2024 Зохиолч: Harry Day | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-17 15:50
Психосоматик эмгэг судлалын чиглэлээр ажиллахдаа бидний шинж тэмдэг нь бидний орхиж чадахгүй зарим сөрөг дурсамжийн туршлагатай холбоотой байдаг. Би энэ үйл явцын нейрофизиологийн талаар аль хэдийн бичсэн байсан бол өнөөдөр би логик, алгоритмд бус харин сэтгэцийн туршлагаа судлах зорилготой нийтлэл бичихийг хүсч байна. Сэтгэлзүйн эмч нар түүнийг орхихтой холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэхдээ "бичгийн дадлага" гэж нэрлэгддэг, ялангуяа уучлах захидал бичихийг зөвлөдөг нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч ихэвчлэн ийм захидал бичихийг хүсэхэд үйлчлүүлэгчид "Би бичсэн, би тайвширсан, тэгээд энэ бүхэн тийм биш, юу ч тус болохгүй" гэх мэтээр хэлдэг. Яагаад ийм зүйл болж байна вэ? Ихэнх тохиолдолд, тэдний бидэнд өгсөн өвдөлт нь маш их өвддөг тул эдгээр техникийг хийснээр бид асуудлын мөн чанарыг судлах боломжийг олголгүйгээр бүх зүйлийг аль болох хурдан хийхийг хичээдэг.
Хэрэв энэ сэдэв танд хамаатай бол би илүү гүнзгий алгоритмыг санал болгож чадна, гэхдээ сэтгэл судлалын эмчтэй хийх бодит ажлын өмнө өөрийгөө судлах арга техник нь нэг сул талтай байдаг (цаг тухайд нь хариу өгөхгүй байх, өөрийгөө мэдрэх чадвараа засч залруулахгүй байх)., бодит үр дүнд хүрэхийн тулд танд хэрэгтэй болно цөөн хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
1. Хэрэв та мэдрэмж маш хүчтэй байгаа бөгөөд өөрийгөө хянах нь танд хэцүү санагдаж байвал - битгий бичээрэй, мэргэжилтэнээс тусламж хүсээрэй.
2. Дотоод эрэл хайгуул хийхээс өмнө шаардлагатай бол ойр дотныхоо хэн нэгнээс тусламж хүсээрэй (хэрэв сэтгэл хөдлөл дарагдсан бол энэ талаар утсаар болон биечлэн ярьж болно).
3. Хэрэв та эсрэгээрээ сэтгэл санааны хямралд орсон бол онцгой уур амьсгалыг бий болгох нь танд туслах болно: бүдэг гэрэл, энэ хүний дурсамжийг өдөөсөн хөгжим, зураг үзэх гэх мэт.
4. Хэрэв та ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлдөө "гацчихсан" мэт мэдрэмж төрж байвал үүнийг сэтгэлзүйн эмчтэйгээ ярилцаарай.
Дахин нэг удаа, хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь эрэл хайгуул хийх техникийн хамгийн сайн туслах биш гэдгийг анхаарч үзээрэй, хэрэв сэдэв нь ихээхэн гэмтэлтэй бол сэтгэлзүйн эмчид итгэх нь дээр.
Өөр нэг чухал зүйл бол эрэл хайгуул хийх техниктэй ажиллахын тулд бидэнд хангалттай өндөр хувийн сахилга бат хэрэгтэй байдаг. Энэ тохиолдолд энэ нь маш чухал юм, учир нь хийж буй дасгалын шинэ үе шат бүр гэнэтийн, гэнэтийн байдлаар биднийг гайхшруулж, аяндаа ажиллах боломжийг олгодог бол үр дүнтэй байдаг. Хэрэв та нийтлэлийг бүхэлд нь нэг дор уншсан бол үүнийг хийхэд хэцүү байдаг тул хавчуурга руу хадгалж, зааврын дагуу ажилдаа буцаж орохыг санал болгож байна.
Хэрэв энэ ажлын хэлбэр танд тохирсон бол хэн ч таныг тасалдуулахгүй, бодол санаагаа шингээх цаг, газрыг сонгоорой.
1-Р АЛХАМ
Сэтгэл санаа тавгүйтсэнийхээ дараа хүчирхийлэгчдээ захидал бичээд, орхиж болохгүй нөхцөл байдлын талаар юу бодож байгаагаа илэрхийлээрэй. Би үйлчлүүлэгчдэд үүнийг үзүүлэхгүй гэдгээ үргэлж хэлдэг, тиймээс тэд садар самуун үг хэллэгээс эхлээд үйлчлүүлэгч болон хүлээн авагчийн мэддэг нарийн ширийн зүйлс хүртэл бүх зүйлийг бичиж чаддаг. Аль болох гарах, логиктой, тууштай байхыг хичээх хэрэггүй.
