн чанар юм.
дургүйцэл байсаар л байвал бид жинхэнэ өршөөлийн тухай яриагүй байна!
Бид гомдож, нөхөн олговор аваагүй бол уучлал нь бодит биш, харин төсөөлөлтэй байх болно. Энэ нь тус болохгүй, харин улам дордуулна гэсэн үг юм.
Жинхэнэ өршөөл байхгүй бол яах вэ?
Төсөөлсөн өршөөл үзүүлсний дараа нөхцөл байдлыг хөгжүүлэх хэд хэдэн сонголт байдаг бөгөөд бүгд муу байдаг.
- Ухамсаргүй (заримдаа санаатайгаар) өшөө авах. Жишээлбэл. Намайг хуурсан ханьтайгаа үлдэх болно, гэхдээ би түүнд итгэхгүй. Би түүнд өдөр бүр сануулж, гэм буруутай болгоно. Би сэтгэл хөдлөлийн ойр дотно байдлаас айх болно. Би дотно харилцаанаас татгалзах болно.
- Уур хилэн, цочромтгой байдал. Цочрол нь хаашаа ч яваагүй, дотор нь буцалж, үе үе нэвт гардаг.
- Айдас, фоби, үймээн самуун. Нөхцөл байдал дуусаагүй, давтагдах магадлалтай, дахиад би өөрийгөө хамгаалж чадахгүй байх вий гэж айж байна.
- Психосоматик. Архаг өвчний хурцадмал байдал эсвэл шинэ шарх үүсэх. Төсөөллийн уучлал нь сэтгэл хөдлөлийг улам гүнзгийрүүлдэг. Тэд гарах гарц олохгүй, дотор үлдэж, сүйтгэгч болдог.
Юу хийх вэ?
Хамгийн сайн сонголт бол нөхөн төлбөр авах явдал юм. Энэ нь мөнгө эсвэл биет зүйл байх албагүй. Хэдийгээр энэ нь бас тохиолддог. Гэхдээ энэ нь гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрч, онцгой анхаарал, халамж тавьж болно.
Нөхөн олговрын утга нь хохирлын нөхөн төлбөр юм. Хэрэв хохирол нь материаллаг бол түүнийг материаллаг хэрэгслээр нөхөх нь хамгийн тохиромжтой. Хэрэв та тахиаг хулгайлсан бол түүнийг тахианы махаар нөхөн төлүүлээрэй. Эсвэл тэд зардлаа буцааж өгөх болно.
Хэрэв хохирол нь ёс суртахууны хувьд байвал нөхөн төлбөр нь ёс суртахууны болон материаллаг байж болно. Энд бодох хэрэгтэй бөгөөд үнэндээ хохирол юу вэ. Та яг юу алдсан, түүнийг хэрхэн яаж сэргээх вэ. Таны хэрэгцээ юу зөрчигдөж байна, түүнийг хэрхэн хангах вэ. 1 -р жишээнд эхнэр нь нөхөртөө дахин сайн итгэхийн тулд нөхрийнхөө төлөө юу хийж чадах талаар бодох хэрэгтэй. Магадгүй энэ асуудлыг сэтгэл судлаачтай ярилцаарай. Хэрэв ийм нөхөн төлбөр байхгүй бол харилцаа сүйрнэ.
Хохирлыг барагдуулсан тохиолдолд л та үнэхээр уучилж чадна.
Нөхөн олговрын мөн чанар нь өшөө авахын эсрэг юм.
- Өшөө авалт: чи надад муу зүйл хийсэн, одоо чамайг ч бас муухай байгаасай гэж хүсч байна.
- Нөхөн олговор: чи намайг буруу хийсэн, одоо надад өөрийгөө сайн хийхэд минь туслахыг хүсч байна.
Тэгээд хамгийн чухал зүйл!
Нөхөн олговор нь нөхцөл байдлыг өөрөө дуусгаж, дахин хэзээ ч санахгүй байх ёстой.
Энэ нь мартах гэсэн үг биш юм. Энэ нь өдөр бүр бодлоо эргүүлж өгөхгүй гэсэн үг юм. Энэ нь санаж, буруутгахгүй байх гэсэн үг юм. Тэр хүнийг буруутгах хэрэггүй.
Хэрэв нөхөн олговор олгох боломжгүй бол
Заримдаа нөхөн төлбөр авах ямар ч боломжгүй байдаг. Хүчирхийлэгч нь байхгүй байж магадгүй. Эсвэл санал нийлэхгүй байна.
Ийм тохиолдолд ч гэсэн "уучлах" гэж яарах шаардлагагүй юм. Та эхлээд өөртөө анхаарал тавих хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл бие даан (эсвэл бусад хүмүүсийн тусламжтайгаар) өөртөө учруулсан хохирлыг нөхөн төлнө. Сэргээх.