Өөр бичих зүйл байхгүй гэж бодоход юу ч урах, юу ч шатаах шаардлагагүй гэх мэт. Та энэ захиаг битүү газар нууж, 1 долоо хоногийн дараа энэ нийтлэлийг дахин нээх хэрэгтэй.
Тиймээс, хэрэв та энэ техникийг ашиглахыг хүсч байвал цааш нь бүү уншаарай, гэхдээ эхлээд нийтлэлийн эхний хэсгийг уншиж, хавчуургаа хадгалаад дараа нь буцаж ирээрэй.
АЛХАМ 2
Хоёр дахь алхам, долоо хоногийн дараа би гэмт этгээдийн өмнөөс танд хариу захидал бичихийг санал болгож байна. Зааварчилгааны энэ хэсэг нь ихэвчлэн эсэргүүцлийг өдөөдөг - "Түүний энэ талаар юу бодож байгааг би яаж мэдэх вэ?" эсвэл "Тэр санаа зовдоггүй байсан, тэр үед ч тэр одоо ч юу ч хариулахгүй байсан" гэх мэт. Дараа нь, ийм нөхцөлд "хоёрдогч ашиг" гэсэн сонголт байж болох юм. "Энэ байдлаасаа салахгүй байх нь надад ямар ашигтай вэ? Үүнийг дахин дахин амьдарснаар би юу олж авах вэ?" "Явуулахгүй байх" асуудал нь таных, гэмт хэрэгтэн биш гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд түүний эсрэг энэ талаар юу бодож байгааг аль болох нарийвчлалтай олж тогтоох үүрэг бидэнд байхгүй. Бидний даалгавар бол нөхцөл байдлын талаархи алсын харааг судалж, түүнд нөлөөлөх явдал юм. Хэрэв бид энэ техникийг уучлахгүй гэсэн сэтгэлгээгээр ашигладаг бол энэ нь урьдчилан сүйрэх болно. Тиймээс, хэрэв гэмт этгээдээс хариулт ирэхгүй бол өөрийгөө мөрөөдөх боломжийг олгож, "хэрэв таны ухамсарт байгаа гэмт хэрэгтэн эсэргүүцэл үзүүлээгүй, харин холбоо барихаар очсон бол тэр юу гэж хариулах вэ?" Гэж өөрөөсөө асуугаарай.
Гэсэн хэдий ч таны сэтгэлзүйн хамгаалалт танаас илүү хүчтэй бол сэтгэл зүйчтэй холбоо барьж санал хүсэлтээ аваарай. Сөрөг туршлага хуримтлуулснаар бид дархлаагаа улам дордуулж, янз бүрийн сэтгэцийн эмгэг, өвчнийг өдөөдөг.
Хэрэв үйл явц ердийнхөөрөө үргэлжилж, хүчирхийлэгчийн өмнөөс өөртөө хариу өгөх боломжтой байсан бол энэ захидлыг долоо хоногоор хойшлуул.
АЛХАМ 3
Дахиад нэг долоо хоногийн дараа та таамаглаж байсан шигээ "та түүний тухай өмнөх хариултаас олж мэдсэн" гэдгээ харгалзан гэмт хэрэгтэнд дахин захидал бичих хэрэгтэй болно.
АЛХАМ 4
Долоо хоногийн дараа яг ижил зүйлийг хий, эсрэгээрээ. Энэ сэдэв биднийг давамгайлахаа больсон гэдгийг мэдрэх хүртэл үргэлжилнэ. Тиймээс, таны ойлголтонд гэмт хэрэгтэн хоёрын хооронд ямар нэгэн төрлийн захидал харилцаа байдаг.
Дасгалын эцсийн зорилгыг бидний хэргийн нарийн төвөгтэй байдал, ач холбогдлоос хамааран хэд хэдэн эффектээр илэрхийлж болно. Заримдаа хүмүүс ядарч туйлддаг эсвэл дургүйцлийнхээ утгагүй байдлыг ойлгоод энэ сэдвийг уйтгартай мэт орхидог. Заримдаа тэд гэмтлийн ард өөр сэтгэл хөдлөл нуугдаж байгааг олж мэдээд өөр техникээр өөрсдийгөө боловсруулж чаддаг. Заримдаа, эсрэгээр, үйлчлүүлэгчид болсон зүйлд хандах хандлагаа оюун ухаандаа төлөвшүүлж, орлуулах сонголтыг хайж олох боломжийг олж авдаг (надад үнэхээр юу нөлөөлсөн, алдагдлаа хэрхэн бие даан нөхөх вэ). Мэдээжийн хэрэг, дэлхийн хэмжээнд бид сэтгэл хөдлөлөө сэргээж, захидал харилцаанд үлдээхийг хичээдэг. Ихэвчлэн хаалтын захидал нь хөнгөвчлөх шинж чанартай бөгөөд хэлэлцэх сэдэв байхгүй тул энэ сэдвээр юу ч хэлээгүй болно гэсэн мэдрэмж төрдөг.