Хэрэв жишээ 1 -ийн эхнэр, нөхрүүд нөхөн төлбөрийн талаар санал нийлэхгүй байсан ч салсан бол эхнэрээ гомдоох, уурлах нь өөр түнш олох хүртэл үргэлжилнэ. Түүнтэй дахин итгэлтэй харилцаатай байж чадах хүн. Тэгж байж л жинхэнэ өршөөлийн тухай ярьж болно.
Тийм ээ, тэр үүнийг өөрөө хийх ёстой. Учир нь өөр хэн ч түүний төлөө энэ асуудлыг шийдэхгүй. Хамгийн их - та найз нөхөд эсвэл сэтгэл судлаачийн тусламжийг ашиглаж болно.
Би хүнийг чин сэтгэлээсээ уучилсан эсвэл өөрийгөө хуурч байгаа эсэхийг хэрхэн шалгах вэ?
Аливаа уншигч яг одоо үүнийг хийх боломжтой. Та өөрөөсөө асуух хэрэгтэй:
- Надад учирсан хохирлыг нөхөн төлсөн үү?
- Гэмт хэрэгтэнд байсан сайн сайхны төлөө чин сэтгэлээсээ, чин сэтгэлээсээ талархаж, түүнд цаашдын амьдралд нь аз жаргал хүсье?
Хэрэв хариулт хоёулаа тийм байвал уучлал нь бодит бөгөөд нөхцөл байдал үнэхээр дууссан гэсэн үг юм. Хэрэв дор хаяж нэг хариулт нь "үгүй" байвал таны хувьд нөхцөл байдал дуусаагүй байгаа бөгөөд уучлалаас хол байна.
Төгсгөлд нь би танд ганцхан асуултаас бүрдэх энгийн сэтгэлзүйн тестийг санал болгож байна.
Өнөөдөр таны нөхцөл байдалд тохирох аль сонголт:
Би чамд үнэхээр чин сэтгэлээсээ, маш зөөлөн, маш их хайртай байсан …
A) Бурхан таныг бусдаас ялгарахыг ивээг
B) Бурхан таныг хайртай хүнээ хэн ч биш байхыг хориглосон
Зөвлөмж болгож буй:
Бүх зүйл өвдөж байна. Юу ч тус болохгүй! Эсвэл яагаад өөр дээрээ ажиллах нь үр дүн өгөхгүй байна
Ихэвчлэн өөртэйгөө ажиллах бүх аргыг туршиж үзсэн, олон ном уншсан, олон дадлага хийсэн, олон тооны семинарт хамрагдсан үйлчлүүлэгчид над дээр ирдэг. Тэд маш их зүйлийг мэддэг, тэд өөрсдөө ямар асуудалтай байгаа, ямар бэрхшээлтэй байгаа шалтгааныг нь ямар ч сэтгэл зүйчид хэлж чаддаг.
Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө яагаад тус болохгүй байна вэ?
Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө яагаад тус болохгүй байна вэ? Өнөө үед ямар ч тохиолдолд зөвлөгөө өгөх нь маш загварлаг болсон. Нийгмийн сүлжээний амт бүрийн ашиг тус нь манай үйлчилгээнд байдаг. Энэ нь маш тохиромжтой - гэрээсээ гаралгүй, компьютерээсээ дээш харахгүйгээр олон жилийн турш хуримтлагдсан бүх асуудлыг нэг үдэш шийдэх боломжтой.
"Өршөөлийн захидал нь тус болохгүй " Үүнийг яагаад, яаж өөрчлөх вэ?
Психосоматик эмгэг судлалын чиглэлээр ажиллахдаа бидний шинж тэмдэг нь бидний орхиж чадахгүй зарим сөрөг дурсамжийн туршлагатай холбоотой байдаг. Би энэ үйл явцын нейрофизиологийн талаар аль хэдийн бичсэн байсан бол өнөөдөр би логик, алгоритмд бус харин сэтгэцийн туршлагаа судлах зорилготой нийтлэл бичихийг хүсч байна.
"Өөрөө сэтгэл зүйч биш." Яагаад өөрийгөө ухах нь тус болохгүй байна вэ?
Ихэнхдээ бид өөр хүний асуудлын шийдлийг амархан олж хардаг, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг тодорхой төсөөлж, "Энэ нь ойлгомжгүй байж яаж болох вэ?" Тэгээд бид өөрсдийнхөө хувийн нөхцөл байдалд орвол бид үүнийг огт харахгүй эсвэл үүнээс хэрхэн гарахаа мэдэхгүй байна.
Өөртөө туслах нь яагаад тус болохгүй байна вэ?
Өөртөө туслах янз бүрийн арга техник, арга, арга барил яагаад тус болохгүй байна вэ? Маш олон арга барил, арга техникийг туршиж үзсэн хүн ихэвчлэн асуулт асуудаг: “Надад ямар буруу байна вэ? Магадгүй танд илүү сайн техник сонгох хэрэгтэй болов уу?