Хэрэв та энэ "захидал харилцааг" зогсоож чадахгүй бол, өөрөөр хэлбэл. тойрог хэлбэрээр явж, байр сууриа бүү алдаарай - асуудал нь технологид биш, харин таны шийдвэрийг гаргахгүй байгаа нь зарим хэрэгцээ хангагдаагүй хэвээр байгаа гэсэн үг юм. Үүнийг эмчилгээний эмчтэй хамт дүн шинжилгээ хийж, хэрэгцээгээ тодорхой хүмүүсээс салга.
Үүний дараа имэйлээр юу хийх вэ?
Захидал бол бидний хувийн шинж чанар, бидний хувь хүний нэг хэсэг гэж үздэг тул тэдгээрийг боловсруулах явцад тэдгээрийг хадгалах нь чухал юм. Та тэдэнд буцаж очих, дахин унших, залруулах гэх мэт болно. Зөвхөн сэдэв дууссан, ямар ч семантик ачаалал өгөхгүй байна гэж бодоход бид тэдгээрийг арай удаан барьж чадна … Сэдэв нь байгаа эсэхийг шалгаарай. бидний дээрээс хүчирхэг байхаа больсон - тэднээс ямар ч тохиромжтой аргаар салах (шатаах, урах, тараах, үйл явдлыг санагдуулам зүйлсийн хамт "оршуулах" гэх мэт).
Хэрэв бид амьд биш хүнтэй хийсэн ажлынхаа талаар ярьж байгаа бол энд алгоритм өөрчлөгдөж, бид энэ тухай өөр нийтлэлд ярих болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өршөөлийн захидал
Уучлал бол хийсвэр биш харин эрх чөлөө, хамгийн түрүүнд таны хувийн дотоод эрх чөлөөнд хүрэх зам юм. Яагаад гэвэл бид өөрсдийгөө хязгаарлалтаар хүлж, дургүйцэн хашаа барьдаг. Интернет дээр гомдлын талаар маш их зүйл бичсэн байдаг, тиймээс би давтахгүй, гэхдээ хэрэв би гомдлоо даван туулахгүй бол, хэрэв та энэ нөхцөл байдалд өөрийгөө уучлахгүй бол (өөрөөр хэлбэл нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол) энэ нийтлэлд би юу хэлэхийг хүсч байна.
Бүх зүйл өвдөж байна. Юу ч тус болохгүй! Эсвэл яагаад өөр дээрээ ажиллах нь үр дүн өгөхгүй байна
Ихэвчлэн өөртэйгөө ажиллах бүх аргыг туршиж үзсэн, олон ном уншсан, олон дадлага хийсэн, олон тооны семинарт хамрагдсан үйлчлүүлэгчид над дээр ирдэг. Тэд маш их зүйлийг мэддэг, тэд өөрсдөө ямар асуудалтай байгаа, ямар бэрхшээлтэй байгаа шалтгааныг нь ямар ч сэтгэл зүйчид хэлж чаддаг.
Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө яагаад тус болохгүй байна вэ?
Сэтгэл зүйчдийн зөвлөгөө яагаад тус болохгүй байна вэ? Өнөө үед ямар ч тохиолдолд зөвлөгөө өгөх нь маш загварлаг болсон. Нийгмийн сүлжээний амт бүрийн ашиг тус нь манай үйлчилгээнд байдаг. Энэ нь маш тохиромжтой - гэрээсээ гаралгүй, компьютерээсээ дээш харахгүйгээр олон жилийн турш хуримтлагдсан бүх асуудлыг нэг үдэш шийдэх боломжтой.
"Өөрөө сэтгэл зүйч биш." Яагаад өөрийгөө ухах нь тус болохгүй байна вэ?
Ихэнхдээ бид өөр хүний асуудлын шийдлийг амархан олж хардаг, нөхцөл байдлаас гарах арга замыг тодорхой төсөөлж, "Энэ нь ойлгомжгүй байж яаж болох вэ?" Тэгээд бид өөрсдийнхөө хувийн нөхцөл байдалд орвол бид үүнийг огт харахгүй эсвэл үүнээс хэрхэн гарахаа мэдэхгүй байна.
Мөнгөний сэтгэлгээгээ өөрчлөх гэж оролдсоор байна уу? Алив, энэ нь тус болохгүй
Дараагийн биеэ тоосон хүн таныг ядуу хүний сэтгэлгээтэй болохоор ядуу гэж хэлээд байхад түүнд бүү итгэ. Интернет дээрх энэхүү урсгал нь танд ид шидээр гэрэл гэгээтэй, төвөггүй амьдралыг амлаж байна. Энэ нь хамааралтай, маш их хамааралтай. Тиймээс эдгээр сургагч багш нар олон үйлчлүүлэгчтэй байдаг.
